⏪Китайские учёные нашли новую причину, по которой люди толстеют с возрастом. И речь о "возрастном" воспалении⏩

Что я думаю об этом?

▶️Исследование интересное, но в нем нет ничего нового. Все вполне себе закономерно. Природой устроено так, что люди рождаются и умирают, а ожирение – один из лучших способов убить человека (как бы это страшно не звучало). Потому что когда начинается воспаление жировой ткани, втянуты оказываются клетки всего организма. И интерлейкин-6, о котором говорится в исследовании, один из активных участников системного воспаления.

Вообще интерлейкин-6 действует максимально разумно. Когда человек активен, чувствительность мышечной ткани к инсулину повышается - мышцы потребляют больше глюкозы. В этот момент жировая ткань не способна потреблять большое количество глюкозы из-за инсулинорезистентности. То есть ресурсы изымаются именно из жировой ткани. Если же мы неактивны, то жировая ткань, наоборот активно копится. Так что в высоком уровне интерлейкин-6 у пожилых людей нет ничего особенного - воспалительные факторы негативно воздействуют на организм при отсутствии активности.

Согласно исследованиям, у людей очень тренированных при интенсивном повышении физической нагрузки интерлейкин-6 повышался, но не так сильно, как у тех, кто был активен лишь изредка, и при этом очень быстро снижался. То есть обеспечивал мышцы энергетическими ресурсами, и тут же уходил на покой. У человека нетренированного повышение интерлейкин-6 будет сильное и с разными не очень приятными особенностями.

Рекомендация очень простая 👇
Оставаться физически активными. Мы часто вспоминаем долгожителей с Окинавы. Вот они до самого последнего дня двигаются: у них и ушу, и цигун, и чего только нет. Активность встроена в распорядок дня. Это так же естественно, как почистить зубы.
Не всем нравится ходить в фитнес-клубы, но что мешает просто двигаться? Наденьте наушники и идите гулять в парк, слушая аудиокнигу. И тогда интерлейкин-6 не будет агрессивно реагировать на ваше тело.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Снижение концентрации внимания может возникать из-за того, что вы пьете мало воды 💦

Даже легкое обезвоживание у людей среднего и старшего возраста способно привести к таким проблемам, говорится в исследовании.

Чтобы выяснить это, был проведен эксперимент⚫️
Учёные в разные дни оценивали умственные способности 78 испытуемых в возрасте 47-70 лет. Никого из них не ограничивали в воде, но просили избегать пищи с высоким содержанием жира, кофеина и физических упражнений в дни тестирований. Добровольцам давали задания и брали кровь на анализ.

⬇️В результате у 29-39% испытуемых в разные дни диагностировали обезвоживание. Интересно, что оно никак не влияло на основные когнитивные функции - память и гибкость ума, но при этом ухудшало концентрацию внимания.

Среди пожилых часто встречается обезвоживание, потому что с возрастом чувство жажды притупляется. Важно хотя бы примерно следить за количеством выпитого, и помочь в этом могут, например, ритуалы вроде стакана теплой воды по утрам. Ведь вода важна не только для концентрации, но и для нормальной работы ЖКТ, профилактики хронических заболеваний, борьбы с преждевременным старением и т.д.

Как рассчитать суточную норму выпитого, можете почитать в этом посте. Обычно же рекомендуется пить не менее двух литров воды ежедневно. А в жару и больше.

Прочитали пост - выпили стаканчик простой воды 🙂

Ваша @doctorPavlova

Физическая слабость может быть одной из причин депрессии.

Предыдущие исследования показали, что здоровье вашего тела напрямую связано с психическим здоровьем. В этот раз учёные выяснили, что физическая слабость приводит к воспалению и изменениям в мозге.

Пять признаков физической слабости:
(которые рассматривались в исследовании)
1️⃣ Недостаточный вес или его потеря.
2️⃣ Истощение.
3️⃣ Чувство слабости.
4️⃣ Низкая скорость ходьбы.
5️⃣ Отсутствие физической активности.

"Слабыми" помечали тех участников исследования, которые подходили под три и более критериев. Люди с одним-двумя показателями считались "близкими к слабости".

За основу были взяты данные более 352 тысяч человек, а спустя 12 лет после первичной оценки их состояния здоровья была проведена определенная связь👇

🔘У "слабых" людей депрессию диагностировали в 3,2 раза чаще, чем у физически активных.
🔘 У "близких к слабости" - в 1,6 раза чаще.

Чем большему количеству критериев слабости соответствовал человек, тем прочнее была связь с психическим заболеванием. Интересно, что у мужчин и людей среднего возраста это проявлялось сильнее, чем у женщин и стариков.

❤️Как много вы видели подобных исследований о пользе физической активности? А как часто учёные говорили об обратном? Почти никогда. Выводы легко сделать самим. Не забивайте на свое здоровье, как физическое, так и эмоциональное - двигайтесь!

Ваша @doctorPavlova✨

⚡️ Клеточная терапия позволила излечить диабет!

И первые, кому это, похоже, удалось - китайские учёные. Клеточная трансплантация была проведена почти три года назад (33 месяца), и с тех пор пациент ни разу не получал инсулин и лекарства, связанные с диабетом II типа!😮‍💨

Что известно об испытуемом?
Это 59-летний мужчина, который жил с сахарным диабетом второго типа целых 25 лет. Пациент нуждался в ежедневных многократных инъекциях инсулина и столкнулся с множеством осложнений, включая пересадку почки и потерю большей части функции островков поджелудочной железы, которые контролируют уровень глюкозы в крови.

Как удалось его вылечить?
С помощью стволовых клеток. При определенных условиях их можно превратить в другие типы клеток, например, в ткань мышц, мозга, почек и т.д. В данном случае использовались именно выращенные в лаборатории клетки поджелудочной железы. Благодаря их внедрению организм смог снова самостоятельно вырабатывать инсулин.

Сработает ли клеточная терапии с диабетиками первого типа🙋‍♀️
Точного ответа на этот вопрос пока нет, потому что эксперименты не проводились. Но учёные считают, что иммунная система больных может начать атаковать внедрённые клетки поджелудочной железы.

✔️В любом случае это огромный прогресс в лечении диабета! И хотя добиться такого результата получилось и без изменения образа жизни, почему-то мне кажется, что пациент не пренебрегает здоровым питанием. Хотя бы потому, что заболевание может вернуться вновь.

Ваша @doctorPavlova💕

Здоровый образ жизни способен замедлить биологическое старение.

Участников нового исследования оценивали по шкале сердечно-сосудистого риска Life's Essential 8. Опросник учитывал поведенческие показатели - диету, физическую активность, длительность ночного сна, статус курения, и клинические - индекс массы тела, артериальное давление, уровни холестерина и сахара в крови. Наблюдение велось 11-14 лет. Участники могли набрать максимально 100 баллов.

🔜 Результаты исследования показали, что каждые дополнительные 13 баллов по шкале Life's Essential 8 снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 35%. Причем результат был примерно на 20% связан с метилированием ДНК.

СПРАВКА
Метилирование это биохимический процесс, в результате которого к молекуле присоединяется метильная группа (СН3) и это меняет активность различных генов в каждый момент в клетке, и в течение всей жизни. Именно по характеру метилирования ДНК определяют биологический возраст человека.

Возвращаясь к исследованию, можно с уверенностью говорить, что здоровый образ жизни влияет на активность генов, положительно сказываясь на здоровье сердца и сосудов. Это, в свою очередь, замедляет процесс старения.

Ещё один аргумент в пользу физической активности, правильного питания и отказа от вредных привычек ✔️

Ваша @doctorPavlova

Высокий уровень "хорошего" холестерина является одним из признаков долголетия.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Учёные проанализировали комбинации молекулярных маркеров, отражающих различные биологические процессы, как возможные индикаторы здорового старения. Под здоровым старением здесь понимается достижение 70-летнего возраста без развития каких-либо хронических заболеваний, таких как диабет, ишемическая болезнь сердца или рак.

Участниками исследования стали почти 2,5 тысячи человек в возрасте 34-65 лет. Информация о состоянии их здоровья и наличии хронических заболеваний обновлялась каждые два-три года. Особое внимание уделялось маркерам, которые отражали метаболизм углеводов и жиров, функцию печени и почек, чувствительность к инсулину и воспаление. И вот что получилось 👇

Признаки здорового долголетия:
*️⃣ Высокий "хороший холестерин" (липопротеиды высокой плотности);
*️⃣ Повышенный уровень адипонектина - гормона, обладающего выраженным противовоспалительным действием и удерживающего развитие воспаления жировой ткани и чрезмерное накопление жира;
*️⃣ Высокая концентрация инсулиноподобноно фактора роста-2 наряду с низким уровнем триглицеридов (простых жиров).

Комбинация всех этих биомаркеров даёт больше шансов прожить долго и без хронических заболеваний. Отдельно взятые показатели такого эффекта не дают.

Многие, кстати, почему-то воспринимают холестерин как абсолютное зло и оказываются неправы. О том, почему не стоит бездумно бороться с холестерином, у меня был пост. Заглядывайте, если интересно!

Ваша @doctorPavlova❤️

Токсики, холерики и пессимисты более подвержены деменции🫤

А вот добросовестным оптимистам с высокими моральными принципами обычно везёт - у них меньший риск развития старческого слабоумия. Такой результат выдало исследование с участием 44 тысяч человек⬇️

Целью учёных было выяснить, сказываются ли черты характера человека на здоровье мозга. В оценке участвовали такие характеристики, как добросовестность, экстраверсия, открытость новому опыту, невротизм и доброжелательность. Также учитывался уровень удовлетворенности жизнью. Когнитивные функции проверяли с помощью тестов и анализов.

🔘За 21 год наблюдения деменция была диагностирована 1703 участникам исследования. Причем чаще всего это были люди нервные, подверженные страхам, гневу и негативным мыслям. У более доброжелательных испытуемых, которым не было диагностировано слабоумие, по результатам вскрытия, как правило, была низкая степень когнитивных нарушений.

Учёные предполагают, что добросовестность может дать связана с когнитивной устойчивостью.

А к какой группе людей вы себя относите?
🥰 - доброжелательный и добросовестный;
😈 - немного токсик/пессимист;
🤪 - во мне всего понемногу.

Ваша @doctorPavlova🌟

Плацебо как "лекарство" от психических расстройств✔️

Порой одной лишь веры в эффективность медикаментов оказывается достаточно, чтобы пациенту стало лучше, даже если на деле он принимает обычную пустышку. Рассказываю подробнее о результатах мета-анализа на тему.

✏️ Данные брались из 90 плацебо-контролируемых исследований с участием взрослых пациентов с нарушениями психики. Почти 10 тысячам испытуемых предоставлялись лекарства без активного действующего вещества, но такой же формы и вкуса, как у настоящих. И состояние улучшилось у всех, кто принимал плацебо!

🟢Больше всего полегчало пациентам с депрессией и тревожным расстройством.
🟣Наименьший эффект наблюдался в случае с шизофренией и обсессивно-компульсивным расстройством.
🟡Результаты были средними во всех остальных случаях: паническое расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности, посттравматическое стрессовое расстройство, социальная фобия и мания.

Можно сделать вывод, что даже простая вера в исцеление способна улучшать психическое состояние. Но также не стоит исключать естественное течение заболевания, ведь иногда симптомы могут быть эпизодическими - то появляться, то пропадать.

Ваша @doctorPavlova☀️

У вакцинированных от столбняка снижается риск болезни Паркинсона.

Необычная взаимосвязь была обнаружена во время изучения записей системы здравоохранения Израиля. Учёные надеялись выявить какой-то фактор, влияющий на вероятность развития болезни Паркинсона, и у них это получилось. Привитые от столбняка люди имели вдвое меньший риск развития болезни Паркинсона.

⚡️ Наибольшая эффективность наблюдалась в первые два года после вакцинации. В этот период никому из привитых пациентов не диагностировали болезнь Паркинсона. Затем вероятность заболеть начинала постепенно расти, но все равно была меньше, чем у невакцинированных от столбняка людей.

Почему так❓
Точного ответа нет, но есть предположение. Возможно, у вызывающих столбняк бактерий есть не только острая фаза, но и способность к длительному воздействию на человека. Что если мы можем даже не подозревать о попадании столбнячной палочки в организм? А она, тем временем, начинает нейродегенеративные процессы.

Это все теории авторов исследования, но другого объяснения положительного влияния прививки от столбняка на риск развития болезни Паркинсона пока нет. А я хочу напомнить, что течение этого заболевания во многом зависит от нашего образа жизни❗️ Если вы правильно питаетесь, много двигаетесь и живёте активной социальной жизнью, то встреча с Паркинсоном существенно откладывается (а может и вовсе отменяется).

Ваша @doctorPavlova☀️

🧄Чеснок помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Эффект наблюдается вне зависимости от того, едите вы ароматные зубчики свежими или в виде порошка/экстракта. Объясняется же положительное влияние способностью чеснока ускорять синтез органического соединения аллицина. Оно нормализует кровообращение, помогает бороться с микробами и мешает образованию жиров в печени.

📝Информация взята из мета-анализа 29 исследований с участием полутора тысяч жителей разных стран.

Так что ешьте чесночок, добавляйте его как приправу в блюда, но в разумном количестве. Не у всех желудочно-кишечный тракт хорошо реагирует на такую еду. А избавиться от специфического запаха изо рта поможет обычный йогурт (желательно не жирный и не сладкий).

Любите чеснок?
❤️ - да
👎 - нет
🤪 - если бы не этот запах изо рта...

Ваша @doctorPavlova🙂

Самые популярные посты за последнее время:

❗️Сложная умственная работа способна защитить от деменции.
https://t.me/doctorpavlova/2269

❗️Про моих пациентов, сбрасывающих десятки кг лишнего веса

https://t.me/doctorpavlova/1768

❗️Как начинать свой день, чтобы как можно дольше оставаться здоровым

https://t.me/doctorpavlova/2194

@doctorPavlova

🌸 Девушки, проблемы с самооценкой? Откажитесь от соцсетей.

Канадские ученые уверяют, что такое ограничение (пусть даже временное) положительно сказывается на психическом состоянии молодых женщин. Ведь листая посты в соцсетях мы невольно сравниваем себя с другими людьми, которые порой кажутся более красивыми, успешными и счастливыми. Цифровой детокс же позволяет отдохнуть и поднимает самооценку. Причем даже одна неделя сработает!

⬇️ В эксперименте участвовали 66 студенток в возрасте 17-24 лет. Их разделили на две группы: первая на неделю отказалась от соцсетей, а вторая была контрольной - ее участники сохраняли привычную онлайн-активность. Результаты сравнения анкет, измеряющих самооценку и восприятие своего тела, показали, что временное ограничение пользования социальными сетями помогает девушкам чувствовать себя привлекательнее.

Выборка, конечно, мала, но тема исследования очень интересная. И результат, в общем, ожидаем.

А я напомню, что самооценку гарантированно поднимает и забота о своем здоровье. Утренняя зарядка, качественная еда, много сна.

Ваша @doctorPavlova🩷

Прочла интересное исследование на тему того, что, загорая, человек способен есть больше и не толстеть. Сначала это вызвало недоумение, как же так? Но научное обоснование расставило все по своим местам👇

У нас есть такой гормон лептин, уровень которого повышается после приема пищи, снижая аппетит. Лептин является таким отражателем, объективизатором количества жировой ткани в организме. Здесь можно провести аналогию с инсулином. Когда у человека накапливается слишком много жировой ткани, организм становится менее чувствительным к инсулину. В случае с лептином это называется лептинрезистентностью - гормона много, а толку мало.

Когда человек загорает, под действием ультрафиолета уровень лептина падает, аппетит повышается, но происходит еще кое-что. Из-за повышения уровня надпочечникового вещества - норэпинефрина (или норадреналина), уменьшается синтез провоспалительных веществ в жировой ткани, а значит жиры усиленно сжигаются и меньше накапливаются. Зато энергии становится больше. Мы двигаемся, плаваем, посещаем экскурсии, что только не делаем, и на все это у нас есть силы. Причем в жару! Когда человек становится несколько аморфным.

🔥 Но самое удивительное то, что под воздействием ультрафиолета белый жир может становиться бурым - самым лучшим из тех, что есть в организме человека! Такая трансформация происходит очень редко. И именно бурый жир способствует подавлению воспаления жировой ткани, тем самым сильно улучшая наше самочувствие.

Это одна из причин, почему с курортов мы приезжаем отдохнувшими и помолодевшими (а ещё порой с долгожданной беременностью). Потому что в организме происходят положительные изменения. И это лишний повод вспомнить о том, что существует гигиена труда и отдыха.

Отдыхать нужно❗️
На море или на даче - выбор за вами. Но помните, что избыточное ультрафиолетовое облучение - это плохо. Находиться на солнышке нужно ограниченное количество времени, чтобы было безопасно.

Ваша @doctorPavlova☀️

🔄Upd Запись выложена

Стрим: обсуждаем последние новости медицины (вакцину от рака, влияние ультрафиолета на наш жир и тд) и отвечаем на ваши вопросы!

Сегодня, в 19-00 мск, в Частном канале!

С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.

Вход в Частный канал по подписке через бот

https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Вышла статья о том, что куркума способна препятствовать развитию нейродегенеративных заболеваний. Простыми словами - уменьшать риск развития болезни Альцгеймера и других подобных патологий. И здесь нет ничего неожиданного или нелогичного.

▶️▶️Дело в том, что все нейродегенеративные заболевания имеют в своём механизме действия воспалительную реакцию. В понимании большинства людей воспаление – это температура, кашель, слабость, конъюнктивит, насморк и т.д. Но воспаление бывает еще абактериальным, не вызванным вирусами или бактериями и не имеющим внешних проявлений. Нейродегенеративные заболевания тоже долго себя никак не проявляют.

Мы все бываем рассеяны, но понимаем, что речь идёт о патологии, лишь когда человек начинает забывать всё слишком часто, его сильно подводит интеллект. И даже в таком случае мы не связываем это с воспалением. А ведь именно воспаление нарушает органические структуры мозга за счет выработки веществ, которые препятствуют нормальному функционированию клеток, отвечающих за интеллектуальную деятельность.

Как это связано с куркумой❓
Куркума обладает выраженным противовоспалительным свойством. И исходно специи (не только куркума, но и, допустим, острый перец) использовались в качестве добавок, не только придающих вкус или цвет, но и как антисептик, уничтожающий бактерии в пище. И если бы не было таких специй, то люди бы порой просто погибали - особенно в жарких странах, где температура очень быстро делает пищу непригодной. Сейчас люди часто потребляют куркуму или куркумин в виде БАДов из-за противовоспалительного свойства. Поэтому абсолютно логично, что исследование подтвердило влияние куркумы на нейродегенерацию.

Куркуму достаточно часто подделывают или разбавляют различными примесями, причем зачастую опасными, чтобы имитировать ее природный ярко-оранжевый цвет, который бывает на свежем срезе корня куркумы. Поэтому надо покупать только в проверенных местах.

Ваша @doctorPavlova⭐️