#پيشرفت_شخصى
🔸به هيچ وجه ديگران نميتوانند ذهن ما را بخوانند و خودشان خود به خود متوجه شوند كه دقيقا خواسته ى ما از آن ها چيست.
•در همين زمان ما بدون اينكه چيزى بگوييم توقع داريم طرف مقابلمان نياز ما را رفع كند و زمانى كه رفع نشود،دلخور ميشويم.
❗️دلخور شدن ما به جا نيست،چون خواسته اى كه داريم رو عنوان نكرديم.
•لطفا خواسته ها و نياز هايتان را به طور واضح و شفاف با اطرافيانتان در ميان بگذاريد و از بيان كردن خواسته هايتان به طور واضح نترسيد و خجالت نكشيد.
✅به احساس رضايتى كه بعد از صحبت
كردن پيدا ميكنيد،فكر كنيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
🔸به هيچ وجه ديگران نميتوانند ذهن ما را بخوانند و خودشان خود به خود متوجه شوند كه دقيقا خواسته ى ما از آن ها چيست.
•در همين زمان ما بدون اينكه چيزى بگوييم توقع داريم طرف مقابلمان نياز ما را رفع كند و زمانى كه رفع نشود،دلخور ميشويم.
❗️دلخور شدن ما به جا نيست،چون خواسته اى كه داريم رو عنوان نكرديم.
•لطفا خواسته ها و نياز هايتان را به طور واضح و شفاف با اطرافيانتان در ميان بگذاريد و از بيان كردن خواسته هايتان به طور واضح نترسيد و خجالت نكشيد.
✅به احساس رضايتى كه بعد از صحبت
كردن پيدا ميكنيد،فكر كنيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
در مسير بهبود سلامت روان هستى اگر…
✨اگر با خودت صادقى.
✨اگر به خودت احترام ميذارى.
✨اگر براى خودت حد و مرز تعيين ميكنى.
✨اگر دستاورد هاى كوچك رو جشن ميگيرى.
✨اگر نسبت به احساست اگاه هستى.
✨اگر براى رشد فرديت تلاش ميكنى.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
در مسير بهبود سلامت روان هستى اگر…
✨اگر با خودت صادقى.
✨اگر به خودت احترام ميذارى.
✨اگر براى خودت حد و مرز تعيين ميكنى.
✨اگر دستاورد هاى كوچك رو جشن ميگيرى.
✨اگر نسبت به احساست اگاه هستى.
✨اگر براى رشد فرديت تلاش ميكنى.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
اگر شما هم درگير با اهمال كارى هستيد و مدام كار ها را به تاخير مى اندازيد،بهتره كه:
1️⃣اهدافتون رو به قسمت هاى كوچك تقسيم كنيد.
2️⃣هر چيزى كه باعث حواس پرتى ميشود را از خودتون دور كنيد.
3️⃣كارى كه بايد انجام بديد رو سريع شروع كنيد.لازم نيست شروع خيلى عجيبى داشته باشيد،برداشتن يك قدم كوچك كافيست.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
اگر شما هم درگير با اهمال كارى هستيد و مدام كار ها را به تاخير مى اندازيد،بهتره كه:
1️⃣اهدافتون رو به قسمت هاى كوچك تقسيم كنيد.
2️⃣هر چيزى كه باعث حواس پرتى ميشود را از خودتون دور كنيد.
3️⃣كارى كه بايد انجام بديد رو سريع شروع كنيد.لازم نيست شروع خيلى عجيبى داشته باشيد،برداشتن يك قدم كوچك كافيست.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
براى تقويت روابط اجتماعى كافيه از اين ٤ تا راهكار استفاده كنيد:
١:گوش دادن فعال⬅️وقتى كسى با شما صحبت ميكنه،به جاى فكر كردن به جواب،سعى كنيد واقعا به حرفاش گوش كنيد و با جملاتى مثل:درسته،متوجه ام،به حرفاش واكنش نشان دهيد و اطمينان دهيد كه حواستون كامل به طرف مقابلتون هست.
٢:تعريف و تمجيد صادقانه⬅️وقتى چيزى در ديگران توجهتون رو جلب ميكنه،به زبان بياريد و ازشون تعريف كنيد.اين كار حس مثبتى رو انتقال ميدهد.
٣:مديريت تعارض⬅️در زمان اختلاف نظر،به جاى حمله،روى مسئله تمركز كنيد و به دنبال راه حل مشترك باشيد.
٤:توجه به زبان بدن⬅️توجه به زبان بدن مانند:حالت بدن،تماس چشمى،لبخند زدن و…ميتواند احساس خوشايندى رو در ارتباط به وجود بياره.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
براى تقويت روابط اجتماعى كافيه از اين ٤ تا راهكار استفاده كنيد:
١:گوش دادن فعال⬅️وقتى كسى با شما صحبت ميكنه،به جاى فكر كردن به جواب،سعى كنيد واقعا به حرفاش گوش كنيد و با جملاتى مثل:درسته،متوجه ام،به حرفاش واكنش نشان دهيد و اطمينان دهيد كه حواستون كامل به طرف مقابلتون هست.
٢:تعريف و تمجيد صادقانه⬅️وقتى چيزى در ديگران توجهتون رو جلب ميكنه،به زبان بياريد و ازشون تعريف كنيد.اين كار حس مثبتى رو انتقال ميدهد.
٣:مديريت تعارض⬅️در زمان اختلاف نظر،به جاى حمله،روى مسئله تمركز كنيد و به دنبال راه حل مشترك باشيد.
٤:توجه به زبان بدن⬅️توجه به زبان بدن مانند:حالت بدن،تماس چشمى،لبخند زدن و…ميتواند احساس خوشايندى رو در ارتباط به وجود بياره.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
اعتماد به نفس از دست رفته را چه طور ميتوانيم برگردانيم؟
١)با يادآورى موفقيت ها و دستاورد هاى كوچك و بزرگ
٢)با داشتن گفت و گوى مثبت با خود
٣)با ياد گرفتن يك مهارت جديد
✅انجام اين كارها،به شما كمك ميكند تا بيشتر به خودتون و توانايى هاتون اعتماد كنيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
اعتماد به نفس از دست رفته را چه طور ميتوانيم برگردانيم؟
١)با يادآورى موفقيت ها و دستاورد هاى كوچك و بزرگ
٢)با داشتن گفت و گوى مثبت با خود
٣)با ياد گرفتن يك مهارت جديد
✅انجام اين كارها،به شما كمك ميكند تا بيشتر به خودتون و توانايى هاتون اعتماد كنيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
چند راهكار كوتاه روانشناسى براى بهبود زندگى روزمره:
✅تمرین ذهن‌آگاهی (مدیتیشن): هر روز چند دقیقه به خودت فرصت بده تا با تمرکز روی تنفست از استرس‌ها و افکار منفی فاصله بگیری.
✅افکار منفی رو به چالش بکش: وقتی فکر منفی داری، سعی کن با خودت منطقی صحبت کنی و این فکر رو با شواهد مثبت بررسی کنی.
✅روتین خواب ثابت: برای سلامت روانت، زمان خواب و بیداری منظمی داشته باش.
✅تکنیک تنفس عمیق: وقتی مضطرب یا نگران هستی، چند بار به‌آرامی نفس عمیق بکش تا ذهن و بدن رو آرام کنی.
✅شکرگزاری روزانه: هر روز ٣چیز که بابتشون شکرگزار هستی رو بنویس تا به دیدگاه مثبت‌تری برسی.
✨این راهکارها می‌تونن به تقویت سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی کمک کنن.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
چند راهكار كوتاه روانشناسى براى بهبود زندگى روزمره:
✅تمرین ذهن‌آگاهی (مدیتیشن): هر روز چند دقیقه به خودت فرصت بده تا با تمرکز روی تنفست از استرس‌ها و افکار منفی فاصله بگیری.
✅افکار منفی رو به چالش بکش: وقتی فکر منفی داری، سعی کن با خودت منطقی صحبت کنی و این فکر رو با شواهد مثبت بررسی کنی.
✅روتین خواب ثابت: برای سلامت روانت، زمان خواب و بیداری منظمی داشته باش.
✅تکنیک تنفس عمیق: وقتی مضطرب یا نگران هستی، چند بار به‌آرامی نفس عمیق بکش تا ذهن و بدن رو آرام کنی.
✅شکرگزاری روزانه: هر روز ٣چیز که بابتشون شکرگزار هستی رو بنویس تا به دیدگاه مثبت‌تری برسی.
✨این راهکارها می‌تونن به تقویت سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی کمک کنن.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
ويتامين هايى كه در كاهش افسردگى مفيد هستند عبارتند از:
✅ويتامينD
✅ويتامينB12
✅ويتامينB6
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
ويتامين هايى كه در كاهش افسردگى مفيد هستند عبارتند از:
✅ويتامينD
✅ويتامينB12
✅ويتامينB6
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
چه طورى عادت هاى بهتر و مفيد تر را به زندگى اضافه كنيم؟
🔸با استفاده از روش (پيوند دادن)ميتوانيم عادت هاى مثبت را به زندگى اضافه كنيم.
🔸پيوند دادن يعنى:عادت جديد را به عادت قبلى وصل كنيم.
🔸مثال:عادت داريم در زمان خاصى حتما تلويزيون ببينيم،ميتوانيم در زمان تلويزيون ديدن، يك ميان وعده سالم هم بخوريم و اين كار را هميشه تكرار كنيم تا به آن عادت كنيم و وارد روتين زندگى شود.
✅شما با استفاده از اين روش،هم عادت مورد علاقه قبلى را از دست نداديد و هم يك عادت مثبت و بهتر اضافه كرديد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
چه طورى عادت هاى بهتر و مفيد تر را به زندگى اضافه كنيم؟
🔸با استفاده از روش (پيوند دادن)ميتوانيم عادت هاى مثبت را به زندگى اضافه كنيم.
🔸پيوند دادن يعنى:عادت جديد را به عادت قبلى وصل كنيم.
🔸مثال:عادت داريم در زمان خاصى حتما تلويزيون ببينيم،ميتوانيم در زمان تلويزيون ديدن، يك ميان وعده سالم هم بخوريم و اين كار را هميشه تكرار كنيم تا به آن عادت كنيم و وارد روتين زندگى شود.
✅شما با استفاده از اين روش،هم عادت مورد علاقه قبلى را از دست نداديد و هم يك عادت مثبت و بهتر اضافه كرديد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس:
✨عزت نفس:
به ارزش و احترامى كه فرد براى خودش قائل است گفته ميشود.منظور ارزش درونى و احساس خودپذيرى است.
✨اعتماد به نفس:
به باور و اطمينان فرد به توانايى ها و مهارت هاى خود در انجام كارهاى خاص گفته ميشود.منظور توانايى انجام فعاليت ها و دستيابى به اهداف است.
🔸در آخر،عزت نفس پايه گذار اعتماد به نفس است.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس:
✨عزت نفس:
به ارزش و احترامى كه فرد براى خودش قائل است گفته ميشود.منظور ارزش درونى و احساس خودپذيرى است.
✨اعتماد به نفس:
به باور و اطمينان فرد به توانايى ها و مهارت هاى خود در انجام كارهاى خاص گفته ميشود.منظور توانايى انجام فعاليت ها و دستيابى به اهداف است.
🔸در آخر،عزت نفس پايه گذار اعتماد به نفس است.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
چه طورى خشم را كنترل كنيم؟
کنترل خشم یکی از مهارت‌های مهم در مدیریت احساسات و ارتباطات است.
در اینجا به چند راهکار مؤثر برای کنترل خشم اشاره ميكنيم:
١)تنفس عمیق:
وقتی احساس خشم می‌کنید، چند دقیقه را به تنفس عمیق اختصاص بديد. به آرامی از بینی نفس بکشيد و به آرامی از دهان بازدم کنيد این کار به آرامش سیستم عصبی کمک می‌کند.
٢)شمارش تا ۱۰:
قبل از پاسخ به موقعیت‌های خشم‌آور، تا ۱۰ بشماريد. این زمان کمک می‌کند تا از واکنش فوری خودداری کنيد و تصمیم بهتری بگیرید.
٣)تجزیه و تحلیل احساسات:
سعی کنيد بفهميد که چه عواملی باعث خشمتون شده.نوشتن احساسات و افکارتون بهتون کمک می‌کند تا بهتر درک کنيد که چرا خشمگین شده‌ايد.
٤)تعیین مرزها:
اگر عواملی وجود دارد که به طور مکرر باعث خشمتون می‌شود،مرزهایی را تعیین کنيد.این کار کمک می‌کند تا از موقعیت‌هایی که می‌توانند منجر به خشم شود، دوری کنيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
چه طورى خشم را كنترل كنيم؟
کنترل خشم یکی از مهارت‌های مهم در مدیریت احساسات و ارتباطات است.
در اینجا به چند راهکار مؤثر برای کنترل خشم اشاره ميكنيم:
١)تنفس عمیق:
وقتی احساس خشم می‌کنید، چند دقیقه را به تنفس عمیق اختصاص بديد. به آرامی از بینی نفس بکشيد و به آرامی از دهان بازدم کنيد این کار به آرامش سیستم عصبی کمک می‌کند.
