#سندروم_روده_تحریک_پذیر (IBS) چیست؟
درمان های روان شناختی، چگونه منجر به بهبود علائم می شوند؟
به منظور پاسخگویی به سوال اول باید گفت که این بیماری یک اختلال شایع گوارشی است که در آن روده‌ها به انقباض‌های نامنظم و دردناک گرفتار می شوند. شیوع این بیماری در سال‌های اخیر خصوصا با گسترش زندگی پر‌استرس و تنش‌آفرین شهری زیاد شده است. مشکلات اقتصادی، استرس واضطراب محیط کاری، فشار عصبی ناشی از یک تصمیم‌گیری بزرگ و سرنوشت‌ساز، شکست در یک رابطه عاطفی، مرگ عزیزان و نزدیکان و شکست اقتصادی، هر یک به تنهایی می‌تواند سیستم عصبی فرد را دچار اختلال‌های شدیدی کندکه روده تحریک پذیر را باید یکی از شایع‌ترین نتایج این اختلال‌ها در دستگاه گوارش بنامیم. تجربیات بالینی بر آن دلالت دارد که علامت اصلی IBS یا روده تحریک پذیر، درد شکم و تغییر در اجابت مزاج (اسهال یا یبوست) است. این درد که اغلب ماهیتی مبهم دارد، ممکن است همراه با نفخ شکم، افزایش گاز، آروغ زدن، سیری زودرس و حالت تهوع بروز نماید و فرد را حتی دچار فوریت دفع کند. در تعدادی از خانم‌ها نیز رابطه‌ای معنادار میان این گونه درد‌ها و سیکل قاعدگی وجود دارد. از دست رفتن نظم تحرکات روده و بروز تظاهرات بالینی این کسالت بیشتر در کمین افراد حساس، عصبی، زود رنج و وسواسی است؛ کسانی که هر روز به نوعی با فشار روانی و عاطفی، اضطراب و استرس یا افسردگی، سر و کار دارند.
با توجه به آنچه گذشت و برای پاسخ به سوال دوم، اصلاح باورهای نادرست را می توان مهم‌ترین شیوه کمک به این افراد دانست. اول آن که در صورت استمرار علائم روده تحریک پذیر بزرگ‌ترین اشتباه، انکار صورت مساله است. برخی افراد به‌دلایل مختلف مایل نیستند در مورد IBS صحبت کنند. از این رو همچون سایر مواردی که فرد با انکار واقعیت، نه تنها مشکل را حل نمی کند، بلکه اضطراب و استرس پایه بالا رفته که این امر خود به وخیم تر شدن بیماری منجر می شود. دومین باور غلط آن است که بسیاری از افراد تصور می‌کنند IBS درمان ندارد. درست است که تاکنون برای IBS درمانی قطعی شناخته نشده است، ولی برای کنترل علائم آزاردهنده آن شیوه‌های موثری بررسی شده و مورد تایید علمی قرار گرفته است. از جمله می توان به درمان های شناختی رفتاری (CBT) و یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) اشاره کرد که با بهبود کیفیت زندگی و اصلاح باورهای نادرستی که به استرس و اضطراب منجر می شود، می توان به بهبود علائم فرد کمک کرد. حال آنکه استفاده از این درمان ها در فضای #هیپنوتیزم، اثربخشی این درمان ها را به مراتب ارتقاء خواهد بخشید.
از این رو با پیشرفت علم و پیدایش گرایش های درمانی همچون #روان_شناسی_سلامت که دارای رویکردهای روان شناختی و پزشکی هستند، می توان به درمان و یا در حداقل موارد، کاهش علائم آزاردهنده امیدوار بود.
https://t.me/joinchat/AAAAAEQD0Idqo9XAH092Zw
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
http://www.healthpsychologyandhypnotism.blogfa.com
درمان های روان شناختی، چگونه منجر به بهبود علائم می شوند؟
به منظور پاسخگویی به سوال اول باید گفت که این بیماری یک اختلال شایع گوارشی است که در آن روده‌ها به انقباض‌های نامنظم و دردناک گرفتار می شوند. شیوع این بیماری در سال‌های اخیر خصوصا با گسترش زندگی پر‌استرس و تنش‌آفرین شهری زیاد شده است. مشکلات اقتصادی، استرس واضطراب محیط کاری، فشار عصبی ناشی از یک تصمیم‌گیری بزرگ و سرنوشت‌ساز، شکست در یک رابطه عاطفی، مرگ عزیزان و نزدیکان و شکست اقتصادی، هر یک به تنهایی می‌تواند سیستم عصبی فرد را دچار اختلال‌های شدیدی کندکه روده تحریک پذیر را باید یکی از شایع‌ترین نتایج این اختلال‌ها در دستگاه گوارش بنامیم. تجربیات بالینی بر آن دلالت دارد که علامت اصلی IBS یا روده تحریک پذیر، درد شکم و تغییر در اجابت مزاج (اسهال یا یبوست) است. این درد که اغلب ماهیتی مبهم دارد، ممکن است همراه با نفخ شکم، افزایش گاز، آروغ زدن، سیری زودرس و حالت تهوع بروز نماید و فرد را حتی دچار فوریت دفع کند. در تعدادی از خانم‌ها نیز رابطه‌ای معنادار میان این گونه درد‌ها و سیکل قاعدگی وجود دارد. از دست رفتن نظم تحرکات روده و بروز تظاهرات بالینی این کسالت بیشتر در کمین افراد حساس، عصبی، زود رنج و وسواسی است؛ کسانی که هر روز به نوعی با فشار روانی و عاطفی، اضطراب و استرس یا افسردگی، سر و کار دارند.
با توجه به آنچه گذشت و برای پاسخ به سوال دوم، اصلاح باورهای نادرست را می توان مهم‌ترین شیوه کمک به این افراد دانست. اول آن که در صورت استمرار علائم روده تحریک پذیر بزرگ‌ترین اشتباه، انکار صورت مساله است. برخی افراد به‌دلایل مختلف مایل نیستند در مورد IBS صحبت کنند. از این رو همچون سایر مواردی که فرد با انکار واقعیت، نه تنها مشکل را حل نمی کند، بلکه اضطراب و استرس پایه بالا رفته که این امر خود به وخیم تر شدن بیماری منجر می شود. دومین باور غلط آن است که بسیاری از افراد تصور می‌کنند IBS درمان ندارد. درست است که تاکنون برای IBS درمانی قطعی شناخته نشده است، ولی برای کنترل علائم آزاردهنده آن شیوه‌های موثری بررسی شده و مورد تایید علمی قرار گرفته است. از جمله می توان به درمان های شناختی رفتاری (CBT) و یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) اشاره کرد که با بهبود کیفیت زندگی و اصلاح باورهای نادرستی که به استرس و اضطراب منجر می شود، می توان به بهبود علائم فرد کمک کرد. حال آنکه استفاده از این درمان ها در فضای #هیپنوتیزم، اثربخشی این درمان ها را به مراتب ارتقاء خواهد بخشید.
از این رو با پیشرفت علم و پیدایش گرایش های درمانی همچون #روان_شناسی_سلامت که دارای رویکردهای روان شناختی و پزشکی هستند، می توان به درمان و یا در حداقل موارد، کاهش علائم آزاردهنده امیدوار بود.
https://t.me/joinchat/AAAAAEQD0Idqo9XAH092Zw
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
http://www.healthpsychologyandhypnotism.blogfa.com
#روان_شناسی_سلامت
#اضطراب #زنان چه بلایی بر سر بدنشان می آورد؟
💠تحقیق جدید نشان می دهد اضطراب موجب افزایش خطر شکستگی استخوان در زنان می شود.
میگنا: محققان دانشگاه مسینا ایتالیا در این مطالعه به بررسی حدود ۲۰۰ زن بعد از سن یائسگی پرداختند. دکتر «آنتونیو کاتالانو»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یافته های ما بسیار تعجب آور است چراکه برای اولین بار ارتباط بین میزان اضطراب و سلامت استخوان ها را نشان می دهد.» وی در ادامه می افزاید: «نظر ما این است که زنان مضطرب بیشتر گرفتار رفتارهای ناسالم نظیر سیگار کشیدن یا رژیم غذایی ضعیف هستند.
💠همچنین تاثیرات منفی هورمون های #استرس بر وضعیت استخوان ها نیز به عنوان یک فاکتور پرخطر در افزایش ریسک شکستگی در نظر گرفته می شود.» همچنین وی عنوان می کند که زنان دچار اضطراب با میزان کمتر ویتامین D هم مواجه هستند.
💠کمبود ویتامین D هم ریسک شکستگی استخوان را افزایش می دهد. محققان اذعان می کنند که پوکی استخوان شایع ترین بیماری متابولیک استخوانی در جهان است. حدود ۳۳ درصد زنان و ۲۰ درصد مردان در زندگی شان دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان خواهند شد.
💠تیم تحقیق همچنین عنوان می کند که ۷ درصد جمعیت جهان دچار اختلالات اضطراب هستند. پژوهشگران دریافتند زنان مبتلا به اضطراب بیشتر با ریسک بالاتر شکستگی مواجه هستند. همچنین اضطراب بیشتر با تراکم استخوان پایین تر در ناحیه پشت و در ناحیه گردن همراه است.
https://t.me/joinchat/AAAAAEQD0Idqo9XAH092Zw
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
#اضطراب #زنان چه بلایی بر سر بدنشان می آورد؟
💠تحقیق جدید نشان می دهد اضطراب موجب افزایش خطر شکستگی استخوان در زنان می شود.
میگنا: محققان دانشگاه مسینا ایتالیا در این مطالعه به بررسی حدود ۲۰۰ زن بعد از سن یائسگی پرداختند. دکتر «آنتونیو کاتالانو»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یافته های ما بسیار تعجب آور است چراکه برای اولین بار ارتباط بین میزان اضطراب و سلامت استخوان ها را نشان می دهد.» وی در ادامه می افزاید: «نظر ما این است که زنان مضطرب بیشتر گرفتار رفتارهای ناسالم نظیر سیگار کشیدن یا رژیم غذایی ضعیف هستند.
💠همچنین تاثیرات منفی هورمون های #استرس بر وضعیت استخوان ها نیز به عنوان یک فاکتور پرخطر در افزایش ریسک شکستگی در نظر گرفته می شود.» همچنین وی عنوان می کند که زنان دچار اضطراب با میزان کمتر ویتامین D هم مواجه هستند.
💠کمبود ویتامین D هم ریسک شکستگی استخوان را افزایش می دهد. محققان اذعان می کنند که پوکی استخوان شایع ترین بیماری متابولیک استخوانی در جهان است. حدود ۳۳ درصد زنان و ۲۰ درصد مردان در زندگی شان دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان خواهند شد.
💠تیم تحقیق همچنین عنوان می کند که ۷ درصد جمعیت جهان دچار اختلالات اضطراب هستند. پژوهشگران دریافتند زنان مبتلا به اضطراب بیشتر با ریسک بالاتر شکستگی مواجه هستند. همچنین اضطراب بیشتر با تراکم استخوان پایین تر در ناحیه پشت و در ناحیه گردن همراه است.
https://t.me/joinchat/AAAAAEQD0Idqo9XAH092Zw
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
#روان_شناسی_سلامت
#موسیقی_درمانی چیست و چه تاثیری بر ذهن دارد؟
از دیر باز موسیقی در مناسک مذهبی، نیایش ها، آیین های درمانی، جشن ها و مراسم اجتماعی بکار می رفته، ولی در چند دهۀ اخیر، موسیقی به صورت یک فعالیت علمی مستقل درآمده است. در دورانی که انسان نسبت به گذشته نیاز به تأمین نیروی حیاتی بیشتری برای مقابله با #استرس های فزاینده محیط پیرامون خود دارد، از صوت و موسیقی می توان در جهت #ارتقاء_سلامت و بهبود سطح کیفیت روحی – روانی زندگی بهره جست. موسیقی درمانی کاربرد صدا، سازهای موسیقی، آهنگها، قطعات موسیقی، و هر چیز موسیقیایی است که در تمام زمینه های زندگی به بهتر زیستن افراد کمک می کند. در تحقیقات اخیر کاربرد صوت و موسیقی درمانی در #توانبخشی جسمی، #ایمنی_شناسی، #روان_رنجوری و موارد دیگر تایید شده است. موسیقی درمانی می تواند برای هر کسی، صرفنظر از استعداد او در موسیقی مفید باشد. سطح دانش موسیقی فردبیمارتاثیرچندانی در درمان او ندارد. انواع موسیقی، ریتمها و سازها تاثیر خاص خود را دارند. این وظیفۀ موسیقی درمانگر است که صوت یا موسیقی مناسب وضعیت فرد متقاضی را تشخیص دهد، تا به کمک آن درجهت حفظ سلامتی یا درمان بیماری او عمل نماید. در روش سنتی تعیین گام موسیقی فردی، از نشان ماه تولد و نام شخص استفاده می کنند، زیرا این دو عامل را از عوامل پر قدرت ارتعاش انرژی در انسان می دانند. اشخاصی مثل فیثاغورث، بطلمیوس، یوهان کپلر و … از طریق رتبه بندی سیارات و ریاضیات این کار را انجام می دادند. در روشهای مدرن تر، از برد صدا وشیوه تکلم فرد استفاده می شود. امروزه انواع روشهای موسیقی درمانی مثل گوش دادن به موسیقی، نواختن یک ساز شخصی، آواز خواندن، تألیف وساخت موسیقی، ذکر و مانترا و … وجود دارد. وقتی شیوه صوتی دلخواه خود را انتخاب کردید، حداقل ده دقیقه در روز به هنگام طلوع یاغروب خورشید یا هر زمانی که احساس نیاز می کنید آنرا اجرا کنید. همچنان که ما به یک رژیم غذایی مناسب و میزان ورزش روزانه کافی و تنفس هوای سالم نیازمندیم، استفاده مرتب از موسیقی های شفابخش می تواند به حفظ تندرستی ما کمک کند.
https://t.me/joinchat/AAAAAEQD0Idqo9XAH092Zw
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
#موسیقی_درمانی چیست و چه تاثیری بر ذهن دارد؟
از دیر باز موسیقی در مناسک مذهبی، نیایش ها، آیین های درمانی، جشن ها و مراسم اجتماعی بکار می رفته، ولی در چند دهۀ اخیر، موسیقی به صورت یک فعالیت علمی مستقل درآمده است. در دورانی که انسان نسبت به گذشته نیاز به تأمین نیروی حیاتی بیشتری برای مقابله با #استرس های فزاینده محیط پیرامون خود دارد، از صوت و موسیقی می توان در جهت #ارتقاء_سلامت و بهبود سطح کیفیت روحی – روانی زندگی بهره جست. موسیقی درمانی کاربرد صدا، سازهای موسیقی، آهنگها، قطعات موسیقی، و هر چیز موسیقیایی است که در تمام زمینه های زندگی به بهتر زیستن افراد کمک می کند. در تحقیقات اخیر کاربرد صوت و موسیقی درمانی در #توانبخشی جسمی، #ایمنی_شناسی، #روان_رنجوری و موارد دیگر تایید شده است. موسیقی درمانی می تواند برای هر کسی، صرفنظر از استعداد او در موسیقی مفید باشد. سطح دانش موسیقی فردبیمارتاثیرچندانی در درمان او ندارد. انواع موسیقی، ریتمها و سازها تاثیر خاص خود را دارند. این وظیفۀ موسیقی درمانگر است که صوت یا موسیقی مناسب وضعیت فرد متقاضی را تشخیص دهد، تا به کمک آن درجهت حفظ سلامتی یا درمان بیماری او عمل نماید. در روش سنتی تعیین گام موسیقی فردی، از نشان ماه تولد و نام شخص استفاده می کنند، زیرا این دو عامل را از عوامل پر قدرت ارتعاش انرژی در انسان می دانند. اشخاصی مثل فیثاغورث، بطلمیوس، یوهان کپلر و … از طریق رتبه بندی سیارات و ریاضیات این کار را انجام می دادند. در روشهای مدرن تر، از برد صدا وشیوه تکلم فرد استفاده می شود. امروزه انواع روشهای موسیقی درمانی مثل گوش دادن به موسیقی، نواختن یک ساز شخصی، آواز خواندن، تألیف وساخت موسیقی، ذکر و مانترا و … وجود دارد. وقتی شیوه صوتی دلخواه خود را انتخاب کردید، حداقل ده دقیقه در روز به هنگام طلوع یاغروب خورشید یا هر زمانی که احساس نیاز می کنید آنرا اجرا کنید. همچنان که ما به یک رژیم غذایی مناسب و میزان ورزش روزانه کافی و تنفس هوای سالم نیازمندیم، استفاده مرتب از موسیقی های شفابخش می تواند به حفظ تندرستی ما کمک کند.
https://t.me/joinchat/AAAAAEQD0Idqo9XAH092Zw
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
#روان_شناسی_سلامت
⁉️ #تنهایی، ژنتیکی است!
یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه کمبریج نشان می‌دهد که تنهایی در ژن فرد یافت می‌شود و همچنین تنهایی می‌تواند با اضافه وزن مرتبط باشد
میگنا: به گزارش تک‌تایمز، دانشمندان دانشگاه کمبریج وجود ارتباط بین اضافه وزن و انزوای اجتماعی را کشف کرده‌اند.
✅تحقیق جدید آنها نشان می‌دهد که تنهایی یک بیماری همه‌گیر خاموش است که می‌تواند از ژنتیک شخص که با #چاقی نیز مرتبط است، حاصل شود.
▪️محققان این مطالعه ادعا می‌کنند که اگر یک فرد وزن خود را از دست بدهد، می‌تواند احساس تنهایی را نیز در خود کاهش دهد.
این اولین مطالعه‌ای است که ارتباط بین چاقی و تنهایی را دریافته است و می‌تواند به #متخصصان_سلامت اطلاعات بیشتری در مورد نحوه درمان این دو شرایط مشترک ارائه دهد.
یک نظرسنجی ملی که به تازگی انجام شده است، نشان می‌دهد که نیمی از آمریکایی‌ها احساس تنهایی می‌کنند و 54 درصد از آنان احساس می‌کنند که مردم آنها را درک نمی‌کنند.
در سال 2017، انجمن روانشناسی آمریکا اعلام کرد که تنهایی یک بیماری همه‌گیر است و می‌تواند مرگبارتر از چاقی باشد.
محققان دانشگاه کمبریج بیش از 400 هزار شرکت‌کننده را که پرسشنامه‌ای را درباره تنهایی، چگونگی تعامل‌شان با دیگران و #کیفیت_زندگی اجتماعی جواب داده بودند، مورد بررسی قرار دادند.
✅تنهایی و چاقی
دانشمندان همچنین دی‌ان‌ای (DNA) افرادی را که احساس تنهایی می‌کردند، در 15 مکان مختلف ژنتیکی مورد مطالعه قرار دادند.
محققان خاطرنشان کردند که مناطق ژنتیکی برای شرکت‌کنندگانی که چاق بودند، یکسان بود و به یک ناحیه خاص در مغز مرتبط بود که با خودکفایی احساسی مرتبط است.
این مطالعه همچنین کشف کرد که ژن‌هایی وجود دارند که افراد را بیشتر درگیر فعالیت‌های اجتماعی می‌کنند.
"جان پری"، سرپرست مطالعه گفت: همیشه یک ترکیب پیچیده از ژن‌ها و محیط وجود دارد، اما این نشان می‌دهد که اگر ما بتوانیم مسئله چاقی را در سطح جامعه حل کنیم، می‌توانیم احساس تنهایی را نیز کاهش دهیم.
مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها معتقدند که چاقی می‌تواند متاثر از چندین عامل کمک‌کننده مانند ژنتیک و رفتار شخص باشد.
رفتار می‌تواند شامل فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی، آموزش و محیط زیست باشد.
چاقی یکی از نگرانی‌های سلامت اجتماعی است که می‌تواند عوارض سلامتی شدیدی از جمله #سکته_مغزی، انواع مشخصی از #سرطان‌ها و #دیابت داشته باشد.
سایر عواقب سلامتی ناشی از چاقی همچنین شامل زندگی با کیفیت پایین، آپنه خواب، بیماری کیسه صفرا، کلسترول بالا، بیماری‌های روانی و مرگ است.
کارشناسان سلامت پیشنهاد می‌کنند که یک فرد باید حداقل هفته‌ای دو بار به مدت 150 دقیقه تمرین متوسط و 75 دقیقه تمرین شدید برای مصون ماندن از دچار شدن به اضافه وزن داشته باشد.
منبع: ميگنا
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
https://t.me/joinchat/AAAAAEQD0Idqo9XAH092Zw
⁉️ #تنهایی، ژنتیکی است!
یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه کمبریج نشان می‌دهد که تنهایی در ژن فرد یافت می‌شود و همچنین تنهایی می‌تواند با اضافه وزن مرتبط باشد
میگنا: به گزارش تک‌تایمز، دانشمندان دانشگاه کمبریج وجود ارتباط بین اضافه وزن و انزوای اجتماعی را کشف کرده‌اند.
✅تحقیق جدید آنها نشان می‌دهد که تنهایی یک بیماری همه‌گیر خاموش است که می‌تواند از ژنتیک شخص که با #چاقی نیز مرتبط است، حاصل شود.
▪️محققان این مطالعه ادعا می‌کنند که اگر یک فرد وزن خود را از دست بدهد، می‌تواند احساس تنهایی را نیز در خود کاهش دهد.
این اولین مطالعه‌ای است که ارتباط بین چاقی و تنهایی را دریافته است و می‌تواند به #متخصصان_سلامت اطلاعات بیشتری در مورد نحوه درمان این دو شرایط مشترک ارائه دهد.
یک نظرسنجی ملی که به تازگی انجام شده است، نشان می‌دهد که نیمی از آمریکایی‌ها احساس تنهایی می‌کنند و 54 درصد از آنان احساس می‌کنند که مردم آنها را درک نمی‌کنند.
در سال 2017، انجمن روانشناسی آمریکا اعلام کرد که تنهایی یک بیماری همه‌گیر است و می‌تواند مرگبارتر از چاقی باشد.
محققان دانشگاه کمبریج بیش از 400 هزار شرکت‌کننده را که پرسشنامه‌ای را درباره تنهایی، چگونگی تعامل‌شان با دیگران و #کیفیت_زندگی اجتماعی جواب داده بودند، مورد بررسی قرار دادند.
✅تنهایی و چاقی
دانشمندان همچنین دی‌ان‌ای (DNA) افرادی را که احساس تنهایی می‌کردند، در 15 مکان مختلف ژنتیکی مورد مطالعه قرار دادند.
محققان خاطرنشان کردند که مناطق ژنتیکی برای شرکت‌کنندگانی که چاق بودند، یکسان بود و به یک ناحیه خاص در مغز مرتبط بود که با خودکفایی احساسی مرتبط است.
این مطالعه همچنین کشف کرد که ژن‌هایی وجود دارند که افراد را بیشتر درگیر فعالیت‌های اجتماعی می‌کنند.
"جان پری"، سرپرست مطالعه گفت: همیشه یک ترکیب پیچیده از ژن‌ها و محیط وجود دارد، اما این نشان می‌دهد که اگر ما بتوانیم مسئله چاقی را در سطح جامعه حل کنیم، می‌توانیم احساس تنهایی را نیز کاهش دهیم.
مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها معتقدند که چاقی می‌تواند متاثر از چندین عامل کمک‌کننده مانند ژنتیک و رفتار شخص باشد.
رفتار می‌تواند شامل فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی، آموزش و محیط زیست باشد.
چاقی یکی از نگرانی‌های سلامت اجتماعی است که می‌تواند عوارض سلامتی شدیدی از جمله #سکته_مغزی، انواع مشخصی از #سرطان‌ها و #دیابت داشته باشد.
سایر عواقب سلامتی ناشی از چاقی همچنین شامل زندگی با کیفیت پایین، آپنه خواب، بیماری کیسه صفرا، کلسترول بالا، بیماری‌های روانی و مرگ است.
کارشناسان سلامت پیشنهاد می‌کنند که یک فرد باید حداقل هفته‌ای دو بار به مدت 150 دقیقه تمرین متوسط و 75 دقیقه تمرین شدید برای مصون ماندن از دچار شدن به اضافه وزن داشته باشد.
منبع: ميگنا
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
https://t.me/joinchat/AAAAAEQD0Idqo9XAH092Zw
#روان_شناسی_سلامت
#یک_جرعه_تامل
فراگیرشدن بیماری‌های روانی درحال خردکردن میلیون‌ها نفر است. حالا دیگر طاعونِ #استرس، #افسردگی و #تنهایی به همه ی مردم دنیا حمله‌ور شده است. دلایل فراوانی برای این ناراحتی‌ها وجود دارد، اما #ایدئولوژی نیز، همانند تغییرات اقتصادی و فناورانه، نقش مهمی در این امر بازی می‌کند.
انزوای اجتماعی رابطه‌ای بسیار نزدیک با افسردگی، خودکشی، اضطراب، بی‌خوابی، ترس و احساسِ قرارگرفتن در معرض تهدید دارد و این حیرت‌آور نیست. شگفت‌انگیزترْ یافتن طیفی از بیماری‌های فیزیکی است که انزاوی اجتماعیْ آنها را ایجاد یا تشدید می‌کند. در میان افرادی که تنهاییِ مزمن دارند، این موارد نیز رایج‌تر است: زوال عقل، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، سکته ی مغزی، کم‌شدن مقاومت در برابر ویروس‌ها و حتی تصادفات. تأثیری که تنهایی بر سلامت جسمانی می‌گذارد قابل‌مقایسه با کشیدن پانزده سیگار در روز است: به نظر می‌رسد که خطر مرگ زودرس را ۲۶درصد بالا می‌برد. این مسئله تاحدی به این دلیل است که تنهایی موجب افزایش تولید هورمون استرس کورتیزول می‌شود که مانع از مقاومت بدن در برابر بیماری‌هاست.
مطالعات روی حیوانات و انسان‌ها منجر به ارائه ی دلیلی برای غذاخوردنِ لذت‌جویانه شده است: انزوا قابلیت کنترل تکانه‌ها را کاهش می‌دهد و این امر موجب چاقی مفرط می‌شود.
