‏وصفة طبيعية لذيذة من ‎#حلويات_صحية

الشوفان المقرمش مع التفاح

يقشر ويقطع التفاح ويخلط مع القرفة والعسل أو قطر القيقب وجوزة الطيب والزنجبيل وزيت اللوز أو زيت جوز الهند

‏طبقة الشوفان من نفس المكونات المذكورة سابقا مع إضافة بعض المكسرات مثل جوز البيكان

‏يوضع التفاح أولا في المقلاة المعدنية أو الصينية ثم توضع طبقة الشوفان

فترة الطهي في الفرن حوالي نصف ساعة

‏النتيجة النهائية

قيمة غذائية عالية
لون ذهبي
طعم رائع
شوفان مقرمش
تفاح لين

جربوا واكتشفوا واستمتعوا بتحضير ‎#حلويات_صحية 👍

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#صحة_العائلة

‏تمر، مكسرات، شوكولا غامقة

توضع في الخلاط ثم في صينية في البراد (الثلاجة)

الإضافات والخيارات كثيرة مثل القرفة وجوز الهند والعسل وقطر القيقب

جربوا واكتشفوا واستمتعوا بتحضير ‎#حلويات_صحية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#صحة_العائلة

‏ما زال البعض للأسف يخلط بين جودة الطعام وقيمته الغذائية وبين مقدار السعرات الحرارية فيه

‏جودة الطعام مطلوبة في كل الحالات وهي العامل الأول والأساس

‏والتوازن بين الجودة والسعرات مطلوب بحسب هدف الشخص

‏احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‏⁧ #اكتشف_جسدك⁩
‏⁧ #النمط_المعيشي_الصحي

‏الأجبان مثلا عموما صحية وقد فصلت عنها في تغريدات مترابطة، لكنها بالطبيعي من مصادر البروتين والدهون الصحية ومرتفعة بالسعرات الحرارية

‏وكذلك الحبوب، هي بالطبيعي من مصادر الكاربوهيدرات وتختلف في خصائصه فيما بينها

‏المطلوب هنا هو التوازن عند تناول وجبة ولو كانت سندويشة

‏مثال بسيط، توست من القمح الكامل البر مع جبنة حلوم مشوية ومعها كمية جيدة من الخضار

‏نلاحظ هنا تغليب كمية الخضار أو السلطة على الجبنة والتوست من ناحية الكمية

⁩ ‏أحيانا لا تتوفر كل العناصر الغذائية في وجبة واحدة في وقت واحد وفي هذه الحالة نعوضها خلال اليوم في وقت لاحق

‏ولو تناولت مثلا ⁧ #حلويات_صحية⁩ فيها كاربوهيدرات ودهون صحية ستكون جزءا من احتياجك اليومي منها

‏احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

‏⁧ #اكتشف_جسدك⁩
‏⁧ #النمط_المعيشي_الصحي⁩