٢)شمارش تا ۱۰:
قبل از پاسخ به موقعیت‌های خشم‌آور، تا ۱۰ بشماريد. این زمان کمک می‌کند تا از واکنش فوری خودداری کنيد و تصمیم بهتری بگیرید.
٣)تجزیه و تحلیل احساسات:
سعی کنيد بفهميد که چه عواملی باعث خشمتون شده.نوشتن احساسات و افکارتون بهتون کمک می‌کند تا بهتر درک کنيد که چرا خشمگین شده‌ايد.
٤)تعیین مرزها:
اگر عواملی وجود دارد که به طور مکرر باعث خشمتون می‌شود،مرزهایی را تعیین کنيد.این کار کمک می‌کند تا از موقعیت‌هایی که می‌توانند منجر به خشم شود، دوری کنيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
چه ويتامين هايى به كاهش استرس كمك ميكند؟
✅ويتامينC
✅ويتامينD
✅منيزيم
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
چه ويتامين هايى به كاهش استرس كمك ميكند؟
✅ويتامينC
✅ويتامينD
✅منيزيم
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
❗️بزرگسالى كه ميترسه كار جديدى رو شروع كنه،در بچگى اگر كارى انجام ميداد،هميشه با بقيه مقايسه و سرزنش ميشد.
❗️بزرگسالى كه وقتى ميخواد به يكى زنگ بزنه احساس ميكنه كه مزاحم طرف مقابل شده،در بچگى وقتى ميخواست حرف بزنه،واكنش بقيه نسبت بهش اين بود كه:چه قدر حرف ميزنى،خسته نميشى؟
❗️بزرگسالى كه سعى ميكنه همه رو از خودش راضى نگه داره،در بچگى والدينش مدام بهش تذكر ميدادن كه كارى نكن يا حرفى نزن كه خاله و عمو ناراحت بشن.
✅والدين عزيز لطفا دوران كودكى رو دست كم نگيريد.
✅شكل گيرى تمام عادات از كودكى آغاز ميشود.
✅اگر براى فرزندتان،منتظر يك آينده طلايى هستيد،پس دوران كودكيه طلايى براشون بسازيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
❗️بزرگسالى كه ميترسه كار جديدى رو شروع كنه،در بچگى اگر كارى انجام ميداد،هميشه با بقيه مقايسه و سرزنش ميشد.
❗️بزرگسالى كه وقتى ميخواد به يكى زنگ بزنه احساس ميكنه كه مزاحم طرف مقابل شده،در بچگى وقتى ميخواست حرف بزنه،واكنش بقيه نسبت بهش اين بود كه:چه قدر حرف ميزنى،خسته نميشى؟
❗️بزرگسالى كه سعى ميكنه همه رو از خودش راضى نگه داره،در بچگى والدينش مدام بهش تذكر ميدادن كه كارى نكن يا حرفى نزن كه خاله و عمو ناراحت بشن.
✅والدين عزيز لطفا دوران كودكى رو دست كم نگيريد.
✅شكل گيرى تمام عادات از كودكى آغاز ميشود.
✅اگر براى فرزندتان،منتظر يك آينده طلايى هستيد،پس دوران كودكيه طلايى براشون بسازيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
چند راهكار براى كنترل الزايمر:
🔆فعاليت هاى ذهنى مانند:حل جدول و پازل
🔆يادگيرى يك مهارت جديد و يا يك زبان جديد
🔆داشتن تغذيه سالم
🔆حفظ روابط اجتماعى مانند:شركت در گروه هاى اجتماعى،گفتگو و ارتباط صميمى با اعضاى خانواده و دوستان
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
چند راهكار براى كنترل الزايمر:
🔆فعاليت هاى ذهنى مانند:حل جدول و پازل
🔆يادگيرى يك مهارت جديد و يا يك زبان جديد
🔆داشتن تغذيه سالم
🔆حفظ روابط اجتماعى مانند:شركت در گروه هاى اجتماعى،گفتگو و ارتباط صميمى با اعضاى خانواده و دوستان
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
اگر شما هم صبح ها دچار <اضطراب صبحگاهى> ميشويد پيشنهاد ميكنيم اين چند مورد را حتما انجام دهيد:
✅زودتر از آن زمانى كه بايد، بيدار شويد
✅صبحانه را فراموش نكنيد
✅دوش بگيريد
✅فعاليت بدنى داشته باشيد هر چند كوتاه و آسان
✅به محض بيدارى از چك كردن تلفن همراه، اخبار و فضاى مجازى دورى كنيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
اگر شما هم صبح ها دچار <اضطراب صبحگاهى> ميشويد پيشنهاد ميكنيم اين چند مورد را حتما انجام دهيد:
✅زودتر از آن زمانى كه بايد، بيدار شويد
✅صبحانه را فراموش نكنيد
✅دوش بگيريد
✅فعاليت بدنى داشته باشيد هر چند كوتاه و آسان
✅به محض بيدارى از چك كردن تلفن همراه، اخبار و فضاى مجازى دورى كنيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
اگر شما هم صبح ها دچار <اضطراب صبحگاهى> ميشويد پيشنهاد ميكنيم اين چند مورد را حتما انجام دهيد:
✅زودتر از آن زمانى كه بايد، بيدار شويد
✅صبحانه را فراموش نكنيد
✅دوش بگيريد
✅فعاليت بدنى داشته باشيد هر چند كوتاه و آسان
✅به محض بيدارى از چك كردن تلفن همراه، اخبار و فضاى مجازى دورى كنيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
اگر شما هم صبح ها دچار <اضطراب صبحگاهى> ميشويد پيشنهاد ميكنيم اين چند مورد را حتما انجام دهيد:
✅زودتر از آن زمانى كه بايد، بيدار شويد
✅صبحانه را فراموش نكنيد
✅دوش بگيريد
✅فعاليت بدنى داشته باشيد هر چند كوتاه و آسان
✅به محض بيدارى از چك كردن تلفن همراه، اخبار و فضاى مجازى دورى كنيد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
✅حل شدن يك تروماى سنگين
✅تموم كردن يك رابطه عجيب و غريب و سمى
✅پذيرش و دوست داشتن خودمون با هر كم و كاستى
✅تلاش براى بهبود سلامت روان
دستاورد هاى بسيار ارزشمندى هستند كه قطعا آسان به دست نيامدند،پس نبايد خيلى آسان ازشون رد بشيم،بلكه بايد به خودمون افتخار كنيم و پاداش در نظر بگيريم.
✨دستاورد هميشه مادى نيست،گاهى از جنس آرامش روان است.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
✅حل شدن يك تروماى سنگين
✅تموم كردن يك رابطه عجيب و غريب و سمى
✅پذيرش و دوست داشتن خودمون با هر كم و كاستى
✅تلاش براى بهبود سلامت روان
دستاورد هاى بسيار ارزشمندى هستند كه قطعا آسان به دست نيامدند،پس نبايد خيلى آسان ازشون رد بشيم،بلكه بايد به خودمون افتخار كنيم و پاداش در نظر بگيريم.
✨دستاورد هميشه مادى نيست،گاهى از جنس آرامش روان است.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
فراموش نكن كه…
١)نفر اول زندگيت بايد خودت باشى.
٢)در ٢٤ ساعت زندگيت بايد براى خودت هم وقت بگذارى.
٣)براى خودشناسيت بايد قدمى بردارى.
٤)خودت رو بايد هرطورى كه هستى دوست داشته باشى و براى بهتر شدنت تلاش بكنى نه سرزنش.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
فراموش نكن كه…
١)نفر اول زندگيت بايد خودت باشى.
٢)در ٢٤ ساعت زندگيت بايد براى خودت هم وقت بگذارى.
٣)براى خودشناسيت بايد قدمى بردارى.
٤)خودت رو بايد هرطورى كه هستى دوست داشته باشى و براى بهتر شدنت تلاش بكنى نه سرزنش.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
چه طور شغل مناسبم را پيدا كنم؟
١)از نقطه امن خارج شويد
٢)توانايى و استعداد هايتان را بشناسيد
٣)به ويژگى و شخصيتتان اگاه باشيد
٤)با افراد متخصص حوزه كارى كه بهش علاقه داريد صحبت كنيد
٥)محيط هاى شغلى مختلف را امتحان كنيد
٦)فعاليت هايى كه از انجام دادنشان لذت ميبريد را پيدا كنيد
✨فراموش نكنيد كه <علاقه>يكى از مهم ترين ركن ها در انتخاب شغل است كه بايد حتما در نظر بگيريم.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
چه طور شغل مناسبم را پيدا كنم؟
١)از نقطه امن خارج شويد
٢)توانايى و استعداد هايتان را بشناسيد
٣)به ويژگى و شخصيتتان اگاه باشيد
٤)با افراد متخصص حوزه كارى كه بهش علاقه داريد صحبت كنيد
٥)محيط هاى شغلى مختلف را امتحان كنيد
٦)فعاليت هايى كه از انجام دادنشان لذت ميبريد را پيدا كنيد
✨فراموش نكنيد كه <علاقه>يكى از مهم ترين ركن ها در انتخاب شغل است كه بايد حتما در نظر بگيريم.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
به جاى جسمم،روانم خسته شده
يك نوع خستگيه روانى وجود دارد كه در آن فرد به دليل چالش هاى عاطفى،حجم زياد كارى،تحمل طاقت فرساى استرس و اضطراب،فرد را به سمت فرسودگى روانى هدايت ميكند و روزمره را كم كم مختل ميكند و حتى توانايى انجام كوچك ترين موضوعات را بدون اينكه متوجه شويد،از شما ميگيرد.
🔸علائم خستگى روانى:
•عدم تمركز
•عدم قدرت تصميم گيرى و انتخاب
•مختل شدن الگوى خواب و بيدارى
•از دست دادن علاقه به فعاليت هاى قبل
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
به جاى جسمم،روانم خسته شده
يك نوع خستگيه روانى وجود دارد كه در آن فرد به دليل چالش هاى عاطفى،حجم زياد كارى،تحمل طاقت فرساى استرس و اضطراب،فرد را به سمت فرسودگى روانى هدايت ميكند و روزمره را كم كم مختل ميكند و حتى توانايى انجام كوچك ترين موضوعات را بدون اينكه متوجه شويد،از شما ميگيرد.
🔸علائم خستگى روانى:
•عدم تمركز
•عدم قدرت تصميم گيرى و انتخاب
•مختل شدن الگوى خواب و بيدارى
•از دست دادن علاقه به فعاليت هاى قبل
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
چيزى كه نكشتت قوى ترت ميكنه!
آيا اين جمله درسته؟
با اين جمله موافقيد؟
🔸بايد بگم از نظر علمى اين جمله ميتواند درست باشد اما نبايد به ظاهر اين جمله كه كليشه اى شده نگاه كنيد،بلكه بايد نگاه عميق ترى نسبت بهش داشته باشيد.
🔸اصولا وقتى درگير يك چالش عجيب غريب ميشويم،وقتى از صبح تا شب تمام وقت و انرژى خود را صرف در حل و فصل كردن آن چالش ميكنيم،وقتى راه و روش هاى مختلفى را امتحان ميكنيم،توقع داريم كه بالاخره روزى حل شود و زمانى كه حل نميشود يك ناكامى تجربه ميكنيم.
منظور از قوى شدن،ميتواند اين باشد كه با اينكه شكست خورديم و تلخى را تجربه كرديم،اما راه و روش هاى مختلفى را امتحان كرديم در واقع خودمان را به آب و آتش زديم و در اخر ما مانديم و كوله بارى از توانايى حل مسئله،تصميم گيرى،انتخاب درست و كارامد و زاويه ديد جديد و چند بعدى و پر قدرت ميتوانيم از اين كوله بار در زمينه و موضوعات ديگرى استفاده كنيم.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
چيزى كه نكشتت قوى ترت ميكنه!
آيا اين جمله درسته؟
با اين جمله موافقيد؟
🔸بايد بگم از نظر علمى اين جمله ميتواند درست باشد اما نبايد به ظاهر اين جمله كه كليشه اى شده نگاه كنيد،بلكه بايد نگاه عميق ترى نسبت بهش داشته باشيد.
🔸اصولا وقتى درگير يك چالش عجيب غريب ميشويم،وقتى از صبح تا شب تمام وقت و انرژى خود را صرف در حل و فصل كردن آن چالش ميكنيم،وقتى راه و روش هاى مختلفى را امتحان ميكنيم،توقع داريم كه بالاخره روزى حل شود و زمانى كه حل نميشود يك ناكامى تجربه ميكنيم.
منظور از قوى شدن،ميتواند اين باشد كه با اينكه شكست خورديم و تلخى را تجربه كرديم،اما راه و روش هاى مختلفى را امتحان كرديم در واقع خودمان را به آب و آتش زديم و در اخر ما مانديم و كوله بارى از توانايى حل مسئله،تصميم گيرى،انتخاب درست و كارامد و زاويه ديد جديد و چند بعدى و پر قدرت ميتوانيم از اين كوله بار در زمينه و موضوعات ديگرى استفاده كنيم.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar