💌 #یه_حرف_خوندنی #کنترل_خشم
وقتی
خیلی عصبانی می‌شی
چیکار می‌کنی...؟
تا حالا شده
از این خشم آسیب ببینی؟
شده تلاش کنی
که خشمت رو کنترل کنی...؟
چندتا راه برای کنترل خشم
وجود داره که امروز سه تاش رو میگیم:
💚 ۱- #تعهد برای کنترل خشم
اینکه به خودمون و اطرافیانمون
تعهد بدیم که اگه خشمگین شدیم
مثلا خریدهای مامان رو انجام میدم
یه روز از سال روزه می‌گیرم
یا...
💚 ۲- شناسایی #زمان بروز خشم
در مراحل ابتدایی بروز خشم با توجه
به علائمش میشه با بروزش مقابله کرد
نشانه‌های خشم مثل تند شدن ضربان
قلب ، تغییر حرکات چهره، مشت کردن
دست و....
💚 ۳- شناسایی #عوامل موثر در خشم
گاهی موقعیتها و رفتارهای خاصی در
ایجاد و تشدید خشم اثرگذارند که باید
اونها رو شناخت و از قرارگرفتن در اون
وضعیتها پرهیز کرد...
تو چه راههای بلدی...؟
📗 کنترل خشم. تولیدات فرهنگی حرم
♥️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🦋👈 دوستانت رو هم به جمع دخترونه‌مون دعوت کن
وقتی
خیلی عصبانی می‌شی
چیکار می‌کنی...؟
تا حالا شده
از این خشم آسیب ببینی؟
شده تلاش کنی
که خشمت رو کنترل کنی...؟
چندتا راه برای کنترل خشم
وجود داره که امروز سه تاش رو میگیم:
💚 ۱- #تعهد برای کنترل خشم
اینکه به خودمون و اطرافیانمون
تعهد بدیم که اگه خشمگین شدیم
مثلا خریدهای مامان رو انجام میدم
یه روز از سال روزه می‌گیرم
یا...
💚 ۲- شناسایی #زمان بروز خشم
در مراحل ابتدایی بروز خشم با توجه
به علائمش میشه با بروزش مقابله کرد
نشانه‌های خشم مثل تند شدن ضربان
قلب ، تغییر حرکات چهره، مشت کردن
دست و....
💚 ۳- شناسایی #عوامل موثر در خشم
گاهی موقعیتها و رفتارهای خاصی در
ایجاد و تشدید خشم اثرگذارند که باید
اونها رو شناخت و از قرارگرفتن در اون
وضعیتها پرهیز کرد...
تو چه راههای بلدی...؟
📗 کنترل خشم. تولیدات فرهنگی حرم
♥️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
🦋👈 دوستانت رو هم به جمع دخترونه‌مون دعوت کن
💌 #یه_حرف_خوندنی #کنترل_خشم ۲
خیلی‌هامونم هستیم
که هربار عصبانی می‌شیم،
خوب می‌دونیم عصبانیتمون
پیامد خوبی نداره
اما کنترلش برامون ساده نیست...
از راههایی که میشه
خشم رو کنترل کرد، اینهاست:
💚⛔ #ایست
علائم بروز خشم، مثلا بالا رفتن صدا
مثل تابلویی هستند که توی جاده، اگه
بهشون توجه نشه خطرآفرین هستند...
تابلوی ایست یعنی هرموقع علائم خشم
رو دیدیم، سه تا کار انجام بدیم:
✋ برای چند دقیقه سکوت کنیم
✋ برای چند دقیقه تصمیمی نگیرین
✋ برای چند دقیقه حرکات بدن مثلا
حرکات دست رو متوقف کنیم
_ یه توقف کامل اما فقط برای چند دقیقه_
💚◀ #حرکت
راه دوم کنترل خشم اینه که
با مشاهده علائم عصبانیت، محل رو
ترک کنیم یا زمان بحث رو به موقعِ
دیگه موکول کنیم؛ مثلا بگیم:
🍁 من الان شرایط حرف زدن ندارم،
یه ساعت دیگه درموردش صحبت کنیم
🍁 من اینجا نمی‌تونم حرف بزنم (محل
رو ترک کنین)
ترک کردن محل، نباید بدون مقدمه باشه
یعنی به طرف مقابل بفهمونیم قصد فرار
از بحث نداریم، چون ممکنه خشم او رو
برانگیزه...
تو چه راههای بلدی...؟
📗 کنترل خشم. تولیدات فرهنگی حرم مطهر
♥️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛
خیلی‌هامونم هستیم
که هربار عصبانی می‌شیم،
خوب می‌دونیم عصبانیتمون
پیامد خوبی نداره
اما کنترلش برامون ساده نیست...
از راههایی که میشه
خشم رو کنترل کرد، اینهاست:
💚⛔ #ایست
علائم بروز خشم، مثلا بالا رفتن صدا
مثل تابلویی هستند که توی جاده، اگه
بهشون توجه نشه خطرآفرین هستند...
تابلوی ایست یعنی هرموقع علائم خشم
رو دیدیم، سه تا کار انجام بدیم:
✋ برای چند دقیقه سکوت کنیم
✋ برای چند دقیقه تصمیمی نگیرین
✋ برای چند دقیقه حرکات بدن مثلا
حرکات دست رو متوقف کنیم
_ یه توقف کامل اما فقط برای چند دقیقه_
💚◀ #حرکت
راه دوم کنترل خشم اینه که
با مشاهده علائم عصبانیت، محل رو
ترک کنیم یا زمان بحث رو به موقعِ
دیگه موکول کنیم؛ مثلا بگیم:
🍁 من الان شرایط حرف زدن ندارم،
یه ساعت دیگه درموردش صحبت کنیم
🍁 من اینجا نمی‌تونم حرف بزنم (محل
رو ترک کنین)
ترک کردن محل، نباید بدون مقدمه باشه
یعنی به طرف مقابل بفهمونیم قصد فرار
از بحث نداریم، چون ممکنه خشم او رو
برانگیزه...
تو چه راههای بلدی...؟
📗 کنترل خشم. تولیدات فرهنگی حرم مطهر
♥️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