#مهارت_زندگی
◀️مثلث عشقی همیشه به معنای حضور فیزیکی نفر سوم نیست❗️
رابطه با کسی که هنوز از رابطه ی قبلی خود دل نبریده و درگیر آن است، شما را دچار سردرگمی و سرخوردگی میکند. با اینکه رابطه‌ای جدید را آغاز کرده همچنان نگران حال و احوال فرد گذشته خود است.
بدانید شما در یک مثلث عشقی قرار گرفته‌اید. در واقع در این رابطه سه نفر وجود دارند. حتی اگر پارتنر شما بگوید که با او صحبت نمی‌کند، می‌توانید احساس کنید نفر سومی نیز در رابطه‌اتان وجود دارد.
بدون شک احساساتی که نثار عشق قبلی خود میکند، مانع از این می‌شود که بتواند تمام و کمال خودش را تسلیم رابطه‌اش با شما کند. شاید در عمل قصد نداشته باشد دوباره با او رابطه برقرار کند اما احتمالا از آن دسته افرادی است که پس از ترک کردن دیگران به شدت احساس گناه میکنند. ممکن است پدر و مادرش او را در کودکی ترک کرده باشند، به همین دلیل او بعد از ترک هرچیز و هر کس احساس میکند آدم خوبی نیست که دیگران را ترک کرده است.
این احتمال هم وجود دارد که توسط پارتنر قبلی ترک شده باشد که این اتفاق باعث پایین آمدن عزت نفس و افسردگی و دل شکستگی او می‌شود و به همین علت هم نمی‌تواندعشق و قلب خود را در رابطه فعلی با شما قرار دهد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️مثلث عشقی همیشه به معنای حضور فیزیکی نفر سوم نیست❗️
رابطه با کسی که هنوز از رابطه ی قبلی خود دل نبریده و درگیر آن است، شما را دچار سردرگمی و سرخوردگی میکند. با اینکه رابطه‌ای جدید را آغاز کرده همچنان نگران حال و احوال فرد گذشته خود است.
بدانید شما در یک مثلث عشقی قرار گرفته‌اید. در واقع در این رابطه سه نفر وجود دارند. حتی اگر پارتنر شما بگوید که با او صحبت نمی‌کند، می‌توانید احساس کنید نفر سومی نیز در رابطه‌اتان وجود دارد.
بدون شک احساساتی که نثار عشق قبلی خود میکند، مانع از این می‌شود که بتواند تمام و کمال خودش را تسلیم رابطه‌اش با شما کند. شاید در عمل قصد نداشته باشد دوباره با او رابطه برقرار کند اما احتمالا از آن دسته افرادی است که پس از ترک کردن دیگران به شدت احساس گناه میکنند. ممکن است پدر و مادرش او را در کودکی ترک کرده باشند، به همین دلیل او بعد از ترک هرچیز و هر کس احساس میکند آدم خوبی نیست که دیگران را ترک کرده است.
این احتمال هم وجود دارد که توسط پارتنر قبلی ترک شده باشد که این اتفاق باعث پایین آمدن عزت نفس و افسردگی و دل شکستگی او می‌شود و به همین علت هم نمی‌تواندعشق و قلب خود را در رابطه فعلی با شما قرار دهد.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ برای رسیدن به موفقیت،این ویژگی‌ها را در خود تقویت کنید:
1. عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید.)
2. بی سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچیک سر و صدا راه نندازید.
3. دائم در حال یادگیری چیزای جدید باشید.
4. هیچوقت خودتون رو با کسی که چند قدم از شما عقب تر یا جلوتره مقایسه نکنید.
5. انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی برده برنامتون نباشید.
6. سعی کنید همیشه خوش بین باشید.
7. دنبال افراد و موقعیت هایی باشید که راه رو برای رسیدن به هدف های شما هموار میکنن.
8. در مقابل کسایی که زیر گوشتون آیه یأس میخونن، یه گوشتون رو در کنید و اون یکی رو دروازه.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ برای رسیدن به موفقیت،این ویژگی‌ها را در خود تقویت کنید:
1. عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید.)
2. بی سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچیک سر و صدا راه نندازید.
3. دائم در حال یادگیری چیزای جدید باشید.
