Салат с индейкой и цветной капустой🥦

КБЖУ на одну порцию: 182,5 ккал/17,2/10,6/5

▪️Ингредиенты на 2 порции:
⠀
-100 гр. цветной капусты
-100 гр. отварной индейки(можно курицу)
-20 гр. твёрдого сыра
-100 гр. помидоров
-30 гр. сметаны(можно йогурт натуральный)
-соль по вкусу и любая зелень
⠀
▫️Капусту режем на средние кусочки и обжариваем на сухой сковороде со специями. Нарезаем произвольно: помидоры и индейку.Сыр трём на средней терке.
▫️В сметану добавляю специи, зелень и соль.Заправляем салат и можно раскладывать на тарелочки🤗👍🏻
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита❤️

БОМБИЧЕСКИЙ ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ🔥

✅КБЖУ 77.92/3.34/1.28/13.27

⚜️ Ингредиенты:
▫️Куриная печень - 300 гр.
▫️Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)
▫️Лук красный - ½ головки.
▫️Перец болгарский - ½ большого перца
▫️Руккола - сколько хотите.
▫️Грецкие орехи - 30 гр.
▫️Петрушка - по вкусу.
▫️Соль, перец, сок лимона - по вкусу.
▫️Масло оливковое - 1-2 ст.л.

〽️ Приготовление:
▫️Сковороду хорошо нагреть,
добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут,
за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно☝️
▫️Все овощи нарезать, Орехи измельчить
▫️Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком.
Всё, можно наслаждаться вкуснейшим, полезнейшим, простейшим салатом😜
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И ГРИБАМИ✴️

✅ КБЖУ на 1 порцию(всего их 3): 212/17,1/12,8/6,4

🔸 Из чего делаем:
▫️Кальмар в рассоле 200 гр(у меня кальмар и щупальца).
▫️Шампиньоны 200 гр.
▫️Сыр твёрдый 50 гр.
▫️Орех грецкий 50 гр.
▫️Йогурт натуральный 50 гр.
▫️Соль, перец и чеснок(обязательно) по вкусу.

🔶 Как делаем:
▫️Шампиньоны обжариваем, солим. Можно обжарить их с луком.
▫️Орехи мелко режем, сыр натираем на тёрке.
▫️Смешиваем все ингредиенты в миске, заправляем йогуртом, добавляем специи, хорошо перемешиваем и подаём!
▫️Кальмара можно сварить кстати, но так как у меня будет побыстрее😁
#0Kkal_салат
———
📍ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Салат с кальмарами и айсбергом.
🔸на 100грамм - 81.15 ккал🔸Б/Ж/У - 10.54/3.65/2.56🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
-кальмары 350 гр;
-огурец 200 гр;
-айсберг 100 гр (можно заменить пекинской капустой) ;
-лук красный 1/2 шт
-яйцо вареное 3 шт;
-йогурт классический 200 гр );
-чеснок 5 гр (по желанию);
-укроп 5 гр (по желанию);
-соль, перец по вкусу.
⠀
Приготовление:
🦑1. Кальмары (если тушки, чистим от пленочек, жилок и хрящиков) заливаем кипятком и оставляем на 5 мин. Воду сливаем режем кольцами.
🦑2. Айсберг, огурец, яйца режем соломкой. Лук полукольцами.
🦑4. Йогурт смешиваем с чесноком, укропом и специями.
🦑5. Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом.
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Салат «ТБИЛИСИ»
____________________
Салат «Тбилиси»
КБЖУ на 100 г: 138/8,9/7,4/9
Ингредиенты:
🔸Говядина (отварить) 300 г
🔸Фасоль красная консервированная – 1 банка
🔸Перец болгарский – 1 крупный
🔸2 зубчика чеснока
🔸Лук красный – 1 шт.
🔸Грецкие орехи - горсть
🔸Кинза или петрушка
🔸Лимонный сок - 1-2 ст.л (в оригинале уксус яблочный/винный)
🔸Масло оливковое - 1 ст.л
🔸Соль, перец, специи по вкусу

Приготовление:
🔸Нарезаем отварную говядину, перец, зелень. Чеснок пропускаем через пресс. Лук режем полукольцами, кладем в миску и заливаем кипятком на 10 мин. Орехи немного поджариваем на сухой сковороде, остужаем, мелко рубим.
🔸Все ингредиенты смешиваем, солим, перчим, добавляем специи по вкусу, заправляем оливковым маслом и лимон.соком, перемешиваем и даём настояться 30 минут.
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита ❤️

———
💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳
Подпишись ✅

🥗 ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ.

✅ КБЖУ - 116/ 4.2/ 8.9/ 3.6

❇️ Ингредиенты:
️3 помидора
️2 огурца
️1-2 болгарских перца
️100 г черных маслин или оливок
️150-200 г сыра фета
️1 красная луковица
️1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока
️оливковое масло
️соль, перец
️орегано

🟢 Приготовление:
️Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами.
Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета.
Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите.
#0Kkal_салат
———
📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🔴 САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С ЧЕСНОЧКОМ🧄

✅ КБЖУ - 51.27/ 1.65/ 0.94/ 8.86

📌 Ингредиенты:
▫️Свекла ~990 гр
▫️Чеснок 20 гр-по вкусу
▫️Сметана 15% 3 ст лож
▫️Соль/перец -по желанию

〽️ Приготовление:
▫️Отварить свеклу, почистить
▫️Натереть свеклу на терке
▫️Добавить измельчённый чеснок к свекле
▫️Посолить/поперчить по желанию
▫️Заправить сметаной, перемешать.
#0Kkal_салат
———
♨️ПП-Рецепты и не только😍
Секреты и Хитрости➖Кулинарные и Житейские💚 - У Дуси @PP_Dusya

🥗 САЛАТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ ЗА 5 МИН.
Вкусно и полезно.

✅ КБЖУ - 167/ 5/ 3/ 14

❇️❇️❇️
Помидорки 100г
️Сыр моцарелла 100г
️Авокадо 150г
️Листья любые 30г
️Масло 10г (нерафинированное)
️Соль, специи (смесь перцев)

✳️✳️✳️
Нарезаем помидорки пополам, авокадо на дольки, если моцарелла не кружочками, то тоже нарезаем. Смешиваем все ингредиенты в ёмкости и салат готов.
#0Kkal_салат
〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️
ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

🥗🍗🥑 САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ И АВОКАДО.

✅ КБЖУ - 163.06/ 11.56/ 11.45/ 3.47

🔆 Ингредиенты:
▫️авокадо - 1 шт.
▫️отварная куриная грудка - 200 гр.
▫️микс листьев салата.
▫️приправы, соль, оливковое масло.

〽️ Приготовление:
▫️Авокадо очистить от кожуры, нарезать кусочками.
▫️Куриное филе измельчить произвольно.
▫️В тарелку выложить листья салата, сверху курицу, авокадо, заправить маслом, солью и специями.
#0Kkal_салат
〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️
ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

🔷Салат с бурратой
▫️ПП▫️

▫️На 100 гр: 142 ккал. БЖУ 9,2/ 10,9/ 2,3▫️

🔷Ингредиенты:
▪️Помидоры -3 шт
▪️Буррата -1 шарик
▪️Бальзамический соус

🔷Способ приготовления:
🔹1) Помидоры нарезаем средними кольцами, раскладываем равномерно на тарелке. Выкладываем в центр буррату, и поливаем бальзамическим уксусом.
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита❤️
----------
❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - ПП Дуся

💢 ПП САЛАТ "ЩЁТКА".
Идеально для похудения.

✅ КБЖУ - 53🔻6🔻4🔻8

🥗 Ингредиенты:
• Капуста- 50гр
• Свёкла - 50гр
• Морковь - 50гр
(По желанию тёртые яблоки - 50гр).
🥣 Заправка:
• Масло - 1 дес.л
• Лимонный сок - 1 ч.л
• Соль - по вкусу
#0Kkal_салат
〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️
📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 ➖ ПП Дуся