✅ 5 راهکار طلایی برای خروج از استپ‎وزنی

🔅پروتئین بیشتری مصرف کن
🔆غذاهای فیبر‌دار بخور
🔅آب بیشتری بنوش
🔆فعالیت روزانه رو بیشتر کن
🔅به اندازه‌ی کافی بخواب
#دکتر_کلاهدوزان #استپ_وزنی #رژیم_درمانی #رژیم #رژیم_تغذیه #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع

✅ 100 کالری چند تا آجیل میشه ؟

🔹15 عدد پسته
🔹13 عدد بادام‎زمینی
🔹11 عدد فندق
🔹9 عدد بادا‎م‌هندی
🔹10 عدد بادام
🔹3 عدد گردو
#تغذیه #رژیم_درمانی #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع

❇️بهترین زمان غذا خوردن کیه ؟

صبحانه 👈 7 و 8 صبح
ناهار 👈 12 تا 2 بعد از ظهر
شام 👈 6 تا 8 شب
#دکتر_کلاهدوزان #تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع

میدونستید چرت زدن هم مزایا داره؟😳👇

🔸افزایش راندمان کاری
🔹بهبود خلق و خو
🔸افزایش انرژی
🔹کاهش استرس
🔸بهبود حافظه
🔹افزایش سرعت عملکرد
#خواب_راحت #خواب #رژیم_تغذیه #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع #رژیم #رژیم_درمانی #دکتر_کلاهدوزان #تغذیه