4. هیچوقت خودتون رو با کسی که چند قدم از شما عقب تر یا جلوتره مقایسه نکنید.
5. انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی برده برنامتون نباشید.
6. سعی کنید همیشه خوش بین باشید.
7. دنبال افراد و موقعیت هایی باشید که راه رو برای رسیدن به هدف های شما هموار میکنن.
8. در مقابل کسایی که زیر گوشتون آیه یأس میخونن، یه گوشتون رو در کنید و اون یکی رو دروازه.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ مکالمه آگاهانه با فرزند❗️
وقتی آگاهانه با فرزند خود صحبت کنید، متوجه می‌شوید که چقدر در روز از جملات دستوري استفاده می‌کردید.
در مکالمات با فرزندتان به او حق انتخاب دهيد.
"الان درستو میخونی یا بعد از ناهار؟" "بشقابتو میزاری تو آشپزخونه؟"
به او حق انتخاب دهيد تا بتواند قسمتي از تصميم گيري شما باشد.
ميتوانيد از او بپرسيد:
چند ساعت تكاليفش طول ميكشد؟ اگر به مرحله نوجواني رسيده اند از او بخواهيد برنامه ريزي كند و بعد به شما اطلاع دهد.
متاسفانه مکالمات دستوري با فرزند، به مرور منجر به لجبازي او می‌شود.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ مکالمه آگاهانه با فرزند❗️
وقتی آگاهانه با فرزند خود صحبت کنید، متوجه می‌شوید که چقدر در روز از جملات دستوري استفاده می‌کردید.
در مکالمات با فرزندتان به او حق انتخاب دهيد.
"الان درستو میخونی یا بعد از ناهار؟" "بشقابتو میزاری تو آشپزخونه؟"
به او حق انتخاب دهيد تا بتواند قسمتي از تصميم گيري شما باشد.
ميتوانيد از او بپرسيد:
چند ساعت تكاليفش طول ميكشد؟ اگر به مرحله نوجواني رسيده اند از او بخواهيد برنامه ريزي كند و بعد به شما اطلاع دهد.
متاسفانه مکالمات دستوري با فرزند، به مرور منجر به لجبازي او می‌شود.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ مکالمه آگاهانه با فرزند❗️
وقتی آگاهانه با فرزند خود صحبت کنید، متوجه می‌شوید که چقدر در روز از جملات دستوري استفاده می‌کردید.
در مکالمات با فرزندتان به او حق انتخاب دهيد.
"الان درستو میخونی یا بعد از ناهار؟" "بشقابتو میزاری تو آشپزخونه؟"
به او حق انتخاب دهيد تا بتواند قسمتي از تصميم گيري شما باشد.
ميتوانيد از او بپرسيد:
چند ساعت تكاليفش طول ميكشد؟ اگر به مرحله نوجواني رسيده اند از او بخواهيد برنامه ريزي كند و بعد به شما اطلاع دهد.
متاسفانه مکالمات دستوري با فرزند، به مرور منجر به لجبازي او می‌شود.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ مکالمه آگاهانه با فرزند❗️
وقتی آگاهانه با فرزند خود صحبت کنید، متوجه می‌شوید که چقدر در روز از جملات دستوري استفاده می‌کردید.
در مکالمات با فرزندتان به او حق انتخاب دهيد.
"الان درستو میخونی یا بعد از ناهار؟" "بشقابتو میزاری تو آشپزخونه؟"
به او حق انتخاب دهيد تا بتواند قسمتي از تصميم گيري شما باشد.
ميتوانيد از او بپرسيد:
چند ساعت تكاليفش طول ميكشد؟ اگر به مرحله نوجواني رسيده اند از او بخواهيد برنامه ريزي كند و بعد به شما اطلاع دهد.
متاسفانه مکالمات دستوري با فرزند، به مرور منجر به لجبازي او می‌شود.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ چرخه مرور خاطرات گذشته و ارتباط آن با افسردگی و استرس❗️
افرادی که اختلال افسردگی دارند همواره به گذشته فکر می کنند و به همین دلیل آینده و حال خودشان را فدای خاطرات پوچ گذشته می کنند. ویژگی چنین افرادی این است که به زندگی امید ندارند و همواره نگاهشان به خاطرات منفی و بد می باشد و ضعف ها و افکار منفی در ذهنشان جولان می دهند.
چون سروتونین در افراد افسرده بسیار پایین است خلق و خو نیز در این اشخاص تعادل نداشته و بیشتر بر افکار منفی تمرکز می کنند. بنابراین بین اختلال افسردگی و بیماری مرور خاطرات گذشته یک ارتباط دوطرفه وجود دارد.
زمانی که تمرکز فرد فقط بر خاطرات گذشته گیر کرده است موجب می شود تا با فکر کردن به افکار منفی استرس او نیز افزایش یابد و به عبارتی رابطه سالم و مثبت او با زندگی کاهش یابد و در اختلال افسردگی همراه با استرس غرق شود.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ چرخه مرور خاطرات گذشته و ارتباط آن با افسردگی و استرس❗️
افرادی که اختلال افسردگی دارند همواره به گذشته فکر می کنند و به همین دلیل آینده و حال خودشان را فدای خاطرات پوچ گذشته می کنند. ویژگی چنین افرادی این است که به زندگی امید ندارند و همواره نگاهشان به خاطرات منفی و بد می باشد و ضعف ها و افکار منفی در ذهنشان جولان می دهند.
چون سروتونین در افراد افسرده بسیار پایین است خلق و خو نیز در این اشخاص تعادل نداشته و بیشتر بر افکار منفی تمرکز می کنند. بنابراین بین اختلال افسردگی و بیماری مرور خاطرات گذشته یک ارتباط دوطرفه وجود دارد.
زمانی که تمرکز فرد فقط بر خاطرات گذشته گیر کرده است موجب می شود تا با فکر کردن به افکار منفی استرس او نیز افزایش یابد و به عبارتی رابطه سالم و مثبت او با زندگی کاهش یابد و در اختلال افسردگی همراه با استرس غرق شود.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ نشانه های عشق واقعی:
۱. چیزی از یکدیگر پنهان نمی‌کنند.
۲. ورژن فیک از خود نساخته اند و خود واقعی را بدون نقاب، برای هم به نمایش می‌گذارند.
۳. به یکدیگر احترام می گذارند.
۴. به سلامتی و آرامش همدیگه اهمیت می‌دهند.
۵. برای رشد رابطه از خودگذشتگی میکنند.
۶. به وعده ها پایبند می‌مانند.
۷. حاضرند مشکلات زندگی را با هم به دوش بکشند.
۸. تمام خوبی و بدی هایی که دارند را می‌پذیرند.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ نشانه های عشق واقعی:
۱. چیزی از یکدیگر پنهان نمی‌کنند.
۲. ورژن فیک از خود نساخته اند و خود واقعی را بدون نقاب، برای هم به نمایش می‌گذارند.
۳. به یکدیگر احترام می گذارند.
۴. به سلامتی و آرامش همدیگه اهمیت می‌دهند.
۵. برای رشد رابطه از خودگذشتگی میکنند.
۶. به وعده ها پایبند می‌مانند.
۷. حاضرند مشکلات زندگی را با هم به دوش بکشند.
۸. تمام خوبی و بدی هایی که دارند را می‌پذیرند.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ از پسران پرنسسی چی میدونید❓
این روزها واژه نا آشنای پسران پرنسسی بسیار به گوش می‌رسد. حال این افراد چه خصوصیاتی دارند:
افراد دارای سندروم پرنس ممکن است در مدیریت مسئولیت های معمول بزرگسالی ، مانند حفظ شغل و حفظ روابط سالم، دچار مشکل شده و انجام چنین مسئولیت ها و اموری، برای این افراد دشوار باشد. افراد مبتلا به این سندروم غیرمسئولانه رفتار می کنند و ممکن است ویژگی های شخصیتی خودشیفته را نشان دهند. این موضوع، داشتن روابط اجتماعی، حرفه‌ای و عاشقانه را برای آنها چالش‌برانگیز میکند.
