#دانستنیهای_روانشناسی
💢 جلوگیری از پرخوری احساسی با روشی عجیب👇
به کمک این روش می توانید حواس خود را از غذا خوردن پرت کنید و استرس نداشته باشید. برگه ای را بردارید و یادداشت کنید.

🔸 5 نفر ( دوست، والدین و ... ) را یادداشت کنید تا در هنگام ناراحتی و ... با آنها تماس بگیرید.
🔹 5 روشی را که با آن آرام می شوید را یادداشت کنید مثل دوش گرفتن، بستن چشم ها، ورزش و ...
🔸 5 جمله که می توانید به خود بگویید: من از پسش بر می آیم، همیشه اینطوری نمی ماند.
🔹 5 فعالیت که بتواند حواستان را پرت کند. یک پازل را شروع کنید، یک فیلم تماشا کنید و ...
🔸 5 مکان که با رفتن به آنها آرام می شوید مثل رخت خوابتان، اتاقی آرام، جایی خارج از خانه که کسی مزاحمتان نشود و ...
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
⁣📝 چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی

⁣🌞 ⁣دریافت میزان کافی از نور خورشید

⁣🍌 ⁣مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات

⁣🍩 ⁣کاهش مصرف مواد قندی

⁣🏃‍♂️ ⁣ورزش کردن

⁣🍊 ⁣مصرف بیشتر ویتامین C با استفاده از مواد غذایی همچون ⁣گوجه فرنگی، پرتقال و فلفل دلمه‌ای
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
⁣⁣استرس دارید؟

👈خوردن یک تکه شکلات تلخ می‌تواند با کاهش هورمون‌های استرس، باعث احساس آرامش شود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
٨ راهكار براي جلوگيري از آلزايمر

معاشرت با دیگران
مسافرت
آموختن زبانی جدید
حفظ کردن شعر
آموختن موسیقی
مصرف‎ ماهیهایی‌‎ مثل‌‎ قزل آلا و ساردین‎
آنتی اکسیدانها
ویتامین C و E

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
سعی نکنید غذاهای مورد علاقه تان را ممنوع کنید. در برنامه غذایی اشکالی ندارد از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید و احساس گناه نداشته باشید، در هرکاری بابد تعادل داشت.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
همیشه فرصت انتخاب نداری، خیلی از شانس های زندگیت یکبار‌ اتفاق میوفته و دقیقا زمانی از دستش میدی که انجامشو به روز بعد موکول میکنی!
پس از همین الان شروع کن.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
وقتی که عصبانی هستید قدم زدن بهترین راه برای رهایی سریع از تنش و فشار روانی است🚶‍♀️

👈با حرکت، هورمون استرس کاهش می یابد و هورمون اندروفین یا همان هورمون شادی آزاد می‌شود.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
👌برای کنترل پرخوری عصبی، یکی از راه های زیر رو امتحان کن

1⃣ سعی کن تنقلات کمتری در خانه داشته باشی، میوه و سبزیجات جایگزین بهتری هستند
2⃣ قبل از اینکه چیزی بخوری، ۵ دقیقه صبر کن
3⃣ پیاده روی کن
4⃣ به موسیقی مورد علاقه ات گوش کن
5⃣ یه دوش کوتاه بگیرید
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
بريم ورزش صبحگاهي💪🏼
برخی می‌خواهند که هد‌فشان به واقعیت تبدیل شود٬
برخی آرزومیکنند
و برخی نیز خودشان دست به کار شده و به واقعیت تبدیلش می‌کنند!
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی

برای رسیدن به موفقیت
لازم نیست خیلی قوی باشی
فقط کافیه از یه چیز قوی تر باشی
از قوی ترین بهانه ات
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
چطور پیشرفت کاهش وزن تان را زیر نظر بگیرید؟

کاهش وزن زمان بر است! اگر برای ادامه دادن به کمی انگیزه بیشتر نیاز دارید در طول کاهش وزن از خودتان عکس بگیرید.📸
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
اگر برای طولانی مدت دچار استرس شوید، منجر به افسردگی و تاثیر منفی روی برنامه غذایی تان شود.

ممکن است به غذاهای قندی و پرکالری روی بیاورید و در نتیجه سلامت پوستتان هم به خطر می افتد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
استرس برای مدت طولانی، منجر به افسردگی و تاثیر منفی روی برنامه غذایی میشود و ممکن است به غذاهای قندی و پرکالری روی بیاورید.
بعلاوه سلامت پوستتان هم به خطر افتد

⁣🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

ساعت خواب و سلامتی
#دانستنیهای_روانشناسی
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما:03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
اینستاگرام: csalamateiranian @

#دانستنیهای_روانشناسی
گرسنگی ثانویه چیست:

گاهی تنها دلیل گرسنگی غذا نمی خورید،
بلکه ممکن است غذا بخورید

↩️تا از احساس خستگی و کسالت خلاص شوید.

↩️بر احساس عصبانیت غلبه کنید.

↩️احساس پوچی را در خود رفع کنید و از احساس تنهایی خود بگریزید

↩️ نیاز های جنسی ارضا نشده خود را بپوشانید

کمک کنید تا با استرس زیاد مقابله کنید.

❗تلاش کنید از آنچه که باعث وحشت و لرزیدن بدنتان می‌شود بُگریزید و احساس کنید فرد محکمی هستید.
و بین خودتان و افرادی که تمایل ندارید با آنها ارتباط داشته باشید فاصله بیندازید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