#دانستنیهای_ورزشی
ورزش کردن به صورت اشتباه می تواند برای مفاصل و عضلاتتان خطرناک باشد و تاثیر ورزشتان را به حداقل برساند.

👈مطمئن شوید قبل از انجام یک حرکت حتما روش صحیح آن را بیاموزید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
💃🏻 مطالعات نشون داده که از تاثیرات رقص بر بدن:

👈 کاهش خطر ابتلا به فشار خون
👈 کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
👈 و کاهش خطر ابتلا به سرطان است
👈 کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی - عروقی
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی

💯 راهکارهای تمرینی آب کردن شکم

۱-هوازی صبح ناشتا ۳۰ دقیقه

۲-تمرینات شکم : زیر شکم تعداد بالا

۳-هوازی در انتهای تمرین ۳۰ دقیقه

۴-حرکت مسگری یا پیچ کمر
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
✅ راه های افزایش قدرت در بدنسازی

1 . خوب گرم کنید
۰2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید
۰3 به اندازه آب کافی بنوشید
۰4 عضلات کمکی فراموش نشوند
۰5 پلیومتریک انجام دهید.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
✅ ⁣اهمیت انجام حرکات کششی در بدنسازی

♦️ جلوگیری از مصدومیت
♦️ افزایش انعطاف پذیری بدن
♦️روان سازی مفاصل
♦️تمرکز و انجام صحیح حرکت
♦️افزایش کارآیی عضلات

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
💯پرش تمرینی است که واقعاً غضروف‌های بدن‌تان را به‌ویژه در قسمت پا، کش می‌آورد. پرش‌های عمودی از جمله مؤثرترین تمرین‌های موجود برای افزایش قد به شمار می‌رود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
🔰راهکارهای اصولی آب کردن شکم🔰

1️⃣ قطع مصرف کربوهیدرات در شب

2️⃣ هوازی 35 دقیقه 3 روز در هفته

3️⃣ قطع مصرف هله هوله

4️⃣ قطع مصرف قند مصنوعی

5️⃣ مصرف آب بیشتر در باشگاه
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
انجام مرتب ورزش با شدت متوسط برای کاهش وزن بسیار مفید است چون باعث سوزاندن کالری بالا می شود.🚴🏻

ورزش با شدت متوسط می تواند شامل پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و ... باشد🚴🏻
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
🌈 از سن 20 سالگی به بعد در صورتی که ورزش نکنید

سالی 250 گرم از وزن عضله‌ شما از دست خواهد رفت و بافت چربی جایگزین آن خواهد شد
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
✅ تنها #30_دقیقه فعالیت می‌تواند زندگی شما را نجات دهد.

🌈 تمام انواع فعالیت‌های جسمانی، ورزش کردن در باشگاه، راه رفتن تا محل کارو...
باعث کاهش مرگ و میر و بیماری‌های قلبی می‌شود
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
وقتی هنگام صبح ورزش می کنید، شب ها راحت تر می توانید بخوابید. اما ورزش در زمان های دیگر چنین تاثیری ندارد .

👈مثلا ورزش کردن قبل از خواب باعث می شود نتوانید درست بخوابید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی

نشستن ۴۰‎٪ بیشتر از ایستادن به کمر فشار وارد میکند پس هر ۳۰ دقیقه یک بار از جای خود بلند شده و یا حرکات کششی انجام دهید
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
در طول روز، چند قدم باید پیاده روی کنید؟🤔

هدفتون باید 10000 قدم در روز باشه، این مقدار تضمین می کنه به اندازه ی توصیه شده ورزش هوازی در طول روز داشتید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