ویژگی اصلی زوج های موفق:
هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در مورد مسائلی غیر از کارو وظایفشان صحبت می کنند.

برخی افراد فکر می کنند همیشه در حال برقراری ارتباط با همسرشان هستند در حالی که در واقع در حال انجام کارهای روزمره اند.

ارتباط برقرار کردن واقعی یعنی اینکه شما در رابطه با موضوعات خصوصی، اهداف و رویاهایتان با همسرتان صحبت کنید. به عنوان نمونه موضوعاتی مانند اینکه
تا حالا شده برای چیزی حسرت بخوری؟
شده وقتی بخوای از ته دل نه بگی ولی یه حسی جلوی قلبتو بگیره؟
وقتی بچه بودی با خواهرت صمیمی بودی یا داداشت؟
پارسال بهترین کاری که انجام دادی و بهش افتخار می کنی چی بوده ؟
هرچه سوالات شما خصوصی تر باشد درجه صمیمیت
شما بالاتر می رود.با هم حرف بزنید
#روانشناسی @davayeroh

🌷🌷🌷
چند نکته مخصوص خانوم‌ها برای داشتن زندگی شاداب‌تر


_لباس های کهنه، پاره و آنهایی که بر اثر شستشو از رنگ و رو رفته اند را دور بریزید، هیچ چیز مثل لباس کهنه ای که به تن شما زار می زند، چهره تان را پیر و روحیه تان را افسرده نمی کند

_هر روز صبح موهایتان را شانه بزنید و ابروهایتان را مرتب کنید، سعی کنید یک گل‌سر زیبا و راحت هم به موهایتان بزنید و یا یک روز موهایتان را ببافید و روز دیگر یک مدل دیگر، موهای خانم ها در زیبایی شان تاثیر فوق العاده ای دارد.

_ سعی کنید ورزش را از خودتان دور نکنید، اگر می توانید مرتب به کلاس های ورزشی بروید، اگر فرزند کوچک در خانه دارید و یا هزینه‌های کلاس های ورزشی برای شما بالاست می توانید با برنامه های انفرادی نرمش کنید و یا اهنگ بگذارید و برقصید.

_از گردنبند و گوشواره هایی که در اعماق کمدتان مخفی کرده اید، لذت ببرید، آنها را بیرون بیاورید و هر هفته از یکی از آنها استفاده کنید. می توانید با زدن یک رژ لب زیبا، روح خود را شاد کنید. همیشه برای دل خودتان به خودتان اهمیت بدهید نه یک نفر دیگر

_کارهای خانه را صبح ها انجام دهید که بعد از ظهر ها در کنار همسر و فرزندانتان و یا دوستانتان باشید

_روزانه حداقل ۵ دقیقه به خودتان زمان دهید، موسیقی آرامی را پخش کرده و چایی در آرامش بنوشید و به رویاها و برنامه‌های شخصی خودتان فکر کنید و برایشان برنامه اجرایی بریزید.

_مدیتیشن و یوگا را اصلا فراموش نکنید.
یادتون باشه همه ما فقط یک بار فرصت زندگی کردن داریم، پس به بهترین شکل زندگی کنیم

و در اخر روزی 8 لیوان حداقل اب بخورید.لبخند هم فراموش نشود😊
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
#روانشناسی
در حالی که مردان مشتاق ارتباط جنسی خوب هستند, زنان مشتاق رفتاری عاشقانه هستند.
رفتارهای عاشقانه در هر جایی تأثیری جادویی بر زنان دارد.

هر سال, زنان پولهای زیادی برای خرید رمان های عاشقانه صرف می کنند. برای ارضای نیاز زن به ماجراهای عاشقانه, مرد باید ابتدا درک کند که احساس عاشقانه چیست.

دریافت کارت, شاخه ای گل و هدایای کوچک؛ شب های مهتابی؛ تصمیماتی فی البداهه؛ و بیرون غذا خوردن, همگی معنای احساس عاشقانه می دهد.

در صورت مصرف داوهایی نظیر متیل دوپا، فنوتیازین ها و ضد افسردگی ها احتمال ایجاد مشکل دیرانزالی وجود دارد
در صورت بروز مشکل جهت تغییر داروها با پزشکتان مشورت کنید
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
تکنیک های کم رنگ کردن خاطرات بد

تکنیک اول: از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد مثلا فراموش کردن آن است. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد. لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.

تکنیک دوم: عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

تکنیک سوم: از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.

تکنیک چهارم: با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.

تکنیک پنجم: از مهمترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی واراده و تلاش مداوم فرد را می طلبد
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
چند راه برای آرامش:

_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.

- هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش شدید میشوند ،
پس حداقل سالی یکبار مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.

- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید
و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.

- آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش
خواهد شد.یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفر بنشینید

- جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی گریه کنید.

- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و
جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.

- اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با
این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه وشاد کردن دیگران ، باعث
آرامش میشود.

- آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که
هستند ، زندگی میکنند و لذت می‌ برند.

- از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش
بیشتری میکنید.

- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است
در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما
، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و
حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد.
گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را
شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.


- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی
راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت

_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات
دهید.

_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری
احساس کنید.

_روزانه چند دقیقه به گفتگو با خدا بپردازید و از او بابت هرچیزی که دارید مخصوصا سلامتی، تشکر کنید. باز خورد این عادت را به زودی در زندگیتان میبینید

- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک
است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است :)
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
آیا شما به سرنوشت اعتقاد دارید؟‌
از قدیم گفتن سرنوشت هر کسی از پیش تعیین شده اما شاید شما به این موضوع اعتقاد نداشته باشید.
اما خوبه بدونید در ذهن هر کسی الگوهایی هستند که مرتب تکرار می شن و این تکرار باعث رخدادن وقایع شبیه به هم در زندگی افراد میشه
آیا شما هم حس کردید یک سری اتفاقهای شبیه به هم تو زندگیتون رخ میده ؟؟
یک سری تلاشهای ناموفق دارید؟
یک انتخابهایی می کنید که نتیجه اش اصلا اونی نیست که شما انتظارشو داشتید؟

برای اینکه بهتر متوجه این موضوع بشید لازمه ابتدا با ذکر چند مثال این الگوهای ذهنی رو بیشتر بشناسید.
متوسط سرعت مطالعه مردم ایران ۱۵۰ کلمه در دقیقه است و این در حالیه که این عدد برای امریکا ۸۵۰ کلمه و مردم ژاپن ۱۲۰۰ کلمه در دقیقه است
یعنی تقریبا سرعت مطالعه امریکایی ها حدود ۵ و نیم برابر و ژاپنی ها ۸ برابر ماست
و مسلما می دونید که این تفاوت کوچک چقدر میتونه روی سرنوشت یک ملت تاثیر بگذاره
چون اگه یک ژاپنی در طول روز تنها یک ساعت مطالعه کنه معادل ۱۲ ساعت مطالعه ما فراگیری داشته

احتمالا تصورتون اینه که در زمان مطالعه اونها چشمهاشون سریعتر روی متن حرکت میکنه اما واقعیت اینه که ما در هنگام حرکت چشمها مطالعه نمی کنیم بلکه در مسیر حرکت از ابتدای سطر به انتهای اون بارها چشم ما متوقف میشه و کلمات خونده میشه و بعد مجددا حرکت میکنه .
اما این توقف ها اینقدر کوتاه هستند که ما در حالت عادی متوجهش نمیشیم

ذهن هر انسان یک سری از کلمات رو برای توقف انتخاب می کنه.
ممکنه چشم من و شما برای خوندن این جمله : او در مدرسه جایزه گرفت

فقط یکبار توقف کنه اما نقطه توقف چشم شما کلمه مدرسه باشه و چشم من روی کلمه جایزه توقف کنه .
اما چون این توقفها با سرعت بالا و به شکل ناخوداگاه رخ میده ما متوجهشون نمیشیم
ولی این عدم آگاهی از اهمیت اون کلمات کم نمیکنه چون کلمه ای که چشم هر کس برای توقف انتخاب میکنه بینش هر کسی نسبت به اون متن رو شکل میده و درک نهایی از یک مطلب به اون بینش فرد به زندگی برمیگرده .


این قاعده روی سایر حواس ما هم به همین ترتیب صدق میکنه .
مثال دیگه: اگه به شما یک عکس نشون داده بشه که در اون توپ – همبرگر و کتاب قرار داشته باشه در کسری از ثانیه چشم شما یکی از اون سه چیز رو برای توقف و شناسایی عکس انتخاب می کنه
چون این انتخاب ناخوداگاه انجام میشه شما متوجه نمیشید چشمتون روی کدوم یکی متوقف شده اما اگه در مقابل سنسور حرکت مردمک چشم باشید
اون دستگاه به شما خواهد گفت که شما یک ورزشکار هستید یا اهل مطالعه و یا یک فرد شکمو .
راز مهم اینه که با اینکه انتخاب محل توقف با چنان سرعت بالایی توسط ذهن ناخودگاه ما صورت میگیره که کنترلی روش نداریم ولی تازمانی که چشم ما همبرگر رو پیش از توپ انتخاب میکنه نباید امیدی به لاغر شدن داشته باشیم .

چه عاملی باعث این انتخاب ناخوداگای میشه؟
احتمالا شما هم حس کردید که از وقتی ماشین جدیدتون رو خریدید شبیه ماشین شما تو خیابونها زیادتر شده
در حالیکه دلیل این احساس همون توقف اولیه چشم شماست که باعث شده ماشینهای شبیه ماشین شما بیشتر به چشمتون بیان .

بارزترین نوع گیر افتادن تو این چرخه تکرار رو افرادی که در دام اعتیاد افتادن تجربه می کنند .کسیکه به بتازگی اعتیادشو ترک کرده وقتی در پیاده روی خیابون قدم میزنه از بین تصویر دهها اتوموبیل و چهره دهها رهگذرو دهها تابلوی رنگارنگ و ویترین های اشباع شده از کالاهای متنوع - نظرش به سوراخهای دیوار پیاده رو جلب میشه که درون اونها می شه مواد مخدر رو مخفی کرد و این یعنی لغزش مجدد و اندیشه بازگشت به سومصرف مواد مخدر .

وقتی قرار باشه این فرد در بازی اسم و فامیل شرکت کنه اولین اسمی که با حرف سین به ذهنش میرسه ساقیه یا اولین فامیلی که با حرف میم بیادش میاد منقل فروشه . این اندیشه های مضر کاملا ناخوداگاه به ذهن فرد میرسه.


در انتهای این بحث به این نکته هم اشاره کنم که طبق قانون مادر بزرگ در علم ژنتیک، ما در بدو ورود به این دنیا هم یک سری الگوهای ذهنی داریم که طبق اونها دست به انتخابهای ناخوداگاهی می زنیم و برای ایجاد این تغییرات با کمک بازی ارتعاش میشه از سنین ۳ -۴ سالگی گرایش ناخوداگاهی کودک رو به سمت موضوعات مفیدی مثل علاقه به کتاب – ورزش هدایت کرد.
پس تمرین کنید ارتعاش مثبت داشته باشید❤️
#ناشناس
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
یک_دروغگویی تا حدود شش سالگی طبیعی است و جای نگرانی نیست و جنبه‏ ی روان شناختی دارد.

_علت دروغگویی کودکان تا این سن (حدود شش سالگی) تخیل قوی است.
او نمی‏تواند بین بیداری و رؤیا و حقیقت و مجاز فرق بگذارد.
کودک در این سن، جاندار پندار است و به اشیا جان می‏دهد.
وقتی با عروسکش بازی می‏کند، به گونه‏ ای با او حرف می‏زند که گویا زنده است.

دروغگویی کودکان از این سن به بعد، جنبه‏ ی اخلاقی می ‏یابد که باید با راهکارهای درست، جلوی آن را گرفت.
درنتیجه بچه های زیر 6 سال را برای دروغگویی تنبیه نکنید

دو_ما سال اول زندگى كودكانمان به آنها ياد ميدهيم راه بروند و حرف بزنند و اولين قدم و اولين كلامشان ما را بسيار هيجان زده ميكند. اما بقيه عمرشان از آنها ميخواهيم ساكت باشند يا آرام بنشينند و اين بسيار غم انگيز است.

از سر راه كودكانمان كنار برويم و اجازه بدهيم دنيا را كشف كنند، با نكن، دست نزن، بشين، ساكت باش، گريه نكن، نميشه، نميتونى، خراب ميشه، تنها سدى در برابر خوبيهاى پنهان در وجود بچه ها خواهيم گذاشت.

كافيست براى پرورش كودكانمان تنها كنارشان باشيم و از آنها مراقبت كنيم نه آنكه روبرويشان قرار بگيريم و تبديل به سدى شويم و راه شكوفايى آنها را ببنديم.
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
#روانشناسی

اصول روان‌شناسانه عیدی دادن به کودکان

#عیدی‌ کودکان‌ را از آنها نگیرید. بهتر است‌ پدر و مادر آنها را به‌ مغازه‌ ببرند و ضمن‌ توضیحی‌ که‌ برایشان‌ می‌‌دهند از آنها بخواهند که‌ اسباب‌بازی‌ یا چیز دیگری‌ را انتخاب‌ کنند.
🔸پول‌ یا هدیه‌ای‌ که‌ دیگران‌ به‌ کودک‌ می‌دهند مورد تمسخر قرار ندهید
🔸توصیه‌ می‌‌کنیم‌ مقدار کمی‌ پول‌ با توجه‌ به‌ سن‌ و سال‌ بچه‌ها برای‌ عیدی‌ در نظر گرفته‌ شود
🔸به‌ کودکان‌ آموزش‌ دهیم‌ که‌ در ایام‌ نوروز حتما به‌ دیدن‌ بزرگ‌ترها بروند، عید را به‌ آنها تبریک‌ بگویند و در صورت‌ دریافت‌ عیدی‌ تشکر کنند.
به‌ کودکان‌ بیاموزیم‌ که‌ دادن‌ عیدی‌ از طرف‌ بزرگ‌ترها جزو واجبات‌ نیست و اگر بزرگتری‌ عیدی‌ می‌‌دهد لطف‌ می‌‌کند.
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
اگر می‌خواهید شاد باشید، این ۱۰ عادت را ترک کنید

۱. اضافه کاری نکنید

بله درست و قابل درک است
شما به پول این اضافه کاری‌ها نیاز دارید یا شاید هم نمی‌خواهید به رئیس‌تان «نه» بگویید یا اصلا شاید خوره‌‌ی کار هستید!
دلیل اضافه کاری‌تان هر چه که باشد اگر می‌خواهید آدم شادتری باشید باید دست از اضافه کاری بردارید.


۲. اینقدر با خودتان حرف نزنید
تخمین زده شده که ما هر دقیقه تقریبا ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ کلمه با خودما حرف می‌زنیم!

و این خودش بهترین نشانه است که ثابت می‌کند مخرب‌ترین نیروی جهان برای ما، خودمان هستیم.

به جای غوطه ور شدن در عادت گفتگوهای غم‌انگیز با خود، گفتگوی مثبت و انگیزه بخش را با خودتان تمرین کرده و جملات مثبت را پیش خود تکرار کنید.

مثلا اگر در محل کار دچار استرس شدید، بیرون از اتاق کارتان قدم بزنید و به خودتان یادآوری کنید که همه چیز روبراه است و شما می‌توانید موقعیت پیش‌رو را مدیریت کنید. با خودتان با اشتیاق حرف بزنید و بهترین دوست خودتان باشید.

۳. اینقدر سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید

۴. دست از سرزنش دیگران بردارید

۵. از آدم‌های بدبین و منفی‌باف دوری کنید

بدبینی درست مانند سرماخوردگی، واگیر دارد.
ما انسان‌ها موجودات اجتماعی هستیم و ناخودآگاه خود را با عادات و ارزش‌های آنهایی که به ما نزدیک هستند وفق می‌دهیم. بهتر است در حلقه‌ی افراد خوشبین قرار بگیرید، افرادی که با نشاط، با انگیزه، حامی و مشوق هستند.

۶. ترس ِ از دست دادن (FOMO) را کنار بگذارید
ریچارد برانسون، کارآفرین مولتی میلیاردر انگلیسی می‌گوید:
«فرصت‌ها مانند اتوبوس‌ها هستند؛ همیشه یکی دیگر در راه است!»

اگر فرصتی را از دست دادید دلیل نمی‌شود بترسید و فکر کنید همیشه اینطور خواهد بود، همین ترس باعث از دست دادن فرصت بعدی‌تان خواهد شد. پس با احساس ترس، خودتان را محدود و غمگین و گناهکار نکنید.

۷. اینقدر سعی نکنید روی دیگران تاثیر بگذارید
روی بهتر شدن در نوع ِ خاص خودتان تمرین کنید تا نقاط قوت‌تان قوی‌تر شده و نقاط ضعف‌تان کم رنگ‌تر شود.

۸. باور کنید هیچکس به شما بدهکار نیست
شاید بیرحمانه به نظر برسد اما واقعیت این است که هیچکس به شما هیچ چیزی بدهکار نیست؛
نه پدر و مادرتان، نه رئيس‌تان که برایش کار می‌کنید و نه هیچکس دیگر
تنها خودتان هستید که چیزهای بزرگ و ارزشمندی را به خودتان بدهکارید


۹. اینقدر سعی نکنید کامل باشید
۱۰. دست از زیاده خواهی بردارید


ترجمه :هدی بانکی
#روانشناسی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

🌷🌷🌷
#روانشناسی

♦چهار اصل سلامت:
شادی، احترام، امنيت و آرامش

🔹 اين چهار اصل نشانه داشتن تن و روان و زندگی سالم است.
ارتباط خود را با كسانی كه اين چهار عنصر حياتی شما را تحقير يا تضعيف می كنند، كم كرده يا به مرور فاصله بگيريد حتی اگر نزديك ترين كسان شما باشند.

🔹 اگر با كسی از گفتن يك حرف بترسيد كه روزی از آن سواستفاده كند؛ امنيت نداريد! از اين گونه آدمها فاصله بگيريد.

اگر نزد كسي مي رويد كه تا شما را مي بيند؛ می‌نالد؛ انرژی روانی و شادی شما را مي گيرد، از او فاصله بگيريد.

🔹روابط آزار دهنده بيماری می‌آفرينند، زيرا حداقل يكی از چهار اصل سلامت را از بين می‌برند.

🔹سلامتی بر سنت و هنجار مقدم است. سنتهایی كه حفظ كرديد دردها و بيماريهای شما را تسكين نمی‌دهند. خود را از قيد افكار و باورهای آزار دهنده رها كنيد.
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