ДЕВУШКИ - КТО ХОЧЕТ ЧТОБЫ ВАШ МУЖ БЫЛ СТРОЙНЫМ?
НАПИШИТЕ ЧТО ОН КУШАЕТ ИЛИ ЧЕМ ВЫ ЕГО КОРМИТЕ.
не меньше кормить, а по более красиво и разнообразно.
Покажу как можно накормить любимого мужа на вашем примере, чтобы он похудел и был доволен.

🥔 Как правильно есть любимое пюре

Чтобы оно худило, питало тело и не вело к болезням

1️⃣ Базовая математика пюре

150 г пюре (идеальная порция):
• ~25–30 г углеводов → глюкоза для мозга
• ~300–400 мг калия → против отёков
• ~0,4 мг витамина B6 → ~25–30% нормы

➡️ Пюре — это энергия + нервная система, а не «пустая еда».


❌ Почему нельзя есть пюре в одиночку

Если съесть только пюре:
• Быстрый подъём глюкозы
• Резкий выброс инсулина
• Через 1–1,5 часа — голод, тяга к сладкому

📉 Что происходит в теле:
• Глюкоза не идёт в мышцы
• Излишки → жир + отёки
• Со временем → инсулинорезистентность

📌 К чему это ведёт при регулярности:
• хроническая усталость
• набор жира
• целлюлит
• преддиабет


⚠️ Почему «пюре + котлета» — тоже не идеально

Типичная ошибка СССР и столовых.

Проблема:
• Есть углеводы + белок
• ❌ Нет клетчатки
• ❌ Часто нет нормального жира

📉 Итог:
• Плохая работа кишечника
• Запоры
• Нарушение микробиоты
• Воспалительный фон → отёки, лицо «плывёт»


✅ Как сделать пюре блюдом для похудения и здоровья

🧠 Формула идеальной тарелки

Пюре + белок + жир + клетчатка

📊 Конкретный пример (с цифрами)

Тарелка:
• 🥔 Пюре — 150 г
• 🍗 Рыба / мясо — 120 г
• 🥬 Овощи / квашеная капуста — 100–150 г
• 🧈 Масло / сметана — 10 г

🔬 Что получаем в теле
• Белок 25–30 г → мышцы, кожа, гормоны
• Жиры 10–15 г → усвоение A, D, E, K
• Клетчатка 8–10 г → микробиота, плоский живот
• Инсулин — умеренный, жир не откладывается


📉 Почему это ведёт к похудению
• Глюкоза уходит в мышцы, а не в жир
• Долгое насыщение → меньше перекусов
• Снижается кортизол → уходит задержка воды
• Улучшается работа кишечника → минус объёмы

📌 Математика простая:
не убираем пюре → меняем окружение тарелки.


Если хотите — сделаю:
• «антиотёчную» версию
• «для лица и кожи»
• «для гормонов и ПМС»
• «после 40»

Составлено моим Ассистентом по питанию. Как нанять себе ассистента по питанию смотри здесь. https://t.me/dr_olar/8788

Личный ассистент по здоровью
Условия работы:
Испытательный срок 7500/ 21 день.
далее ЗП 30 000 р/месяц.

ДЛЯ КОГО ЭТО ФОТО НЕ ПРИВЫЧНОЕ?

ЕСЛИ У ВАС В ГОЛОВЕ СЕЙЧАС ПРОТИВОРЕЧИЕ, ТО
СКОРЕЕ ВСЕГО У ВАС ЛИШНИЙ ВЕС.

ПОЧЕМУ ТАК?

СМОЖЕТЕ САМИ ОБЪЯСНИТЬ ПОЧЕМУ? В КОММЕНТАРИЯХ
И МОЖЕТЕ ОБЪЯСНИТЬ ПОЧЕМУ МАКАРОН ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛЬШЕ?

В 90% случаев вы знаете как похудеть.

Большинство клиентов - это умнички, у которых просто не хватает системы.

Задаю вам вопрос, который даст вам остальные 10%:
если у вас тяга к перекусам, поздним ужинам, булочкам и вечернему печенью — как вы думаете, чего не хватило телу,
почему оно чувствует голод даже если вы мало двигаетесь? Напишите ответ в комментариях.