Необычный Пациент 😷

Очередной день в клинике

🗣️Приходит ко мне парень: плечо болит, колено ноет.

Я стал уточнять детали по его образу жизни, по тому как он получил эти травмы

и по итогу беседы я был слегка удивлён 😮


Человек сообщает:

— Ну да, у меня в неделю 4–5 тренировок: единоборства, силовые, бокс и тд..


и я тут же понял, что мы имеем дело с профессионалом по уничтожению самого себя)🧍💣



🎖️Мы стали укреплять ткани, суставы, дали аккуратную нагрузку…я аргументировал и выдал кучу рекомендаций по снижению дозировок других активностей ⬇️

[но видимо я был не убедителен]

Пациент так же активно занимался в других местах (через острую боль) и приходил ко мне на лечение))

Забавно было наблюдать..) и я для себя словил такую аналогию того, чем я сейчас занимаюсь


📌это всё похоже на то, как пытаться тушить пожар стаканом воды, пока человек продолжает лить бензин сверху 😂

[ну или на оторванную конечность налепить пластырь 🩹]


🤓Потому что ткань не успевает восстанавливаться.

Она не волшебная.
Она не регенерирует как Росомаха (по крайней мере я ещё не встречал таких)

Она обычная, человеческая — иногда даже слишком человеческая)

И вот вывод, который стоит прямо в рамку и вешать над кроватью тем, у кого что-то болит:

Активность ≠ здоровье.


📌Иногда именно «полезная нагрузка» и есть главный виновник того, что проблема не уходит.

Если ты пытаешься лечить боль, но параллельно устраиваешь своему телу «марафон разных полезных процедур» — не удивляйся, что оно начинает разваливаться 🥲

Берём на вооружение:
Иногда лучшая тренировка — это не тренироваться.

(Как тебе такое, Илон Маск?)

Фиксируем мысль 💭 и ставим 🔥❤️

Зима — время проверять кости на прочность?!) ❄️


У нас тут выпал мини снег и поэтому пришла идея написать про плюшки, которые могут помочь в этот период 🚀


Меньше солнца, меньше движения, больше скользких тротуаров — и организм в целом начинает работать в режиме экономии энергии и ресурсов, плюс ещё пытается себя обогревать)


А двигательный аппарат в это время особенно уязвим:

кости,
связки,
мышцы
и нервная система получают нагрузку, к которой не всегда готовы.


Поэтому зимой вопрос витаминов — не про «попить что-нибудь», а про поддержку системы в целом.


Что действительно имеет значение:

➖Витамин D
База для здоровья костей и мышц. Без него кальций — просто пассажир. Зимой дефицит почти у всех.

➖Витамин K2
Работает в паре с D3. Помогает кальцию идти туда, куда нужно — в кости, а не в сосуды.

➖Магний
Мышцы, нервы, восстановление. Без него — спазмы, усталость и ощущение «деревянного» тела.

➖Кальций
Строительный материал для костей. Но только при нормальном уровне D и K2. Иначе смысла немного.

➖Витамин C
Участвует в синтезе коллагена — а это связки, сухожилия и соединительная ткань. Плюс поддержка иммунитета (вроде как)

➖Витамины группы B
Нервная система, проводимость, восстановление. Часто недооценены, но критичны при нагрузках и стрессе.



⚠️Важный момент

Витамины — не волшебные таблетки и не замена нормальному движению, сну и питанию.

В идеале их имеет смысл подбирать по анализам, а не по списку из интернета.

Фиксируй и пользуйся 📌

Недавно наткнулся на статью о трендах ЗОЖ на 2025 год. Да, на тот самый год, который уже почти прошёл) 😅


💭И там была одна мысль, которая неожиданно оказалась очень точной.
Люди всё чаще приходят к здоровому образу жизни не ради «накачаца», а ради головы.
❗️ Физическая активность + ментальное здоровье — уже не просто мода, а реальная потребность.


Ещё пару лет назад я бы сказал: «Не, не вижу такого». Сегодня — вижу почти каждый день 💯


Примерно каждый третий человек, который приходит ко мне, приходит не столько за телом, сколько за перезагрузкой

Уйти от бытовой суеты. Выйти из ежедневных задач. Побыть в моменте, где не нужно думать о работе, обязанностях и каких-то нуждах

Недавно ученица сказала фразу, которая всё отлично резюмирует: «Для меня поход в зал — как уехать в отпуск». 🏝️
Думаю что в мини формате эффект для головы такой же



‼️И маленький, но важный совет от меня Если хотите, чтобы тренировка действительно разгружала мозг — уберите телефон подальше!
Не «на вибро». Не «экраном вниз». А реально — подальше.
Чтобы в перерывах не было рефлекса “погладить экран”.

Иногда лучшая психотерапия — это коврик, гантели, подышать и 60 минут без уведомлений 🧠

Вот какая мысль посетила про Кристмас 💭


До рождения Луки (старшего сына) я не понимал и не чувствовал на столько сильно этот праздник как сейчас.

Для меня сейчас этот праздник скорее с грустной нотой, так как я знаю конец истории жизни Иисуса

И то, что Бог санкционировал «поездку» своего Сына на Землю — для меня огромный показатель любви к нам, жалким людишкам

я бы так точно не смог. Отдать свое самое любимое и близкое ради какой-то непослушной субстанции


И вот пара интересных цитат на тему Рождества от Льюиса и Янси:

📌«Рождество — это начало той истории, в которой Бог входит в человеческую историю не как наблюдатель, а как участник».

📌«Рождество говорит нам: Бог не держится на расстоянии от боли этого мира».

Всех с Новым годом 🎄

Не теряйте активность и не болейте)


Любезно предоставляю вариант тренировки на каникулах. Спасибо. Пожалуйста 🔥