حل این مسئله مستلزم تغییر سیاست نیست، بلکه اقدام بسیار بزرگ‌تری می‌طلبد: ارزیابی دوباره ی کل یک جهان‌بینی. از میان تمامی فانتزی‌هایی که نوع بشر پذیرای آن است، این ایده که «ما می‌توانیم به تنهایی سر کنیم» پوچ‌ترین و شاید خطرناک‌ترینِ آنها بوده است. ما یا در کنار هم می‌ایستیم یا اینکه متلاشی می‌شویم.
جورج مانبیو | ترجمه ی علیرضا خزایی | گاردین
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
https://t.me/healthpsychology_hypnosis
#یک_جرعه_تامل
فراگیرشدن بیماری‌های روانی درحال خردکردن میلیون‌ها نفر است. حالا دیگر طاعونِ #استرس، #افسردگی و #تنهایی به همه ی مردم دنیا حمله‌ور شده است. دلایل فراوانی برای این ناراحتی‌ها وجود دارد، اما #ایدئولوژی نیز، همانند تغییرات اقتصادی و فناورانه، نقش مهمی در این امر بازی می‌کند.
انزوای اجتماعی رابطه‌ای بسیار نزدیک با افسردگی، خودکشی، اضطراب، بی‌خوابی، ترس و احساسِ قرارگرفتن در معرض تهدید دارد و این حیرت‌آور نیست. شگفت‌انگیزترْ یافتن طیفی از بیماری‌های فیزیکی است که انزاوی اجتماعیْ آنها را ایجاد یا تشدید می‌کند. در میان افرادی که تنهاییِ مزمن دارند، این موارد نیز رایج‌تر است: زوال عقل، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، سکته ی مغزی، کم‌شدن مقاومت در برابر ویروس‌ها و حتی تصادفات. تأثیری که تنهایی بر سلامت جسمانی می‌گذارد قابل‌مقایسه با کشیدن پانزده سیگار در روز است: به نظر می‌رسد که خطر مرگ زودرس را ۲۶درصد بالا می‌برد. این مسئله تاحدی به این دلیل است که تنهایی موجب افزایش تولید هورمون استرس کورتیزول می‌شود که مانع از مقاومت بدن در برابر بیماری‌هاست.
مطالعات روی حیوانات و انسان‌ها منجر به ارائه ی دلیلی برای غذاخوردنِ لذت‌جویانه شده است: انزوا قابلیت کنترل تکانه‌ها را کاهش می‌دهد و این امر موجب چاقی مفرط می‌شود.
حل این مسئله مستلزم تغییر سیاست نیست، بلکه اقدام بسیار بزرگ‌تری می‌طلبد: ارزیابی دوباره ی کل یک جهان‌بینی. از میان تمامی فانتزی‌هایی که نوع بشر پذیرای آن است، این ایده که «ما می‌توانیم به تنهایی سر کنیم» پوچ‌ترین و شاید خطرناک‌ترینِ آنها بوده است. ما یا در کنار هم می‌ایستیم یا اینکه متلاشی می‌شویم.
جورج مانبیو | ترجمه ی علیرضا خزایی | گاردین
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
https://t.me/healthpsychology_hypnosis
دکتر حامد واحدی اردکانی
به زودی این آهنگ با مجوز رسمی از طریق کانال تلگرام خودم و سایت های مجاز قابل دانلود هست. https://t.me/healthpsychology_hypnosis http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
سلام دوستان
تصمیم دارم اولین تجربه ام رو در زمینه خوانندگی خدمتتون معرفی کنم. آهنگی با عنوان صحبت یار که ملودی اون از مهدی جلیلوند عزیزه و تنظیم، میکس و مسترینگ اون رو هم دوست خوبم آرش یاسمینی انجام داده. شعرش هم از فیض کاشانی، شاعر و عارف گرانقدر ایران زمین هست. جا داره از خانم نغمه به عنوان همخوان تشکر کنم. همینطور زحمت عکس رو دوستان خوبم در استودیو بارین کشیدن و طراحی کاور رو هم خانم آژیده آقازاده با هنرمندی انجام دادن. تهیه کنندگی این آهنگ هم توسط موسسه تولید آثار صوتی طنین هنر باربد انجام گرفته.
منتظر باشید که بزودی این آهنگ رو با مجوز رسمی از کانال خودم و سایت های مجاز دانلود کنید. سالم و شاد باشید.
#حامد_واحدی #صحبت_یار #مهدی_جلیلوند #دکتر_سید_حامد_واحدی #آرش_یاسمینی #استودیو_بارین #فیض_کاشانی #طنین_هنر_باربد #آواز #موسیقی #روان_شناسی_سلامت
#hamedvahedi #arashyasamini #mehdijalilvand #healthpsychology #sonbateyar #hamed_vahedi #arash_yasamini #mehdi_jalilvand #health_psychology #sohbate_yar #barin_studio
کانال تلگرام: https://t.me/healthpsychology_hypnosis
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
@arashyasamini
@mehdijalilvandmusic
@barinstudio
تصمیم دارم اولین تجربه ام رو در زمینه خوانندگی خدمتتون معرفی کنم. آهنگی با عنوان صحبت یار که ملودی اون از مهدی جلیلوند عزیزه و تنظیم، میکس و مسترینگ اون رو هم دوست خوبم آرش یاسمینی انجام داده. شعرش هم از فیض کاشانی، شاعر و عارف گرانقدر ایران زمین هست. جا داره از خانم نغمه به عنوان همخوان تشکر کنم. همینطور زحمت عکس رو دوستان خوبم در استودیو بارین کشیدن و طراحی کاور رو هم خانم آژیده آقازاده با هنرمندی انجام دادن. تهیه کنندگی این آهنگ هم توسط موسسه تولید آثار صوتی طنین هنر باربد انجام گرفته.
