#پیام_سلامتی #تغذیه

👇ویتامین های گروه B:

🌸ويتامين B1 :
🔹غلات کامل ، حبوبات کامل ، انواع گوشت بی چربی ، سبزیجات تازه ،جوانه گندم ،تخم مرغ .

🌸ويتامين B2:
🔹 جگر ، قلوه ، شیر ،پنیر ،بادام زمینی ، مرغ ، ماهی ، کلم بروکلی ، سبزیجات .

🌸ويتامين B3 :
🔹 پوست و جوانه غلات، خرما، گوشت، کبد، کلیه و قلب و شیر بیشتر

🌸ويتامين B5:
🔹 غلات کامل ، غذاهای حیوانی ، حبوبات ، لبنیات و ...

🌸ويتامين B6:
مواد غذایی سبوس دار،سیر،ملاس و شربت سورگوم جایگزین شیره شکر

🌸ويتامين B7
🔹برگ چغندر،زرده تخم مرغ

🌸ويتامين B12:
🔹شير،گندم، ماست، جگر،گوشت قرمز،ماهي،بادام زميني.

✅ باخانواده ویتامین ها باماهمراه باشید:

@donyay_salamaty 🍏🍎

#پیام_سلامتی #تغذیه
🔸ویتامین E را معمولا با سلامت پوست در ارتباط می‌دانند، ولی این ویتامین در اجرای عملکرد مناسب بسیاری از اندام‌های بدن نقشی مهم ایفا می‌کند.
✅ منابع غذایی ویتامین E:

🔹تخمه‌ی آفتابگردان و تخمه‌ی کدو
🔹انبه
🔹کدوی حلوایی
🔹پودر چیلی
🔹بادام- فندق و پسته
🔹کیوی
🔹 زردآلو خشک
🔹 اسفناج پخته
🔹ریحان خشک و جعفری خشک‌شده
🔹 کلم پیچ و کلم بروکلی
🔹 زیتون

@donyay_salamaty 🍏🍎‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#پیام_سلامتی #تغذیه
💥ویتامین دی از آنجایی که هم می‌تواند از طریق مواد غذایی و هم از طریق نور خورشید جذب بدن ‌شود منحصربه‌فرد است. با این حال حدود ۵۰ درصد از جمعیت جهان به‌اندازه‌ی کافی نور خورشید دریافت نمی‌کنند و تعداد زیادی از این افراد دچار کمبود ویتامین دی هستند.
👇 منابع غذایی ویتامین D:
🔹ماهی سالمون، شاه ماهی ،ماهی خاویار و ماهی ساردین
🔹کنسرو ماهی تن
🔹 میگو
🔹قارچ
🔹شیرگاو و شیر سویا
🔹آب پرتقال
🔹غلات و بلغور
🔹زرده‌ی تخم‌مرغ
🔹جگر گوساله
🔹لبنیات
✅با خانواده ویتامین ها با ما همراه باشید.

@donyay_salamaty 🍏🍎

‌ #پیام_سلامتی

✅به جای مصرف بیش از حد پمادهای شیمیایی، هلو بخورید!

متخصصان نشان داده اند که خاصیت موجود در هلو به ترمیم و بازسازی پوست ملتهب ناشی از اشعه های مضر UV کمک می کند. قابل ذکر است عصاره هلو که در محصولات مراقبت از پوست یافت می شود می تواند پوست مرده را پاکسازی کند و سطح پوست را شاداب تر سازد.


@donyay_salamaty 🍏🍎

#پیام_سلامتی
🥤فواید مصرف آب قبل از صبحانه
👈🏻مبارزه با کبد چرب
👈🏻تضمین سلامت قلب
👈🏻افزایش سوخت و ساز بدن
👈🏻پیشگیری از پوسیدگی دندان
#یک_لیوان_آب
✅نیم ساعت قبل غذا=کمک به هضم
✅قبل حمام=کاهش فشارخون
✅قبل خواب=جلوگیری سکته قلبی
✅بین ورزش= کمک به کاهش وزن
✅1تا3 لیوان آب بین صبحانه تا ناهار= کاهش اشتها


@donyay_salamaty 🍏🍎

#پیام_سلامتی

✅معجزات مصرف یک سیب قبل از صبحانه❗️

👈🏻افزایش انرژی بدن
👈🏻کمک به روندلاغـــری

👈🏻پیشگیری ودرمان آلزایمر
👈🏻کاهش خطرابتلا به سرطان

👈🏻تقویت کننده دستگاه گوارش
👈🏻ضدفشارخون بالا

@donyay_salamaty 🍏🍎
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#پیام_سلامتی

👈 بهترین صبحانه غذاهای باطبع گرم است تا مانع رخوت وسستی صبحگاهی شود
🔹ارده وعسل
🔸کره مربا
🔹حلوا ارده
🔸شیرعسل
🔹عدسی با گلپر
🔸فرنی بامربا
🔹نیمرو

@donyay_salamaty 🍎🍏

#عکس_نوشته👆 #پیام_سلامتی

✅9 بیماری که میشود با 9 میوه خشک آن را درمان و یا از ابتلا به آن پیشگیری کرد ! (☝️🏻)

در حالت طبیعی میوه خشک شده میتواند یک میان وعده مناسب برای دفع احساس گرسنگی باشد
و میتوان برای مدت زمان طولانی نگهداری کرد و از همین رو میتواند جایگزین مناسبی برای میوه تازه در خارج از فصل آن باشد.


@donyay_salamaty 🍎🍏

#پیام_سلامتی #تغذیه
💥ویتامین دی از آنجایی که هم می‌تواند از طریق مواد غذایی و هم از طریق نور خورشید جذب بدن ‌شود منحصربه‌فرد است. با این حال حدود ۵۰ درصد از جمعیت جهان به‌اندازه‌ی کافی نور خورشید دریافت نمی‌کنند و تعداد زیادی از این افراد دچار کمبود ویتامین دی هستند.
👇 منابع غذایی ویتامین D:
🔹ماهی سالمون، شاه ماهی ،ماهی خاویار و ماهی ساردین
🔹کنسرو ماهی تن
🔹 میگو
🔹قارچ
🔹شیرگاو و شیر سویا
🔹آب پرتقال
🔹غلات و بلغور
🔹زرده‌ی تخم‌مرغ
🔹جگر گوساله
🔹لبنیات
✅با خانواده ویتامین ها با ما همراه باشید.

@donyay_salamaty 🍏🍎

#پیام_سلامتی
🍯استفاده از عسل در پانسمان زخم‌ها باعث از بین بردن بوی بد زخم می‌شود،
هنگام تعویض پانسمان به زخم نمی‌چسبد و درد کمتری ایجاد می‌کند.
عسل باعث بند آمدن سریع خونریزی می‌شود...
✴️•⇦ #نسخه_شفاء_بخش
♥️☜امام رضا علیه السلام:شفاے هردردے درعسل نهفته است وهر ڪسی ناشتا اندڪی عسل باڪندر بخورد👇👇
⓵⇤صفرا رامی شڪند
⓶⇤بلغم راقطع می ڪند
⓷⇤وذهن راصفا می دهد.
⓸⇤حافظه راتقویت می ڪند.
⓹⇤زهره سودا را ریشه کن می ڪند.
📚فقه الرضا،ص347
✴️⇦•به مقدارمساوے عسل مرغوب راباڪندر نر(سفید وشیرین است) مخلوط نموده و2قاشق چاے خورے صبح ناشتا مصرف کنید

@donyay_salamaty 🍏🍎

#پیام_سلامتی

نشونه های واضحی که میگه کبدتون خوب کار نمیکنه:

🔻صورتتون زرد شده
🔻همش خسته اید
🔻شکمتون ورم کرده
🔻بی دلیل دارید وزن کم میکنید
🔻پوستتون خشک شده
🔻رنگ ادرارتون پررنگ شده
🔻پشت گردنتون همش میخاره

🍃حکیم باشی🍃

@donyay_salamaty 🍏🍎