فقط کافیه ساعت ۸ شب لینک زیر را بزنید
👇👇👇
https://instagram.com/dr.kolahdoozan?igshid=e1iwbeeyu0r9

شيرين كننده هاي مصنوعي:
اغلب بدون كالري هستند.
باعث افزايش قند خون نمي شوند.
باعث خرابي دندان نمي شوند.
مقداركمي لازم است تاشيريني كه نياز داريد تامين شود.
اگربه دنبال كاهش وزن وBMIهستيد اينها گزينه مناسبي هستند.
اما استفاده طولاني مدت از آنها جاي بحث دارد.
بهتر است درمصرف قندهاي مصنوعي زياده روي نكنيد.
چون ديده شده افزودن قندهاي مصنوعي به غذاي حيوانات آزمايشگاهي باعث افزايش اشتها وچاقي شده است.
در مصرف اين قندها حد تعادل رانگه داريد زيرا مصرف مداوم آنها تمايل شما را براي مصرف غذاهاو نوشيدنيهاي شيرين افزايش مي دهند وحس رضايتي كه با خوردن غذاهاي طبيعي فعال مي شود را براي شما تامين نمي كنند.
#تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی

چگونه ریزه خواری خود را مدیریت کنیم؟

⬅️ هرگز گرسنه نمانید.
⬅️برنامه ی خواب خود را تنظیم نمایید.
⬅️در مواجهه با خوراکی ها، آن ها را قطعه قطعه کرده و بعد مصرف نمایید.
⬅️خود را از منبع خوراکی دور کنید.
⬅️جوایز سالم تری برای خود پیدا کنید بجای شیرینی ها و مواد قندی.
⬅️مصرف ای و سبزیجات را بالا ببرید.
⬅️فعالیت بدنی خود را بالا ببرید.
#روانشناسی #ریزه_خواری #تغذیه #دکترکلاهدوزان #رژیم #تغدیه_درمانی #رژیم_درمانی

✅شدت و نوع ورزش در بیماری

به خاطر داشته باشید که ورزش بیش از حد می تواند اثر معکوس بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد. به این دلیل که ورزش های شدید باعث افزایش تولید هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. هورمون های استرس مهارکننده فعالیت سلول های طبیعی قاتل هستند. این سلول ها نوعی از سلول های سفید خون بوده که به عوامل ویروسی حمله کرده و بدن را از وجود آن ها پاک می کنند
#ورزشی #ورزش #دکترکلاهدوزان #تغذیه_درمانی #رژیم_درمانی #رژیم_لاغری #رژیم #رژیم_تغذیه

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۴۱
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان

👈موضوع: سوخت و ساز مواد غذایی در بدن به چه شکل انجام می شود؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#موادغذایی ، #رژیم_لاغری ، #رژیم_آنلاین #سوخت_سازموادغذایی_دربدن

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۴۱
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان

👈موضوع: سوخت و ساز مواد غذایی در بدن به چه شکل انجام می شود؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#موادغذایی ، #رژیم_لاغری ، #رژیم_آنلاین #سوخت_سازموادغذایی_دربدن

❓چکار کنم شب ها کمتر غذا بخورم؟

خیلیا هستن شب ها 3برابر روز غذا میخورن که برنامه رژیم رو بهم میزنه. با کارهای زیر میتونین کنترلش کنین:

1. بعد از شام، مسواک بزنین.
2. با آرامش غذا بخورین.
#رژیم_آنلاین #رژیم_غذایی #دکترکلاهدوزان #تغذیه_درمانی

ایا مصرف نوشابه های زیرو (فاقد قند)محدودیت داره؟
در تهیه نوشابه های زیرو از شیرین کننده آسپارتام استفاده شده است و کالری چندانی ندارد ولی مصرف بی رویه آن باعث می شود ذائقه فرد به شیرینی عادت کند و همین امر افراد را به سمت انتخاب های غذایی ناسالم سوق می دهد. علاوه بر آن در تهیه نوشابه های زیرو همانند سایر نوشابه ها از اسید فسفریک استفاده می شود بنابراین مصرف بی رویه آن باعث عدم تعادل کلسیم و فسفر و به مرور زمان منجر به پوکی استخوان می شود.
#تغذیه #نوشابه #تغذیه_درمانی #تغدیه_صحیح #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین

حتما میان وعده بخور😋

میان وعده باعث میشه در طول روز ضعف نکنی.
👈 در وعده های اصلی هم پرخوری نمیکنی.
#میان_وعده #تغذیه #تغذیه_درمانی #دکترکلاهدوزان #رژیم_آنلاین #رژیم_غذایی

ورزش هایی که برای دیابتی ها مفید است؟
پزشکان به افراد دیابتی توصیه میکنند که ۴تا ۵ بار در هفته و هربار ۳۰ دقیقه ورزش کنند ورزش هایی زیربرای این افراد مفید است :
شنا کردن
دوچرخه سواری
یوگا
وزنه برداری
تای چی
پیاده روی
#ورزش #دیابت #ورزشی #دکتر_کلاهدوزان #تربیت_بدنی

سالمون گنجینه مواد معدنی😍

این ماهی سرشار از پروتئین و امگا 3 است که با خشکی پوست و چین و چروک مقابله می کنه.
#تغذیه #دکترکلاهدوزان #رژیم_آنلاین #کاهش_وزن_اصولی

💢چرا در هنگام کاهش وزن باید تمرینات قدرتی نیز انجام دهید؟
🔹تمرینات قدرتی باعث بهینه‌سازی توده‌ی عضلانی ‌می‌شود
🔹میزان متابولیسم‌ را افزایش می‌دهد
🔹کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز (هورمون رشد و تستوسترون)
🔹حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد ( افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی)
🔹تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد
🔹التهاب را کاهش می‌دهد
#ورزشی #دکترکلاهدوزان #رژیم #تغذیه_درمانی

✅ پس از ورزش های سنگین، یک لیوان آب آلبالو ترش بنوشید. این آب میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ضدالتهاب است و درد ماهیچه ها را کاهش می دهد.
#ورزش #تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی

چرا شکم آخرین جایی است که لاغر می شود⁉️

1️⃣ هورمون و سطح استرس
2️⃣ کمبود خواب
3️⃣ مصرف زیادی کربوهیدرات ها
4️⃣ نوع ورزش
5️⃣ ژنتیک
#رژیم_درمانی #رژیم_غذایی #تغذیه_درمانی #تغذیه #دکترکلاهدوزان #کاهش_وزن_اصولی #شکم #کاهش_وزن #کاهش_سایز

شيرين كننده هاي مصنوعي:
اغلب بدون كالري هستند.
باعث افزايش قند خون نمي شوند.
باعث خرابي دندان نمي شوند.
مقداركمي لازم است تاشيريني كه نياز داريد تامين شود.
اگربه دنبال كاهش وزن وBMIهستيد اينها گزينه مناسبي هستند.
اما استفاده طولاني مدت از آنها جاي بحث دارد.
بهتر است درمصرف قندهاي مصنوعي زياده روي نكنيد.
چون ديده شده افزودن قندهاي مصنوعي به غذاي حيوانات آزمايشگاهي باعث افزايش اشتها وچاقي شده است.
در مصرف اين قندها حد تعادل رانگه داريد زيرا مصرف مداوم آنها تمايل شما را براي مصرف غذاهاو نوشيدنيهاي شيرين افزايش مي دهند وحس رضايتي كه با خوردن غذاهاي طبيعي فعال مي شود را براي شما تامين نمي كنند.
#تغذیه #شیرین_کننده_مصنوعی #قندها #نوشیدنیهای_مصنوعی #رژیم #چاقی

💯در دورهمی ها اگر با اطرافیان رودروایسی نداریم کار راحت خواهد بود چرا که مقاومتی با رژیم ندارند و آن را پذیرفته اند.
برای همین یا دعوتِ شام و نهار را قبول نکنیم یا اگر قبول میکنیم غذای خود را همراه ببریم و یا از آن ها بخواهیم غذای رژیمی ما را تهیه نمایند.
💯اما در دورهمی هایی که رودروایسی داریم و نمی‌خواهیم که آن ها در جریان رژیم ما باشند،
قبل از آن با کارشناس تغذیه هماهنگی های لازمه را انجام دهید.
💯 پیش بینی کنید. به فرض مثال میوه های خود را نخورید تا بتوانید در مهمانی واحد میوه هایتان را میل کنید.
💯در مقابل خوراکی های که به شما تعارف می شود سعی کنید یا ادای خوردن را درآورید یا اینکه از میزبان جایگزین دیگری بخواهید مثلا وقتی شربت به شما تعارف می شود ازآن ها بخواهید آب برای شما بیاورند.
💯هنگام صرف شام، بین مهمان ها بر سر سفره حاضر شوید،
خودتان برای خودتان غذا بکشید و اجازه ندهید کسی برای شما غذا بکشید چرا که خودتان با انتخاب آگاهانه ای که دارید میتوانید کالری های مورد نیاز را محاسبه کنید.
💯سعی کنید نه با خودتان و نه با دیگران تعارف داشته باشید.
💯سعی کنید هم به خودتان و هم به دیگران نه گفتن را یاد بگیرید

این لایو را اصلا از دست ندید
راس ساعت ۹ شب منتظرتون هستم
فقط لینک زیر رو فشار دهید
👇👇👇👇
https://instagram.com/dr.kolahdoozan?igshid=e1iwbeeyu0r9

🔺تخم مرغ داراي پروتئين با كيفيت بالا ومقادير قابل توجهي ويتامين ومواد معدني است. كولين موجود در آن تأثير قابل توجهي بر روي عملكرد مغز وسيستم عصبي جنين دارد وبراي رشد ونمو لازم است.
🔺تخم مرغ حاوي ٢١١ ميلي گرم كلسترول است قبلا تصور مي شد با خوردن آن فرد مستعد بيماريهاي قلبي عروقي وخطر حمله قلبي مي شوددر حالي كه مطالعات جديد نشان داده كه خوردن يك عدد تخم مرغ روزانه دربسياري از افراد مفيد است.
🔺كلسترولي كه در اثر خوردن تخم مرغ در بدن توليد مي شود بيشتر از نوع HDL است وLDLيا كلسترول بد كمتر توليد مي شود.
🔺مصرف تخم مرغ در زنان باردار وشيرده كودكان ونوجوانان در حال رشد ورزشكاران وكليه بزرگسالان سالم وهمچنين در دوران پس از بيماري توصيه مي شود.
🔺مصرف تخم مرغ دربيماران ديابتي فشارخون بالا وقلبي عروقي به ٢ تا ٣عدد در هفته محدود شود.
🔺سفيده تخم مرغ حاوي پروتئين بالا وكالري كمي است ٦٧٪؜كل پروتيين تخم مرغ در سفيده است كه حاوي تمام ٩ اسيدآمينه ضروري است.
#تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی #تغذیه_صحیح #رژیم_اسان

💢 ⁣ورزش را فراموش نکنید

ورزش هوازی مثل پیاده روی به کالری سوزی کمک کرده و ورزش قدرتی موجب عضله سازی میشود.
⚠️اگر برای ورزش فرصت ندارید، به هر نحوی میزان فعالیت خود را افزایش دهید.
#ورزش #ورزش_کردن #رژیم #رژیم_درمانی #پیاده_روی #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع

در ایام نوروز بهتر است برنامه غذایی ویژه تعطیلات عید تنظیم شود و مصرف اجیل و مغز ها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل باشد
#عید_نوروز #تغذیه #تغذیه_درمانی #دکتر_کلاهدوزان #رژیم_درمانی #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع