#یاد_استاد (بخش اول)

⬅️در چند بخش نكات پزشكي وتغذيه اي براي روزه داران ازكتاب بهداشت تغذيه در روزه به قلم استاد ارجمند مرحوم دکتر محمد مهدی اصفهانی تقدیم می گردد :

1️⃣بعد از صرف غذا موجی از #معده به طرف #روده_بزرگ می رود ،اگر بلافاصله بعد از صرف غذا براي اجابت مزاج بروید، این موج می تواند به عمل #دفع کمک مؤثری کند.
2️⃣در فاصله #افطار تا #سحری (از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحری) آشامیدن #آب کافی به رفع مشکل #یبوست کمک می کند.
3️⃣انواع #سبزیجات خام، پخته و میوه ها نیز برای رفع یبوست مؤثرند.
4️⃣می توان از خیسانده #آلو و #انجیر_خشک نیز بعد از صرف غذا به عنوان دسر استفاده کرد که هم، مزاج را روان می کند و هم در حقیقت بخش مهمی از منافع میوه را دارد.
5️⃣خوردن #چای پُررنگ ، #قهوه و #کاکائو موجب پیدایش حالت یبوست می شود. لذا ضروری است در مصرف این گونه مواد یا موادی که به تجربه اثر یبوست زایی آن ها برای فرد مشخص شده است، احتیاط کرد.

💠برای شادی روح و علو درجات استاد صلوات

👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

#یاد_استاد (بخش دوم)

⬅️در چند بخش نكات پزشكي وتغذيه اي براي روزه داران ازكتاب بهداشت تغذيه در روزه به قلم استاد ارجمند مرحوم دکتر محمد مهدی اصفهانی تقدیم می گردد :

⚠️خوردن بعضی غذاهای نامناسب و مشکل ساز در هنگام #افطار که متاسفانه تا حدود زیادی متداول است، مثل خوردن #آش_رشته همراه با #نعناع و #پیاز_داغ و #روغن فراوان، و خوردن #زولبیا و #بامیه به مقدار زیاد، باید اصلاح شوند، یعنی مثلا اگر خوردن آش را لازم می دانند به خوردن آش با مقدار کم، آن هم بدون روغن و خوردن بامیه و زولبیا به مقدار خیلی کم اکتفا کنند.

💠برای شادی روح و علو درجات استاد صلوات

👇👇👇
http://t.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

#تدابير_روزه_داري (هلال یازدهم)

🌙فاصله بين #افطار و شام تا #خواب اهميت زيادي دارد. فاصله غذا تا هنگام خواب بايد خيلي كم نباشد و بسته به نوع غذا اين فاصله متغير است. مثلاً اگر غذا سنگين و داراي #گوشت و #نان باشد (كه البته براي افطار خیلی توصيه نمي‌شود)، بايد 3-2 ساعت تا خواب فاصله باشد و اگر غذا سبك باشد، یک و نیم تا دو ساعت فاصله كافي است.
🌙پس از خوردن #سحری نیز طبق همین قاعده نباید بلافاصله بخوابد بلکه بهتر است بين‌الطلوعين (1 تا 2 ساعت بعد از اذان صبح) بيدار باشد و در صورتي كه خيلي خسته باشد، بعد از مختصري استراحت، بيدار شود و كار روزانه را شروع نمايد.

📚 با ما پرونده سريالي #تدابير_روزه_داري را ورق بزنيد.

👇👇👇
http://t.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

استفاده از #آب_یخ و هر شربتی که در آن یخ باشد، #هندوانه و اکثر میوه‌ها همراه #افطار مورد تائید حکمای طب سنتی نیست، زیرا عامل اصلی #سوء_هاضمه است.

👇👇👇
http://t.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

#تدابير_روزه_داري (هلال سوم)

🌙 از آنجايي كه در روزه‌داري، #معده گرم مي‌شود، نبايد هنگام #افطار از #آب_سرد استفاده كرد، زيرا آب سرد وارد #معده‌ گرم و خشك مي‌شود و منجر به آسيب ديدن معده و نيز #كبد (به دليل مجاورت با معده) مي‌گردد (مانند آب سردي كه با ريخته شدن در يك ظرف شيشه‌اي داغ باعث شكستن و آسيب ديدن آن ظرف مي‌شود).
🌙 توصیه مي‌شود از آب #نيم‌گرم يا آب جوشيده و كمي خنك شده استفاده گردد و به صورت آرام آرام نيز نوشيده شود، زيرا معده در طي شبانه‌روز خالي بوده و مقداري كاهش حجم پيدا كرده و نبايد به يكباره حجم زيادي از نوشيدني و غذا را هنگام افطار وارد معده نماييم.

📚 با ما پرونده سريالي #تدابير_روزه_داري را ورق بزنيد.

👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

#تدابير_روزه_داري (هلال چهارم)

🌙 توصيه مي‌شود در زمان #افطار، روزه با يك غذاي سبك باز شود، يعني مقدار مختصري نوشيدنی (مثلا آب نيم‌گرم يا آب جوشيده و كمي خنك شده ) يا #غذاي_سبك وارد #معده شود تا معده مشغول #هضم آن گردد.

🌙با فاصله زماني كمي از این افطار سبک ، #شام مختصري ميل شود، بنابراين بايد توجه داشت كه وعده سنگين و اساسي غذا، در بدو افطار مصرف نشود.

📚 با ما پرونده سريالي #تدابير_روزه_داري را ورق بزنيد.

👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

#تدابير_روزه_داري (هلال پنجم)

🌙توصيه مي‌شود روزه را با #شربت_سكنجبين باز كنيد (مخصوصاً براي افرادي كه #معده‌ هاي گرم و مزاج‌هاي گرم دارند) اين نوشيدني مزاج متعادلي دارد و براي #كاهش_عطش و نيز براي آماده نمودن معده براي پذيرش غذاي بعدي، بسيار مناسب است.

🌙#گرم_مزاجان نبايد هنگام #افطار با وجود تشنه بودن، مقدار زيادي آب خنك بنوشند و بهتر است از شربت سكنجبين تهيه شده با آب دماي اتاق و در حجم مناسب (در حد يك فنجان يا حداكثر نصف يك ليوان معمولي) استفاده نمايند.

📚 با ما پرونده سريالي #تدابير_روزه_داري را ورق بزنيد.

👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

#تدابير_روزه_داري (هلال ششم)

🌙براي #افطار بهتر است از غذاهاي غليظ يا غذاهايي كه #هضم سخت دارند پرهيز شود، مثلاً بايد از مصرف بعضي از انواع #آش كه داراي لعاب و مقدار زيادي #حبوبات، #روغن، #پياز_داغ، #نعنا_داغ، #سير_سرخ_كرده و. . . مي‌باشند، اجتناب كرد و يا در حجم خيلي كم از آنها ميل نمود و يا آنها را به صورت سبك تهيه و مصرف نمود، مثلاً‌ آش‌هاي سبك بدون رشته كه حاوي مقداري #لپه، كمي #برنج، كمي #گوشت چرخ كرده يا كمي گردن #مرغ يا مختصري گوشت #سينه_مرغ و مقدار بيشتري سبزي مي‌باشند و لعاب كمي دارند

📚 با ما پرونده سريالي #تدابير_روزه_داري را ورق بزنيد.

👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

#تدابير_روزه_داري (هلال سوم)

🌙 از آنجايي كه در روزه‌داري، #معده گرم مي‌شود، نبايد هنگام #افطار از #آب_سرد استفاده كرد، زيرا آب سرد وارد #معده‌ گرم و خشك مي‌شود و منجر به آسيب ديدن معده و نيز #كبد (به دليل مجاورت با معده) مي‌گردد (مانند آب سردي كه با ريخته شدن در يك ظرف شيشه‌اي داغ باعث شكستن و آسيب ديدن آن ظرف مي‌شود).
🌙 توصیه مي‌شود از آب #نيم‌گرم يا آب جوشيده و كمي خنك شده استفاده گردد و به صورت آرام آرام نيز نوشيده شود، زيرا معده در طي شبانه‌روز خالي بوده و مقداري كاهش حجم پيدا كرده و نبايد به يكباره حجم زيادي از نوشيدني و غذا را هنگام افطار وارد معده نماييم.

📚 با ما پرونده سريالي #تدابير_روزه_داري را ورق بزنيد.

👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

تدابیر روزه داری (بخش اول: #افطار)

✅ افطار و سحر نوعی تمرین است تا پس از ماه رمضان، زمان های مناسب غذا خوردن رعایت شود؛ به عنوان مثال هنگام غروب کم کم به فکر شام باشیم و صبح زود را برای صبحانه خوردن انتخاب کنیم.

✅ در ماه مبارک رمضان به علت این که سیستم گوارش در طی روز، تقریبا در حال استراحت است، شاید بتوان گفت که دو سوم روز، سیستم گوارش خالی است و سطح کار آن پایین می آید و به اصطلاح، حالت ضعف پیدا می کند، بنابراین باید تدابیر غذا خوردن بیشتر رعایت شود.

✅ سیستم گوارشی که چندین ساعت خالی بوده، به خصوص در روزهای طولانی، نباید در زمان افطار مملو از غذا و نوشیدنی شود. حتما توصیه می کنیم افطار را با یک نوشیدنی رو به گرم که می تواند آب جوش ولرم شده یا حتی خرما باشد، باز کرد که این هم بستگی به مزاج دارد. بعد از آن یک فرصت بیست تا سی دقیقه ای بدهیم تا ترکیب خرما و آب گرم وارد معده شود. غذایی که وارد دهان و سیستم گوارش می شود، تحرکاتی را در گوارش ایجاد کرده که تا آخر روده جلو می رود و باعث ترشحاتی مثل بزاق و شیره های گوارشی در لوله گوارش می شود. با این نوع باز کردن افطار، دستگاه گوارش آماده می شود و نیم ساعت بعد از آن می توان غذا خورد.

✅ کسانی که کار بدنی زیاد دارند و خیلی نمی توانند تحمل کنند می توانند این نیم ساعت را به ۱۰ دقیقه کاهش دهند. حتی افرادی که دارای معده های قوی هستند، می توانند همان دقایق اول غذا بخورند ولی عموم مردم، دارای معده های ضعیف هستند که باید نکات بالا را رعایت کنند.

#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان
#رمضان۹۹
#ماه_رمضان

@Drmirghazanfari

💊ملاحظات #مصرف_داروها در ماه مبارک رمضان:

🔹 در وعده #سحر ملین ها و مسهل ها و مدرها (اکثر عرقیجات) استفاده نشوند، مگر ملین هایی ضعیف مانند انجیر و آلو.

🔸 مصرف مسهل ها و مدرها باید بین زمان افطار تا خواب تنظیم شود.

🔹 داروهای ناشتای صبحگاهی هنگام #افطار و بعد از باز کردن روزه با آب ولرم، استفاده شود.

🔸 اگر دارویی در دو وعده ظهر و شب باید مصرف شود، حدود دو الی سه ساعت بعد از افطار به جای وعده ظهر و هنگام خواب، وعده شبانه استفاده شود.

🔹 داروهای شبانه، مانند قبل از ماه رمضان و هنگام خواب مصرف شوند.

#ماه_رمضان
#رمضان_۱۴۰۰
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@drmirghazanfari

تدابیر روزه داری (#افطار)

✅ افطار و سحر نوعی تمرین است تا پس از ماه رمضان، زمان های مناسب غذا خوردن رعایت شود؛ به عنوان مثال هنگام غروب کم کم به فکر شام باشیم و صبح زود را برای صبحانه خوردن انتخاب کنیم.

✅ در ماه مبارک رمضان به علت این که سیستم گوارش در طی روز، تقریبا در حال استراحت است، شاید بتوان گفت که دو سوم روز، سیستم گوارش خالی است و سطح کار آن پایین می آید و به اصطلاح، حالت ضعف پیدا می کند، بنابراین باید تدابیر غذا خوردن بیشتر رعایت شود.

✅ سیستم گوارشی که چندین ساعت خالی بوده، به خصوص در روزهای طولانی، نباید در زمان افطار مملو از غذا و نوشیدنی شود. حتما توصیه می کنیم افطار را با یک نوشیدنی رو به گرم که می تواند آب جوش ولرم شده یا حتی خرما باشد، باز کرد که این هم بستگی به مزاج دارد. بعد از آن یک فرصت بیست تا سی دقیقه ای بدهیم تا ترکیب خرما و آب گرم وارد معده شود.

#ماه_رمضان
#رمضان_۱۴۰۰
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

(ادامه در پست بعدی 👇👇👇)

@Drmirghazanfari

#پرسش_پاسخ

🌙 علت #تپش_قلب بعد از #افطار

🎤پاسخ صوتی به سوال یکی از دنبال کنندگان عزیز در اینستاگرام

🎧 پاسخ به این سوال را در فایل صوتی زیر بشنوید👇👇👇

#رمضان۱۴۰۰
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@drmirghazanfari

علت #تپش_قلب بعد از #افطار

#ماه_رمضان
#رمضان۱۴۰۰
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@drmirghazanfari