💠 تاثیر مثبت #قدم_زدن روی #خواب
🔎 پژوهشگران در پژوهشی جدید نشان دادند تحرک داشتن و قدم زدن در طول روز با افزایش کیفیت #خواب شبانه همراه است. در میان مردان و زنان میانسالی که حدوداً هفت هزار قدم و حتی کمتر در روز برمی داشتند با خواب بهتر همراه بود.
📝 بر اساس نتایج این مطالعه جدید و دلگرم کننده که در زمینه سبک زندگی و الگوی خواب انجام شده قدم زدن بیشتر در طول روز با خواب بهتر در شب همراه است.
📚 پژوهشگران با بررسی ارتباط بین قدم زدن و خواب نشان دادند #فعال بودن و نه لزوماً ورزش می تواند بر چگونگی #خواب ما اثر گذار باشد.
💢 دانشمندان حوزه خواب و ورزش مدتهاست درباره ارتباط بین فعالیت بدنی و حالت خواب آلودگی کنجکاو بوده اند. برای اکثر ما ممکن است این گونه به نظر برسد که این رابطه باید رابطه یک طرفه و سودمند و ساده باشد کار می کنید و خسته می شوید و آن شب بهتر می خوابید. با وجود این بسیاری از مطالعات گذشته نشان می دهند تاثیر ورزش روی خواب چیزی بیش از این است.
📖 در بعضی از مطالعات وقتی افراد در طول روز کار زیادی می کردند خواب نه چندان دلچسبی تجربه می کردند که نشان می دهد ورزش شدید ممکن است موجب اختلال در خواب شود.
🔖 آزمایش های دیگر نشان می دهد رابطه بین فعالیت و خواب دوطرفه است. مردم اغلب گزارش می کنند پس از خوابی آشفته فعالیت طبیعی آنها در آن روز بسیار خسته کننده بوده است.
🖌 در پژوهش های گذشته نتایج ضدونقیضی درباره این موضوع بدست آمده است که آیا زمان بندی ورزش در رابطه با کیفیت خواب اهمیت دارد و انجام فعالیت بعدازظهر به خواب شب کمک می کند یا موجب آشفتگی آن می شود . تمرکز بیشتر مطالعات گذشته روی ورزش برنامه ریزی شده بوده است و عمدتاً فعالیت های ضمنی و روزمره را در نظر نگرفته اند. همچنین بیشتر این مطالعات روی افراد دچار مشکلات بالینی خواب مانند بی خوابی انجام شده است. اطلاعات کمی درباره این موضوع وجود دارد که آیا تحرک بیشتر در طول روز ( نه ورزش رسمی ) روی خواب تاثیر می گذارد یا نه. بنابراین برای مطالعه جدید که اخیراً در مجله Sleep Health منتشر شده است پژوهشگران دانشگاه برندایس با همکاری موسسه های پژوهشی دیگر تصمیم گرفتند ارتباط بین خواب و قدم زدن را مورد بررسی قرار دهند. این مطالعه بخشی از تلاش گسترده ای است که برای تشویق افراد بزرگسال منطقه بوستون برای فعال بودن بیشتر در حال انجام است.
🔎 پژوهشگران در پژوهشی جدید نشان دادند تحرک داشتن و قدم زدن در طول روز با افزایش کیفیت #خواب شبانه همراه است. در میان مردان و زنان میانسالی که حدوداً هفت هزار قدم و حتی کمتر در روز برمی داشتند با خواب بهتر همراه بود.
📝 بر اساس نتایج این مطالعه جدید و دلگرم کننده که در زمینه سبک زندگی و الگوی خواب انجام شده قدم زدن بیشتر در طول روز با خواب بهتر در شب همراه است.
📚 پژوهشگران با بررسی ارتباط بین قدم زدن و خواب نشان دادند #فعال بودن و نه لزوماً ورزش می تواند بر چگونگی #خواب ما اثر گذار باشد.
💢 دانشمندان حوزه خواب و ورزش مدتهاست درباره ارتباط بین فعالیت بدنی و حالت خواب آلودگی کنجکاو بوده اند. برای اکثر ما ممکن است این گونه به نظر برسد که این رابطه باید رابطه یک طرفه و سودمند و ساده باشد کار می کنید و خسته می شوید و آن شب بهتر می خوابید. با وجود این بسیاری از مطالعات گذشته نشان می دهند تاثیر ورزش روی خواب چیزی بیش از این است.
📖 در بعضی از مطالعات وقتی افراد در طول روز کار زیادی می کردند خواب نه چندان دلچسبی تجربه می کردند که نشان می دهد ورزش شدید ممکن است موجب اختلال در خواب شود.
🔖 آزمایش های دیگر نشان می دهد رابطه بین فعالیت و خواب دوطرفه است. مردم اغلب گزارش می کنند پس از خوابی آشفته فعالیت طبیعی آنها در آن روز بسیار خسته کننده بوده است.
🖌 در پژوهش های گذشته نتایج ضدونقیضی درباره این موضوع بدست آمده است که آیا زمان بندی ورزش در رابطه با کیفیت خواب اهمیت دارد و انجام فعالیت بعدازظهر به خواب شب کمک می کند یا موجب آشفتگی آن می شود . تمرکز بیشتر مطالعات گذشته روی ورزش برنامه ریزی شده بوده است و عمدتاً فعالیت های ضمنی و روزمره را در نظر نگرفته اند. همچنین بیشتر این مطالعات روی افراد دچار مشکلات بالینی خواب مانند بی خوابی انجام شده است. اطلاعات کمی درباره این موضوع وجود دارد که آیا تحرک بیشتر در طول روز ( نه ورزش رسمی ) روی خواب تاثیر می گذارد یا نه. بنابراین برای مطالعه جدید که اخیراً در مجله Sleep Health منتشر شده است پژوهشگران دانشگاه برندایس با همکاری موسسه های پژوهشی دیگر تصمیم گرفتند ارتباط بین خواب و قدم زدن را مورد بررسی قرار دهند. این مطالعه بخشی از تلاش گسترده ای است که برای تشویق افراد بزرگسال منطقه بوستون برای فعال بودن بیشتر در حال انجام است.
#نکته
#اختلال خواندن
💥 بسیاری از #تحقیقات نشان می دهند که کودکان دارای اختلال #خواندن ازنظر حافظه #فعال(حافظه کوتاه مدت) بسیار #ضعیف ترعمل می کنند.
👌 حافظه وخواندن درتعامل نزدیک بایکدیگر هستند . #ظرفیت ناکافی حافظه فعال یا #سازماندهی ضعیف حافظه بلندمدت می تواند مشکلات خواندن یا درک مطلب خواندن را #ایجاد کند.
💥 حافظه فعال توانایی #حفظ اطلاعات درذهن دریک لحظه ی معین راتحت تاثیر قرارمی دهدو حافظه بلندمدت رادرطول خواندن #فعال میکند .مشکلات حافظه فعال به ویژه مانع #پردازش ساخت جمله طولانی ودرک آن می شود.( نومیتن۲۰۰۲)
👌 اگر فرزند یا دانش آموزی دارید که مشکلات #خواندن و #درک_مطلب دارد، حتما روی تقویت #حافظه فعال وی برنامه ریزی نمایید
#اختلال خواندن
💥 بسیاری از #تحقیقات نشان می دهند که کودکان دارای اختلال #خواندن ازنظر حافظه #فعال(حافظه کوتاه مدت) بسیار #ضعیف ترعمل می کنند.
👌 حافظه وخواندن درتعامل نزدیک بایکدیگر هستند . #ظرفیت ناکافی حافظه فعال یا #سازماندهی ضعیف حافظه بلندمدت می تواند مشکلات خواندن یا درک مطلب خواندن را #ایجاد کند.
💥 حافظه فعال توانایی #حفظ اطلاعات درذهن دریک لحظه ی معین راتحت تاثیر قرارمی دهدو حافظه بلندمدت رادرطول خواندن #فعال میکند .مشکلات حافظه فعال به ویژه مانع #پردازش ساخت جمله طولانی ودرک آن می شود.( نومیتن۲۰۰۲)
👌 اگر فرزند یا دانش آموزی دارید که مشکلات #خواندن و #درک_مطلب دارد، حتما روی تقویت #حافظه فعال وی برنامه ریزی نمایید