💌 #یه_حرف_خوندنی #کنترل_خشم ۲

خیلی‌هامونم هستیم
که هربار عصبانی می‌شیم،
خوب می‌دونیم عصبانیتمون
پیامد خوبی نداره
اما کنترلش برامون ساده نیست...

از راههایی که می‌شه
خشم رو کنترل کرد، اینهاست:

💚⛔ #ایست
علائم بروز خشم، مثلا بالا رفتن صدا
مثل تابلویی هستند که توی جاده، اگه
بهشون توجه نشه خطرآفرین هستند...
تابلوی ایست یعنی هرموقع علائم خشم
رو دیدیم، سه تا کار انجام بدیم:
✋ برای چند دقیقه سکوت کنیم
✋ برای چند دقیقه تصمیمی نگیرین
✋ برای چند دقیقه حرکات بدن مثلا
حرکات دست رو متوقف کنیم
_ یه توقف کامل اما فقط برای چند دقیقه_


💚◀ #حرکت
راه دوم کنترل خشم اینه که
با مشاهده علائم عصبانیت، محل رو
ترک کنیم یا زمان بحث رو به موقعِ
دیگه موکول کنیم؛ مثلا بگیم:
🍁 من الان شرایط حرف زدن ندارم،
یه ساعت دیگه درموردش صحبت کنیم
🍁 من اینجا نمی‌تونم حرف بزنم (محل
رو ترک کنین)
ترک کردن محل، نباید بدون مقدمه باشه
یعنی به طرف مقابل بفهمونیم قصد فرار
از بحث نداریم، چون ممکنه خشم او رو
برانگیزه...


تو چه راههای بلدی...؟



📗 کنترل خشم. تولیدات فرهنگی حرم مطهر
♥️ دخترونه حرم رضوی
┏━ 🕊 ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ 💛 ━┛