سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:
سلام . میتونم روی سالاد آبلیمو یا سرکه اضافه کنم؟چون میگن لیمو هم میوه حساب میشود.از نظر کالری مشکلی نداره؟ کدوم بهتره؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام .مصرف چاشنی ها مثل سرکه،آبلیمو ، آبغوره و ادویه در رژیم غذایی بلامانع است . به جای مصرف سس ها از چاشنی ها استفاده کنید مشکلی ندارد.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام .آیا درست است که دنبه کلسترول خوب بدن رو زیاد میکنه؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.  خیررر!!دنبه مجوعه ای از اسیدهای چرب اشباع است؛و یکی از راه های بالا رفتن کلسترول خون استفاده  از اسیدهای چرب اشباع است.هر چه میزان کلسترول خون  بالاتر باشد میزان HDL(که به کلسترول خوب میشناسید)پایین تر و در عوض میزان LDL(که به کلسترول بد میشناسید) بالاتر میرود.
مصرف روغن و چربی های حیوانی به هیچ شکلی توصیه نمیشود.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام.برای پسر 15ساله ام غیر از ورزش و تغذیه چه اقداماتی رو توصیه میکنید؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.
۱-خواب مناسب در این سن به دلیل تنظیم هورمون های رشد و انسولین در شب بر رشد بسیار اثر گذار است.میزان خواب باید ۸ساعت و ساعت خواب ۱۰شب باشد.
۲-عادات غذایی در بزرگسالی از همین سنین شکل میگیرد. خانواده باید در ایجاد صحیح این عادات تلاش کند.مثلا ساعت ناهار بین ۱-۳ ظهر و ساعت شام نباید دیرتر از ۹شب باشد.
۳-در این سن باید مراقب استرس های کودک باشید و اگر هر گونه علائمی از استرس یا شرایط استرس زا در کودک دیدید برای کاهش اضطراب او اقدام کنید.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام هرچقدرم کم غذا بخورم بازم ازش چاق میشم با اینکه قرص قند میخورم.وارفارین و فنیتوئین مصرف میکنم.

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.

سلام. معمولا ما برخلاف آنچه تصور میکنیم کم غذا نمیخوریم، یعنی ممکن است وعده های اصلی غذایی را به اندازه ی کافی مصرف نکنیم و در نتیجه به سمت ریزه خواری برویم که بسیار چاق کننده است. دریافت کالری و غذاهای مناسب(هردو با هم) باعث کاهش وزن میشود نه فقط کم غذاخوردن! دوست عزیز با توجه به داروهای مصرفیتان جدا توصیه میکنم از گرفتن رژیم های سرخود بپرهیزید و از کارشناسان تغذیه کمک بگیرید.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:ضمن عرض سلام و ارادت...عذر خواهی میکنم یک سوال داشتم در برنامه ای درباره ی مواد غذایی تراریخته صحبت شده که یکی از این مواد سویا هست...باتوجهبه نظر شما درمورد خوب بودن سویا درمورد مواد غذایی چی هست؟به خصوص سویا که مدنظر من هست.

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام .بله سویا یکی از مواد تراریخته است. در ابتدا باید بدانید که با تراریخته کردن مواد غذایی با دست کاری های ژنتیکی انجام شده میتوان خصوصیات خوبی در مواد غذایی ایجاد کرد که قبلا این خاصیت در آن ماده نبوده است، پس این فرآیند به بهسازی مواد غذایی کمک بسیاری کرده است.
اما تا کنون هیچگونه تحقیقی مبنی سرطانزا بودن این مواد ثبت نشده است. توجه به تبلیغات منفی و بی اساس علیه این مواد به خصوص سویا فقط باعث میشود از خواص بی نظیر این ماده ی مغذی محروم شوید.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:باعرض سلام.اگر به خوردن کیک و شیرینی تمایل زباد داشته باشیم چکار باید کرد؟من اعتیاد شدیدی به شیرینی دارم و همیشه دوسه روز رژیم میگیرم و بعد دوباره میرم سمت شیرینی و بسیار از این موضوع ناراحت هستم  چراکه هم اضافه وزن پیدا کردم و هم از دیابت میترسم.

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام. برای کاهش این میل به هیچ عنوان نباید به یکباره شیرینی ها رو حذف کنید بلکه باید زیر نظر کارشناستان کم کم این مواد را حذف کنید.
از راهکارهایی مثل انزجار درمانی و یا استفاده از عطر هل هم میتوانید استفاده کنید.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام .من قصد بارداری دارم ولی کمی اضافه وزن دارم میتونم توی بارداری کمش کنم؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.باتوجه به اینکه این کار باعث آسیب به جنین میشود در بارداری به هیچ عنوان اجازه ی کاهش وزن ندارید. بهترین کار این است که قبل از بارداری وزنتان را کنترل کرده و با یک برنامه غذایی سالم در طول بارداری اضافه وزن سالمی داشته باشید.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام. چرا میگید نبات بده؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.به دلیل اینکه نبات همان شکر است که طی فرآیند تغییر شکل داده است.این ماده فقط یک قند ساده است که هیچگونه فایده ی مثبتی ندارد. ضمن اینکه کالری این ماده غذایی به شدت بالاست.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

‍ ‍ ‍ ‍ #سوال_روانشناسی
#کارشناس_ارشد_روانشناسی
بهناز عابدی

سوال: آیا برنامه رژیم غذایی دکتر، خیلی سخته؟ اخه من وقت اینکه بخوام همش درگیر درست کردن غذاهای جور واجور باشم ندارم.

پاسخ: دوست عزیز، #برنامه_های_غذایی و #ورزشی که در کلینیکهای سبک زندگی توسط کارشناسان مربوطه ارائه میشود، متناسب با شرایط شغلی، خانوادگی و
فردی مراجعه کنندگان تجویز میشود و در حدی است که قابل اجرا باشد در غیر اینصورت، نتایج به دست آمده توسط مراجعین دیگر، حاصل نمیشد.

سوال: سلام خسته نباشید من 20کیلو اضافه وزن گرفتم، بعد اشتهامم جدیدا خیلی شده میخواستم وزن کم کنم و یه راهنمایی بهم بکنید ممنون میشم.

سوال: با سلام ۴۳ ساله وزن۹۰ قد ۱۶۴ بهترین راه برای لاغری و یا یه دکتر تغذیه خوب ؟

پاسخ: دوست عزیز، برای کاهش وزن مناسب، هر فرد نیاز به #اصلاح_سبک_زندگی و تبدیل کردن آن به سبک زندگی سالم نیاز دارد. سبک زندگی سالم شامل اصلاح الگوی خواب، کنترل استرس، افزایش تحرک و فعالیت بدنی، اصلاح برنامه غذایی و به دنبال آن درمان بیماریها میباشد.

شما با مراجعه به#کلینیکهای_سبک_زندگی_سالم که در زیر آدرسها مشخص است میتوانید برای کاهش وزن از راه اصولی و سالم اقدام کنید و از راهنمایی #روانشناس، #کارشناس_تغذیه، #تربیت_بدنی و #پزشک بهره مند شوید.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

#فتونکته
#کارشناس_تغذیه شبنم جمشیدی
گزینه های سبک زندگی سالم برای تقویت سیستم ایمنی