🧠 مغز انسان مانند تمامی اعضای بدن وی نیاز به #انرژی و #مواد معدنی و #مغذی دارد
┗━━⚡️━━━┛

👌اما بعضی مواد خوراکی تاثیر مستقیمی روی عملکرد مغز و حافظه شما میگذارند و مغز شما را برای #یادگیری و بخاطر سپردن چیزهای مختلف مثل مطالب درسی و یا کارهای روزانه #تقویت میکنند. 👇

1⃣شکلات تلخ
2⃣آب خوردن در وعده های مختلف و مستمر
3⃣ماهی (امگا 3)
4⃣آووکادو
5⃣زردچوبه
6⃣و تمشک

👌 از جمله مواد غذایی هستند که به تقویت حافظه شما کمک شایانی میکنند
@Farnazfaridi

فعالیت های #حرکتی مناسب برای کودکانی که در #یادگیری دروس مشکل 💥 گام به #جلو : کودک را وادارید که از یک مسیر مستقیم یا خمیده که روی زمین مشخص شده به سوی هدف تعیین شده برود . البته هر چه مسیر باریکتر باشد کار مشکل تر است و گام آهسته بسیار مشکل تر از گام سریع و را ه رفتن بدون کفش دشوارتر از را ه رفتن با کفش است .

💥 گام به #عقب : همان مسیر پیشین این باربه عقب طی می شود.

💥 گام به #پهلو ها : ازکناره های مسیر تعیین شده کودک می تواند برای رفتن استفاده کند . ابتدا پای راست خود را در طرف راست مسیر و بعد پای چپش را در طرف چپ آن بگذارد و پس از طی مسافتی به صورت ضربدری عمل می کند .

💥 حرکات #گوناگون : کودک در مسیرهای گوناگون حرکت می کند در حالیکه اشیائی را حمل می کند . او باید اشیاء را در نقاط مشخص رها کند . مثلاً توپی را در سبد بیندازد ، یا با تمرکز چشمان خود به نقاطی از اتاق حرکت کند .

💥 تقلید راه رفتن #حیوانات : در اینجا کودک راه رفتن برخی از حیوانات را تقلید می کند .

💥 عبور از #نردبان : نردبانی را روی زمین بخوابانیدکودک باید از وسط پله ها ، به جلو و عقب برود ویا از وسط پله ها با پرش رد شود.

💥 راه رفتن #متقاطع : در این شیوه کودک با گذاشتن یک پا در مقابل خود دست متقابل خود را به سوی آن می برد ، چشمها و سر را نیز در جهت دستش قرار دهد

💥 عبور از روی #نشانه ها : روی زمین اشیائی به عنوان جای پا یا نشانه هائی برای گذاشتن پای چپ یا راست قرار دهید . کودک باید با قرار دادن پای خود روی نشانه های درست مسیر را طی کند .

💥 بازی #قوطی : به کودک دو قوطی داده می شود ، یکی در مقابل او و دیگری در پشت او قرار دارد . او باید با جفت پاهایش توی قوطی مقابل بپرد ، بعد یکی از دستهایش را به عقب برد و قوطی پشت سری را بردارد و مقابل خود قرار داده و پرش بهمین ترتیب ادامه بدهد تا به نقطه پایان مسیر برسد .

💥 گذشتن از کنار #خطوط : خطوط رنگی گوشه دار یا مارپیچ روی زمین بکشید و کودک را وادار کنید که از کنار این خطوط عبور کند.

💥 حرکت دادن #دست ها و #پاها : کودک روی زمین به طور طاق باز می خوابد و اعضاء بدن خود را مطابق دستور حرکت می دهد . با حرکت اندامهای دو طرف می توان کاررا شروع کرد .

💥 سینه خیز رفتن: از کودک بخواهید تا مسیر را #سینه_خیز طی نماید.

💥 خزیدن با #مانع : از کودک بخواهید که یک مسیر تعیین شده با موانع سر راه را طی کند

♦️شما والدین عزیز یا همکاران گرامی میتوانید از تمرینات فوق #استفاده کنید

"فوروارد کنید"

@Farnazfaridi

🧠 مغز انسان مانند تمامی اعضای بدن وی نیاز به #انرژی و #مواد معدنی و #مغذی دارد
┗━━⚡️━━━┛

👌اما بعضی مواد خوراکی تاثیر مستقیمی روی عملکرد مغز و حافظه شما میگذارند و مغز شما را برای #یادگیری و بخاطر سپردن چیزهای مختلف مثل مطالب درسی و یا کارهای روزانه #تقویت میکنند. 👇

1⃣شکلات تلخ
2⃣آب خوردن در وعده های مختلف و مستمر
3⃣ماهی (امگا 3)
4⃣آووکادو
5⃣زردچوبه
6⃣و تمشک

👌 از جمله مواد غذایی هستند که به تقویت حافظه شما کمک شایانی میکنند
@Farnazfaridi
مطب:٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

🌀 #قلب انسان “#مغز” دارد؟!

🔎 یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که بر خلاف باورهای رایج، مغز احتمالاً تنها مرکز هوشیاری کل بدن نبوده و #قلب نیز ممکن است نقش مهمی در روند #هوشیاری ایفا می‌کند.

🔖 به نقل از یونیورسیتی هرالد، #نوروکاردیالوژی Neurocardiology یک رشته نوظهور در طب در بیش از یک دهه گذشته بوده که تمرکز اصلی آن بر روی چگونگی ارتباط مغز و قلب از طریق سیستم عصبی است.

📚 تحقیقات اخیر در این زمینه نشان می‌دهد که #قلب، احتمالا دارای یک “#مغز منحصر به خود” است به این معنی که قلب نیز دارای یک مرکز بوده که اطلاعات را حمل و دریافت می‌کند.

💢 "مغز قلب”، قلب را قادر می سازد تا عملکردهایی نظیر #یادگیری، #یادآوری و #تصمیم_گیری را جدا از قشر مخ انجام دهد.

📝 تحقیقات بیشتر نشان می‌دهد که #قلب همچنین می‌تواند با ارسال مداوم سیگنال‌ های مربوط به #ادراک، #شناخت و #احساسات، مغز را تحت تاثیر قرار دهد.

🔺 دانشمندان در مؤسسه HeartMath بر این باورند که #قلب احساسات مثبت مانند #شادی، #عشق و یا #تقدیر را احساس کرده و یک پیام خاص را ایجاد می‌کند. به گفته آنها، قلب بزرگترین میدان الکترومغناطیسی را در بدن تولید کرده که آنها قادر به دریافت اطلاعات گسترده از آن هستند. البته اثبات این تئوریها نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.

⚜️ به گفته دکتر رولن مک کارتی، مدیر مؤسسه HeartMath ، این میدان الکترومغناطیسی دارای اطلاعات عاطفی بوده که توسط قلب فرستاده می‌شود. اگر ما تغییری در #احساسات خود ایجاد کنیم، در واقع کد داخل میدان الکترومغناطیسی را تغییر داده‌ایم؛ در نتیجه بر افراد اطراف خود تاثیر خواهیم گذاشت.

💠 این تئوری توضیح می‌دهد که چرا برخی از مردم با وجود مشکلات بسیار، هنوز هم دارای آرامش درونی و احساس شادی هستند.

♨️ گذشته از آن، این دانشمندان همچنین دریافتند که هم قلب و هم مغز دارای شهود هستند به این معنی که اتفاقات را قبل از وقوع دریافت کرده و به آن پاسخ می‌دهند.

💫 آنچه باعث شگفتی می‌شود این است که #قلب این اطلاعات را برای اولین بار و حتی زودتر از مغز دریافت می‌کند.

🌿☘️🍃🌿☘️🍃🌿☘️🍃
@Farnazfaridi

#تذکر
#اختلالات_یادگیری
#مشکلات_یادگیری

💥تاثیر و اهمیت ویتامین D بر #

🎈ویتامین #دی از مهمترین ویتامین ها در بدن ماست و نقش بسیار مهمی در سلامت آن ایفا می کند. کمبود ویتامین دی امری بسیار شایع بخصوص در بین افرادی است که رنگ پوست تیره تری دارند.

🎈نتایج یک آزمایش بین 318 فرد بالغ نشان داد آنهایی که ویتامین D کمتری در خون آنها یافت میشده، در تست های #حافظه عملکرد #ضعیف تری داشته اند. کمبود ویتامین دی میتواند بخش های مهمی از بدن ما را تحت تاثیر قرار دهد که #پایین آمدن سطح #یادگیری یکی از #مهمترین آنهاست.

♦️ اگر فرزند مبتلا به #مشکلات_یادگیری دارید و خیلی وقت هست که از فرزندتان #چکاپ (آزمایش کامل) نگرفته اید، توصیه می شود #حتما چکاپ ازشون بگیرید و توسط پزشک بررسی گردد.

تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام:farnazfaridi6
مطب:٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

#تذکر
#پیشنهاد

💥 خنده به تقویت #حافظه و #یادگیری کمک می کند.

😊 شوخی و طنز در هنگام #آموزش مطالب جدید به بهبود و سرعت یادگیری مطالب کمک می کند

💥 همکاران و آموزگاران گرامی، نکته فوق یادتون باشه👌

مطب:٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩
تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام:farnazfaridi6

#نکته
#حافظه
#یادگیری

💥85درصد بافت های سلولی مغز ما از آب تشکیل شده

👈زمانی که به میزان کافی #آب به بدن نرسد مغز تحت تأثیر قرار میگیرد

👈 #سردرد میگیرید، #تمرکز پایین می آید و #حافظه_کوتاه_مدت دچار اشکال میشود.

قبل از تشنه شدن ؛ آب بنوشید👌

مطب:٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩
تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام:farnazfaridi6

♦️ تاثیر #تحرک در #یادگیری_بهتر_ریاضی

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که اگر کودکان در #هنگام_یادگیری #تحرک داشته باشند، این درس را #بهتر یاد خواهند گرفت.

⚡️ به گزارش #ایسنا به نقل از یونیورسیتی هرالد، یافته‌های این پژوهش که توسط دپارتمان تغذیه دانشگاه #کپنهاگ انجام شده نشان می‌دهد که #ورزش و #حرکات_تمرینی در بهبود یادگیری #ریاضی بسیار موثر بوده و کودکان در صورت داشتن تحرک، این درس را بهتر یاد می‌گیرند.همچنین نتایج نشان می‌دهد که هر کودک #نیازمند یک #روش_آموزشی_منحصر_به_فرد از جانب مدرس خود است.

⚡️ پژوهش‌های پیشین نشان دهنده این بودند که فعالیت‌های #فیزیکی در بهبود تاثیر #یادگیری بسیار موثر است اما در این پژوهش جدید مشخص شد که #فعالیت‌های_آرام نیز در یادگیری #موثر بوده و مسئله مهم فقط استفاده از حرکات بدن در حین یادگیری است.این پژوهش در حدود #شش_هفته به طول انجامید و رتبه تمامی کودکانی که در این آزمون 50 سوالی شرکت کرده بودند، #بهبود یافت.

نتایج نشان داد کودکانی که از #حرکات_بدن خود در طی فرآیند یادگیری استفاده کرده بودند، نمره #بهتری داشته و تا 7.6 درصد #پیشرفت کرده بودند.محققان در حال انجام تحقیقات بر روی مناطقی از مغز هستند که در این نوع از راهبردهای یادگیری دخیل هستند.

⚡️ این نتایج مشابه یافته‌های پژوهش دیگری بود که توسط #دانشگاه گرونینگن در هلند صورت گرفته و نشان می‌داد کودکانی که از #حرکات بدن در هنگام یادگیری #ریاضی و #املا استفاده می‌کنند در مقایسه با کودکانی که کاملا بی‌تحرک در کلاس می‌نشینند قدرت #یادگیری #بالاتری دارند
Telegram:drfarnazfaridi
Instagram:dr.farnazfaridi
مطب:٨٨٠٧١٥٢٠،٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

🎈نکاتی در مورد #آهن

💥 #کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض #خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.

♦️ توانایی #یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن #کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش #توانایی این کودکان می شود، چرا که #اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.

💥برای #پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان؛ باید بر #مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شد.

👌 مصرف مقداری #گوشت قرمز بدون چربی #راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت #چرخ کرده جایگزین شود.

💟 نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی #ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن #لیمو ترش، #پرتقال یا #گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا #کمک می کند.

#مغز
#یادگیری

💥 فعالیتهایی که مغز را #شارژ میکند👇

🔸یادگیری یک #ساز موسیقی
🔹 #مطالعه
🔸 #ورزش منظم
🔹یادگیری #زبان جدید
🔸یادگیری اطلاعات #عمومی
🔹حل #جدول و #پازل

💥حرکات #ضربدری

تقویت #دقت و تمرکز
بهبود #یادگیری
تقویت عملکرد #نیمکره های مغزی

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

💥 این حرکات هم برای #دانش آموزان و هم #بزرگسالان (تمام سنین) کارایی دارد

♦️ حرکت 1: ابتدا صاف و آرام با دست های آویزان #بایستید
حالا زانوی #راست را آن قدر به سمت جلو و بالا ببرید که بتوانید به راحتی با دست #چپ آن را #لمس نمایید. سپس پای راست را به حالت عادی برگردانده و دست چپ را دوباره آویزان کنید.حالا زانوی پای #چپ رابالا برده و با دست #راست لمس کنید. این عمل هر روز را چندین بار تکرار کنید

♦️حرکت 2 : به حالت شروع حرکت #بایستید.
پای #چپ را تا حد امکان از #عقب بالا ببرید؛ به طوری که پاشنه پا به سمت باسن حرکت کند و سعی کنید با دست #راست پاشنه پای #چپ را لمس کنید.سپس همین حرکت را با پای راست و دست چپ انجام دهید.این حرکت را هم چندین نوبت تکرار کنید.


💥 حرکات ضربدری برای #رفع موانع یادگیری مفید است. #عدم تمرکز های مکرر یا #بی_هدف ماندن روی #تکالیف نشانه وجود این موانع است. تمرینات ضربدری موجب می شود تعادل لازم بین #تمرکز فکر و #آرامش فکر برقرار شود و #فرایند یادگیری تسهیل شود

💪🏻چند نمونه از اثرات #مثبت ورزش بر روی #مغز


✅ #بهبود #یادگیری و #حافظه

✅ #پیشگیری از #آلزایمر و دیگر مریضی هایی که با افزایش سن به سراغ ما می آیند

✅ #افزایش بازدهی #مغز با رسیدن خون و اکسیژن بیشتر به #سلول ها

✅ #افزایش ترشح هورمون اندروفین در بدن

✅ #کاهش میزان استرس وافسردگی

✅ #پیشگیری از سکته مغزی

🌀 #هر_روز دقایقی را به #ورزش کردن اختصاص دهید تا بتوانید از پتانسیل پنهان #مغزتان هم بهره ببرید

#نکته
#خواب
#یادگیری

💥 هورمون #رشد ساعت ۹ شب تا ۲ بامداد ترشح می شود و کم خوابی سبب #لاغری و #ضعف دقت و تمرکز و #کاهش یادگیری می شود!

👌 خواب #کافی و به #موقع کودک را #با_هوش می کند و موجب #یادگیری بیشتر و #عملکرد بهتر کودک می شود.

💥 خواب فرزند #دانش_آموز خود را جدی بگیرید و ساعت 10 شب باید فرزند شما بخوابد👌

♻️ چرا #افراد_خلاق زود به رختخواب می‌روند؟

🔸 دو ساعت از وقت خواب تان گذشته و هنوز کار دارید. تکلیف چیست؟ باید بیدار ماند و کار را تمام کرد، یا آن که نیمه تمام رهایش کرد و به رختخواب گرم و نرم پناه برد؟

🌀 به گزارش وی اُ اِی، نشریه هافینگتون پست در گزارشی می نویسد، از دست دادن چند ساعت خواب شبانه، روز بعد عواقبی جدی به بار می آورد، و در اثبات این ادعا هم هفت دلیل آورده است که چرا آدم های #خلاق و سازنده، زود به رختخواب می روند:

1️⃣ وقت خستگی نمی توان مطالب جدید را به خاطر سپرد.

▫️ میزان و کیفیت #خواب نقشی تعیین کننده در توانایی #یادگیری اطلاعات جدید دارد. اختلالات خواب، تمرکز، توجه و حافظه فعال را مختل می کند و این یعنی، فرد مجبور می شود یک کار را چند بار و با احتمال خطای بالا انجام دهد.

2️⃣ خستگی، آدم را بدخلق می کند.

▫️ تحقیقات نشان داده که #کم_خوابی، موجب بی حوصلگی و تغییرات خلقی می شود و می تواند در طولانی مدت مشکلات روحی و روانی جدی، مانند #اضطراب و #افسردگی، به بار آورد.

3️⃣ بی خوابی حس قضاوت و تصمیم گیری را از بین می برد.

▫️ بی خوابی توانایی #تصمیم_گیری و #قضاوت را در انسان به شدت کاهش می دهد. نشریه "خواب" در سال ۲۰۰۷ تحقیقی را منتشر کرد که این نتیجه را با تحقیق روی ۷۰۰ نفر که از بی خوابی رنج می بردند، اعلام کرده است.

4️⃣ بی خوابی خطر تصادفات را افزایش می دهد.

▫️ تحقیقات در مدرسه پزشکی هاروارد می گوید بی خوابی مسئول ۲۴۷ هزار مورد تصادفات و خطاهای انسانی در هر سال است و سالانه ۳۱ میلیارد دلار هزینه روی دست کارفرمایان می گذارد. بی خوابی سرعت واکنش را در افراد کند می کند و از جمله قوه تشخیص و تصمیم گیری و واکنش افراد در حین رانندگی و واکنش آنها به زمان، کاهش می یابد.

5️⃣ وضع سلامت انسان بر اثر بی خوابی به وخامت می رود.

▫️ بی خوابی منشاء بسیاری از #مشکلات_سلامتی است، از جمله اختلالات قلبی، چاقی مفرط و فشار خون، سکته و دیابت. بی خوابی همچنین سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد و انسان در مقابل بیماری ها مقاومت کمتری از خود نشان می دهد.

6️⃣ خواب آلودگی کارایی بدن را کاهش می دهد.

▫️ ممکن است که فرد حضور فیزیکی داشته باشد، اما اگر دچار کم خوابی باشد، این به معنای هوشیاری صد در صدی مغزی نیست. تحقیقات می گوید کسری خواب حتی اگر فقط چند ساعت باشد، توانایی فرد برای مقابله با مسائل منفی روزمره را کاهش می دهد.

7️⃣ خستگی توانایی اداره استرس را از بین می برد.

▫️ بی خوابی استحکام روحی را مختل می کند و توانایی انسان را در مقابله با حوادث پراسترس زندگی فلج می کند. هافینگتون پست می گوید اگر می خواهید که بدن و مغزتان با حداکثر ظرفیت فعالیت کنند، هشت ساعت خواب شبانه روزی را از خودتان دریغ نکنید.