Дыхательные практики

🚩Знаете ли вы, что при помощи дыхательных практик можно многие медицинские процедуры сделать более комфортными для вас?

Существуют две гипотезы, почему дыхательные практики помогают справиться с неприятными ощущениями: физическими и эмоциональными.

Первая теория гласит о том, что глубокое дыхание влияет на блуждающий нерв, самый длинный из черепных нервов. Он связывает мозг с внутренними органами.

Когда вы глубоко дышите, то растянутые лёгкие посылают сигнал к блуждающему нерву, далее в мозг и включается регуляция парасимпатической нервной системы. А она отвечает за расслабление, сон.

В результате мышцы расслабляются, дыхание выравнивается, снижается артериальное давление.

Вторая теория гласит о том, что это «эффект обратной связи». Ведь вы глубоко дышите тогда, когда вам хорошо. И если вы насильно выравниваете своё дыхание, организм понимает, что бояться нечего  и расслабляется.

🫁Поэтому, дышите полной грудью и не бойтесь медицинских процедур.

Вы пьёте кофе с насекомыми!

🪳Такие насекомые, как тараканы, легко попадают в кофе при сборке и хранении урожая.

☕Полностью удалить их из кофейных зёрен практически невозможно.

☕️Официально подтверждено, что до 10% молотого кофе содержат фрагменты насекомых. Но большинству людей это не вредит, ведь это дополнительный белок)

⚠️Однако, если у вас есть аллергия на моллюсков, чувствительность к хитину, вы можете столкнуться с зудом, покраснением кожи и астмой.

🚩Что же делать, если у вас всё таки нет никакого желания пить кофе с насекомыми?

1️⃣Выбирайте не молотый кофе, а кофе в зёрнах.

2️⃣Пейте кофе из высокогорных регионов. Чем выше расположены плантации, тем меньше насекомых.

3️⃣Выбирайте органический кофе. В таких хозяйствах используют ручной сбор, а значит в зёрнах меньше лишних примесей.

4️⃣Покупайте кофе в герметичной упаковке.

🚩Комбинированные оральные контрацептивы и акне

Ключевая причина акне — это гормональный дисбаланс, который приводит к увеличению выработки кожного сала, которое в последствии закупоривает поры и вызывает воспаление.

⚠️Могут ли помогать оральные контрацептивы в лечении акне? Мой ответ — да.

В первую очередь — это препараты, которые назначаются для предотвращения нежелательной беременности. Их большое количество с разными действующими веществами. Например, Логест, Зоэли, Марвелон. При этом противозачаточные содержат синтетические аналоги женских половых гормонов, которые снижают уровень андрогенов, стимулирующих выработку кожного сала. Это приводит к уменьшению жирности кожи и снижению риска появления акне.
Одной из современных комбинаций действующих веществ с хорошо изученной эффективностью является дроспиренон+этинилэстрадиол. Можно обратить внимание на препарат ПланиЖенс Дроспи 20.

❗️Однако стоит отметить, что КОК не являются единственным способом лечения акне. Они могут быть эффективны в сочетании с комплексной терапией, в том числе с использованием косметических аптечных средств, о которых я уже писал ранее. Например, Базирон, Зеркалин, Клиндовит.

Опасный вирус

На земле 4 миллиарда человек заражены вирусом, который считают безобидным.

Исследования показывают, что этот вирус увеличивает риск развития болезни Альцгеймера и не только.

Он может протекать бессимптомно, но у некоторых людей он вызывает болезненные высыпания и язвы на коже.

🚩А самое страшное, это то, что лечения от этого вируса нет.

И речь идёт о герпесе.

❓Как же можно себе помочь?

1️⃣L -лизин — аминокислота, которая доказано снижает эффективность вируса.

2️⃣Цинк — микроэлемент, который ускоряет заживление и снижает частоту рецидивов.

3️⃣Витамин С помогает уменьшить воспаление, поддерживает иммунитет.

4️⃣Эфирное масло чайного дерева, природное антисептическое средство.

5️⃣Панавир — растительный препарат, который эффективнр подавляет вирус герпеса.

Нимесил при температуре

🚩А вы знаете, что нимесил нельзя использовать при температуре?

Нимесулид, он же нимесил противопоказан при высокой температуре. Об этом пишется прямо в инструкции к препарату: противопоказания, строчка 13, противопоказан пациентам с лихорадкой и /или наличием гриппоподобных симптомов.

Это связано с его гепатотоксичностью. Поэтому во многих странах нимесил/нимесулид либо запрещен вовсе, либо ограничен к продаже.

⚠️Потому что даже при кратковременном приёме нимесила наблюдалось поражение печени, в основном, к счастью, обратимое.

Поэтому, я рекомендую для снижения температуры использовать старый, добрый парацетамол, обладающей гораздо меньшей гепатотоксичностью.

Что лучше для носа: капли или спрей?

❓Есть ли вообще разница, что использовать для носа?

Отличия у них конечно имеются.

Спрей — дозированная  лекарственная форма. Это означает, что каждый пшик распылителя даёт определённую чёткую дозу лекарственного вещества и аэрозольное облако распределяется по слизистой оболочке носа равномерно. Это еще и экономично.

А вот капли считаются не дозированной лекарственной формой, то есть, дозировка и количество вещества будет зависеть от того, сколько человек накапал, при этом капли могут быть абсолютно разного размера. Это не экономично, и возрастает риск передозировки.

Но если говорить о сосудосуживающих каплях для детей младше 1 года, то строго рекомендуется использовать капли, так как спрей может создавать сильное давление, что приведёт к попаданию лекарства в евстахиеву трубу.

Кардиомагнил

Предлагаю к применению кардиомагнила и других препаратов, связанных с аспирином, относится не «по-детски», и понимать обоснованность применения этого средства.

📝Многие вдруг решают, что у них густая кровь и им пора начинать пить кардиомагнил. И из-за этого возникают проблемы.

Поэтому, первое что нужно сделать, это определить, а есть ли вообще риски тромбообразования. Для этого нужно сдать общий анализ крови и коагулограмму.

Может и не нужно будет ничего разжижать, потому что при совсем жидкой крови можно получить геморрагический инсульт, или, если есть где-то эрозия, она возьмёт и закровит, начнётся кровотечение.

Вот об этом то ли не знают, то ли забывают. Главное у многих — это «разжижать, потому что пора». Поэтому, давайте относиться к этой проблеме посерьёзнее.

Налёт на языке

👅Очень часто люди думают, что это   гастроэнтерологическая проблема, но на деле это не так.

📌Это может быть проблема полости рта или проблема ЛОР-органов.

📌Недостаточная гигиена полости рта. Некоторым людям недостаточно чистить зубы два раза в день. Нужно чистить язык, использовать зубную нить.

📌Бесконтрольный приём антибактериальных препаратов.

📌Образ жизни: много алкоголя, сигарет, кофе, красящих продуктов.

Только факты о кишечнике

✅Кишечник не нуждается ни в каких чистках, там нет шлаков и токсинов. Единственный детокс, который нужен нашему кишечнику — это регулярные опорожнения.

✅Почти все боли в животе лечатся или диетой, или антидепрессантами.

✅В 90% случаев пробиотики после антибиотиков не нужны: кишечник восстанавливается сам.

✅Кишечник после еды не воспаляется. Не может еда вызвать воспаление.

✅Большинство болей в кишечнике вызвано газами.

✅Долихосигма — это не причина запоров и не диагноз. Если хотите, это новый тренд.

✅Кофе очень полезен для кишечника, он прекрасно стимулирует моторику.

Время для кофе

💗Оказывается, время для употребления кофе тоже имеет значение для сердечно-сосудистой системы.

❓Когда вы предпочитаете пить кофе: утром или в течении дня?

❗️Оказалось, что время суток имеет значение. В исследовании приняли участие 40725 человек, которые были разделены на группы:

✅те, кто пьют кофе по утрам;

✅те, кто пьют кофе в любое время суток.

☕️Было установлено, что у тех, кто поёт кофе по утрам риск смертности от всех причин сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже, чем у тех, кто пьёт кофе в любое время дня.

😴Это связано с нарушением циркадных (суточных) ритмов, выработки мелатонина(гормона сна).

Низкие уровни мелатонина связаны с более высоким уровнем окислительного стресса, повышением артериального давления, ростом риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Может ли сердце внезапно остановиться?

К сожалению, да. И каждый из вас, я уверен, знает не одну историю о том, как даже молодой человек, идя по улице, внезапно остановился и умер.

В кардиологии существует такой термин, как «внезапная сердечная смерть». Смерть наступает моментально или в течении часа.

⚠️На самом деле внезапная сердечная смерть только кажется внезапной. У неё есть масса причин. И самое главное — это генетические заболевания, которые приводят к нарушению ритма сердца или возникновению желудочковой тахикардии.

К таким заболеваниям относятся:

📌синдром удлинённого интервала QT;

📌гипертрофическая кардиомиопатия;

📌синдром Бругада;

📌аритмогенная дисплазия правого желудочка.

Поэтому, для диагностики и профилактики всех заболеваний сердечно-сосудисой системы я рекомендую регулярно проходить медосмотры, чек-апы.

Польза и вред вина

Пользу от употребления вин чаще всего связывают с содержащимися в них  полифенолами и таким веществом, как ресвератрол.

🍇Ресвератрол — это природный антиоксидант, который вырабатывается в различных растениях для защиты от насекомых.

В лабораторных опытах при использовании ресвератрола были продемонстрированы прекрасные позитивные свойства этого вещества: кардиопротекторное, противодиабетическое, противоопухолевое, противовоспалительное и другие.

⚠️Однако, в реальной клинической практике все преимущества ресвератрола не являются такими значимыми.

🍷В реальности содержание ресвератрола в красном вине значительно ниже, чем в том же зелёном чае, ягодах, орехах.

❗️Когда речь идёт о вреде вина, то я хочу напомнить, что безопасной дозы алкоголя в настоящий момент не существует.

💥И те, кто полностью исключили алкоголь из своей жизни, живут дольше. Это было доказано различными наблюдательными исследованиями.

Я не сноб, поэтому запрещать делать что-то своим пациентам я никогда не буду. Но помните, друзья, что ответственность за ваше здоровье лежит на ваших плечах.

Снижение холестерина

🚩Я хочу вам представить 3 простых правила для снижения холестерина.

1️⃣150 минут умеренной физической нагрузки в течении недели, которая может быть эквивалентна 75 минутам высокоинтенсивным тренировкам в течении недели.

2️⃣Полный отказ от курения, потому что никотин и все смолы, которые содержатся в табачном дыме или дыме электронных нагревательных устройств приводят к воспалению сосудистой стенки, а значит способствуют развитию атеросклероза.

3️⃣Замена сладких газированных напитков на обычную воду. Полное ограничение трансжиров в вашем рационе и разумное ограничение сладких кондитерских изделий в количестве меньше, чем 10% от вашего обычного рациона.

Картирование кожи

💥Хочу рассказать вам о новейшей методике диагностики кожных новообразований.

Картирование кожи — современной метод ранней диагностики злокачественных новообразований.

Используя цифровой дерматоскоп, можно увеличить изображение новообразования более чем в 10 раз.

❗️При наличии 50+ родинок, необходима процедура создания карты кожи.

Аппарат FotoFinder фиксирует пигментные образования, создаёт  «паспорт кожи» и позволяет отслеживать изменения.

Преимущества такого метода диагностики и использование этого аппарата:

✅увеличение до 140 раз;

✅анализ всего за 3 минуты;

✅использование искуственного интеллекта для точности;

✅оценка риска меланомы по системе ABCD .

Гнойная ангина

💬Задали вопрос: «Можно ли при гнойной ангине пить антибиотик три дня, а не больше, если стало уже гораздо легче?»

🚩Мой ответ: нет. Если у вас острый бактериальный тонзиллит, вызванный бета-гемолитическим стрептококком, к примеру, его подтвердили стрептотестом, то антибиотики необходимо пить 10 дней.

Это нужно в первую очередь для того, чтобы избежать осложнений, которые может вызвать бета-гемолитический стрептококк.

Не стоит бросать пить антибиотики, долечивайтесь до конца.

Сухость в носу

❓«Как бороться с сухостью в носу?»  — вот такой вопрос задали.

С начала периода отопления этот симптом беспокоит очень многих. Самое важное в этот период — правильно ухаживать за слизистой носа, также, как вы ухаживаете за кожей лица и тела.

💦Кроме рекомендованных режимов влажности и температуры помещения, где вы проводите больше всего времени, важно обращать внимание на питьевой режим.

👃Далее, увлажнение слизистой оболочки носа. Достаточно морской воды с нормальной концентрацией соли.

Если этого не хватает, есть огромное количество спреев: с гиалуроновой кислотой, с различными добавками, которые вы можете пробовать и отслеживать, как они влияют на ваше состояние, и остановиться на том, что вам подходит.

❗️Это нужно использовать на постоянной основе в течении всего дня.

Если же спреев не достаточно, сохраняются корки, которые вас беспокоят, я рекомендую обращаться к отоларингологу.

Лучшие орехи для вашего пищеварения

🌰Орехи не только вкусны, но и невероятно полезны. Предлагаю рассмотреть некоторые из них.

Самый сладкий орех, богатый полезными жирами, это макадамия. Он хорошо подходит для перекусов.

💪Орех с самым высоким содержанием белка —арахис. Белок крайне важен для набора мышечной массы.

Орех, богатый клетчаткой, которая полезна для кишечника, а также витамином Е для печени, кальцием для костей — миндаль.

Орех, богатый магнием и селеном — бразильский орех. Но его можно есть не более 2 штук в день.

Орехи с высоким содержанием мелатонина и калия — фисташки, довольно хороший перекус перед сном.

Богатый источник железа, цинка и меди — кешью.

Орех, с самым высоким содержанием омега 3 — грецкий орех. Он полезен для печени, мозга, сосудов.

Самые лучшие орехи для здоровья кишечника, снижающие риск колоректального рака — древесные орехи.

Самое бесполезное МРТ

На это МРТ вы просто потратите деньги и время впустую. Это МРТ сосудов шеи.

💸Кроме красивых картинок нет никакой ценности в этом исследовании, а стоимость довольно высока.

Поэтому, я рекомендую более быстрый и дешёвый, а самое главное, информативный метод исследования сосудов шеи — УЗДС (ультразвуковое дуплексное сканирование) сосудов шеи и дуги аорты.

Головные боли

🚩Не знаете, почему болит голова, а на МРТ норма?

Радуйтесь! Ведь при головной боли изменения на МРТ обнаруживаются лишь в 4 - 8 % случаях, но это страшные диагнозы:

✅опухоль;

✅гидроцефалия;

✅менингит;

✅субарахноидальное кровоизлияние и другие.