🌷🌷🌷
تکنیک های کم رنگ کردن خاطرات بد

تکنیک اول: از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد مثلا فراموش کردن آن است. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد. لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.

تکنیک دوم: عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

تکنیک سوم: از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.

تکنیک چهارم: با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.

تکنیک پنجم: از مهمترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی واراده و تلاش مداوم فرد را می طلبد
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
چند راه برای آرامش:

_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.

- هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش شدید میشوند ،
پس حداقل سالی یکبار مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.

- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید
و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.

- آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش
خواهد شد.یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفر بنشینید

- جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی گریه کنید.

- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و
جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.

- اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با
این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه وشاد کردن دیگران ، باعث
آرامش میشود.

- آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که
هستند ، زندگی میکنند و لذت می‌ برند.

- از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش
بیشتری میکنید.

- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است
در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما
، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و
حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد.
گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را
شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.


- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی
راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت

_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات
دهید.

_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری
احساس کنید.

_روزانه چند دقیقه به گفتگو با خدا بپردازید و از او بابت هرچیزی که دارید مخصوصا سلامتی، تشکر کنید. باز خورد این عادت را به زودی در زندگیتان میبینید

- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک
است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است :)
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
آیا شما به سرنوشت اعتقاد دارید؟‌
از قدیم گفتن سرنوشت هر کسی از پیش تعیین شده اما شاید شما به این موضوع اعتقاد نداشته باشید.
اما خوبه بدونید در ذهن هر کسی الگوهایی هستند که مرتب تکرار می شن و این تکرار باعث رخدادن وقایع شبیه به هم در زندگی افراد میشه
آیا شما هم حس کردید یک سری اتفاقهای شبیه به هم تو زندگیتون رخ میده ؟؟
یک سری تلاشهای ناموفق دارید؟
یک انتخابهایی می کنید که نتیجه اش اصلا اونی نیست که شما انتظارشو داشتید؟

برای اینکه بهتر متوجه این موضوع بشید لازمه ابتدا با ذکر چند مثال این الگوهای ذهنی رو بیشتر بشناسید.
متوسط سرعت مطالعه مردم ایران ۱۵۰ کلمه در دقیقه است و این در حالیه که این عدد برای امریکا ۸۵۰ کلمه و مردم ژاپن ۱۲۰۰ کلمه در دقیقه است
یعنی تقریبا سرعت مطالعه امریکایی ها حدود ۵ و نیم برابر و ژاپنی ها ۸ برابر ماست
و مسلما می دونید که این تفاوت کوچک چقدر میتونه روی سرنوشت یک ملت تاثیر بگذاره
چون اگه یک ژاپنی در طول روز تنها یک ساعت مطالعه کنه معادل ۱۲ ساعت مطالعه ما فراگیری داشته

احتمالا تصورتون اینه که در زمان مطالعه اونها چشمهاشون سریعتر روی متن حرکت میکنه اما واقعیت اینه که ما در هنگام حرکت چشمها مطالعه نمی کنیم بلکه در مسیر حرکت از ابتدای سطر به انتهای اون بارها چشم ما متوقف میشه و کلمات خونده میشه و بعد مجددا حرکت میکنه .
اما این توقف ها اینقدر کوتاه هستند که ما در حالت عادی متوجهش نمیشیم

ذهن هر انسان یک سری از کلمات رو برای توقف انتخاب می کنه.
ممکنه چشم من و شما برای خوندن این جمله : او در مدرسه جایزه گرفت

فقط یکبار توقف کنه اما نقطه توقف چشم شما کلمه مدرسه باشه و چشم من روی کلمه جایزه توقف کنه .
اما چون این توقفها با سرعت بالا و به شکل ناخوداگاه رخ میده ما متوجهشون نمیشیم
ولی این عدم آگاهی از اهمیت اون کلمات کم نمیکنه چون کلمه ای که چشم هر کس برای توقف انتخاب میکنه بینش هر کسی نسبت به اون متن رو شکل میده و درک نهایی از یک مطلب به اون بینش فرد به زندگی برمیگرده .


این قاعده روی سایر حواس ما هم به همین ترتیب صدق میکنه .
مثال دیگه: اگه به شما یک عکس نشون داده بشه که در اون توپ – همبرگر و کتاب قرار داشته باشه در کسری از ثانیه چشم شما یکی از اون سه چیز رو برای توقف و شناسایی عکس انتخاب می کنه
چون این انتخاب ناخوداگاه انجام میشه شما متوجه نمیشید چشمتون روی کدوم یکی متوقف شده اما اگه در مقابل سنسور حرکت مردمک چشم باشید
اون دستگاه به شما خواهد گفت که شما یک ورزشکار هستید یا اهل مطالعه و یا یک فرد شکمو .
راز مهم اینه که با اینکه انتخاب محل توقف با چنان سرعت بالایی توسط ذهن ناخودگاه ما صورت میگیره که کنترلی روش نداریم ولی تازمانی که چشم ما همبرگر رو پیش از توپ انتخاب میکنه نباید امیدی به لاغر شدن داشته باشیم .

چه عاملی باعث این انتخاب ناخوداگای میشه؟
احتمالا شما هم حس کردید که از وقتی ماشین جدیدتون رو خریدید شبیه ماشین شما تو خیابونها زیادتر شده
در حالیکه دلیل این احساس همون توقف اولیه چشم شماست که باعث شده ماشینهای شبیه ماشین شما بیشتر به چشمتون بیان .

بارزترین نوع گیر افتادن تو این چرخه تکرار رو افرادی که در دام اعتیاد افتادن تجربه می کنند .کسیکه به بتازگی اعتیادشو ترک کرده وقتی در پیاده روی خیابون قدم میزنه از بین تصویر دهها اتوموبیل و چهره دهها رهگذرو دهها تابلوی رنگارنگ و ویترین های اشباع شده از کالاهای متنوع - نظرش به سوراخهای دیوار پیاده رو جلب میشه که درون اونها می شه مواد مخدر رو مخفی کرد و این یعنی لغزش مجدد و اندیشه بازگشت به سومصرف مواد مخدر .

وقتی قرار باشه این فرد در بازی اسم و فامیل شرکت کنه اولین اسمی که با حرف سین به ذهنش میرسه ساقیه یا اولین فامیلی که با حرف میم بیادش میاد منقل فروشه . این اندیشه های مضر کاملا ناخوداگاه به ذهن فرد میرسه.


در انتهای این بحث به این نکته هم اشاره کنم که طبق قانون مادر بزرگ در علم ژنتیک، ما در بدو ورود به این دنیا هم یک سری الگوهای ذهنی داریم که طبق اونها دست به انتخابهای ناخوداگاهی می زنیم و برای ایجاد این تغییرات با کمک بازی ارتعاش میشه از سنین ۳ -۴ سالگی گرایش ناخوداگاهی کودک رو به سمت موضوعات مفیدی مثل علاقه به کتاب – ورزش هدایت کرد.
پس تمرین کنید ارتعاش مثبت داشته باشید❤️
#ناشناس
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
یک_دروغگویی تا حدود شش سالگی طبیعی است و جای نگرانی نیست و جنبه‏ ی روان شناختی دارد.

_علت دروغگویی کودکان تا این سن (حدود شش سالگی) تخیل قوی است.
او نمی‏تواند بین بیداری و رؤیا و حقیقت و مجاز فرق بگذارد.
کودک در این سن، جاندار پندار است و به اشیا جان می‏دهد.
وقتی با عروسکش بازی می‏کند، به گونه‏ ای با او حرف می‏زند که گویا زنده است.

دروغگویی کودکان از این سن به بعد، جنبه‏ ی اخلاقی می ‏یابد که باید با راهکارهای درست، جلوی آن را گرفت.
درنتیجه بچه های زیر 6 سال را برای دروغگویی تنبیه نکنید

دو_ما سال اول زندگى كودكانمان به آنها ياد ميدهيم راه بروند و حرف بزنند و اولين قدم و اولين كلامشان ما را بسيار هيجان زده ميكند. اما بقيه عمرشان از آنها ميخواهيم ساكت باشند يا آرام بنشينند و اين بسيار غم انگيز است.

از سر راه كودكانمان كنار برويم و اجازه بدهيم دنيا را كشف كنند، با نكن، دست نزن، بشين، ساكت باش، گريه نكن، نميشه، نميتونى، خراب ميشه، تنها سدى در برابر خوبيهاى پنهان در وجود بچه ها خواهيم گذاشت.

كافيست براى پرورش كودكانمان تنها كنارشان باشيم و از آنها مراقبت كنيم نه آنكه روبرويشان قرار بگيريم و تبديل به سدى شويم و راه شكوفايى آنها را ببنديم.
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
#روانشناسی

اصول روان‌شناسانه عیدی دادن به کودکان

#عیدی‌ کودکان‌ را از آنها نگیرید. بهتر است‌ پدر و مادر آنها را به‌ مغازه‌ ببرند و ضمن‌ توضیحی‌ که‌ برایشان‌ می‌‌دهند از آنها بخواهند که‌ اسباب‌بازی‌ یا چیز دیگری‌ را انتخاب‌ کنند.
🔸پول‌ یا هدیه‌ای‌ که‌ دیگران‌ به‌ کودک‌ می‌دهند مورد تمسخر قرار ندهید
🔸توصیه‌ می‌‌کنیم‌ مقدار کمی‌ پول‌ با توجه‌ به‌ سن‌ و سال‌ بچه‌ها برای‌ عیدی‌ در نظر گرفته‌ شود
🔸به‌ کودکان‌ آموزش‌ دهیم‌ که‌ در ایام‌ نوروز حتما به‌ دیدن‌ بزرگ‌ترها بروند، عید را به‌ آنها تبریک‌ بگویند و در صورت‌ دریافت‌ عیدی‌ تشکر کنند.
به‌ کودکان‌ بیاموزیم‌ که‌ دادن‌ عیدی‌ از طرف‌ بزرگ‌ترها جزو واجبات‌ نیست و اگر بزرگتری‌ عیدی‌ می‌‌دهد لطف‌ می‌‌کند.
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
اگر می‌خواهید شاد باشید، این ۱۰ عادت را ترک کنید

۱. اضافه کاری نکنید

بله درست و قابل درک است
شما به پول این اضافه کاری‌ها نیاز دارید یا شاید هم نمی‌خواهید به رئیس‌تان «نه» بگویید یا اصلا شاید خوره‌‌ی کار هستید!
دلیل اضافه کاری‌تان هر چه که باشد اگر می‌خواهید آدم شادتری باشید باید دست از اضافه کاری بردارید.


۲. اینقدر با خودتان حرف نزنید
تخمین زده شده که ما هر دقیقه تقریبا ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ کلمه با خودما حرف می‌زنیم!

و این خودش بهترین نشانه است که ثابت می‌کند مخرب‌ترین نیروی جهان برای ما، خودمان هستیم.

به جای غوطه ور شدن در عادت گفتگوهای غم‌انگیز با خود، گفتگوی مثبت و انگیزه بخش را با خودتان تمرین کرده و جملات مثبت را پیش خود تکرار کنید.

مثلا اگر در محل کار دچار استرس شدید، بیرون از اتاق کارتان قدم بزنید و به خودتان یادآوری کنید که همه چیز روبراه است و شما می‌توانید موقعیت پیش‌رو را مدیریت کنید. با خودتان با اشتیاق حرف بزنید و بهترین دوست خودتان باشید.

۳. اینقدر سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید

۴. دست از سرزنش دیگران بردارید

۵. از آدم‌های بدبین و منفی‌باف دوری کنید

بدبینی درست مانند سرماخوردگی، واگیر دارد.
ما انسان‌ها موجودات اجتماعی هستیم و ناخودآگاه خود را با عادات و ارزش‌های آنهایی که به ما نزدیک هستند وفق می‌دهیم. بهتر است در حلقه‌ی افراد خوشبین قرار بگیرید، افرادی که با نشاط، با انگیزه، حامی و مشوق هستند.

۶. ترس ِ از دست دادن (FOMO) را کنار بگذارید
ریچارد برانسون، کارآفرین مولتی میلیاردر انگلیسی می‌گوید:
«فرصت‌ها مانند اتوبوس‌ها هستند؛ همیشه یکی دیگر در راه است!»

اگر فرصتی را از دست دادید دلیل نمی‌شود بترسید و فکر کنید همیشه اینطور خواهد بود، همین ترس باعث از دست دادن فرصت بعدی‌تان خواهد شد. پس با احساس ترس، خودتان را محدود و غمگین و گناهکار نکنید.

۷. اینقدر سعی نکنید روی دیگران تاثیر بگذارید
روی بهتر شدن در نوع ِ خاص خودتان تمرین کنید تا نقاط قوت‌تان قوی‌تر شده و نقاط ضعف‌تان کم رنگ‌تر شود.

۸. باور کنید هیچکس به شما بدهکار نیست
شاید بیرحمانه به نظر برسد اما واقعیت این است که هیچکس به شما هیچ چیزی بدهکار نیست؛
نه پدر و مادرتان، نه رئيس‌تان که برایش کار می‌کنید و نه هیچکس دیگر
تنها خودتان هستید که چیزهای بزرگ و ارزشمندی را به خودتان بدهکارید


۹. اینقدر سعی نکنید کامل باشید
۱۰. دست از زیاده خواهی بردارید


ترجمه :هدی بانکی
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
#روانشناسی

♦چهار اصل سلامت:
شادی، احترام، امنيت و آرامش

🔹 اين چهار اصل نشانه داشتن تن و روان و زندگی سالم است.
ارتباط خود را با كسانی كه اين چهار عنصر حياتی شما را تحقير يا تضعيف می كنند، كم كرده يا به مرور فاصله بگيريد حتی اگر نزديك ترين كسان شما باشند.

🔹 اگر با كسی از گفتن يك حرف بترسيد كه روزی از آن سواستفاده كند؛ امنيت نداريد! از اين گونه آدمها فاصله بگيريد.

اگر نزد كسي مي رويد كه تا شما را مي بيند؛ می‌نالد؛ انرژی روانی و شادی شما را مي گيرد، از او فاصله بگيريد.

🔹روابط آزار دهنده بيماری می‌آفرينند، زيرا حداقل يكی از چهار اصل سلامت را از بين می‌برند.

🔹سلامتی بر سنت و هنجار مقدم است. سنتهایی كه حفظ كرديد دردها و بيماريهای شما را تسكين نمی‌دهند. خود را از قيد افكار و باورهای آزار دهنده رها كنيد.
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
راه های ایجاد آرامش
1-جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
3- افراد آرام به خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌برند.

4- وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آن‌ها را پاک کنید.
5- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.
6- آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.

7- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
8- هر چه اکسیژن بیش‌تری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
9- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
13- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت

14_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
15_ در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.
16 _لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.

17- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می‌کنند و آرام تنفس می‌کنند.
18- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
19_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیش‌تری احساس کنید.
20- یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
تو منحصربفردی... به خودت افتخار کن

چگونه متوجه شویم که رها هستیم ؟

هر زمان که به جای ترس و اضطراب، احساس شادی و آسودگی می کنیم؛ رها هستیم.
هر زمان که از عقاید خوب و بد دیگران مستقل باشیم؛ رها هستیم.
وقتی نیاز به تائید را از دست می دهیم، وقتی قبول داریم که به حد کافی خوب هستیم؛ آزادیم.

وقتی تسلیم لحظه اکنون می شویم، تسلیم آنچه هست؛ و قبول می کنیم که عالم هستی پشتیبان شماست...
وقتی که رنجش ها و غم ها را رها و بخشش را انتخاب می کنیم، می دانیم که رها هستیم....🤍


#روانشناسی✨
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
#روانشناسی

🔹میخوام امروز بهتون هنرمندترین آدم زمین رو معرفی کنم...! هنرمندترین توی تعامل با دیگران ... تو ارتباط مؤثر...

🔹آدم های پیرامون ما سه دسته اند:
سفیدها
سیاه ها
خاکستری ها

🔹سفیدها:
سفیدها کسایی هستن که شما بالا بری، پایین بیای، چپ بری، راست بیای؛ هر کاری بکنی شما رو دوست خواهند داشت... این آدما رو به این راحتی نمیشه با خودمون مخالف یا دشمن کنیم... حتی اگه خطایی از ما سر بزنه، یه جوری توجیهش میکنن و بازم ما رو دوست دارن و طرفدارمون میمونن!!

🔹سیاه ها:
اینا دقیقا نقطه ی مقابل سفیدها هستن... یعنی شما هر کاری، هر کاری یعنی هر کاری بکنی (حتی اگه دقیقا مطابق میل و عقاید اونا باشه) بازم باهات مخالفن و از شما بدشون میاد... برای بهترین کارهاتون هم یه نقص و خطایی درست میکنن و ثابت میکنن شما آدم خوبی نیستی!!!

🔹خاکستری ها:
این بندگان خدا که اکثریت اطرافیان ما رو تشکیل میدن، نه سیاهن نه سفید... کاملا منتظرند ببینن شما چطور عملی از خودت بروز میدی که مطابق باهاش عکس العملی متناسب بروز بدن... البته خاکستری روشن و خاکستری تیره داریم... یعنی بعضیاشون استعداد دوستی با شما رو بیشتر از بعض دیگه دارن و بعضی ها هم ایضا استعداد دشمنی شون بهتره... اما در کل بازم خاکستری اند...

♦و اما ما:
متأسفانه معمولا ما اکثر سرمایه و انرژی مون رو برای راضی نگه داشتن سفیدها یا سفید کردن سیاه ها میذاریم وسط گود ... اگه چیزی ته وجودمون موند، میریم سراغ خاکستری ها...

🔹از امروز این تعامل رو عوض کنید... کمترین سرمایه و انرژی تون رو برای جذب سیاه ها یا سفید موندن سفیدها هزینه کنید... اینا هر کاریشون کنید، نظرشون راجع به شما عوض نمیشه...

🔹سرمایه هاتون رو خرج کنید برای اینکه خاکستری ها رو سفید کنید، یا حداقل نذارید سیاه بشن... حتی اگه تونستید کمی روشن ترشون کنید بازم جای شکرش باقیه...

☝پس از امروز کمی بیشتر تو اطرافیانتون دقت کنید و رنگ شناسی تون رو پیشرفته تر کنید...چون خیلی میتونه تو موفقیت شما مؤثرتر باشه!
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
۹ عبارتی که هرگز نباید در مکالمه‌هایمان به کار ببریم؛

۱. خسته به نظر می‌رسی
۲. وای! چقدر لاغر شدی
۳. لیاقتت بیشتر از اینهاست
۴. تو همیشه… یا تو هیچ‌وقت…
۵. نسبت به سن‌ات خیلی جوان به نظر می‌رسی
۶. به تو گفته بودم که…
۷. موفق باشی
۸. حق انتخاب با توست یا هر طور خودت صلاح می‌دانی
۹. حداقل من هرگز…

ختم کلام

در مکالمات روزانه، چیزهایی به ظاهر کوچک وجود دارند که می‌توانند همه چیز را عوض کنند. این پیشنهادات را در صحبت‌های‌تان لحاظ کنید و از بکار بردن عبارات منفی اجتناب کنید تا بازخوردهای مثبت آن را در زندگی ببینید.

#روانشناسی ✨
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
🔺 تفاوت افسردگی در زن و مرد

🔸زنان به خود سرزنشی گرایش دارند
🔹و مردان به سرزنش اطرافیانشان.

🔸زنان احساس غم، بی تفاوتی و بی ارزشی می كنند.
🔹و مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند.

🔸زنان حالت دلواپسی و ترس دارند
🔹و مردان بدبین و گارد گرفته می شوند.

🔸زنان از هر درگیری فاصله می گيرند
🔹و مردان درگیری و کشمکش درست می کنند.

🔸زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند
🔹در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگی شان را ضعف می دانند.

🔸اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند،
🔹در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خودمي كنند.
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
جمله‌های ساده‌ای که تاثیر زیادی در رابطه عاطفی شما خواهند داشت:

ازت ممنونم.
از نظر من تو فوق العاده‌ای.
من تحت هر شرایطی تو را دوست دارم.
با هم حلش می‌کنیم.
درکت می‌کنم.
من برای تو اینجا هستم.
دوستت دارم. ♥️

#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
#روانشناسی

♦چهار اصل سلامت:
شادی، احترام، امنيت و آرامش

🔹 اين چهار اصل نشانه داشتن تن و روان و زندگی سالم است.
ارتباط خود را با كسانی كه اين چهار عنصر حياتی شما را تحقير يا تضعيف می كنند، كم كرده يا به مرور فاصله بگيريد حتی اگر نزديك ترين كسان شما باشند.

🔹 اگر با كسی از گفتن يك حرف بترسيد كه روزی از آن سواستفاده كند؛ امنيت نداريد! از اين گونه آدمها فاصله بگيريد.

اگر نزد كسي مي رويد كه تا شما را مي بيند؛ می‌نالد؛ انرژی روانی و شادی شما را مي گيرد، از او فاصله بگيريد.

🔹روابط آزار دهنده بيماری می‌آفرينند، زيرا حداقل يكی از چهار اصل سلامت را از بين می‌برند.

🔹سلامتی بر سنت و هنجار مقدم است. سنتهایی كه حفظ كرديد دردها و بيماريهای شما را تسكين نمی‌دهند. خود را از قيد افكار و باورهای آزار دهنده رها كنيد.
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
#روانشناسی

♦چهار اصل سلامت:
شادی، احترام، امنيت و آرامش

🔹 اين چهار اصل نشانه داشتن تن و روان و زندگی سالم است.
ارتباط خود را با كسانی كه اين چهار عنصر حياتی شما را تحقير يا تضعيف می كنند، كم كرده يا به مرور فاصله بگيريد حتی اگر نزديك ترين كسان شما باشند.

🔹 اگر با كسی از گفتن يك حرف بترسيد كه روزی از آن سواستفاده كند؛ امنيت نداريد! از اين گونه آدمها فاصله بگيريد.

اگر نزد كسي مي رويد كه تا شما را مي بيند؛ می‌نالد؛ انرژی روانی و شادی شما را مي گيرد، از او فاصله بگيريد.

🔹روابط آزار دهنده بيماری می‌آفرينند، زيرا حداقل يكی از چهار اصل سلامت را از بين می‌برند.

🔹سلامتی بر سنت و هنجار مقدم است. سنتهایی كه حفظ كرديد دردها و بيماريهای شما را تسكين نمی‌دهند. خود را از قيد افكار و باورهای آزار دهنده رها كنيد.
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
#بدونیم

میدانید کفشهای شما اولین چیزی است که افراد نا خودآگاه درباره اش توجه می کنند. کفش خوب بپوش.

اگر بیش از 11ساعت در روز بنشینید پنجاه در صد احتمال وجود دارد که شما در ظرف سه سال آینده فوت کنید.

خوابیدن بدون بالش از درد پشت میکاهد و ستون فقرات شما را قویتر می کند.

قد شخص با پدر و وزن افراد با مادرشان معین میگردد.

اگر قسمتی از بدنتان خواب رفت میتوانی تقریبا همیشه با تکان دادن سرت بیدارش کنی.

سه چیز است که انسان نمیتواند در توجه به آنها مقاومت کند.غذا ,آدمهای جّذاب و خطر.

افراد راست دست تمایل جویدن غذا با طرف راست شان دارند.

گذاشتن یک تی بگ درکفش و یا ساک محتوای وسائل ورزشی باعث جذب بوهای نامطبوع میگردد.

انواع سیب در دنیا باندازه ایست که اگر هر روز یک نوع از آن را بخورید 20 سال طول می کشد تا همه آنها را امتحان کرده باشید

شما میتوانید بدون غذا دو هفته جان سالم بدر برید,ولی بدون خواب 11 روز.

افرادی که زیاد میخندند سالم تر از آن هائی هستند که نمی خندند.

تنبلی و عدم فعالیت باندازه کشیدن سیگار افراد را میکشد.

ظرفیت مخ بشر برای ذخیره اطلاعات 5 برابر ويکى پدیا جا دارد.

مخ ما به اندازه یک لامپ ده وات انرژی مصرف می کند.

بدن ما در نیم ساعت باندازه جوش آوردن 1.5 لیتر آب انرژی تولید میکند

اسید معده باندازه ای قویست که میتواند یک تیغ ژیلت را آب کند.

نهايتاً ده تا 30 دقیقه پیاده روی و خنده در روز ، ضد افسردگی است.

هر روز ده دقیقه بشین و سکوت کن.

وقتی صبح از خواب بیدار میشوی برای منظور و مقصودت از خداوند راهنمائی بخواه.

بیشتر از غذاهای درختی استفاده کن تا از غذاهای کارخانه ای.

چای سبز با آب فراوان بنوشید و بلوبرى,بروکلی و مغر بادام بخورید (بلوبرى؛ نوعی توت از خانواده توت فرنگی است که بشکل انگور یاقوتی ولی آبی رنگ است )

سعی کن هر روز حد اقل سه نفر را بخندانى

انرژی گران بهایت را صرف حرفهای خاله زنک بازی نکن مسائل گذشته و افکار منفی و چیزائی که در کنترلت نیستند را دور بریز, و انرژیت را بطور مثبت برای زمان حال صرف کن.

زندگی منصفانه نیست ولی هنوز خوبه.

زندگی کوتاه و با ارزش تر از آنست که از کسی متنفر باشی. برای همه چیز ببخششان.

خود را خیلی جدی و مهم نگیر , دیگری هم شما را جدى نمی گیرد.

شما نباید در همه بحث ها ببری , با تضاد داشتن توافق کن.

دلخوری و رنجش از گذشته را کنار بگذار تا زمان حال تان را خراب نکند.
زندگی خودت را با دیگران مقایسه نکن ,شما نمیدانی مراحل زندگی آنها چگونه بوده.

هیچکس بجز خودت مسئول خوشی و خوشبختی شما نیست.

هر مصیبتی را با این کلمات محدود ومحاصره اش کن :
آیا در پنج سال دیگر این موضوع هنوز اهمیت دارد؟

به مستمندان کمک کن. دست و دل باز و دهنده باش نه گیرنده.

اينكه دیگران در باره تو چه چيزى فکر میکنند به شما مربوط نیست.

زمان همه چیز را التیام می بخشد.

هر چقدر كه موقعیت خوب یا بد باشد عوض میشود.

کار شما در موقع بیماری از شما مراقبت نمیکند .دوستان مراقبت میکنند. درتماس باش.

حسادت و حسرت خوردن وقت تلف کردن است.شما هم اکنون تمام مایحتاج خود را داری .
هرشب قبل از رفتن به رختخواب خداوند را نیایش کن و سپاسگذار باش از آنچه که امروز بانجام رساندی.

بخاطر داشته باش شما خوش بخت تر از آنی هستی که فشار روحی داشته باشید.
#سلامتی #روانشناسی
مطالب زیبا👈🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
برای شروع یک رابطه خوب موارد زیر را در نظر بگیرید:

- خود مراقبتی را در اولویت قرار دهید (در رابطه ذوب نشوید)
- مراقب وانمود خوب باشید (سعی کنید خود واقعی تان را نشان دهید)
- اگر چیزی اذیتتان می‌کند جراتمندانه بیان کنید
- انتظاراتتان را شفاف بیان کنید
- سعی کنید در اولین فرصت به مشکلات در چارچوب  مذاکره بپردازید
- همه وجوه طرف مقابل را ببینید و نه صرفاً جنبه های مثبت را (ایده‌آل سازی نکنید)
- بهتر است در همان ابتدا از روانشناس برای مدیریت بهتر رابطه کمک بگیرید.
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
#روانشناسی_رابطه
10 ویروسِ کلامی که موجب تخریبِ رابطه میشن

1-نصیحت‌های تکراری
2-مدام تذکر دادن
3-سرزنش کردن
4-منت گذاشتن
5-مقایسه کردن
6-زیاد جر و بحث کردن
7-برچسبِ منفی زدن
8-پیش‌بینی‌های منفیِ مکرر
9-گله و شکایتِ مداوم
10-متهم کردن

این موارد رو همیشه مدنظر داشته باشید.
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
یکی از اشتباهات در طول رابطه، اعتراض و بازخواست کلامی نسبت به عدم توجه کافی است. به بیان ساده تر، اینکه به طرف مقابل اعتراض کنیم «چرا بهم زنگ نزدی؟ تو نگران من نیستی. من برات مهم نیستم. من برات ارزشی ندارم. چرا پیاممو جواب ندادی؟ و...».
این اعتراضات هیچ پاسخ منطقی ای در پی ندارند و صرفاً موجب تلخ شدن فضای رابطه می شوند. زیرا علت آن از دو حالت خارج نیست:

1. فرد مقابل واقعاً درگیری ذهنی یا عملی ای داشته و فرصت توجه به شما را پیدا نکرده. در این حالت اعتراض شما صرفاً نشانه عدم درک و باعث تشدید دغدغه ذهنی فرد مقابل شده و او را عصبانی می کند.
2. واقعاً حس او نسبت به شما کم شده و همین عامل کم توجهی است. در این حالت هم اعتراض به عدم توجه او، اتفاقاً سردی اش را تثبیت می کند. به بیان دیگر، گویی شما خودتان به او القا می کنید که حسش کم شده و این القا، موجب کمتر شدن حس هم می شود.

#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
#روانشناسی 🌱

•چهار اصل اخلاقی برای موفقیت در ازدواج :
- اونها همدیگه رو میفهمن و درک میکنن ، به نظرات هم احترام میذارن و خواسته های همو میشنون
- اونها واسه هم کارهای کوچیکی اما حال خوب کنی انجام میدن که به تقویت رابطشون کمک کنه
- اونها خوب میدونن که پارتنرتون از چه چیزایی خوشش میاد و چه چیزایی رو دوست نداره و همین باعث میشه که خط قرمز های طرف مقابلش رو هم رعایت کنه
- اونها باهم بحث و دعوا میکنن اما با هر بحثی قید رابطه رو نمیزنن و از طریق گفتگو حلش میکنن.
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