عن #المشي_فجرا و #المشي_السريع

طرق طبيعية لرفع هرمون التستسترون

1. التخلص من السمنة وإنقاص الوزن
2. ممارسة الرياضة ذات الشدة العالية ويمكن البدء برياضة #المشي_السريع
3. ممارسة تمارين المقاومة وممكن البدء باستعمال وزن الجسم
4. تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل السبانخ ولحم البقر والقريدس (الربيان) والبذور مثل بذور الكتان والقرع والبطيخ، وأطعمة أخرى مثل الحلبة وعشبة الماكا والجنسنغ
5. التأكد من مستوى فيتامين دال
6. تعزيز الصحة النفسية وتخفيف الضغوط
7. #اقطع_السكر
8. تناول الدهون الصحية الطبيعية، الحيوانية والنباتية
9. أخذ كفاية من النوم الجيد العميق

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة

من #ذكريات_مشاة_الرياض #المشي_السريع
https://twitter.com/HAFalou/status/670102502830956545

عشاق رياضة #المشي_للصحة لا يكتفون بنوع واحد بل يمارسون

#المشي_فجرا
#المشي_الفردي
#المشي_في_الطبيعة
#المشي_في_السفر
#مشي_المسافات_الطويلة
#المشي_السريع
#مشي_الشوارع
#المشي_الرومانسي
#المشي_للصحة_مع_الزوجة
#مجموعات_المشي مثل فرق #مشاة_السعودية

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#فلسفة_المشي

ثلاثية قد تساعدك جدا على حرق الدهون والتخلص من الكرش

#المشي_فجرا
#المشي_السريع
#المشي_للصحة على معدة خاوية

من عدة سنوات ونحن نجتهد في تطبيق هذا السلوك الصحي

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

سلوكان متضادان في مجال التغذية والرياضة، اجتماعهما له تأثير عجيب على #تعزيز_الصحة

#الأكل_ببطء
#المشي_السريع

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

من باب التحفيز

تناسب طردي

إذا خبصت وأكثرت من كمية الطعام خلال الإجازة، أكثر من مدة النشاط الرياضي البدني

تناسب عكسي

طبق #الأكل_ببطء خلال تناول الطعام
طبق #المشي_السريع خلال رياضة #المشي_للصحة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي