Ретрит. Самый надёжный путь к себе.
Часть1
Мы с командой Digital Raccoon вернулись из ретрита (ретритные заметки можно посмотреть в Инстаграм https://www.instagram.com/digital_racoon/), и за время отсутствия получили несколько вопросов о том, что собственно такое ретрит и зачем в него уезжать. Да ещё в горы.
Такой вопрос мне задавали в жизни много раз. Когда проводишь в ретритах 2-2,5 месяца в году, то у друзей, коллег и особенно партнёров по бизнесу вопрос о природе твоего отсутствия вызывает живой интерес. Особенно, если ты возвращаешься без загара, фотографий с пляжа и прочих праздностей.
И тем не менее, несмотря на отсутствие привычных атрибутов, которые мы привыкли ассоциировать с отдыхом, ретриты обладают гораздо большим потенциалом с точки зрения расслабления и отпускания, чем тёплая «Маргарита» у бассейна в Канкуне (хотя одно не исключает другое, конечно:)).
Традиционно ретриты было принято совершать в буддизме. Основатель традиции Гаутама Будда отводил специальное время в период сезона дождей, которое называлось «васса». В течение этого периода монахи оставались в молчаливом уединении, направляя всю ментальную энергию и внимание на внутреннюю практику.
В своём оригинальном значении ретрит – это:
👉🏻исключение себя из привычных жизненных обстоятельств и шаблонов;
👉🏻соблюдение внутренней и внешней тишины.
Соответственно, само слово «ретрит» означает определённый формат, или форму, которая может быть наполнена любым содержанием, любой практикой. Бывают ретриты по йоге, по здоровому питанию, по целительным практикам, по раскрытию женской природы, по випассане, буддийские ретриты по практикам шаматхи или ваджраяны, и так далее.
Ретрит – это период, в котором мы отрезаем от себя привычные заботы и даём своему уму успокоиться. Другими словами, мы перестаём думать о том, что происходит у нас дома, в нашем городе, у нас на работе; мы не думаем о том, что будет на обед и как справиться с комарами. Внутренняя тишина значит, что мы не вовлекаемся в обдумывание погоды, бытовых вопросов, не коммуницируем с людьми. И главное – мы стараемся не прокручивать от раза к разу одни и те же мысленные сценарии, к которым так привык наш ум. По мере расслабления и успокоения мы приходим к гармонии с собой и с окружающим миром. Ретрит – это форма, которая в данном случае важнее содержания.
Мой учитель, Лама Олег, часто повторяет, что основа духовного развития – это гармонизация связи с самим собой, со своими самыми глубокими и чистыми уровнями. И единственный действенный метод для этого был передан Буддой, и с тех пор он особенно не менялся: мы должны позволить своему уму успокоиться, очиститься от лишних тревог и прийти в баланс. В этой точке начинается погружение на более тонкие и чистые уровни. Все остальные мириады методов и техник призваны лишь ускорить этот процесс. И то, далеко не все из них работают.
Соответственно, не так важно, что именно мы делаем в ретрите: посвящаем ли время какой-то практике или просто ищем гармонию с собой и с природой, главное – это отпускание своих привычных забот и связей и погружение в тишину. Но не в сон – это уже другая практика :)
Продолжение в следующей части...
#ретрит #практика #медитация #буддизм #йога
Часть1
Мы с командой Digital Raccoon вернулись из ретрита (ретритные заметки можно посмотреть в Инстаграм https://www.instagram.com/digital_racoon/), и за время отсутствия получили несколько вопросов о том, что собственно такое ретрит и зачем в него уезжать. Да ещё в горы.
Такой вопрос мне задавали в жизни много раз. Когда проводишь в ретритах 2-2,5 месяца в году, то у друзей, коллег и особенно партнёров по бизнесу вопрос о природе твоего отсутствия вызывает живой интерес. Особенно, если ты возвращаешься без загара, фотографий с пляжа и прочих праздностей.
И тем не менее, несмотря на отсутствие привычных атрибутов, которые мы привыкли ассоциировать с отдыхом, ретриты обладают гораздо большим потенциалом с точки зрения расслабления и отпускания, чем тёплая «Маргарита» у бассейна в Канкуне (хотя одно не исключает другое, конечно:)).
Традиционно ретриты было принято совершать в буддизме. Основатель традиции Гаутама Будда отводил специальное время в период сезона дождей, которое называлось «васса». В течение этого периода монахи оставались в молчаливом уединении, направляя всю ментальную энергию и внимание на внутреннюю практику.
В своём оригинальном значении ретрит – это:
👉🏻исключение себя из привычных жизненных обстоятельств и шаблонов;
👉🏻соблюдение внутренней и внешней тишины.
Соответственно, само слово «ретрит» означает определённый формат, или форму, которая может быть наполнена любым содержанием, любой практикой. Бывают ретриты по йоге, по здоровому питанию, по целительным практикам, по раскрытию женской природы, по випассане, буддийские ретриты по практикам шаматхи или ваджраяны, и так далее.
Ретрит – это период, в котором мы отрезаем от себя привычные заботы и даём своему уму успокоиться. Другими словами, мы перестаём думать о том, что происходит у нас дома, в нашем городе, у нас на работе; мы не думаем о том, что будет на обед и как справиться с комарами. Внутренняя тишина значит, что мы не вовлекаемся в обдумывание погоды, бытовых вопросов, не коммуницируем с людьми. И главное – мы стараемся не прокручивать от раза к разу одни и те же мысленные сценарии, к которым так привык наш ум. По мере расслабления и успокоения мы приходим к гармонии с собой и с окружающим миром. Ретрит – это форма, которая в данном случае важнее содержания.
Мой учитель, Лама Олег, часто повторяет, что основа духовного развития – это гармонизация связи с самим собой, со своими самыми глубокими и чистыми уровнями. И единственный действенный метод для этого был передан Буддой, и с тех пор он особенно не менялся: мы должны позволить своему уму успокоиться, очиститься от лишних тревог и прийти в баланс. В этой точке начинается погружение на более тонкие и чистые уровни. Все остальные мириады методов и техник призваны лишь ускорить этот процесс. И то, далеко не все из них работают.
Соответственно, не так важно, что именно мы делаем в ретрите: посвящаем ли время какой-то практике или просто ищем гармонию с собой и с природой, главное – это отпускание своих привычных забот и связей и погружение в тишину. Но не в сон – это уже другая практика :)
Продолжение в следующей части...
#ретрит #практика #медитация #буддизм #йога
Ретрит. Самый надёжный путь к себе.
Часть 2
Когда-то давно в одной из книг Ошо я прочёл, что каждый человек должен минимум раз в год проводить неделю где-то далеко на природе в полной тишине, не видя других людей и не беспокоясь о привычных вещах. Когда я впервые прочитал эти строчки, я не имел представления ни о духовных традициях, ни о практиках. Но читая о том, как важно ощущать внутри тишину, и какие чудеса скрываются в ней, я чувствовал невероятный прилив вдохновения.
В тот момент я ощутил, что мне непременно нужно попробовать такое уединение, и почти сразу арендовал на 10 дней небольшой домик на озере в Финляндии. Это было время, не похожее ни на что из того, что со мной случалось раньше. Первые несколько дней были довольно трудными – ум всё время пытался придумать себе занятия и отвлечься на что-то. Но когда мысленные вихри стали понемногу успокаиваться, я стал замечать, как изнутри непрерывно излучается тихая радость, которая как будто живёт своей отдельной жизнью – взаимодействует с природой, подсказывает ответы на вопросы, которые я долго не мог решить, соединяет меня с собой и с миром совершенно по-новому. С тех пор я провёл в ретритах в общей сложности около двух лет и не жалею ни об одном из этих дней.
В современном формате жизни нет практически ни одного сценария, который бы предполагал тишину и покой. Всё, что нас окружает, всё, что с нами взаимодействует, старается захватить наше внимание и отвлечь от самих себя. Такова реальность эпохи потребления. За наше внимание борются корпорации, в штате которых работают первоклассные маркетологи и психологи. Одна из самых трендовых современных наук в области бизнеса – нейромаркетинг. Нашим вниманием и нашими решениями учатся управлять уже на молекулярном уровне. А значит, шансов вдруг, спонтанно, оказаться в тишине и почувствовать гармонию с собой у нас практически нет. Нам нужно прикладывать для этого осознанные усилия. А с появлением систем доставки быстрых дофаминов, таких как Инстаграм или ещё более быстрой системы – ТикТок, прикладывание усилий даётся нам всё труднее.
Нам необходимо как можно чаще разрывать порочный круг сужения собственного диапазона и приходить в гармонию с собой. Для этого не обязательно вступать в ряды религиозных традиций или сект, носить какую-то специальную одежду или символику, переставать есть мясо и всем об этом рассказывать.
Достаточно оказаться вне своих привычных шаблонов, желательно на природе, соблюдая тишину, и посмотреть, как встроенные в нас механизмы сами будут балансировать наш ум и наше сердце.
Хорошая новость для занятых жителей мегаполиса: ретрит не обязательно предполагает какую-то особенную длительность или специальное место. Отложить на один час телефон и сказать себе, что следующий час я буду наедине с собой просто наблюдать, отпускать свои заботы и наслаждаться покоем – это уже мини-ретрит, который обязательно принесёт свои плоды. Начинать всегда нужно с небольших шагов.
А для того, чтобы отпускание происходило чуть спокойнее и эффективнее, вы можете выполнить короткую медитацию, записанную специально для этого.
Медитация _отпускание забот
#ретрит #медитация #онлайнмедитация
Часть 2
Когда-то давно в одной из книг Ошо я прочёл, что каждый человек должен минимум раз в год проводить неделю где-то далеко на природе в полной тишине, не видя других людей и не беспокоясь о привычных вещах. Когда я впервые прочитал эти строчки, я не имел представления ни о духовных традициях, ни о практиках. Но читая о том, как важно ощущать внутри тишину, и какие чудеса скрываются в ней, я чувствовал невероятный прилив вдохновения.
В тот момент я ощутил, что мне непременно нужно попробовать такое уединение, и почти сразу арендовал на 10 дней небольшой домик на озере в Финляндии. Это было время, не похожее ни на что из того, что со мной случалось раньше. Первые несколько дней были довольно трудными – ум всё время пытался придумать себе занятия и отвлечься на что-то. Но когда мысленные вихри стали понемногу успокаиваться, я стал замечать, как изнутри непрерывно излучается тихая радость, которая как будто живёт своей отдельной жизнью – взаимодействует с природой, подсказывает ответы на вопросы, которые я долго не мог решить, соединяет меня с собой и с миром совершенно по-новому. С тех пор я провёл в ретритах в общей сложности около двух лет и не жалею ни об одном из этих дней.
В современном формате жизни нет практически ни одного сценария, который бы предполагал тишину и покой. Всё, что нас окружает, всё, что с нами взаимодействует, старается захватить наше внимание и отвлечь от самих себя. Такова реальность эпохи потребления. За наше внимание борются корпорации, в штате которых работают первоклассные маркетологи и психологи. Одна из самых трендовых современных наук в области бизнеса – нейромаркетинг. Нашим вниманием и нашими решениями учатся управлять уже на молекулярном уровне. А значит, шансов вдруг, спонтанно, оказаться в тишине и почувствовать гармонию с собой у нас практически нет. Нам нужно прикладывать для этого осознанные усилия. А с появлением систем доставки быстрых дофаминов, таких как Инстаграм или ещё более быстрой системы – ТикТок, прикладывание усилий даётся нам всё труднее.
Нам необходимо как можно чаще разрывать порочный круг сужения собственного диапазона и приходить в гармонию с собой. Для этого не обязательно вступать в ряды религиозных традиций или сект, носить какую-то специальную одежду или символику, переставать есть мясо и всем об этом рассказывать.
Достаточно оказаться вне своих привычных шаблонов, желательно на природе, соблюдая тишину, и посмотреть, как встроенные в нас механизмы сами будут балансировать наш ум и наше сердце.
Хорошая новость для занятых жителей мегаполиса: ретрит не обязательно предполагает какую-то особенную длительность или специальное место. Отложить на один час телефон и сказать себе, что следующий час я буду наедине с собой просто наблюдать, отпускать свои заботы и наслаждаться покоем – это уже мини-ретрит, который обязательно принесёт свои плоды. Начинать всегда нужно с небольших шагов.
А для того, чтобы отпускание происходило чуть спокойнее и эффективнее, вы можете выполнить короткую медитацию, записанную специально для этого.
Медитация _отпускание забот
#ретрит #медитация #онлайнмедитация
На основе учения Будды о «Четырёх безмерных состояниях ума» мы создали Марафон Радости, который разделён на 2 части.
В первой части, которая длится три недели, мы осваиваем:
🔅 Любящую доброту
🔅 Радость вне обстоятельств, или сорадование
После прохождения первой части участники, которые хотят пройти на следующий уровень, в течение месяца самостоятельно, либо в организованной нами онлайн-группе продолжают применять освоенные методы и, когда любящая доброта и радость становятся более привычными и понятными измерениями ума, приступают ко второй части марафона.
Во второй части, которая длится две недели, мы осваиваем:
🔅 Эмпатию
🔅 Эмоциональную стабильность
В итоге через освоение четырёх состояний мы приходим к глубокой трансформации. Однако, вовсе не обязательно сразу проходить оба марафона – некоторым захочется уделить побольше времени обретённым состояниям.
Кроме самого марафона, ориентировочно в октябре-ноябре мы проведём ретрит выходного дня в настоящем буддийском храме на Новой Риге (80 км от Москвы). Ретрит будет посвящён укреплению практики Четырёх безмерных состояний, а также в целом основам медитации.
Почему марафон?
В отличие от формальных медитаций, тренировка ума по методу, который мы используем в марафоне, происходит в нашей обычной жизни и не требует специально отведённого времени. Ведь наша жизнь и наши эмоции проявляются именно в обычных обстоятельствах. А значит и тренировать свой ум нам нужно в обычной жизни. Иначе у нас есть риск впасть в распространённое заблуждение, что медитация – это островок спокойствия посреди бурной жизни.
Медитация – это метод трансформации, а не способ убежать от жизни.
Главный принцип тренировки ума очень похож на тренировку в спортивном зале – много коротких повторений. Мы не можем взять и решить, что начиная с понедельника мы будем добры ко всем и радость будет нашим главным эмоциональным фоном. Такой механизм, к сожалению, не заложен в нашем уме.
Поэтому мы создали Марафон Радости. Он идеально подходит для практики в городе. Мы практикуем в нашей обычной жизни, используя ситуации, которые с нами происходят, в качестве тренажёра.
Здесь некоторые отзывы участников
Регистрация на новый Марафон Радости:
http://happy.digitalraccoon.ru/ – Первый уровень (с 28 сентября по 19 октября). Это первая часть Марафона, на которой мы осваиваем два из Четырёх безмерных состояний, которым учил Будда.
http://happy.digitalraccoon.ru/marathon1 – Пробный Марафон (с 14 по 21 сентября). Для тех, кто хотел бы своими глазами увидеть, как это всё работает, прежде чем включиться в основной Марафон.
#медитация #урокимедитации #онлайнмедитация #ретрит #марафонрадости
В первой части, которая длится три недели, мы осваиваем:
🔅 Любящую доброту
🔅 Радость вне обстоятельств, или сорадование
После прохождения первой части участники, которые хотят пройти на следующий уровень, в течение месяца самостоятельно, либо в организованной нами онлайн-группе продолжают применять освоенные методы и, когда любящая доброта и радость становятся более привычными и понятными измерениями ума, приступают ко второй части марафона.
Во второй части, которая длится две недели, мы осваиваем:
🔅 Эмпатию
🔅 Эмоциональную стабильность
В итоге через освоение четырёх состояний мы приходим к глубокой трансформации. Однако, вовсе не обязательно сразу проходить оба марафона – некоторым захочется уделить побольше времени обретённым состояниям.
Кроме самого марафона, ориентировочно в октябре-ноябре мы проведём ретрит выходного дня в настоящем буддийском храме на Новой Риге (80 км от Москвы). Ретрит будет посвящён укреплению практики Четырёх безмерных состояний, а также в целом основам медитации.
Почему марафон?
В отличие от формальных медитаций, тренировка ума по методу, который мы используем в марафоне, происходит в нашей обычной жизни и не требует специально отведённого времени. Ведь наша жизнь и наши эмоции проявляются именно в обычных обстоятельствах. А значит и тренировать свой ум нам нужно в обычной жизни. Иначе у нас есть риск впасть в распространённое заблуждение, что медитация – это островок спокойствия посреди бурной жизни.
Медитация – это метод трансформации, а не способ убежать от жизни.
Главный принцип тренировки ума очень похож на тренировку в спортивном зале – много коротких повторений. Мы не можем взять и решить, что начиная с понедельника мы будем добры ко всем и радость будет нашим главным эмоциональным фоном. Такой механизм, к сожалению, не заложен в нашем уме.
Поэтому мы создали Марафон Радости. Он идеально подходит для практики в городе. Мы практикуем в нашей обычной жизни, используя ситуации, которые с нами происходят, в качестве тренажёра.
Здесь некоторые отзывы участников
Регистрация на новый Марафон Радости:
http://happy.digitalraccoon.ru/ – Первый уровень (с 28 сентября по 19 октября). Это первая часть Марафона, на которой мы осваиваем два из Четырёх безмерных состояний, которым учил Будда.
http://happy.digitalraccoon.ru/marathon1 – Пробный Марафон (с 14 по 21 сентября). Для тех, кто хотел бы своими глазами увидеть, как это всё работает, прежде чем включиться в основной Марафон.
#медитация #урокимедитации #онлайнмедитация #ретрит #марафонрадости
