#مهارت_زندگی

◀️ قانون طلایی زیر دو دقیقه چی میگه❓


1_ قانون کمتر از دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو، همون موقع انجام بده، مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه، همون موقع مرتب در جای خودش قرار بده چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه. یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی و این در ناخودآگاه شما شکل میگیره و از شما ورژن بهتری به مرور میسازه.


☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar

#مهارت_زندگی

◀️ نشانه های عشق واقعی:

۱. چیزی از یکدیگر پنهان نمی‌کنند.
۲. ورژن فیک از خود نساخته اند و خود واقعی را بدون نقاب، برای هم به نمایش می‌گذارند.
۳. به یکدیگر احترام می گذارند.
۴. به سلامتی و آرامش همدیگه اهمیت می‌دهند.
۵. برای رشد رابطه از خودگذشتگی می‌کنند.
۶. به وعده ها پایبند می‌مانند.
۷. حاضرند مشکلات زندگی را با هم به دوش بکشند.
۸. تمام خوبی و بدی هایی که دارند را می‌پذیرند.

☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar

#مهارت_زندگی

◀️ آدم سمی تویی یا اون❓

همه میگن:
«میخوایم آدم‌های سمی زندگیمون رو کنار بذاریم»
ولی هیچ‌کس نمیگه:
«میخوام روی خودم کار کنم تا آدم بهتری باشم»
همه تصور میکنن خودشون بهترینن و بقیه مقصر و گناه‌کار..!
شاید خودت آدم سمی دیگرانی
و اگر اشتباه کردی بپذیر عذرخواهی کن

فرد پذیرشگر به جای دعوا و قهر کردن حرف میزنه و یه جاهایی کوتاه میاد چون میدونه شاید خودش هم داره اشتباه میکنه.

☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar

#مهارت_زندگی


◀️مثلث عشقی همیشه به معنای حضور فیزیکی نفر سوم نیست❗️

رابطه با کسی که هنوز از رابطه ی قبلی خود دل نبریده و درگیر آن است، شما را دچار سردرگمی و سرخوردگی می‌کند. با اینکه رابطه‌ای جدید را آغاز کرده همچنان نگران حال و احوال فرد گذشته خود است.
بدانید شما در یک مثلث عشقی قرار گرفته‌اید. در واقع در این رابطه سه نفر وجود دارند. حتی اگر پارتنر شما بگوید که با او صحبت نمی‌کند، می‌توانید احساس کنید نفر سومی نیز در رابطه‌اتان وجود دارد.
بدون شک احساساتی که نثار عشق قبلی خود می‌کند، مانع از این می‌شود که بتواند تمام و کمال خودش را تسلیم رابطه‌اش با شما کند. شاید در عمل قصد نداشته باشد دوباره با او رابطه برقرار کند اما احتمالا از آن دسته افرادی است که پس از ترک کردن دیگران به شدت احساس گناه می‌کنند. ممکن است پدر و مادرش او را در کودکی ترک کرده باشند، به همین دلیل او بعد از ترک هرچیز و هر کس احساس می‌کند آدم خوبی نیست که دیگران را ترک کرده است.
این احتمال هم وجود دارد که توسط پارتنر قبلی ترک شده باشد که این اتفاق باعث پایین آمدن عزت نفس و افسردگی و دل شکستگی او می‌شود و به همین علت هم نمی‌تواندعشق و قلب خود را در رابطه فعلی با شما قرار دهد.

☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar

#مهارت_زندگی

◀️ برای رسیدن به موفقیت،این ویژگی‌ها را در خود تقویت کنید:

1. عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید.)
2. بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچیک سر و صدا راه نندازید.
3. دائم در حال یادگیری چیزای جدید باشید.
4. هیچوقت خودتون رو با کسی که چند قدم از شما عقب تر یا جلوتره مقایسه نکنید.
5. انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی برده برنامتون نباشید.
6. سعی کنید همیشه خوش بین باشید.
7. دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه رو برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنن.
8. در مقابل کسایی که زیر گوشتون آیه یأس میخونن، یه گوشتون رو در کنید و اون یکی رو دروازه.

☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar

#مهارت_زندگی


◀️ مکالمه آگاهانه با فرزند❗️

وقتی آگاهانه با فرزند خود صحبت کنید، متوجه می‌شوید که چقدر در روز از جملات دستوري استفاده می‌کردید.

در مکالمات با فرزندتان به او حق انتخاب دهيد.

"الان درستو میخونی یا بعد از ناهار؟" "بشقابتو میزاری تو آشپزخونه؟"
به او حق انتخاب دهيد تا بتواند قسمتي از تصميم گيري شما باشد.
ميتوانيد از او بپرسيد:
چند ساعت تكاليفش طول ميكشد؟ اگر به مرحله نوجواني رسيده اند از او بخواهيد برنامه ريزي كند و بعد به شما اطلاع دهد.
متاسفانه مکالمات دستوري با فرزند، به مرور منجر به لجبازي او می‌شود.

☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar

#مهارت_زندگی


◀️ مکالمه آگاهانه با فرزند❗️

وقتی آگاهانه با فرزند خود صحبت کنید، متوجه می‌شوید که چقدر در روز از جملات دستوري استفاده می‌کردید.

در مکالمات با فرزندتان به او حق انتخاب دهيد.

"الان درستو میخونی یا بعد از ناهار؟" "بشقابتو میزاری تو آشپزخونه؟"
به او حق انتخاب دهيد تا بتواند قسمتي از تصميم گيري شما باشد.
ميتوانيد از او بپرسيد:
چند ساعت تكاليفش طول ميكشد؟ اگر به مرحله نوجواني رسيده اند از او بخواهيد برنامه ريزي كند و بعد به شما اطلاع دهد.
متاسفانه مکالمات دستوري با فرزند، به مرور منجر به لجبازي او می‌شود.

☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar

#مهارت_زندگی

◀️ چرخه مرور خاطرات گذشته و ارتباط آن با افسردگی و استرس❗️

افرادی که اختلال افسردگی دارند همواره به گذشته فکر می کنند و به همین دلیل آینده و حال خودشان را فدای خاطرات پوچ گذشته می کنند. ویژگی چنین افرادی این است که به زندگی امید ندارند و همواره نگاهشان به خاطرات منفی و بد می باشد و ضعف ها و افکار منفی در ذهنشان جولان می دهند.

چون سروتونین در افراد افسرده بسیار پایین است خلق و خو نیز در این اشخاص تعادل نداشته و بیشتر بر افکار منفی تمرکز می کنند. بنابراین بین اختلال افسردگی و بیماری مرور خاطرات گذشته یک ارتباط دوطرفه وجود دارد.
زمانی که تمرکز فرد فقط بر خاطرات گذشته گیر کرده است موجب می شود تا با فکر کردن به افکار منفی استرس او نیز افزایش یابد و به عبارتی رابطه سالم و مثبت او با زندگی کاهش یابد و در اختلال افسردگی همراه با استرس غرق شود.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar

#مهارت_زندگی

◀️ نشانه های عشق واقعی:

۱. چیزی از یکدیگر پنهان نمی‌کنند.
۲. ورژن فیک از خود نساخته اند و خود واقعی را بدون نقاب، برای هم به نمایش می‌گذارند.
۳. به یکدیگر احترام می گذارند.
۴. به سلامتی و آرامش همدیگه اهمیت می‌دهند.
۵. برای رشد رابطه از خودگذشتگی می‌کنند.
۶. به وعده ها پایبند می‌مانند.
۷. حاضرند مشکلات زندگی را با هم به دوش بکشند.
۸. تمام خوبی و بدی هایی که دارند را می‌پذیرند.

☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar

#مهارت_زندگی

◀️ از پسران پرنسسی چی میدونید❓

این روزها واژه نا آشنای پسران پرنسسی بسیار به گوش می‌رسد. حال این افراد چه خصوصیاتی دارند:
افراد دارای سندروم پرنس ممکن است در مدیریت مسئولیت های معمول بزرگسالی ، مانند حفظ شغل و حفظ روابط سالم، دچار مشکل شده و انجام چنین مسئولیت ها و اموری، برای این افراد دشوار باشد. افراد مبتلا به این سندروم غیرمسئولانه رفتار می کنند و ممکن است ویژگی های شخصیتی خودشیفته را نشان دهند. این موضوع، داشتن روابط اجتماعی، حرفه‌ای و عاشقانه را برای آنها چالش‌برانگیز می‌کند.
برخی مشخصات این سندروم عبارت‌اند از:
مشکل در مسئولیت ها و تعهد
مسائل مربوط به کار و علایق شغلی
بیهوده بودن و خود محور بودن
ترس از تنهایی
مشکل در کنترل رفتار تکانشی
اتکا به دیگران
پرهیز از انتقاد
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar