#دانستنیهای_ورزشی
انجام مرتب ورزش با شدت متوسط برای کاهش وزن بسیار مفید است چون باعث سوزاندن کالری بالا می شود.🚴🏻
ورزش با شدت متوسط می تواند شامل پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و ... باشد🚴🏻
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
انجام مرتب ورزش با شدت متوسط برای کاهش وزن بسیار مفید است چون باعث سوزاندن کالری بالا می شود.🚴🏻
ورزش با شدت متوسط می تواند شامل پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و ... باشد🚴🏻
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_تغذیه
🍎آنتی اکسیدان موجود در سیب قرمز از سبز بیشتر است و رنگ قرمز تیره سیب نشان دهنده وجود مقادیر زیاد آنتی اكسیدان است!
اگر دچار مســمومیت شدید سیب بخورید سیب مسمومیت را رفع میکند !
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🍎آنتی اکسیدان موجود در سیب قرمز از سبز بیشتر است و رنگ قرمز تیره سیب نشان دهنده وجود مقادیر زیاد آنتی اكسیدان است!
اگر دچار مســمومیت شدید سیب بخورید سیب مسمومیت را رفع میکند !
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_ورزشی
🌈 از سن 20 سالگی به بعد در صورتی که ورزش نکنید
سالی 250 گرم از وزن عضله شما از دست خواهد رفت و بافت چربی جایگزین آن خواهد شد
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌈 از سن 20 سالگی به بعد در صورتی که ورزش نکنید
سالی 250 گرم از وزن عضله شما از دست خواهد رفت و بافت چربی جایگزین آن خواهد شد
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_ورزشی
✅ تنها #30_دقیقه فعالیت میتواند زندگی شما را نجات دهد.
🌈 تمام انواع فعالیت‌های جسمانی، ورزش کردن در باشگاه، راه رفتن تا محل کارو...
باعث کاهش مرگ و میر و بیماریهای قلبی میشود
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
✅ تنها #30_دقیقه فعالیت میتواند زندگی شما را نجات دهد.
🌈 تمام انواع فعالیت‌های جسمانی، ورزش کردن در باشگاه، راه رفتن تا محل کارو...
باعث کاهش مرگ و میر و بیماریهای قلبی میشود
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_تغذیه
در تعطیلات، بیشتر آب بنوشید.
کمبود آب میتواند سبب خستگی شود.
اگه فکر می کنید براتون سخته، خب مثل تصویر با سبزیجات و لیمو جذابش کنید سپس میل کنید. 😊
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
در تعطیلات، بیشتر آب بنوشید.
کمبود آب میتواند سبب خستگی شود.
اگه فکر می کنید براتون سخته، خب مثل تصویر با سبزیجات و لیمو جذابش کنید سپس میل کنید. 😊
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_ورزشی
وقتی هنگام صبح ورزش می کنید، شب ها راحت تر می توانید بخوابید. اما ورزش در زمان های دیگر چنین تاثیری ندارد .
👈مثلا ورزش کردن قبل از خواب باعث می شود نتوانید درست بخوابید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
وقتی هنگام صبح ورزش می کنید، شب ها راحت تر می توانید بخوابید. اما ورزش در زمان های دیگر چنین تاثیری ندارد .
👈مثلا ورزش کردن قبل از خواب باعث می شود نتوانید درست بخوابید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_روانشناسی
چطور پیشرفت کاهش وزن تان را زیر نظر بگیرید؟
کاهش وزن زمان بر است! اگر برای ادامه دادن به کمی انگیزه بیشتر نیاز دارید در طول کاهش وزن از خودتان عکس بگیرید.📸
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
چطور پیشرفت کاهش وزن تان را زیر نظر بگیرید؟
کاهش وزن زمان بر است! اگر برای ادامه دادن به کمی انگیزه بیشتر نیاز دارید در طول کاهش وزن از خودتان عکس بگیرید.📸
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_تغذیه
تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین و ویتامین های بسیار زیادی از جمله ویتامین A و D است، بنابراین یک غذای سالم برای کودک به حساب می آید.🍳
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین و ویتامین های بسیار زیادی از جمله ویتامین A و D است، بنابراین یک غذای سالم برای کودک به حساب می آید.🍳
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_ورزشی
نشستن ۴۰٪ بیشتر از ایستادن به کمر فشار وارد میکند پس هر ۳۰ دقیقه یک بار از جای خود بلند شده و یا حرکات کششی انجام دهید
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
نشستن ۴۰٪ بیشتر از ایستادن به کمر فشار وارد میکند پس هر ۳۰ دقیقه یک بار از جای خود بلند شده و یا حرکات کششی انجام دهید
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_روانشناسی
اگر برای طولانی مدت دچار استرس شوید، منجر به افسردگی و تاثیر منفی روی برنامه غذایی تان شود.
ممکن است به غذاهای قندی و پرکالری روی بیاورید و در نتیجه سلامت پوستتان هم به خطر می افتد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
اگر برای طولانی مدت دچار استرس شوید، منجر به افسردگی و تاثیر منفی روی برنامه غذایی تان شود.
ممکن است به غذاهای قندی و پرکالری روی بیاورید و در نتیجه سلامت پوستتان هم به خطر می افتد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_تغذیه
فیبر شاید آنچنان در درمان یبوست مفید نباشد، اما برای پیشگیری از آن کاملا کاربردی است.
👈غلات کامل، بلغور جو دو سر و عدس برخی از بهترین منابع حاوی فیبر هستند.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
فیبر شاید آنچنان در درمان یبوست مفید نباشد، اما برای پیشگیری از آن کاملا کاربردی است.
👈غلات کامل، بلغور جو دو سر و عدس برخی از بهترین منابع حاوی فیبر هستند.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_ورزشی
در طول روز، چند قدم باید پیاده روی کنید؟🤔
هدفتون باید 10000 قدم در روز باشه، این مقدار تضمین می کنه به اندازه ی توصیه شده ورزش هوازی در طول روز داشتید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
در طول روز، چند قدم باید پیاده روی کنید؟🤔
هدفتون باید 10000 قدم در روز باشه، این مقدار تضمین می کنه به اندازه ی توصیه شده ورزش هوازی در طول روز داشتید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_روانشناسی
استرس برای مدت طولانی، منجر به افسردگی و تاثیر منفی روی برنامه غذایی میشود و ممکن است به غذاهای قندی و پرکالری روی بیاورید.
بعلاوه سلامت پوستتان هم به خطر افتد
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
استرس برای مدت طولانی، منجر به افسردگی و تاثیر منفی روی برنامه غذایی میشود و ممکن است به غذاهای قندی و پرکالری روی بیاورید.
بعلاوه سلامت پوستتان هم به خطر افتد
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_تغذیه
مصرف پروتئین به کاهش اشتها کمک می کند.
✨منابع پروتئین گیاهی
🔸جوانه گندم
🔹جو و عدس
🔸تخم شربتی
🔹سبزیجات
🔸نخود سبز
🔹بادام درختی و زمینی
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
مصرف پروتئین به کاهش اشتها کمک می کند.
✨منابع پروتئین گیاهی
🔸جوانه گندم
🔹جو و عدس
🔸تخم شربتی
🔹سبزیجات
🔸نخود سبز
🔹بادام درختی و زمینی
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
ساعت خواب و سلامتی
#دانستنیهای_روانشناسی
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما:03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
اینستاگرام: csalamateiranian @
#دانستنیهای_روانشناسی
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما:03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
اینستاگرام: csalamateiranian @
#دانستنیهای_تغذیه
توت خشک را جایگزین قند کنید !
🔸بهترین قند طبیعی
🔹مفید برای کاهش وزن
🔸کاهنده کلسترول بد خون
🔹ضد سرطان و بیماری قلبی
🔸سرشار از فیبر و ملین است
🔹دشمن اضطراب و عصبانیت
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
توت خشک را جایگزین قند کنید !
🔸بهترین قند طبیعی
🔹مفید برای کاهش وزن
🔸کاهنده کلسترول بد خون
🔹ضد سرطان و بیماری قلبی
🔸سرشار از فیبر و ملین است
🔹دشمن اضطراب و عصبانیت
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_تغذیه
🍯چرا بعد از صبحانه احساس گرسنگی می کنید؟
مصرف زیاد مواد شیرین مثل انواع مربا، قند، شکر و نان بدون سبوس در وعده صبحانه باعث می شود بعد از حدود نیم ساعت، احساس گرسنگی کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🍯چرا بعد از صبحانه احساس گرسنگی می کنید؟
مصرف زیاد مواد شیرین مثل انواع مربا، قند، شکر و نان بدون سبوس در وعده صبحانه باعث می شود بعد از حدود نیم ساعت، احساس گرسنگی کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_تغذیه
❄️در زمستان،شلغم را فراموش نکنید!
1فنجان شلغم فقط30کالری دارد و در این فنجان،30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامینCنهفته است.
شلغم،غذایتان را حجیم تر می کند،آن را به سالاد و سوپ اضافه کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
❄️در زمستان،شلغم را فراموش نکنید!
1فنجان شلغم فقط30کالری دارد و در این فنجان،30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامینCنهفته است.
شلغم،غذایتان را حجیم تر می کند،آن را به سالاد و سوپ اضافه کنید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_روانشناسی
گرسنگی ثانویه چیست:
گاهی تنها دلیل گرسنگی غذا نمی خورید،
بلکه ممکن است غذا بخورید
↩️تا از احساس خستگی و کسالت خلاص شوید.
↩️بر احساس عصبانیت غلبه کنید.
↩️احساس پوچی را در خود رفع کنید و از احساس تنهایی خود بگریزید
↩️ نیاز های جنسی ارضا نشده خود را بپوشانید
کمک کنید تا با استرس زیاد مقابله کنید.
❗تلاش کنید از آنچه که باعث وحشت و لرزیدن بدنتان میشود بُگریزید و احساس کنید فرد محکمی هستید.
و بین خودتان و افرادی که تمایل ندارید با آنها ارتباط داشته باشید فاصله بیندازید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
گرسنگی ثانویه چیست:
گاهی تنها دلیل گرسنگی غذا نمی خورید،
بلکه ممکن است غذا بخورید
↩️تا از احساس خستگی و کسالت خلاص شوید.
↩️بر احساس عصبانیت غلبه کنید.
↩️احساس پوچی را در خود رفع کنید و از احساس تنهایی خود بگریزید
↩️ نیاز های جنسی ارضا نشده خود را بپوشانید
کمک کنید تا با استرس زیاد مقابله کنید.
❗تلاش کنید از آنچه که باعث وحشت و لرزیدن بدنتان میشود بُگریزید و احساس کنید فرد محکمی هستید.
و بین خودتان و افرادی که تمایل ندارید با آنها ارتباط داشته باشید فاصله بیندازید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_تغذیه #درمان_چاقی #دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم_آنلاین
اين نوع #نمكها مستقيما از آب دريا اقيانوسها يا درياچه ها به دست مي آيند تصفيه نشده اند وداراي فلزات سنگين مثل كادميوم سرب جيوه آرسنيك وموادمعدني مثل سديم پتاسيم كلسيم منيزيوم گچ وآهك است واحتمال بروز بيماريهايي مثل سرطان را افزايش مي دهد دراندامهاي حياتي بدن رسوب كرده به كبد كليه ها آسيب جدي وارد مي كندوحتي منجربه مسموميت مي شود . اختلال درجذب ريز مغذيها همچون آهن و روي از ديگر مضرات استفاده از نمك درياست همچنين كم شنوايي و كاهش ضريب هوشي واختلات گوارشي گزارش شده است.
اين نمك فاقديد كافي مطابق با استانداردهاي اعلام شده براي پيشگيري از گواتر و اختلال هاي ناشي ازكمبود يد است در ايران نمك درياي داراي مجوز وجود ندارد وهمگي غير مجاز هستند.
مصرف استاندارد نمك براي هر فرد ٥گرم در روز است اما ايراني ها حدود ٢تا٣برابر بيشتر ازاين ميزان مصرف مي كنند كه اگر اين نمك استاندارد هم نباشد مشكلات چند برابر مي شود.
بهتراست فقط از نمكهاي يددار استفاده كنيد كه اين كار علاوه بر تامين يد مورد نياز هيچگونه ضرروزياني برايمان ندارد .
اين نوع #نمكها مستقيما از آب دريا اقيانوسها يا درياچه ها به دست مي آيند تصفيه نشده اند وداراي فلزات سنگين مثل كادميوم سرب جيوه آرسنيك وموادمعدني مثل سديم پتاسيم كلسيم منيزيوم گچ وآهك است واحتمال بروز بيماريهايي مثل سرطان را افزايش مي دهد دراندامهاي حياتي بدن رسوب كرده به كبد كليه ها آسيب جدي وارد مي كندوحتي منجربه مسموميت مي شود . اختلال درجذب ريز مغذيها همچون آهن و روي از ديگر مضرات استفاده از نمك درياست همچنين كم شنوايي و كاهش ضريب هوشي واختلات گوارشي گزارش شده است.
اين نمك فاقديد كافي مطابق با استانداردهاي اعلام شده براي پيشگيري از گواتر و اختلال هاي ناشي ازكمبود يد است در ايران نمك درياي داراي مجوز وجود ندارد وهمگي غير مجاز هستند.
مصرف استاندارد نمك براي هر فرد ٥گرم در روز است اما ايراني ها حدود ٢تا٣برابر بيشتر ازاين ميزان مصرف مي كنند كه اگر اين نمك استاندارد هم نباشد مشكلات چند برابر مي شود.
بهتراست فقط از نمكهاي يددار استفاده كنيد كه اين كار علاوه بر تامين يد مورد نياز هيچگونه ضرروزياني برايمان ندارد .