#دانستنیهای_روانشناسی
🌸گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌸
⭐️ شش نکته که هیچ‌کس به زنان درباره روند کاهش وزنشان نمی‌گوید⭐️
«قسمت دوم»
🔹۴- سایر افراد سعی خواهند کرد که تلاش شما را مخدوش کنند برخی از افراد، که اغلب می‌خواهند صادقانه کمک کنند، به شما خواهند گفت که #کاهش_وزن که کاری ندارد: دریافت کالری کمتر و سوزاندن کالری بیشتر. تو باید فقط کمتر بخوری و بیشتر فعالیت کنی. همه چیز بخور اما کمتر بخور. همه چیز به قدرت اراده تو بر‌می‌گردد."
وقتی که مقداری از #وزن خود را با موفقیت از دست می‌دهید، افرادی که از موفقیت شما می‌ترسند، شروع به تشویق شما برای خوردن غذای بیشتر می‌کنند. "چرا یک پرس کامل غذا نمی‌خوری؟" یا "مگر کلوچه دوست نداری؟" یا "خیلی لاغر شدی، مطمئنم که اگر یک تکه بزرگ کیک شکلاتی بخوری به جایی برنمی‌خورد."
در اغلب مواقع، تلاش و نتایجی که به دست آورده‌اید، باعث ناراحتی و به چالش کشیده شدن آنها می‌شود. شاید آنها هم آرزوی رسیدن به شرایط فعلی شما را داشته باشند اما کارشکنی در موفقیت شما برای‌شان آسان‌تر از آن است که خودشان تلاش کرده و به جایگاه شما برسند. پس سعی می‌کنند که شما را به عادات قدیمی‌تان برگردانند تا دوباره دچار #اضافه_وزن شده و دیگر نیازی به اینکه با دیدن شما، خودشان را سرزنش کنند، نداشته باشند.
وقتی که اطراف شما را افرادی احاطه کرده باشند که هیچ پشتیبانی از شما به عمل نمی‌آورند، تداوم #برنامه_سالم_غذایی کار سختی می‌شود. بنابراین، خودتان را برای مواجهه با عکس‌العمل‌های این افراد، آماده کنید. ضمنا می‌توانید در گروه‌هایی که با شما هدف مشترک دارند و از شما حمایت می‌کنند عضو شوید.
🔹۵- باید توجه جدی‌تری به رابطه‌تان با غذا داشته باشید شما باید دیدتان را به فراتر از کالری و انتخاب‌های غذایی گسترش دهید و تقریباً همانگونه که به رابطه‌تان با انسان‌ها اهمیت می‌دهید باید به رابطه‌تان با انواع غذاها نیز توجه کنید.
شاید غذاهای شیرین، بهترین دوست شما در زمان‌هایی که احساس طردشدگی می‌کنید، باشند. شاید برای گرفتاری شغلی یا کشمکش احساسی که پیدا کرده‌اید، به شکلات به عنوان یک دوست پناه ببرید. شاید در پایان یک روز طولانی، میان‌وعده‌های چرب که حتی از خوردن‌شان لذت نمی‌برید، تنها مونس شما باشند.
اما خوب است توجه داشته باشید که نمی‌توانید مشکلات خودتان را به سادگی با خوردن غذا برطرف کنید. گرچه این کار، کار ساده‌ای نیست اما لازم است که به زندگی خود نگاه موشکافانه‌تری بیندازید و برای مواجهه با مشکلات عمقی زندگی خود که شما را به سمت #پرخوری و #افزایش_وزن سوق می‌دهند، آمادگی پیدا کنید.
🔹۶- خواب کافی کمک بسیار زیادی به کاهش وزن می‌کند
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که #کم_خوابی از چربی‌سوزی ممانعت می‌کند و نیز افراد را دچار گرسنگی بیشتر می‌کند زیرا مقدار هورمون گِرِلین در افرادی که به کم‌خوابی دچار هستند، بیشتر است. اهمیت برخورداری از 8 ساعت خواب، چیزی فراتر از چربی‌سوزی است زیرا کم‌خوابی باعث از دست رفتن بافت عضلانی بدن می‌شود که می‌تواند برای سلامتی شما به شدت مضر باشد.
علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که کم‌خوابی به پرخوری و هوس خوردن غذاهای ناسالم منجر می‌شود. خواب کافی، هوس‌های غذایی برای خوردن #غذاهای_پرکالری را در بزرگسالان، کاهش می‌دهد و در نتیجه، پیروی از برنامه غذایی سالم برای شما آسان‌تر شده و از بابت اعدادی که ترازو به شما نشان می‌دهد، خوشحال‌تر خواهید بود.
🔸همه ما آرزو داریم که کاهش وزن، کار راحتی باشد و اغلب در دام رژیم‌های غذایی تقلبی و ناکارآمدی که ادعای کاهش وزن سریع دارند، می‌افتیم. اما باید این حقیقت را قبول کنیم که کاهش وزن، یک سفر است. ما در این سفر با پرخوری، توقف، ناکامی و سرخوردگی مواجه خواهیم شد اما آنچه که بیش از هر چیز مهم است این است که کاهش وزن یعنی تغییر روش زندگی. شما قرار نیست فقط وزن کم کنید، بلکه می‌خواهید این وزن کم شده را تا آخر عمر نگه دارید.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌸گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌸
⭐️ شش نکته که هیچ‌کس به زنان درباره روند کاهش وزنشان نمی‌گوید⭐️
«قسمت دوم»
🔹۴- سایر افراد سعی خواهند کرد که تلاش شما را مخدوش کنند برخی از افراد، که اغلب می‌خواهند صادقانه کمک کنند، به شما خواهند گفت که #کاهش_وزن که کاری ندارد: دریافت کالری کمتر و سوزاندن کالری بیشتر. تو باید فقط کمتر بخوری و بیشتر فعالیت کنی. همه چیز بخور اما کمتر بخور. همه چیز به قدرت اراده تو بر‌می‌گردد."
وقتی که مقداری از #وزن خود را با موفقیت از دست می‌دهید، افرادی که از موفقیت شما می‌ترسند، شروع به تشویق شما برای خوردن غذای بیشتر می‌کنند. "چرا یک پرس کامل غذا نمی‌خوری؟" یا "مگر کلوچه دوست نداری؟" یا "خیلی لاغر شدی، مطمئنم که اگر یک تکه بزرگ کیک شکلاتی بخوری به جایی برنمی‌خورد."
در اغلب مواقع، تلاش و نتایجی که به دست آورده‌اید، باعث ناراحتی و به چالش کشیده شدن آنها می‌شود. شاید آنها هم آرزوی رسیدن به شرایط فعلی شما را داشته باشند اما کارشکنی در موفقیت شما برای‌شان آسان‌تر از آن است که خودشان تلاش کرده و به جایگاه شما برسند. پس سعی می‌کنند که شما را به عادات قدیمی‌تان برگردانند تا دوباره دچار #اضافه_وزن شده و دیگر نیازی به اینکه با دیدن شما، خودشان را سرزنش کنند، نداشته باشند.
وقتی که اطراف شما را افرادی احاطه کرده باشند که هیچ پشتیبانی از شما به عمل نمی‌آورند، تداوم #برنامه_سالم_غذایی کار سختی می‌شود. بنابراین، خودتان را برای مواجهه با عکس‌العمل‌های این افراد، آماده کنید. ضمنا می‌توانید در گروه‌هایی که با شما هدف مشترک دارند و از شما حمایت می‌کنند عضو شوید.
🔹۵- باید توجه جدی‌تری به رابطه‌تان با غذا داشته باشید شما باید دیدتان را به فراتر از کالری و انتخاب‌های غذایی گسترش دهید و تقریباً همانگونه که به رابطه‌تان با انسان‌ها اهمیت می‌دهید باید به رابطه‌تان با انواع غذاها نیز توجه کنید.
شاید غذاهای شیرین، بهترین دوست شما در زمان‌هایی که احساس طردشدگی می‌کنید، باشند. شاید برای گرفتاری شغلی یا کشمکش احساسی که پیدا کرده‌اید، به شکلات به عنوان یک دوست پناه ببرید. شاید در پایان یک روز طولانی، میان‌وعده‌های چرب که حتی از خوردن‌شان لذت نمی‌برید، تنها مونس شما باشند.
اما خوب است توجه داشته باشید که نمی‌توانید مشکلات خودتان را به سادگی با خوردن غذا برطرف کنید. گرچه این کار، کار ساده‌ای نیست اما لازم است که به زندگی خود نگاه موشکافانه‌تری بیندازید و برای مواجهه با مشکلات عمقی زندگی خود که شما را به سمت #پرخوری و #افزایش_وزن سوق می‌دهند، آمادگی پیدا کنید.
🔹۶- خواب کافی کمک بسیار زیادی به کاهش وزن می‌کند
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که #کم_خوابی از چربی‌سوزی ممانعت می‌کند و نیز افراد را دچار گرسنگی بیشتر می‌کند زیرا مقدار هورمون گِرِلین در افرادی که به کم‌خوابی دچار هستند، بیشتر است. اهمیت برخورداری از 8 ساعت خواب، چیزی فراتر از چربی‌سوزی است زیرا کم‌خوابی باعث از دست رفتن بافت عضلانی بدن می‌شود که می‌تواند برای سلامتی شما به شدت مضر باشد.
علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که کم‌خوابی به پرخوری و هوس خوردن غذاهای ناسالم منجر می‌شود. خواب کافی، هوس‌های غذایی برای خوردن #غذاهای_پرکالری را در بزرگسالان، کاهش می‌دهد و در نتیجه، پیروی از برنامه غذایی سالم برای شما آسان‌تر شده و از بابت اعدادی که ترازو به شما نشان می‌دهد، خوشحال‌تر خواهید بود.
🔸همه ما آرزو داریم که کاهش وزن، کار راحتی باشد و اغلب در دام رژیم‌های غذایی تقلبی و ناکارآمدی که ادعای کاهش وزن سریع دارند، می‌افتیم. اما باید این حقیقت را قبول کنیم که کاهش وزن، یک سفر است. ما در این سفر با پرخوری، توقف، ناکامی و سرخوردگی مواجه خواهیم شد اما آنچه که بیش از هر چیز مهم است این است که کاهش وزن یعنی تغییر روش زندگی. شما قرار نیست فقط وزن کم کنید، بلکه می‌خواهید این وزن کم شده را تا آخر عمر نگه دارید.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
