‏سلطة اليوم مدعمة أيضا بجبنة تشيدر الطبيعية الأصلية الصحية المبشور

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#صحة_العائلة
‎#صحتك_في_رمضان

حجم وجبة الطعام يعتمد على برنامجك الغذائي وهدفك منه

وفي شهر #رمضان المبارك غالبا ما نتناول كميات أقل خاصة إذا طبقنا السلوكيات الصحية

في وجبة السحور غالبا ما أكتفي بتمرات قليلة وماء وحليب أو ما شابه (وهذا فعلا يكفيني لأني متعود على #الصيام_المتقطع لساعات طويلة باقي أيام السنة)

وأحيانا أتناول وجبة فيها بيض وخضار

وأحيانا أتناول خلطة من خلطات الزبادي والشوفان المعروفة

من الضروري أن تطبق منهج #اكتشف_جسدك هنا لتعرف الكمية المناسبة لجسمك والمشبعة له

‏احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

‏⁧ #النمط_المعيشي_الصحي⁩
‏⁧ #صحتك_في_رمضان⁩

لا يتصور من متبعي منهج #النمط_المعيشي_الصحي أن يكونوا مثاليين في حياتهم الصحية

فالكمال لله عز وجل

والإنسان قد تعتريه حالات ضعف أو تقصير أو نسيان بحسب حالته وظروفه وبيئته

ولذلك نحرص على استعمل تعابير مثل

قللوا من استعمال هذا المنتج قدر المستطاع

سددوا وقاربوا في اتباع العادات والسلوكيات والغذائية

هذا المنتج يمكن استعماله لكن لا يعتمد دائما

وفي شهر #رمضان المبارك تكثر حالات الإحراج في تقديم الطعام غير الصحي بسبب المناسبات العائلية والاجتماعية

هنا تشتد الحاجة لتطبيق التوجيهات السابقة بالإضافة إلى منهج #التخبيص_المنضبط الواعي لا العشوائي

وأصل شحذ الهمة ورفع الهمة في الحرص على النفع هو الهدي النبوي الشريف

‏احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
‏⁧ #صحتك_في_رمضان⁩

بحمد الله ينتهي اليوم الأسبوع الأول من شهر #رمضان المبارك

من دون سكر
أو حلويات غير صحية
أو أشربة غير صحية
أو معجنات ومخبوزات من حبوب بيضاء مكررة مثل القمح والرز الأبيض
أو مقليات

‏احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

‏⁧ #النمط_المعيشي_الصحي⁩
‏⁧ #صحتك_في_رمضان⁩

الصبر من أهم معاني #الصوم

وينطبق هذا على وقت الإفطار أيضا

لنتناول الأكل بوعي وبطء وتروٍّ لا بشراهة ونهم

لنعِ ما نأكل وكيف نأكل وكم نأكل ومتى نتوقف

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحتك_في_رمضان

‏شوربة شوفان بالبندورة
سلطة أفوكادو مع فاصولياء سوداء
قرنبيط مشوي في الفرن مع جبنة تشيدر

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#صحة_العائلة
‎#صحتك_في_رمضان

ألف تحية تقدير واحترام إلى كل أم وزوجة وابنة وسيدة وآنسة وبنت تعمل بلا كلل أو ملل على تعزيز #صحة_العائلة في شهر #رمضان المبارك

كتب الله أجركنّ وأدام عليكنّ الصحة والعافية 👍

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحتك_في_رمضان

تشكيلة خضار مع خلطة من زبدة الفول السوداني الصحية وزبدة اللوز

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة
#صحتك_في_رمضان

الأطعمة ليست على درجة واحدة من سرعة الهضم ومعرفة ذلك مهم حتى يستطيع الشخص أداء صلاة التروايح بخفة وراحة

الخضار من أفضل الأطعمة التي تساعد على هضم الأطعمة الأخرى والتي يمتصها الجسم بسرعة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحتك_في_رمضان

الوجبة الصحية هي الوجبة التي تمد جسمك بالطاقة والحيوية حتى يستطيع القيام بوظائفه على أتم وجه، لا التي تصيبه بالتخمة والكسل

لتكن وجبة الفطور في شهر #رمضان المبارك صحية أيضا

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحتك_في_رمضان

كنت من عشاق "البوفيهات المفتوحة" على أنواعها المختلفة سواء كان الطعام غربيا أو شرقيا أو مخصصا مثل ثمار البحر والسمك

وكان عاديا أن أتناول خمسة أطباق منوعة

ومرة في شهر #رمضان المبارك قررت أن أتناول مع عائلتي وجبة الفطور في مطعم

مع أني لم أكن وقتها ملتزما بمنهج #النمط_المعيشي_الصحي إلا أننا قررنا أن نفطر على تمرات وماء وشوربة ونصلي المغرب في المطعم ثم نعود إلى البوفيه

كانت المفاجأة أننا وجدنا البوفيه فارغا عمليا ولم يبق إلا فتات الطعام 🤣

كلمنا صاحب المطعم وحاول توفير بعض الطعام لنا

ما هالني هو تهافت وتدافع الناس على الطعام وانتشاله بقوة وسرعة وكأن هناك مجاعة

الأطباق على الطاولات كانت كثيرة جدا وأشبه بالأهرامات

إنها الغفلة عن معاني #الصوم

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#صحتك_في_رمضان

#صديقي_السمين

لا تتغير لأجل أن يعجب بك الناس، بل لأجل صحتك أنت

كن على طبيعتك والناس الحقيقيون الصادقون معك سيحبونك على واقعيتك وعفويتك

وأصدقاؤك المخلصون الأوفياء سيدعمون مسيرتك الصحية

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحتك_في_رمضان

أيام قليلة تفصلنا عن نهاية شهر #رمضان المبارك

عشنا أيام #الصوم واختبرنا بأنفسنا فوائده الصحية الجمة

لِنُنهِ هذا الشهر الفضيل بوعي صحي والتزام جيد بمنهج #النمط_المعيشي_الصحي

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#صحتك_في_رمضان

اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا

اللهم عافنا في أبداننا

اللهم إنا نسألك العافية في الدنيا والآخرة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحتك_في_رمضان

‏منهج ‎#النمط_المعيشي_الصحي يحتاج توسطا في السلوك من دون إفراط أو تفريط

البعض يتساهل جدا ويجعله مسلكه عشوائيا

والبعض يجعل حياته الصحية تقاس بالمسطرة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#صحتك_في_رمضان

‏المخبوزات والمعجنات الصحية من الأطعمة المفضلة عند العائلة خاصة الأولاد

العجينة من دقيق القمح الكامل البر والشوفان
الحشوة فيها لحم مفروم مع بصل وصنوبر وبندورة ودبس رمان

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#صحة_العائلة
‎#صحتك_في_رمضان

من يريد البدء بتطبيق #الصوم_المتقطع أو تحسينه إذا كان يطبقه أصلا، تتوفر بعد شهر #رمضان المبارك وبعد صوم ٦ أيام من شوال، فرصة رائعة لذلك لأن جسمه أصلا تعود لمدة ٣٠ يوما على #الصوم_الشرعي

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحتك_في_رمضان