Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Для поддержания здоровья сердца вам нужны всего лишь выходные!
Доказано, что 150 минут физической активности в неделю достаточно, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. Оказалось, что их совсем необязательно равномерно распределять по неделе: у тех, кто был активен каждый день, и тех, кто по будням вёл сидячий образ жизни, а по выходным активный, риск заболеваний был снижен абсолютно одинаково.
Так что после работы можно в зал не ходить - "Доктор" разрешает.
#образжизни #сердце #фитнес
Доказано, что 150 минут физической активности в неделю достаточно, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. Оказалось, что их совсем необязательно равномерно распределять по неделе: у тех, кто был активен каждый день, и тех, кто по будням вёл сидячий образ жизни, а по выходным активный, риск заболеваний был снижен абсолютно одинаково.
Так что после работы можно в зал не ходить - "Доктор" разрешает.
#образжизни #сердце #фитнес
"Физкультминутки" на треть снижают риск онкологии
Семь лет учёные из Сиднейского университета наблюдали за людьми с крайне малоподвижным образом жизни и пришли к выводу. Тем, кто в течении всего дня не занимается каким-либо видом физической активности, достаточно 1-5 минут обычной зарядки, чтобы на треть снизить риск заболеть раком по сравнению с теми, кто таких "физкультминуток" не проводит.
Кажется, не стоило так негативно относиться к ним в школе!
#фитнес #онкология
Семь лет учёные из Сиднейского университета наблюдали за людьми с крайне малоподвижным образом жизни и пришли к выводу. Тем, кто в течении всего дня не занимается каким-либо видом физической активности, достаточно 1-5 минут обычной зарядки, чтобы на треть снизить риск заболеть раком по сравнению с теми, кто таких "физкультминуток" не проводит.
Кажется, не стоило так негативно относиться к ним в школе!
#фитнес #онкология
Что такое EMS-тренировки и кому они подойдут?
Electrical Muscle Stimulation - электростимуляция мышечной ткани. Этот вид тренировок также называют "фитнесом будущего", хотя впервые его начали применять ещё в 50-х годах для восстановления космонавтов.
❓ В чём смысл?
На время занятия на вас надевают электроды, которые посылают в мышцы сигналы и заставляют их сокращаться, как при силовых тренировках. Электростимуляция делает тренировки на 30-40% эффективнее, позволяя сокращать больше мышц одновременно. Это позволяет проще и равномернее растить мышечный каркас и достигать красивого рельефа тела.
🔠 Кому подойдут?
Упражнение, которое в зале уже кажется простым, покажется сложным и совершенно незнакомым телу - включая новые мышцы, мы выключаем мышечный стереотип. Тренировка обычно длится 25-30 минут, но без спортивной подготовки осилить её сложно. А для тех, кто со спортом познакомился не вчера и хочет быстрее похудеть или нарастить мышцы - это отличная альтернатива.
🔠 Кому противопоказаны?
При наличии кардиостимулятора, эпилепсии, нарушениях системы кровообращения, наличии открытых ран на теле, сахарном диабете, туберкулезе, атеросклерозе, любых заболевания сердца, неврологических нарушениях, беременности и лактации такие тренировки могут сильно навредить и ухудшить состояние. В этих случаях лучше продолжать ходить на классические тренировки в зале.
#фитнес #образжизни #будущееужездесь
Electrical Muscle Stimulation - электростимуляция мышечной ткани. Этот вид тренировок также называют "фитнесом будущего", хотя впервые его начали применять ещё в 50-х годах для восстановления космонавтов.
На время занятия на вас надевают электроды, которые посылают в мышцы сигналы и заставляют их сокращаться, как при силовых тренировках. Электростимуляция делает тренировки на 30-40% эффективнее, позволяя сокращать больше мышц одновременно. Это позволяет проще и равномернее растить мышечный каркас и достигать красивого рельефа тела.
Упражнение, которое в зале уже кажется простым, покажется сложным и совершенно незнакомым телу - включая новые мышцы, мы выключаем мышечный стереотип. Тренировка обычно длится 25-30 минут, но без спортивной подготовки осилить её сложно. А для тех, кто со спортом познакомился не вчера и хочет быстрее похудеть или нарастить мышцы - это отличная альтернатива.
При наличии кардиостимулятора, эпилепсии, нарушениях системы кровообращения, наличии открытых ран на теле, сахарном диабете, туберкулезе, атеросклерозе, любых заболевания сердца, неврологических нарушениях, беременности и лактации такие тренировки могут сильно навредить и ухудшить состояние. В этих случаях лучше продолжать ходить на классические тренировки в зале.
#фитнес #образжизни #будущееужездесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в России отмечается День йоги!
Йога – это совокупность духовных и физических практик. Этот вид занятий не только помогает улучшить гибкость, пищеварение, сбросить лишний вес и улучшить осанку, но и доказанно снижает тревожность и помогает расслабиться.
Лучшее время для занятий йогой – утро. Сразу после пробуждения она принесёт максимум пользы для организма: улучшит кровообращение, концентрацию внимания, снизит уровень кортизола и повысит – серотонина.
Для тех, кто решил уже завтра утром попробовать йогу – собрали в одном месте все выпуски проекта «15 минут заботы о себе».
Подключайтесь к занятиям вместе с «Доктором»!
#фитнес #образжизни
Йога – это совокупность духовных и физических практик. Этот вид занятий не только помогает улучшить гибкость, пищеварение, сбросить лишний вес и улучшить осанку, но и доказанно снижает тревожность и помогает расслабиться.
Лучшее время для занятий йогой – утро. Сразу после пробуждения она принесёт максимум пользы для организма: улучшит кровообращение, концентрацию внимания, снизит уровень кортизола и повысит – серотонина.
Для тех, кто решил уже завтра утром попробовать йогу – собрали в одном месте все выпуски проекта «15 минут заботы о себе».
Подключайтесь к занятиям вместе с «Доктором»!
#фитнес #образжизни
Снизить артериальное давление поможет спорт – доказали российские учёные
Для эксперимента исследователи из Тюмени и Москвы нашли 54 человека в возрасте от 55 до 70 лет, страдающих гипертонией и не принимающих лекарств по личным убеждениям. В течение 60 дней они занимались по утрам спортом, поддерживая пульс не более 110 ударов в минуту, и проходили 10 тысяч шагов.
В итоге их среднее диастолическое давление упало на 15 мм рт.ст., а систолическое – на 55! Учёные связывают такой результат с усилением кровотока в работающие мышцы и систематическим расширением артерий, что и позволяет значительно снижать давление.
#фитнес #образжизни
Для эксперимента исследователи из Тюмени и Москвы нашли 54 человека в возрасте от 55 до 70 лет, страдающих гипертонией и не принимающих лекарств по личным убеждениям. В течение 60 дней они занимались по утрам спортом, поддерживая пульс не более 110 ударов в минуту, и проходили 10 тысяч шагов.
В итоге их среднее диастолическое давление упало на 15 мм рт.ст., а систолическое – на 55! Учёные связывают такой результат с усилением кровотока в работающие мышцы и систематическим расширением артерий, что и позволяет значительно снижать давление.
#фитнес #образжизни