‏نصيحة متواضعة إلى #صديقي_السمين

#تصالح_مع_جسدك واحترمه

لا تنظر إليه نظرة دونية ازدرائية بل لتكن نظرتك له نظرة المهتم بجد وحزم والحنون العطوف برفق

وعيك ب #تعزيز_الصحة دليل اهتمامك به


احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏يقول لي صاحبي

أنت لا تعترض على من يرسل لك عن فطوره مع أنك تتبع ‎#الصوم_المتقطع

أجبت

أولا، التعصب لأسلوب واحد في السلوكيات الغذائية أمر غير محمود، وكذلك أسلوب الجزم والحصر، وقد غردت عن طريق التعامل مع الدراسات التي تعنى بالعادات والسلوكيات الصحية

‏ثانيا، يوجد أكثر من طريق لتحقيق ‎#تعزيز_الصحة من الناحية السلوكية المتعلقة بتوقيت الأكل

من يحب أن يفطر صباحا (طبعا بطريقة صحية) ويناسبه ذلك ويجد في ذلك قوة ونشاطا وحيوية فلا مانع أن يعتمد ذلك

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

شهر #رمضان المبارك شهر الزهد في الأكل من طعام وشراب، ومن المؤسف أن بعض العادات فيه تركز على

معجنات مقلية
أشربة فيها ألوان وأصباغ
حلويات غارقة بالسكر ومقلية

لنجعله شهر اتباع منهج #النمط_المعيشي_الصحي وشهر #تعزيز_الصحة في المأكل والمشرب

#اكتشف_جسدك
#صحة_العائلة
#صحتك_في_رمضان

سلوكان متضادان في مجال التغذية والرياضة، اجتماعهما له تأثير عجيب على #تعزيز_الصحة

#الأكل_ببطء
#المشي_السريع

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#دردشة عن طريقة عرض الطعام

غردت سابقا عن الأمثال الشعبية المتداولة وكيف أن بعضها متوافق مع مفاهيم #تعزيز_الصحة وبعضها مناف لها تماما

نأخذ اليوم مثلا متعلقا بالتغذية

"العين تأكل قبل الفم"

والقصد أن الاهتمام بشكل الطعام وترتيبه وطريقة عرضه مهم أيضا لأجل تحبيب النفس إلى تناوله، خاصة عند التعامل مع الأولاد

وهذا صحيح بالعموم ويجب فعلا الاهتمام بمنظر الطعام بشرط ألا يكون على حساب جودته الصحية، وألا يكون عائقا في حال لم يتحقق المنظر المطلوب

ما يخطر على بالي هو خلطات الزبادي مع الحبوب الكاملة والشوفان والتي غردت عشرات بل مئات المرات عنها

كنت أحرص على عرضها بشكل مميز

لكن، أحيانا يخونني "الذوق" الفني 🙄 وتكون النتيجة "خبيصة" من الناحية الفنية في العرض 🤣

لكن هذا لم يمنعني مطلقا من تناولها والاستمتاع بها، وفعلا هي لذيذة حتى لو لم يكن شكلها "حلو" 😉

اهتموا بطريقة عرض الطعام لكن غلّبوا جودته من الناحية الصحية على مجرد الشكل الجميل

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏كثيرا ما تتغير السلوكيات خلال مشوار الالتزام بمنهج ‎#النمط_المعيشي_الصحي

التكيف ومراعاة الحال هما سمة الوضع حاليا لعدة عوامل

أولها أني على سفر بعيد طويل

سبق وأن غردت عن إرشادات صحية خلال سفر قصير بالسيارة مثل العمرة برا من الرياض أو السفر البعيد لعدة أيام إلى بلد آخر مثل لبنان

‏السفر الحالي طويل وبعيد وفيه ميزة أخرى أن عملي عن بعد بتوقيت تورنتو مما يعني أني أعمل مساء إلى منتصف الليل بتوقيت اسطنبول

تطبيق ‎#الصوم_المتقطع ممكن مع تأخير توقيت آخر وجبة بحيث تكون ٨ مساء بدلا من ٧ عادة

الخضار صديقة الرشاقة وهي ما اعتمدته خلال العمل مساء من الشقة في السفر

‏وفي أيام عطلة نهاية الأسبوع تطبيق أسلوب ‎#التخبيص_المنضبط قدر المستطاع مع ‎#الصوم_الممتد إذا حدثت خروقات صحية

وطبعا الماء ضروري جدا مع القهوة خلال العمل

ختاما، الوعي ب ‎#تعزيز_الصحة يدفعك للتكيف مع الحال

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

النشاط الرياضي الصباحي مثل رياضة #المشي_فجرا قبل بدء الدوام يبث مشاعر النشاط والحيوية في الجسم ويرفع الإنتاجية في العمل

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة

وسما

#نهاية_أسبوع_نشطة و #نهاية_أسبوع_صحية من أروع الوسوم في منهج #النمط_المعيشي_الصحي فهما يعبّران عن مفهوم الاستمرارية ويجسّدان الانضباط في أروع صورة

من فاته #تعزيز_الصحة خلال الأسبوع فلا يقصر في أيام العطلة

#اكتشف_جسدك