برخی مشخصات این سندروم عبارت‌اند از:
مشکل در مسئولیت ها و تعهد
مسائل مربوط به کار و علایق شغلی
بیهوده بودن و خود محور بودن
ترس از تنهایی
مشکل در کنترل رفتار تکانشی
اتکا به دیگران
پرهیز از انتقاد
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ از پسران پرنسسی چی میدونید❓
این روزها واژه نا آشنای پسران پرنسسی بسیار به گوش می‌رسد. حال این افراد چه خصوصیاتی دارند:
افراد دارای سندروم پرنس ممکن است در مدیریت مسئولیت های معمول بزرگسالی ، مانند حفظ شغل و حفظ روابط سالم، دچار مشکل شده و انجام چنین مسئولیت ها و اموری، برای این افراد دشوار باشد. افراد مبتلا به این سندروم غیرمسئولانه رفتار می کنند و ممکن است ویژگی های شخصیتی خودشیفته را نشان دهند. این موضوع، داشتن روابط اجتماعی، حرفه‌ای و عاشقانه را برای آنها چالش‌برانگیز میکند.
برخی مشخصات این سندروم عبارت‌اند از:
مشکل در مسئولیت ها و تعهد
مسائل مربوط به کار و علایق شغلی
بیهوده بودن و خود محور بودن
ترس از تنهایی
مشکل در کنترل رفتار تکانشی
اتکا به دیگران
پرهیز از انتقاد
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ عبارت هایی که سلامت روان را به سادگی بیان میکنند:
_واقعیت پذیری : پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.
_مسئولیت پذیری: یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ عبارت هایی که سلامت روان را به سادگی بیان میکنند:
_واقعیت پذیری : پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.
_مسئولیت پذیری: یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ با نگرانی های مستمر خود چه کنیم❓
سر خودتان را گرم کنید و سیل نگرانی را از مغزتان دور سازید. فعالیت زیاد، یکی از بهترین درمانهایی است که برای «نق زدن» اختراع شده است.
در مورد امور جزیی، جنجال راه نیاندازید. نگذارید امور پیش پا افتاده و جزیی، شادمانی شما را نابود کنند.
برای دور کردن نگرانی ها از ذهنتان از قانون میانگین استفاده کنید. از خود بپرسید: «اصلاً این همه سر و صدا برای چیست؟».
با امور غیر قابل اجتناب کنار بیائید.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ با نگرانی های مستمر خود چه کنیم❓
سر خودتان را گرم کنید و سیل نگرانی را از مغزتان دور سازید. فعالیت زیاد، یکی از بهترین درمانهایی است که برای «نق زدن» اختراع شده است.
در مورد امور جزیی، جنجال راه نیاندازید. نگذارید امور پیش پا افتاده و جزیی، شادمانی شما را نابود کنند.
برای دور کردن نگرانی ها از ذهنتان از قانون میانگین استفاده کنید. از خود بپرسید: «اصلاً این همه سر و صدا برای چیست؟».
با امور غیر قابل اجتناب کنار بیائید.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ روان‌درمانگر واقعی کیست❓
یک روان درمانگر واقعی،کسی نیست که به تمام سوال‌های شما پاسخ می‌گوید! روان‌درمانگر حقیقی کسی است که گوشه‌ای در اتاق درمان می‌نشیند و شما را با سوال‌های جدیدی آشنا میکند. سوال‌هایی درباره‌ی الگوهای ارتباطی‌تان، درباره‌ی مدل بودن‌تان در زندگی، درباره‌ی شیوه‌ی رویارویی‌تان با اتفاق‌های ریز و درشت روزمره و سوال‌هایی که شاید همیشه به راحتی از کنار آنها رد می‌شوید. یک درمانگر واقعی جوابی برای سوال‌های شما ندارد، بلکه سوال‌هایی در ذهن شما ایجاد میکند تا خودتان پاسخ درست را پیدا کنید. پاسخی که از سوی «دیگری» به دغدغه‌های ذهنی شما داده شود، نه تنها اصیل نیست، بلکه شما را از مسیر اصلی «شدن»تان دور میکند. از روان‌درمانگرهای واقعی پاسخ نخواهید که ناکام خواهید شد، آنها اجازه می‌دهند خودتان مسئولانه پاسخی درخور برای سوال‌هایتان پیدا کنید.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ روان‌درمانگر واقعی کیست❓