منتظر باشید که بزودی این آهنگ رو با مجوز رسمی از کانال خودم و سایت های مجاز دانلود کنید. سالم و شاد باشید.
#حامد_واحدی #صحبت_یار #مهدی_جلیلوند #دکتر_سید_حامد_واحدی #آرش_یاسمینی #استودیو_بارین #فیض_کاشانی #طنین_هنر_باربد #آواز #موسیقی #روان_شناسی_سلامت
#hamedvahedi #arashyasamini #mehdijalilvand #healthpsychology #sonbateyar #hamed_vahedi #arash_yasamini #mehdi_jalilvand #health_psychology #sohbate_yar #barin_studio
کانال تلگرام: https://t.me/healthpsychology_hypnosis
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
@arashyasamini
@mehdijalilvandmusic
@barinstudio
❌چرا کارهایمان را پشت گوش می‌اندازیم؟
💠زیادی برای شروع یا انجام کارهایتان تعلل می‌کنید؟ مطالعه‌ای تازه نشان داده است که دلیل این عادت شاید به بعضی اجزای مغز شما و اندازه آنها مربوط باشد. مویرا اسکات، کارشناس بهره‌وری معتقد است که باید برای انگیزه بخشیدن به خود، ویژگی‌های شخصی را در نظر داشته باشیم.متخصصان در این مطالعه در حوزه علوم روانشناسی می‌گویند که پشت گوش انداختن کارها بیشتر به مدیریت احساسات مربوط می‌شود تا مدیریت زمان.
💠ارهان گنچ، یکی از محققان دانشگاه رور بوخوم آلمان در این باره با توجه به نتایج آزمایشات می‌گوید: کسانی که آمیگدال بزرگتر دارند درباره عواقب منفی کارهایشان نگرانی بیشتری دارند و به همین دلیل مایلند که کارها را پشت گوش بیندازند و تعلل کنند.آزمایش تازه نشان داده است که اندازه آمیگدال یا بادامه -عضوی بادام‌شکل در لوب گیجگاهی مغز- در افرادی که اهل پشت گوش انداختن هستند، بزرگتر است. این بخش عمدتا وظیفه پردازش احساسات و کنترل انگیزه را بر عهده دارد.
💠همچنین در این افراد ارتباط بین آمیگدال و بخش پشتی کمربند جلویی قشر مغز یا DCAA ضعیف‌تر است. DCAA از اطلاعات آمیگدال استفاده می‌کند تا درباره واکنش بدن تصمیم بگیرد. این بخش از مغز با مسدود کردن و مدیریت احساسات موازی و عوامل حواس‌پرتی به تصمیم‌گیری کمک می‌کند.
💠این پژوهش نشان می‌هد افرادی که امروز و فردا می‌کنند در فیلتر کردن احساسات متناقض و عوامل حواس‌پرتی ناتوان‌ترند چون ارتباط بین آمیگدال و DCAA در مغز آنها به خوبی کسانی نیست که پی‌گیر و کننده کار هستند.
💠اسکات توصیه می‌کند:- فهرستی را که برای کارهایتان تهیه می‌کنید به وظایف کوچکتری تقسیم کنید که تعریف آن واضح‌تر و مشخص‌تر باشد. این کار باعث می‌شود انجام و تکمیل وظایف تعریف‌شده آسان‌تر شود.- تلاش کنید که عوامل حواس‌پرتی را به حداقل برسانید. قرار دادن موبایل در حالت پرواز یا رفتن به جایی که کمتر حواستان پرت شود و مجبور به انجام کار باشید، کمک می‌کند.
💠- مشغول کردن خود معمولا راحت‌تر از انجام کارهایی است که از آنها فرار می‌کنیم. به جای آن که کار اصلی را انجام دهیم، ترجیح می‌دهیم که سرمان را به کارهای ریز و درشت دیگر مشغول کنیم با این بهانه که برای کارهایمان به اندازه کافی وقت نداریم. وقت دارید فقط باید برنامه‌تان را مشخص کنید/سایک نیوز.
#اهمال_کاری
#روان_شناسی_سلامت
#نوروسایکولوژی
https://t.me/dr_hamedvahedi
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
💠زیادی برای شروع یا انجام کارهایتان تعلل می‌کنید؟ مطالعه‌ای تازه نشان داده است که دلیل این عادت شاید به بعضی اجزای مغز شما و اندازه آنها مربوط باشد. مویرا اسکات، کارشناس بهره‌وری معتقد است که باید برای انگیزه بخشیدن به خود، ویژگی‌های شخصی را در نظر داشته باشیم.متخصصان در این مطالعه در حوزه علوم روانشناسی می‌گویند که پشت گوش انداختن کارها بیشتر به مدیریت احساسات مربوط می‌شود تا مدیریت زمان.
💠ارهان گنچ، یکی از محققان دانشگاه رور بوخوم آلمان در این باره با توجه به نتایج آزمایشات می‌گوید: کسانی که آمیگدال بزرگتر دارند درباره عواقب منفی کارهایشان نگرانی بیشتری دارند و به همین دلیل مایلند که کارها را پشت گوش بیندازند و تعلل کنند.آزمایش تازه نشان داده است که اندازه آمیگدال یا بادامه -عضوی بادام‌شکل در لوب گیجگاهی مغز- در افرادی که اهل پشت گوش انداختن هستند، بزرگتر است. این بخش عمدتا وظیفه پردازش احساسات و کنترل انگیزه را بر عهده دارد.
💠همچنین در این افراد ارتباط بین آمیگدال و بخش پشتی کمربند جلویی قشر مغز یا DCAA ضعیف‌تر است. DCAA از اطلاعات آمیگدال استفاده می‌کند تا درباره واکنش بدن تصمیم بگیرد. این بخش از مغز با مسدود کردن و مدیریت احساسات موازی و عوامل حواس‌پرتی به تصمیم‌گیری کمک می‌کند.
💠این پژوهش نشان می‌هد افرادی که امروز و فردا می‌کنند در فیلتر کردن احساسات متناقض و عوامل حواس‌پرتی ناتوان‌ترند چون ارتباط بین آمیگدال و DCAA در مغز آنها به خوبی کسانی نیست که پی‌گیر و کننده کار هستند.
💠اسکات توصیه می‌کند:- فهرستی را که برای کارهایتان تهیه می‌کنید به وظایف کوچکتری تقسیم کنید که تعریف آن واضح‌تر و مشخص‌تر باشد. این کار باعث می‌شود انجام و تکمیل وظایف تعریف‌شده آسان‌تر شود.- تلاش کنید که عوامل حواس‌پرتی را به حداقل برسانید. قرار دادن موبایل در حالت پرواز یا رفتن به جایی که کمتر حواستان پرت شود و مجبور به انجام کار باشید، کمک می‌کند.
💠- مشغول کردن خود معمولا راحت‌تر از انجام کارهایی است که از آنها فرار می‌کنیم. به جای آن که کار اصلی را انجام دهیم، ترجیح می‌دهیم که سرمان را به کارهای ریز و درشت دیگر مشغول کنیم با این بهانه که برای کارهایمان به اندازه کافی وقت نداریم. وقت دارید فقط باید برنامه‌تان را مشخص کنید/سایک نیوز.
#اهمال_کاری
#روان_شناسی_سلامت
#نوروسایکولوژی
https://t.me/dr_hamedvahedi
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
Telegram
دکتر حامد واحدی اردکانی
اینستاگرام
www.instagram.com/dr_hamedvahedi
www.instagram.com/dr_hamedvahedi
Forwarded from اتچ بات
#سوال شصت و هشت
سلام وقتتون بخیر آقای دکتر، ببخشید من چند تا سوال در مورد روانشناسی سلامت داشتم؟ عذر میخوام میخواستم بدونم دقیقا کارشون چطوریه ؟ توی بیمارستان هستش یا با بیمارای روانی؟ ، من دانشجوی لیسانس هستم میخواستم امسال واسه ارشد روانشناسی بالینی شرکت کنم و ان شاءالله دکتری هم بتونم روانشناسی سلامت بخونم.
ممنون لطفا بگین وزارت بهداشت هستش یا علوم؟
@dr_hamedvahedi
#روان_شناسی_سلامت
پاسخ:
سلام وقتتون بخیر آقای دکتر، ببخشید من چند تا سوال در مورد روانشناسی سلامت داشتم؟ عذر میخوام میخواستم بدونم دقیقا کارشون چطوریه ؟ توی بیمارستان هستش یا با بیمارای روانی؟ ، من دانشجوی لیسانس هستم میخواستم امسال واسه ارشد روانشناسی بالینی شرکت کنم و ان شاءالله دکتری هم بتونم روانشناسی سلامت بخونم.
ممنون لطفا بگین وزارت بهداشت هستش یا علوم؟
@dr_hamedvahedi
#روان_شناسی_سلامت
پاسخ:
Telegram
attach 📎
سلام دوستان
درصورت تمایل، مقاله من را درباره معرفی رشته #روان_شناسی_سلامت که در سایت #پزشک_خوب منتشر شده، مطالعه و به اشتراک بگذارید.
رئوس مطالب:
🔺 درباره روان شناسی سلامت چه می‌دانید؟
🔺 تعریف و کاربردهای روان شناسی سلامت چیست؟
🔺 تاریخچه روان شناسی سلامت
🔺 موضوعات روان شناسی سلامت کدامند؟
🔺 خدمات روان شناسی سلامت چیست؟
لینک مقاله:
https://goo.gl/AyhriU
لینک صفحه من در پزشک خوب: https://pezeshkekhoob.com/doctor/16986-seyyedhamed-vahedi-ardakani
کانال پزشک خوب:
@Pezeshkekhoob
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@dr_hamedvahedi
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist
درصورت تمایل، مقاله من را درباره معرفی رشته #روان_شناسی_سلامت که در سایت #پزشک_خوب منتشر شده، مطالعه و به اشتراک بگذارید.
رئوس مطالب:
🔺 درباره روان شناسی سلامت چه می‌دانید؟
🔺 تعریف و کاربردهای روان شناسی سلامت چیست؟
🔺 تاریخچه روان شناسی سلامت
🔺 موضوعات روان شناسی سلامت کدامند؟
🔺 خدمات روان شناسی سلامت چیست؟
لینک مقاله:
https://goo.gl/AyhriU
لینک صفحه من در پزشک خوب: https://pezeshkekhoob.com/doctor/16986-seyyedhamed-vahedi-ardakani
کانال پزشک خوب:
@Pezeshkekhoob
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@dr_hamedvahedi
http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist