Ранние исследования показали, что избыток соли в рационе может разрушить защитное покрытие желудка, повреждая ткани и приводя к мутациям. Диетологи из Венского университета привели конкретные цифры: по итогам 11-летнего наблюдения люди, постоянно добавляющие соль в пищу, на 39% чаще заболевали раком желудка.
Диагностика рака желудка - это, прежде всего, гастроскопия. Ее проводят бесплатно в рамках плановой диспансеризации.
А что по соли?
Рекомендуется съедать не более 2300 мг соли в сутки (примерно одна чайная ложка). Тогда как среднестатистический взрослый сильно превышает эту норму - около 3400 мг. Большая часть соли уже содержится в продуктах, что мы приносим из магазина: полуфабрикаты, снеки, выпечка и т.д. Помимо это мы сами часто досаливаем еду (что, кстати, приводит к болезням почек).
Уследить за реальными цифрами потребляемой соли непросто, но можно подходить к питанию более осознанно. Например, обращать внимание на состав продуктов, больше готовить самостоятельно, использовать специи, чтобы компенсировать нехватку вкуса. Если все же решили посолить блюдо, то лучше делайте это в тарелке, а не в кастрюле/сковороде - так вы сможете контролировать количество натрия.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Продолжительная кетодиета приводит к старению клеток👻
Новое исследование показало, что такой тип питания приводит к скоплению старых клеток в нормальных тканях, оказывая воздействие на сердце и почки. Эффект наступает при строгой и длительной кетодиете. Если же делать перерывы, то провосполительные процессы не запустятся, уверяют учёные. Но я все же не рекомендую вам садиться на кетодиету и ниже объясню почему. А пока небольшая справка.
Что такое кетогенная диета🙋
Это тип питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Популярен для быстрого снижения веса, потому что приводит к выработке кетонов — типа химического вещества, которое печень производит при расщеплении жиров.
✖️ Диета опасная и подходит далеко не всем. Показана только людям с определенными диагнозами (например, некупируемая лекарствами эпилепсия), только под контролем доктора и только на ограниченный период времени. Не зря у меня есть целый цикл постов об опасности кетодиеты.
Да, некоторые люди могут почувствовать существенные улучшения после такой диеты, но других она способна покалечить. При длительном применении кетодиета уменьшает объем мышечной ткани и способствует росту жировой.
ВАЖНО✔️
Если ранее после употребления жирной пищи вы испытывали боли в правом боку, тяжесть в животе, изжогу, тошноту, расстройство стула или ухудшение самочувствия, то такой кетодиета вам противопоказана. Даже не пробуйте.
Другие признаки того, что диета вам не подходит (любая, не только кетогенная) можете посмотреть в этом посте.
Пробовали кетодиету?
👍 - да, помогла без последствий;
😭 - да, но она мне не подошла;
❤️ - даже не собираюсь.
Ваша @doctorPavlova⭐️
Новое исследование показало, что такой тип питания приводит к скоплению старых клеток в нормальных тканях, оказывая воздействие на сердце и почки. Эффект наступает при строгой и длительной кетодиете. Если же делать перерывы, то провосполительные процессы не запустятся, уверяют учёные. Но я все же не рекомендую вам садиться на кетодиету и ниже объясню почему. А пока небольшая справка.
Что такое кетогенная диета
Это тип питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Популярен для быстрого снижения веса, потому что приводит к выработке кетонов — типа химического вещества, которое печень производит при расщеплении жиров.
Да, некоторые люди могут почувствовать существенные улучшения после такой диеты, но других она способна покалечить. При длительном применении кетодиета уменьшает объем мышечной ткани и способствует росту жировой.
ВАЖНО
Если ранее после употребления жирной пищи вы испытывали боли в правом боку, тяжесть в животе, изжогу, тошноту, расстройство стула или ухудшение самочувствия, то такой кетодиета вам противопоказана. Даже не пробуйте.
Другие признаки того, что диета вам не подходит (любая, не только кетогенная) можете посмотреть в этом посте.
Пробовали кетодиету?
👍 - да, помогла без последствий;
😭 - да, но она мне не подошла;
❤️ - даже не собираюсь.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вечерние тренировки полезнее утренних:
найдено ещё одно подтверждение!
Ранее учёные выяснили, что поздние тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Во всяком случае у людей с ожирением. В новом исследовании испытуемые были разных телосложений, но их объединяла гипертония.
▶️ В результате вечерние тренировки оказали самое положительное влияние на один из главных механизмов кратковременной регуляции артериального давления - барорефлекс! Так что более поздняя физическая активность даже эффективнее в плане улучшения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии.
И совсем необязательно идти вечером в спортзал❗️ Подойдёт любая аэробная нагрузка - подъем по лестнице, бег, танцы, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, плавание и даже ходьба.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ⭐️
Сейчас не существует лекарств, способных корректировать чувствительность барорефлекса. Поэтому результаты нового эксперимента в будущем могут быть полезны для людей, организм которых не реагирует на медикаментозное лечение гипертонии.
📝 А спортом можно заниматься в любое время, главное - не в ущерб режиму и здоровью.
Ваша @doctorPavlova💛
найдено ещё одно подтверждение!
Ранее учёные выяснили, что поздние тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Во всяком случае у людей с ожирением. В новом исследовании испытуемые были разных телосложений, но их объединяла гипертония.
И совсем необязательно идти вечером в спортзал
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
Сейчас не существует лекарств, способных корректировать чувствительность барорефлекса. Поэтому результаты нового эксперимента в будущем могут быть полезны для людей, организм которых не реагирует на медикаментозное лечение гипертонии.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Комсомольская правда: KP.RU
А ведь целый центнер он весил в прошлом октябре. Фото слева - октябрь, справа - май. Сейчас спасенному песелю волонтеры ищут новых хозяев.
А как ваша диета продвигается?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Первый канал
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🥩 А вы знали, что с маринадом любое мясо становится намного полезнее?
Эндокринолог Зухра Павлова рассказывает, как приготовить красное мясо с максимальной пользой для организма.
Подробности в новом выпуске подкаста «Обман веществ».
Подписывайтесь на⚪️
Эндокринолог Зухра Павлова рассказывает, как приготовить красное мясо с максимальной пользой для организма.
Подробности в новом выпуске подкаста «Обман веществ».
Подписывайтесь на
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Японии начали продавать ложки, которые делают еду «солёной» без добавления соли 😮💨
Весь фокус в том, что ложка подаёт слабый электрический разряд, концентрируя молекулы ионов натрия на языке, и тем самым усиливает ощущение солености пищи. Всего имеется четыре режима.
⬇️ Эффективность изобретения, конечно, подтвердили экспериментально: 29 добровольцев из 31 сказали, что после смены обычной ложки на «умную» солёность блюда действительно немного увеличилась. Сами разработчики заявляют усиление вкусовых ощущений примерно в 1,5 раза. Стоимость ложки 19.800 иен (около 12 тысяч рублей).
Интересно, что ранее эта разработка получила Шнобелевскую премию😂 , присуждаемую за необычные и причудливые исследования. Сами учёные уверены - их девайс поможет решить проблему чрезмерного потребления соли.
Как вам изобретение?
🔥 - мне бы такую ложку!
😱 - не хотелось бы получить разряд тока, пусть и слабый
Кстати, вы уже сейчас можете начать бороться с избытком соли в рационе. У меня и пост с рекомендациями на этот случай есть🙂
Ваша @doctorPavlova
Весь фокус в том, что ложка подаёт слабый электрический разряд, концентрируя молекулы ионов натрия на языке, и тем самым усиливает ощущение солености пищи. Всего имеется четыре режима.
Интересно, что ранее эта разработка получила Шнобелевскую премию
Как вам изобретение?
🔥 - мне бы такую ложку!
😱 - не хотелось бы получить разряд тока, пусть и слабый
Кстати, вы уже сейчас можете начать бороться с избытком соли в рационе. У меня и пост с рекомендациями на этот случай есть
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уколы стройности. Вред или польза?
В ближайшую субботу, в 19-00 мск, стрим с врачом эндокринологом Григорием Олеговичем Долгушиным.
• Стоит ли бояться, если врач назначил препарат для похудения?
• Какие лекарства разрешены для снижения веса в 2024?
• Лечение ожирения без препаратов. Реально?»
Вход в Частный канал по подписке через бот
https://t.me/tribute/app?startapp=s43D
Напоминаю, что подписываясь на Частный канал, Вы получаете доступ к архивам предыдущих стримов.
Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь!
В ближайшую субботу, в 19-00 мск, стрим с врачом эндокринологом Григорием Олеговичем Долгушиным.
• Стоит ли бояться, если врач назначил препарат для похудения?
• Какие лекарства разрешены для снижения веса в 2024?
• Лечение ожирения без препаратов. Реально?»
Вход в Частный канал по подписке через бот
https://t.me/tribute/app?startapp=s43D
Напоминаю, что подписываясь на Частный канал, Вы получаете доступ к архивам предыдущих стримов.
Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь!
Кожный покров играет важную роль в регулировании температуры тела человека. В жаркие летние дни благодаря ему организм охлаждается, теряя до 3 литров пота в сутки! Поэтому так важно поддерживать баланс жидкости в организме и увлажнять кожу регулярно!
В условиях жары плотные, насыщенные текстуры будут некомфортно ощущаться на коже и вызовут скорее желание умыться, чем удовлетворят потребность в увлажнении.
Старайтесь использовать легкие текстуры - сыворотки или нежирные кремы.
Солнечные лучи и кондиционеры оказывают подсушивающее действие, а также вгоняют кожу в стрессовое состояние из-за перепада температур. Поэтому кожу важно не только увлажнять, но и успокаивать.
1 - Лавандовый крем от российского бренда косметики Экомэйк. Лаванда глубоко увлажняет, снимает раздражение, а ароматические свойства растения позволяют расслабиться и снять стресс.
2 - Для обладательниц более возрастной кожи подойдет формат сыворотки с высокой концентрацией антивозрастных компонентов. Экстракт гинкго билоба может способствовать улучшению движения крови и лимфы, повышает эластичность кожи. А ксантановая камедь поддерживает оптимальный водно-липидный баланс.
А по промокоду УХОД скидка — 10% на официальном сайте, действует до 31.05.2024
Также на озон сейчас распродажа — 35%
Реклама. ИП Федосова Анастасия Александровна, ИНН 740412066446, ОГРНИП 319745600160721. erid: LjN8K8U8E
В условиях жары плотные, насыщенные текстуры будут некомфортно ощущаться на коже и вызовут скорее желание умыться, чем удовлетворят потребность в увлажнении.
Старайтесь использовать легкие текстуры - сыворотки или нежирные кремы.
Солнечные лучи и кондиционеры оказывают подсушивающее действие, а также вгоняют кожу в стрессовое состояние из-за перепада температур. Поэтому кожу важно не только увлажнять, но и успокаивать.
1 - Лавандовый крем от российского бренда косметики Экомэйк. Лаванда глубоко увлажняет, снимает раздражение, а ароматические свойства растения позволяют расслабиться и снять стресс.
2 - Для обладательниц более возрастной кожи подойдет формат сыворотки с высокой концентрацией антивозрастных компонентов. Экстракт гинкго билоба может способствовать улучшению движения крови и лимфы, повышает эластичность кожи. А ксантановая камедь поддерживает оптимальный водно-липидный баланс.
А по промокоду УХОД скидка — 10% на официальном сайте, действует до 31.05.2024
Также на озон сейчас распродажа — 35%
Реклама. ИП Федосова Анастасия Александровна, ИНН 740412066446, ОГРНИП 319745600160721. erid: LjN8K8U8E
Вчера ко мне на прием друг за другом пришли сразу три пациента с успешными историями - они или вылечились, или сильно подправили свое здоровье. В один день такое бывает очень редко! Расскажу об одном из пациентов подробнее.
🔥 Андрей Михайлович - настоящий интеллигент: умный, образованный, воспитанный и, вопреки некоторым стереотипам о таких людях, обладатель титановой воли. В этом я смогла убедиться уже после первого приема, когда ещё не было назначено никаких лекарств, только обследования, и даны базовые рекомендации: правильное питание, включая отказ от поздних приемов пищи, ежедневная физическая активность и уход в сон до 23:00.
Андрей Михайлович внимательно меня выслушал и скинул 8 кг жировой ткани, всего лишь изменив образ жизни❗️ Такой важный показатель как удельно основной обмен вырос, самочувствие улучшилось. И это всё ко второму приёму!
Нам ещё есть над чем работать, но как же мне нравятся люди, которые побеждают свои слабости, подавая пример другим! И я желаю своему пациенту скорейшего выздоровления. Уверена, вы присоединитесь🙂
Продолжение следует…
Ваша @doctorPavlova
Андрей Михайлович внимательно меня выслушал и скинул 8 кг жировой ткани, всего лишь изменив образ жизни
Нам ещё есть над чем работать, но как же мне нравятся люди, которые побеждают свои слабости, подавая пример другим! И я желаю своему пациенту скорейшего выздоровления. Уверена, вы присоединитесь
Продолжение следует…
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Расскажу и о втором моем удивительном пациенте, точнее пациентке.
Сразу после постройневшего Андрея Михайловича ко мне на прием пришла милейшая девушка Анна, которой чуть за 30. Она набрала лишние килограммы после родов, отдав всю себя заботе о малыше. К осени прошлого года вес Анны составлял уже 74 кг, и масса тела была избыточной. Ожирение - не то, о чем моя пациентка мечтала, поэтому было решено менять сложившееся положение.
А любые изменения в нашем образе жизни так или иначе сказываются и на жизни близких нам людей. Возможны даже ссоры из-за того, что в холодильнике больше не появляется колбаса, а вечера вы проводите гуляя, а не перед телевизором. Но у Анны и мужа всё получилось.
🌟 За полгода - с октября по май - моя пациентка сбросила 16 кг (до 58). Из этого общего ушедшего веса более 11 кг - жировая ткань. Задача осталась одна, но крайне важная - увеличить количество потребляемого белка, чтобы мышечная масса лишь увеличивалась. А правильный образ жизни должен остаться с Анной навсегда. Чего и вам советую)
Накидайте 🔥 в ожидании истории третьего пациента.
Ваша @doctorPavlova
Сразу после постройневшего Андрея Михайловича ко мне на прием пришла милейшая девушка Анна, которой чуть за 30. Она набрала лишние килограммы после родов, отдав всю себя заботе о малыше. К осени прошлого года вес Анны составлял уже 74 кг, и масса тела была избыточной. Ожирение - не то, о чем моя пациентка мечтала, поэтому было решено менять сложившееся положение.
А любые изменения в нашем образе жизни так или иначе сказываются и на жизни близких нам людей. Возможны даже ссоры из-за того, что в холодильнике больше не появляется колбаса, а вечера вы проводите гуляя, а не перед телевизором. Но у Анны и мужа всё получилось.
Накидайте 🔥 в ожидании истории третьего пациента.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дала коммент @truekpru по поводу клубники 🍓
Кстати, сегодня «Комсомольской правде» 99 лет! И она по-прежнему в хорошей форме! Поздравляю!
Кстати, сегодня «Комсомольской правде» 99 лет! И она по-прежнему в хорошей форме! Поздравляю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Третьим пациентом, порадовавшим меня в тот замечательный день, стал Артем. В свои 30 с небольшим лет он увидел на весах трёхзначную цифру и решил - пора что-то делать.
К вопросу молодой человек подошёл основательно: записался на прием не только ко мне, но и к гастроэнтерологу (потому что были определенные проблемы). За два с половиной месяца Артем сбросил 14 кг общего веса, из которых 11,2 кг - жировая ткань
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Принцип работы метформина:
Как препарат для диабетиков подавляет аппетит❓
Метформин назначается при сахарном диабете второго типа. Препарат повышает чувствительность к инсулину, снижает выработку глюкозы печенью и задерживает ее всасывание в кишечнике. Ещё метформин способен подавлять аппетит, а значит снижать объем потребляемой пищи и, в последствии, массу тела. Новое исследование частично раскрывает механизм действия препарата.
🔜 В центре научной работы - подавляющий аппетит метаболит N-лактоил-фенилаланин (Lac-Phe). Учёные выяснили, что метформин способен усиливать его синтез из кишечных эпителиоцитов путем увеличения проникновение глюкозы в клетку. Это значит, что существует некий сигнальный путь от кишечника к мозгу, и именно на него воздействует метформин.
Прием препарата во время экспериментов приводил к повышению Lac-Phe в крови и у мышей, и у людей. А вот грызуны, организм которых не способен синтезировать Lac-Phe, оказались устойчивы к метформину. Что ещё раз доказывает принцип воздействия препарата на аппетит.
Многие другие свойства метформина ещё плохо изучены, но доказано, что он тормозит старение и продлевает жизнь диабетикам примерно на 20 лет. А ещё препарат помогает бороться с плохим холестерином.
*️⃣ Напоминаю, что лечение должен назначать врач. Принимать препараты по советам знакомых и рекомендациям из интернета без предварительного обследования - это очень опасная идея, которая может иметь серьезные последствия для здоровья. Берегите себя.
Ваша @doctorPavlova❤️
(Прошу прощения за ошибки, все-таки придется отключать автокоррекцию, хотя это требует мужества)))
Как препарат для диабетиков подавляет аппетит
Метформин назначается при сахарном диабете второго типа. Препарат повышает чувствительность к инсулину, снижает выработку глюкозы печенью и задерживает ее всасывание в кишечнике. Ещё метформин способен подавлять аппетит, а значит снижать объем потребляемой пищи и, в последствии, массу тела. Новое исследование частично раскрывает механизм действия препарата.
Прием препарата во время экспериментов приводил к повышению Lac-Phe в крови и у мышей, и у людей. А вот грызуны, организм которых не способен синтезировать Lac-Phe, оказались устойчивы к метформину. Что ещё раз доказывает принцип воздействия препарата на аппетит.
Многие другие свойства метформина ещё плохо изучены, но доказано, что он тормозит старение и продлевает жизнь диабетикам примерно на 20 лет. А ещё препарат помогает бороться с плохим холестерином.
Ваша @doctorPavlova
(Прошу прощения за ошибки, все-таки придется отключать автокоррекцию, хотя это требует мужества)))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Nature
Metformin acts through appetite-suppressing metabolite: Lac-Phe
Nature Reviews Endocrinology - Metformin acts through appetite-suppressing metabolite: Lac-Phe