یک روان درمانگر واقعی،کسی نیست که به تمام سوال‌های شما پاسخ می‌گوید! روان‌درمانگر حقیقی کسی است که گوشه‌ای در اتاق درمان می‌نشیند و شما را با سوال‌های جدیدی آشنا میکند. سوال‌هایی درباره‌ی الگوهای ارتباطی‌تان، درباره‌ی مدل بودن‌تان در زندگی، درباره‌ی شیوه‌ی رویارویی‌تان با اتفاق‌های ریز و درشت روزمره و سوال‌هایی که شاید همیشه به راحتی از کنار آنها رد می‌شوید. یک درمانگر واقعی جوابی برای سوال‌های شما ندارد، بلکه سوال‌هایی در ذهن شما ایجاد میکند تا خودتان پاسخ درست را پیدا کنید. پاسخی که از سوی «دیگری» به دغدغه‌های ذهنی شما داده شود، نه تنها اصیل نیست، بلکه شما را از مسیر اصلی «شدن»تان دور میکند. از روان‌درمانگرهای واقعی پاسخ نخواهید که ناکام خواهید شد، آنها اجازه می‌دهند خودتان مسئولانه پاسخی درخور برای سوال‌هایتان پیدا کنید.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ تراژدی تلخ و وحشتناکی به نام،تجاوز در کودکی❗️
اگر به فردی در بچگی تجاوز جنسی شده باشه به احتمال بسیار زیاد دچار آسیب‌های جدی روانی خواهد شد، در حد اختلال شخصیت مرزی(قابل درمان هست ولی نیاز به زمان و هزینه و حوصله هست)
توجه کنید که عمدتا در تجاوز جنسی، جدا از درد و وحشت، بچه دقیقا نمیدونه داره چه اتفاقی براش میافته و این اتفاق در روانش به این راحتی ها هضم نمیشه و یکی از سختترین تروماهایی هست که برای هر کودکی ممکنه بیافته چون عموما در فرهنگ ایرانی از دختر بچه‌ها بیشتر مراقبت میشه و پسر بچه‌ها کمتر آمادگی این اتفاقات را دارند و آموزشی هم نمی‌بینند پس ریسک این آسیب در پسرها بیشتر میشه
باید فرهنگ مراقبت و هشیاری نسبت به فرزندان ، حتی پسر بچه ها بیشتر شود.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ تراژدی تلخ و وحشتناکی به نام،تجاوز در کودکی❗️
اگر به فردی در بچگی تجاوز جنسی شده باشه به احتمال بسیار زیاد دچار آسیب‌های جدی روانی خواهد شد، در حد اختلال شخصیت مرزی(قابل درمان هست ولی نیاز به زمان و هزینه و حوصله هست)
توجه کنید که عمدتا در تجاوز جنسی، جدا از درد و وحشت، بچه دقیقا نمیدونه داره چه اتفاقی براش میافته و این اتفاق در روانش به این راحتی ها هضم نمیشه و یکی از سختترین تروماهایی هست که برای هر کودکی ممکنه بیافته چون عموما در فرهنگ ایرانی از دختر بچه‌ها بیشتر مراقبت میشه و پسر بچه‌ها کمتر آمادگی این اتفاقات را دارند و آموزشی هم نمی‌بینند پس ریسک این آسیب در پسرها بیشتر میشه
باید فرهنگ مراقبت و هشیاری نسبت به فرزندان ، حتی پسر بچه ها بیشتر شود.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️حصاری داریم به نام سِن❗️
از این عدد ناچیز برای خودمان دیوار چین ساخته ایم!
چه فرقی میکند چند باشد؟؟!
۱۸٬۲۱٬۲۹... و یا حتی ۸۳ و بیشتر...
در هر سِنی میتوانی عاشق شوی!
عاشق چیزهای خوب، مثل رنگ‌های مداد رنگی
دنباله‌های بادبادک، عروسکها و ماشین‌های کوچکی که زمانی شاید هم قَد و اندازه خودت بودند و حالا...
در هر سنی میتوانی پُفک بخوری و آخرسر انگشتانت را با لذت لیس بزنی، میتوانی بجای اینکه فقط نیمکت‌های پارک را حق خودت بدانی مانند ۷-۸ سالگی‌ات تاپ سوار شوی و تاپ تاپ عباسی بخوانی
میتوانی قبل از خواب ستاره‌ها یا حتی گوسفندها را بشماری!
نگرانِ چه هستی؟!
مَردُم؟!؟
بگذار دیوانه خطابت کنند
اما تو زندانی یک عدد نباش!
بگذار بین تمام ناباوری‌ها، دروغ‌ها،
تنهایی‌ها و آلودگی‌های این شهر لحظاتی مانند کودکی‌ات بخندی!
تو هنوز همانی! چیزی جز یک سن در تو تغییر نکرده!
فقط چند سال بیشتر اسیر زندگی شده‌ای!
فقط چند سال...!
هیچوقت دیر نیست.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️حصاری داریم به نام سِن❗️
از این عدد ناچیز برای خودمان دیوار چین ساخته ایم!
چه فرقی میکند چند باشد؟؟!
۱۸٬۲۱٬۲۹... و یا حتی ۸۳ و بیشتر...
در هر سِنی میتوانی عاشق شوی!
عاشق چیزهای خوب، مثل رنگ‌های مداد رنگی
دنباله‌های بادبادک، عروسکها و ماشین‌های کوچکی که زمانی شاید هم قَد و اندازه خودت بودند و حالا...
در هر سنی میتوانی پُفک بخوری و آخرسر انگشتانت را با لذت لیس بزنی، میتوانی بجای اینکه فقط نیمکت‌های پارک را حق خودت بدانی مانند ۷-۸ سالگی‌ات تاپ سوار شوی و تاپ تاپ عباسی بخوانی
میتوانی قبل از خواب ستاره‌ها یا حتی گوسفندها را بشماری!
نگرانِ چه هستی؟!
مَردُم؟!؟
بگذار دیوانه خطابت کنند
اما تو زندانی یک عدد نباش!
بگذار بین تمام ناباوری‌ها، دروغ‌ها،
تنهایی‌ها و آلودگی‌های این شهر لحظاتی مانند کودکی‌ات بخندی!
تو هنوز همانی! چیزی جز یک سن در تو تغییر نکرده!
فقط چند سال بیشتر اسیر زندگی شده‌ای!
فقط چند سال...!
هیچوقت دیر نیست.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ میدونی سواد رابطه چیه❓
1_ مسئولیت پذیری در رابطه
2_بیان حرف‌ها بدون توهین و تحقیر
3_دادن آزادی‌های فردی و مجاز به همدیگر
4_دنبال تغییر دادن طرف مقابل نبودن بلکه او را همانطور که هست پذیرفتن
5_استفاده نکردن از نقاط ضعف طرف مقابل برای رسیدن به مقاصد خود
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ میدونی سواد رابطه چیه❓
1_ مسئولیت پذیری در رابطه
2_بیان حرف‌ها بدون توهین و تحقیر
3_دادن آزادی‌های فردی و مجاز به همدیگر
4_دنبال تغییر دادن طرف مقابل نبودن بلکه او را همانطور که هست پذیرفتن
5_استفاده نکردن از نقاط ضعف طرف مقابل برای رسیدن به مقاصد خود
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ به احتمال زیاد رابطه ای پایدار میشه که از این عبارت‌ها طرفین بیشتر استفاده میکنن:
1_نباید بگی ( تو هیچوقت به من اهمیت نمیدی ) ، بجاش بگو :احساس میکنم وقتی این اتفاق میوفته به من اونقد که لازم دارم توجه نمیکنی
2_ نباید بگی ( تو هیچوقت به حرفام گوش نمیدی ! ) ، بجاش بگو : وقتی دارم صحبت میکنم ، میشه بیشتر به حرفام توجه کنی ؟
3_نباید بگی ( چرا همیشه انقد عصبی ای ؟ ) بجاش بگو :دوست داری درمورد چیزی که ناراحتت کرده صحبت کنیم ؟
4- نباید بگی ( چرا همیشه حرف خودتو میزنی ؟ ) بجاش بگو : میتونیم درباره نظرات هردومون صحبت کنیم ؟منم دوست دارم شنیده بشم
-5_نباید بگی ( تو هیچوقت نمیفهمی من چی میخوام ! ) بجاش بگو : میتونیم بیشتر درمورد نیازها و خواسته هامون صحبت کنیم ؟ من نیاز دارم که درموردش صحبت کنیم
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ به احتمال زیاد رابطه ای پایدار میشه که از این عبارت‌ها طرفین بیشتر استفاده میکنن:
1_نباید بگی ( تو هیچوقت به من اهمیت نمیدی ) ، بجاش بگو :احساس میکنم وقتی این اتفاق میوفته به من اونقد که لازم دارم توجه نمیکنی
2_ نباید بگی ( تو هیچوقت به حرفام گوش نمیدی ! ) ، بجاش بگو : وقتی دارم صحبت میکنم ، میشه بیشتر به حرفام توجه کنی ؟
3_نباید بگی ( چرا همیشه انقد عصبی ای ؟ ) بجاش بگو :دوست داری درمورد چیزی که ناراحتت کرده صحبت کنیم ؟
4- نباید بگی ( چرا همیشه حرف خودتو میزنی ؟ ) بجاش بگو : میتونیم درباره نظرات هردومون صحبت کنیم ؟منم دوست دارم شنیده بشم
-5_نباید بگی ( تو هیچوقت نمیفهمی من چی میخوام ! ) بجاش بگو : میتونیم بیشتر درمورد نیازها و خواسته هامون صحبت کنیم ؟ من نیاز دارم که درموردش صحبت کنیم
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ انگیزه یا انضباط❓
به انگیزه تکیه نکنید ،تمرکزتونو رو انضباط بگذارید؛ اگر با انضباط پیش برید انگیزه هم ایجاد میشه.
فقط کافیه هر روز برنامه داشته باشی و روز به روز انجامش بدی حتی اگر خسته باشی حتی اگه کم انجامش بدی، حتی اگر غمگین باشی ...و بعد میبینی که نتیجه اش چقدر فوق العاده خواهد بود.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ انگیزه یا انضباط❓
به انگیزه تکیه نکنید ،تمرکزتونو رو انضباط بگذارید؛ اگر با انضباط پیش برید انگیزه هم ایجاد میشه.
فقط کافیه هر روز برنامه داشته باشی و روز به روز انجامش بدی حتی اگر خسته باشی حتی اگه کم انجامش بدی، حتی اگر غمگین باشی ...و بعد میبینی که نتیجه اش چقدر فوق العاده خواهد بود.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ برای استحکام و تقویت رابطه عاطفیت این مواردو باید بدونی:
۱- چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه ؟
۲- چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه ؟
۳- اهداف شریک عاطفیت برای ۱تا۵ سال آینده چیا هستن ؟
۴- وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه ؟
۵- زبان عشق شریک عاطفیت چیه ؟
۶- هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه ؟
۷- بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه ؟
۸- شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست ؟
۹- بهترین و سخت ترین اتقاق زندگی شریک عاطفیت چی هست ؟
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ برای استحکام و تقویت رابطه عاطفیت این مواردو باید بدونی:
۱- چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه ؟
۲- چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه ؟
۳- اهداف شریک عاطفیت برای ۱تا۵ سال آینده چیا هستن ؟
۴- وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه ؟
۵- زبان عشق شریک عاطفیت چیه ؟
۶- هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه ؟
۷- بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه ؟
۸- شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست ؟
۹- بهترین و سخت ترین اتقاق زندگی شریک عاطفیت چی هست ؟
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ کدوم باید زودتر درمان بشه؛ اعتیاد به خودارضایی یا افسردگی❓
اعتیاد به خودارضایی در بسیاری موارد بدین دلیل است که فرد لذت دیگری در زندگی ندارد پس بدون حل شدن مشکل افسردگی، مبارزه مستقیم با خودارضایی تاثیری نخواهد داشت. این اعتیاد حتی می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی‌تر شود؛ زیرا خودارضایی برای فرد در واقع سمپتومی است که از فروپاشی روانی‌اش جلوگیری میکند.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ کدوم باید زودتر درمان بشه؛ اعتیاد به خودارضایی یا افسردگی❓
اعتیاد به خودارضایی در بسیاری موارد بدین دلیل است که فرد لذت دیگری در زندگی ندارد پس بدون حل شدن مشکل افسردگی، مبارزه مستقیم با خودارضایی تاثیری نخواهد داشت. این اعتیاد حتی می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی‌تر شود؛ زیرا خودارضایی برای فرد در واقع سمپتومی است که از فروپاشی روانی‌اش جلوگیری میکند.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ واژه های تکراری روابط مختلف در این روزهای فضای مجازی❗️
اکس : همون پارتنر یا شریک احساسی قبلی
نکس: پارتنر یا شریک احساسی آینده
کراش: فردی که بهش حس دارید و ازش خوشتون میاد
رل: رابطه ای به ظاهر متعهدانه و فابریک
سوشال فرند: دوستی معمولی در فضای مجازی که معمولا درگیر روابط عاطفی نیستند.
جاست فرند : دوستی معمولی در واقعیت که درگیر روابط عاطفی نیستند.
حال سوالی که مطرح هست اینه که چرا و چی شد که درگیر این حجم از پیچیدگی در روابط جنس مخالف شدیم که مجبور بشیم برای هر نوع رابطه اسمی متفاوت و تعریفی تفکیک شده ارائه بدیم❓
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ واژه های تکراری روابط مختلف در این روزهای فضای مجازی❗️
اکس : همون پارتنر یا شریک احساسی قبلی
نکس: پارتنر یا شریک احساسی آینده
کراش: فردی که بهش حس دارید و ازش خوشتون میاد
رل: رابطه ای به ظاهر متعهدانه و فابریک
سوشال فرند: دوستی معمولی در فضای مجازی که معمولا درگیر روابط عاطفی نیستند.
جاست فرند : دوستی معمولی در واقعیت که درگیر روابط عاطفی نیستند.
حال سوالی که مطرح هست اینه که چرا و چی شد که درگیر این حجم از پیچیدگی در روابط جنس مخالف شدیم که مجبور بشیم برای هر نوع رابطه اسمی متفاوت و تعریفی تفکیک شده ارائه بدیم❓
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ بدترین حس هایی که باعث ایجاد افسردگی و عصبانیت می‌شوند را بشناسید:
1 کسانی که قدر و منزلت را پایین می‌آورند
2 محیط کار نفرت انگیز و سرشار از استرس
3 منفی بافی‌های فردی
4روابط غیر ضروری
5فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش
6تنبلی
7 فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت
8 بیماری‌های طولانی
9ترس از تغییر شرایطت
10 کار بدون تفریح
11 افراد و اتفاقاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می‌شوند
12خواب ناکافی
13 تکرار مکررات
14 ناامنی در خانه
15 قرض و دِین
16 دروغگویی
17 خیانت
18 حرص زدن
19 عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید
20 سکون و رخوت و بی حوصلگی
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ بدترین حس هایی که باعث ایجاد افسردگی و عصبانیت می‌شوند را بشناسید:
1 کسانی که قدر و منزلت را پایین می‌آورند
2 محیط کار نفرت انگیز و سرشار از استرس
3 منفی بافی‌های فردی
4روابط غیر ضروری
5فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش
6تنبلی
7 فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت
8 بیماری‌های طولانی
9ترس از تغییر شرایطت
10 کار بدون تفریح
11 افراد و اتفاقاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می‌شوند
12خواب ناکافی
13 تکرار مکررات
14 ناامنی در خانه
15 قرض و دِین
16 دروغگویی
17 خیانت
18 حرص زدن
19 عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید
20 سکون و رخوت و بی حوصلگی
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_زندگی
◀️ بنظرت آدمهارو میتونیم تغییر بدیم❓
شما هرگز نمی توانید همسرتان را اصلاح کنید چون تغییر دادن دیگران، یک کار درونی است و انگیزه ای درونی نیز می خواهد پس هیچ وقت نمی توان کسی را از بیرون و بالاجبار مجبور به تغییر کرد
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
◀️ بنظرت آدمهارو میتونیم تغییر بدیم❓
شما هرگز نمی توانید همسرتان را اصلاح کنید چون تغییر دادن دیگران، یک کار درونی است و انگیزه ای درونی نیز می خواهد پس هیچ وقت نمی توان کسی را از بیرون و بالاجبار مجبور به تغییر کرد
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar