Один из мощных механизмов старения - окислительный стресс.
Поговорим об этом⬇️⬇️⬇️
#окислительныйстресс #старение #антиоксиданты #антиэйдж #докторостровская
Поговорим об этом⬇️⬇️⬇️
#окислительныйстресс #старение #антиоксиданты #антиэйдж #докторостровская
Основные источники свободных радикалов, или свободных форм кислорода, вызывающих окислительный стресс. На рисунке нет и я добавлю ещё один: избыточное физические нагрузки, перетренированность🦾
#окислительныйстресс
#старение
#митохондрии
#антиэйдж
#докторостровская
#окислительныйстресс
#старение
#митохондрии
#антиэйдж
#докторостровская
Что такое окислительный стресс?
⚠️Образование свободных радикалов - неотъемлемый процесс жизнедеятельности организма, и преобразования продуктов питания и кислорода в энергию.
❓Что такое свободные радикалы? Это молекулы, которым для стабильности не хватает 1 электрона и они стремятся любым способом получить второй, отобрав его у какой-нибудь части клетки.❗Живут свободные радикалы очень коротко и, по сути, не накапливаются. Но опасность для здоровья несут в первую очередь продукты, которые образуются при повреждении свободными радикалами клеток, белков, ДНК.
В норме некоторое количество свободных радикалов клетке необходимо, ведь они выполняют роль «санитаров» и помогают быстрее вывести из организма токсичные вещества и дефектные клетки. Но иногда свободных радикалов становится слишком много и развивается так называемый окислительный стресс. Тогда развивается хроническая гипоксия, ускоренное старение, нарушается обмен энергии в клетке.
Причины окислительного стресса:
☑УФ излучение,
☑нездоровое питание (пестициды, красители, консерванты)
☑вредные привычки (алкоголь, курение)
☑радиационной воздействия
☑загрязнение окружающей среды
☑перетренированность
☑воспаление (ожирение, как источник хронического воспаления, тоже!)
✅ Хорошая новость: в нашем организме природа предусмотрела систему собственной антиоксидантной защиты. Но в условиях избытка свободных радикалов ее возможностей не хватает. А антиоксиданты нам просто необходимы для нейтрализации избытка свободных радикалов и предотвращения повреждений ими клеточных структур.
Продолжение следует...
#окислительныйстресс #воспаление #ожирение #старение #антиэйдж #антиоксиданты #докторостровская
⚠️Образование свободных радикалов - неотъемлемый процесс жизнедеятельности организма, и преобразования продуктов питания и кислорода в энергию.
❓Что такое свободные радикалы? Это молекулы, которым для стабильности не хватает 1 электрона и они стремятся любым способом получить второй, отобрав его у какой-нибудь части клетки.❗Живут свободные радикалы очень коротко и, по сути, не накапливаются. Но опасность для здоровья несут в первую очередь продукты, которые образуются при повреждении свободными радикалами клеток, белков, ДНК.
В норме некоторое количество свободных радикалов клетке необходимо, ведь они выполняют роль «санитаров» и помогают быстрее вывести из организма токсичные вещества и дефектные клетки. Но иногда свободных радикалов становится слишком много и развивается так называемый окислительный стресс. Тогда развивается хроническая гипоксия, ускоренное старение, нарушается обмен энергии в клетке.
Причины окислительного стресса:
☑УФ излучение,
☑нездоровое питание (пестициды, красители, консерванты)
☑вредные привычки (алкоголь, курение)
☑радиационной воздействия
☑загрязнение окружающей среды
☑перетренированность
☑воспаление (ожирение, как источник хронического воспаления, тоже!)
✅ Хорошая новость: в нашем организме природа предусмотрела систему собственной антиоксидантной защиты. Но в условиях избытка свободных радикалов ее возможностей не хватает. А антиоксиданты нам просто необходимы для нейтрализации избытка свободных радикалов и предотвращения повреждений ими клеточных структур.
Продолжение следует...
#окислительныйстресс #воспаление #ожирение #старение #антиэйдж #антиоксиданты #докторостровская
По ссылке выше можно посмотреть полную запись эфира - лекции про старение и спорт🤗
Спасибо всем, кто смотрел!
##ilovesupersport #докторостровская #антиэйдж #старение #спорт
Спасибо всем, кто смотрел!
##ilovesupersport #докторостровская #антиэйдж #старение #спорт
5 - 8 сентября в Центре международной торговли в Москве прошёл IX Национальный конгресс с международным участием "Сахарный диабет и ожирение - неинфекционные междисциплинарные пандемии XХI века".
⚠️По прогнозам уже через пару лет количество людей с ожирением в мире достигнет 892 млн.человек (16,1% населения Земли)!
⚠️Жировая ткань - гормонально активный орган, который секретирует 884 молекулы (экзоадипокины) с самыми разными свойствами, изучение которых активно ведётся.
⚠️Так что скоро понятие "гормональный фон" сильно изменится , а "проверка" его - усложнится😊.
⚠️Исследование пролактина, гормонов щитовидной железы, кортизола, инсулина при ожирении ничего не скажет нам о том, насколько велики сердечно-сосудистые риски у такого пациента и насколько он "метаболически нездоров".
⚠️Ведётся поиск новых маркеров и терапевтических мишеней для лечения ожирения и снижения кардио-метаболических рисков.
#ожирение #сахарныйдиабет #старение #метаболическоездоровье #эндокринологмосква #докторостровская
⚠️По прогнозам уже через пару лет количество людей с ожирением в мире достигнет 892 млн.человек (16,1% населения Земли)!
⚠️Жировая ткань - гормонально активный орган, который секретирует 884 молекулы (экзоадипокины) с самыми разными свойствами, изучение которых активно ведётся.
⚠️Так что скоро понятие "гормональный фон" сильно изменится , а "проверка" его - усложнится😊.
⚠️Исследование пролактина, гормонов щитовидной железы, кортизола, инсулина при ожирении ничего не скажет нам о том, насколько велики сердечно-сосудистые риски у такого пациента и насколько он "метаболически нездоров".
⚠️Ведётся поиск новых маркеров и терапевтических мишеней для лечения ожирения и снижения кардио-метаболических рисков.
#ожирение #сахарныйдиабет #старение #метаболическоездоровье #эндокринологмосква #докторостровская
Совместно с коллегами - экспертами в сфере beauty индустрии подготовили для #forbsrussia материал о коллагене.
Прочесть можно по ссылке
⬇️⬇️⬇️
#коллаген #старение #гликация #антиэйдж #косметология #forbsrussia #докторостровская
Прочесть можно по ссылке
⬇️⬇️⬇️
#коллаген #старение #гликация #антиэйдж #косметология #forbsrussia #докторостровская
О чем бы таком интересном и полезном рассказать в субботу?
А давайте поговорим про... митохондрии ☝️
Что это такое, зачем они нам нужны, что бывает, когда они плохо работают и как им помочь?
#митохондрии
#оксидативныйстресс
#старение
#эндокринологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская
А давайте поговорим про... митохондрии ☝️
Что это такое, зачем они нам нужны, что бывает, когда они плохо работают и как им помочь?
#митохондрии
#оксидативныйстресс
#старение
#эндокринологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская
Итак, зачем нам нужны митохондрии?
Функции митохондрий:
☝️Основная – это производство энергии в форме АТФ из глюкозы и жирных кислот.
☝️ Митохондрия также играет роль в синтезе стероидных гормонов, таких как кортизол и альдостерон в надпочечниках, тестостерон в яичках, а также прогестерон и эстрадиол в яичниках. Этот синтез производится из холестерина.
☝️Регуляция апоптоза клеток, то есть их запрограммированной гибели в случае развития повреждений несовместимых с нормальным функционированием.
☝️Иммунная. При нахождении клеточных повреждений митохондрии активируют врожденные иммунные реакции, в том числе воспаление. Так организм защищается от внешней и внутренней опасности в виде бактерий, вирусов, грибов.
#митохондрии
#оксидативныйстресс
#старение
#эндокринологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская
Функции митохондрий:
☝️Основная – это производство энергии в форме АТФ из глюкозы и жирных кислот.
☝️ Митохондрия также играет роль в синтезе стероидных гормонов, таких как кортизол и альдостерон в надпочечниках, тестостерон в яичках, а также прогестерон и эстрадиол в яичниках. Этот синтез производится из холестерина.
☝️Регуляция апоптоза клеток, то есть их запрограммированной гибели в случае развития повреждений несовместимых с нормальным функционированием.
☝️Иммунная. При нахождении клеточных повреждений митохондрии активируют врожденные иммунные реакции, в том числе воспаление. Так организм защищается от внешней и внутренней опасности в виде бактерий, вирусов, грибов.
#митохондрии
#оксидативныйстресс
#старение
#эндокринологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская
Какие заболевания связаны с нарушением работы митохондрий?
⬇️⬇️⬇️
В результате окислительного стресса человек чувствует себя уставшим, снижается память и способность к концентрации внимания, ухудшается переносимость физических нагрузок и в 30 – 40 лет себя можно ощущать на все 70.
Существуют довольно редкие генетические заболевания, напрямую связаные с мутацией ДНК митохондрий. Распространенность их примерно 1 на 2000 человек.
Гораздо чаще мы встречаемся с патологиями, которые связаны с плохим функционированием митохондрий без генетических мутаций на фоне окислительного стресса или нехватки определенных нутриентов.
Заболевания и состояния, так или иначе связанные с митохондриальной дисфункцией:
- Ожирение
- Сахарный диабет
- Онкология
- Старение.
- Саркопения
- Синдром хронической усталости.
- Неалкогольный стеатогепатит
- Атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания
- Гепатит С и вирус, связанный с гепатокарциногенезом.
- Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона.
- Психические расстройства
- Фибромиалгия и миофасциальная боль.
Как же реанимировать и "прокачать" свои митохондрии?
⬇️⬇️⬇️
#митохондрии
#оксидативныйстресс
#старение
#эндокринологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская
⬇️⬇️⬇️
В результате окислительного стресса человек чувствует себя уставшим, снижается память и способность к концентрации внимания, ухудшается переносимость физических нагрузок и в 30 – 40 лет себя можно ощущать на все 70.
Существуют довольно редкие генетические заболевания, напрямую связаные с мутацией ДНК митохондрий. Распространенность их примерно 1 на 2000 человек.
Гораздо чаще мы встречаемся с патологиями, которые связаны с плохим функционированием митохондрий без генетических мутаций на фоне окислительного стресса или нехватки определенных нутриентов.
Заболевания и состояния, так или иначе связанные с митохондриальной дисфункцией:
- Ожирение
- Сахарный диабет
- Онкология
- Старение.
- Саркопения
- Синдром хронической усталости.
- Неалкогольный стеатогепатит
- Атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания
- Гепатит С и вирус, связанный с гепатокарциногенезом.
- Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона.
- Психические расстройства
- Фибромиалгия и миофасциальная боль.
Как же реанимировать и "прокачать" свои митохондрии?
⬇️⬇️⬇️
#митохондрии
#оксидативныйстресс
#старение
#эндокринологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская
Рекомендации, связанные с изменением образа жизни:
✅ Нормализация сна. Наши клетки и митохондрии восстанавливаются ночью в том числе под воздействием мелатонина, пик выработки которого приходится на 0 – 2 ч ночи. Сон менее 6 часов усиливает окислительный стресс
✅Регулярная умеренная физическая активность. В пожилом возрасте упражнения на выносливость, которые стимулируют выработку естественных антиоксидантов – ферментов митохондриальной марганцево-супероксиддисмутазы и глутатионпероксидазы. Более молодым и здоровым людям подойдут высокоинтенсивные интервальные тренировки, во время которых в теле создаются новые митохондрии.
✅ Закаливание стимулирует жиросжигание и образование энергии в бурой жировой ткани.
✅ Изменение в системе питания. Исключите из своего рациона переработанные продукты, фастфуд, сахар и пустые калории, которые буквально уничтожают митохондрии. Ограничивайте калораж. Практикуйте разгрузочные дни если нет медицинских противопоказаний.
✅ Избегайте веществ, с высокой вероятностью вызывающих пищевую аллергию. Посоветовавшись с врачом практикуйте интервальное голодание. Старые митохондрии погибают и заменяются новыми.
✅ Создавайте вокруг безопасную среду. Минимизируйте бытовую химию и пользуйтесь экопродуктами. Избавьтесь от вредных привычек и веществ, подавляющих функцию митохондрий: тяжелые металлы, пестициды, наркотики, табак, алкоголь.
Будьте здоровы! ❤️
#докторостровская
#оксидативныйстресс
#митохондрии
#старение
#антиоксиданты
✅ Нормализация сна. Наши клетки и митохондрии восстанавливаются ночью в том числе под воздействием мелатонина, пик выработки которого приходится на 0 – 2 ч ночи. Сон менее 6 часов усиливает окислительный стресс
✅Регулярная умеренная физическая активность. В пожилом возрасте упражнения на выносливость, которые стимулируют выработку естественных антиоксидантов – ферментов митохондриальной марганцево-супероксиддисмутазы и глутатионпероксидазы. Более молодым и здоровым людям подойдут высокоинтенсивные интервальные тренировки, во время которых в теле создаются новые митохондрии.
✅ Закаливание стимулирует жиросжигание и образование энергии в бурой жировой ткани.
✅ Изменение в системе питания. Исключите из своего рациона переработанные продукты, фастфуд, сахар и пустые калории, которые буквально уничтожают митохондрии. Ограничивайте калораж. Практикуйте разгрузочные дни если нет медицинских противопоказаний.
✅ Избегайте веществ, с высокой вероятностью вызывающих пищевую аллергию. Посоветовавшись с врачом практикуйте интервальное голодание. Старые митохондрии погибают и заменяются новыми.
✅ Создавайте вокруг безопасную среду. Минимизируйте бытовую химию и пользуйтесь экопродуктами. Избавьтесь от вредных привычек и веществ, подавляющих функцию митохондрий: тяжелые металлы, пестициды, наркотики, табак, алкоголь.
Будьте здоровы! ❤️
#докторостровская
#оксидативныйстресс
#митохондрии
#старение
#антиоксиданты