‏من أعظم دروس ‎#الصوم_الممتد أنه يعرّفك على شعور ‎#الجوع_الحقيقي الذي تسمع فيه قرقعة بطنك وليس الجوع المزيف الذي عادة يوقعك في فخ ‎#الأكل_العاطفي والذي يحدث عادة بسبب مشاعر الغضب أو الحزن أو الفرح

‎#تحدي_الصوم
‎#الصوم_المتقطع
‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

بمناسبة #تحدي_الصوم الذي أطلقه المحفز الرائع والصديق الغالي "أبو معاذ"، أقدم لكم

مرق اللحم والعظام

الصور من الفيديو المرفق
https://youtu.be/bRBKj2evsQw

@fforfitness
#الصوم_المتقطع
#الصوم_الممتد
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#الصوم_المتقطع #عادة_صحية وحيلة صحية إيجابية ذكية وسلوك صحي يجمع بين

الإرادة والمهارة

استعن بالله ولا تعجز

#تحدي_الصوم
#الصوم_العكسي
#الصوم_الممتد

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

راجعوا وسوم

#الصوم_العكسي
#الصوم_المتقطع
#الصوم_الممتد
#تحدي_الصوم

وفي حسابي #تغريدة_صوتية عنه

وحساب الصديق المحفز الغالي "أبو معاذ" ثري جدا بالمعلومات
وقناته في التيليغرام فيها مقاطع مرئية فيها شروح وجداول وهي مرجع رائع جدا

@fforfitness
https://telegram.me/fforfitness

في شهر #رمضان المبارك وخلال #الصوم_الشرعي قد نجوع في الساعات الأولى من النهار ثم بعد فترة من الوقت يزول الإحساس بالجوع

يحصل أمر مشابه في #الصوم_المتقطع الذي يمكن أن نصوم فيه ساعات أطول باعتبار أنه يوجد تروية من الماء

كم هذه الفترة؟ هنا تطبق مفهوم #اكشف_جسدك حتى تعرف ما يناسبك

وغالبا ستحتاج إلى تدرج لكي تصل إلى زيادة عدد الساعات وتطبيق #الصوم_الممتد

نحن المسلمين نجد سهولة في تطبيق #الصوم_الممتد لأننا متعودون على #الصوم_الشرعي لساعات طويلة جدا تتعدى 17 ساعة في كثير من المناطق في العالم

وشخصيا لا أجد صعوبة في صيام 20 ساعة يوميا خلال أيام العمل

لا شك أن #الصوم_الشرعي هو أولى وأجلّ وأعظم

ومن عنده عذر طبي (إذا كان جسمه لا يتحمل الجفاف مثلا لساعات طويلة) يمكنه تطبيق #الصوم_المتقطع لكي يحصل على فوائده الصحية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

متى آخر مرة سمعت قرقعة معدتك أو أحسست بها؟

جربوا #الصوم_الشرعي واكتفوا بماء وتمرات قليلة وقت الإفطار

ومن عندهم عذر طبي فليجربوا #الصوم_الممتد الذي هو نوع من #الصوم_المتقطع

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏لا يمكن أن تكون مدة ‎#الصوم_الشرعي أكثر من ٢٤ ساعة بل هي أقل من ذلك حتى في المناطق الشمالية من الكرة الأرضية

وفي ذلك حكمة أنه من الضروري تغذية الجسم حتى لا يدخل في مرحلة التجويع الضارة له

وكذلك في ‎#الصوم_الممتد لعدة أيام لا نكتفي فقط بالسوائل مثل الماء والشاي والقهوة

‏فهذه تصلح في ‎#الصوم_المتقطع الذي لا يتجاوز ٢٤ ساعة

في ‎#الصوم_الممتد لعدة أيام يلجأ البعض إلى مكملات لتغذية الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة

وشخصيا أفضل مرق العظام الذي غردت عنه سابقا بالتفصيل

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي