#صديقي_السمين

جسدك ليس آلة أو ماكينة في مصنع بل مخلوق يحمل في ثناياه الإعجاز من عمليات فيزيائية وكيميائية وغير ذلك، ونزول وزنك ليس معادلة رياضية من الدرجة الأولى

اصبر
استمر
واظب
ثابر
التزم
انضبط

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

إدخال أو تغيير بعض السلوكيات الصحية على عادات سلوكية واقعية غير صحية يساعد كثيرا في التخفيف من ضررها كما يساعد في رفع مستوى الوعي الغذائي وكيفية التعامل مع حالات مشابهة

على سبيل المثال، من العادات السلوكية غير الصحية تناول الرز الأبيض المكرر بكثرة يوميا، ومثل ذلك المخبوزات والمعجنات والفطائر من المخابز والتي يغلب عليها أن تكون من الطحين الأبيض أي من القمح الأبيض المكرر

إذا ولا بد من حصول ذلك فنحاول قدر المستطاع أن ندخل سلوكيات صحية مثل إضافة الخضار بكثرة إلى الوجبة

سيساعد ذلك على تقليل نسبة النشويات (الكاربوهيدرات) البسيطة غير الصحية
سنحصل على الألياف المفيدة الموجودة في الخضار
سنحصل على فوائد الفيتامينات والمعادن والأنزيمات الهضمية التي ستساعد على هضم هذه النشويات

مثال شخصي واقعي، عندما كنا نخرج للبر مع بعض العائلات لعمل المندي كنت أحرص على أن تحضر عائلتي السلطة بحيث أركز عليها وعلى الدجاج وأكتفي بتذوق القليل من الرز، وبحيث تكون نسبة السلطة نصف محتوى الصحن

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#عادة_صحية

مهما يكن نظامك الغذائي، خصص وقتا محددا لتناول الوجبات وابتعد عما يلهيك ويشتت انتباهك خلال تناولها حتى لا تأكل فوق احتياجك من حيث لا تدري

نعم للوعي عن الصحة لا للغفلة عنها

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

من تعاريف الانضباط

هو الفرق بين ما تريد فعله الآن فورا (بسبب لحظة ضعف أو تقصير أو غفلة)

وما تريد فعله أغلب الأحيان (من التزام ومثابرة واستمرار عن وعي وانتباه)

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي