‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با سرکار خانم شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✳️ اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان :
✅استفاده از سبزي و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله ی بین افطار تا سحر، به دلیل اینکه منبع خوبي از آب و فیبر هستند، براي دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست ميشود. توصیه ميشود در وعدهی سحري مقدار مناسبي سبزي هاي مختلف (سبزی خوردن) مصرف شود. سبزيها با دارا بودن مواد مغذي مختلف و آب، علاوه بر تأمین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگي فرد در طول روز جلوگیري می کند
مصرف مواد غذایي شیرین در وعده ی سحري توصیه نميشود. مصرف مواد غذایي شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلولها و در پی آن کاهش قند خون ميشوند. به این ترتیب، مصرف مواد غذایي شیرین و حاوي قندهاي ساده مثل شیرینی و شکلات در وعدهی سحري، موجب ميگردد شخص زودتر گرسنه شود.
عبادتهایي که بعد از افطار در ماه مبارک رمضان انجام ميشود به متابولیسم غذا کمک ميکند. در نماز خواندن تمام ماهیچه ها و مفاصل درگیر هستند و ميتواند جانشین یک ورزش با شدت متوسط باشد که کالري مصرف ميشود
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

✅بالش خوب چطور بالشی است؟

خوابیدن روی یک بالش نامناسب می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و شما را به بیماری هایی نظیر تشدید سردردها، بی حس شدن شانه و بازو و خرخر کردن دچار کند.
برای جلوگیری از درد کمر و گردن، تنها کافی است یک بالش بلند زیر سرتان قرار دهید.
💥بالش خواب 💥بالش باید نرم باشد یا سفت؟
به شیوه خوابیدن خود توجه کنید. کسانی که به پشت یا طاق باز می خوابند، باید یک بالش متوسط و سفت را بدون اینکه سرشان به جلو متمایل شود، زیر سر خود بگذارند. همچنین آنها باید بالشی را بیابند که برای قرار گرفتن گردن، قوس بیشتری داشته باشد.
💠کسانی که به پهلو می خوابند، یک بالش نازک و سفت بهترین تکیه گاه برای آنهاست تا فضای خالی بین گوش و شانه آنها را پر کند.
💫کسانی هم که روی شکم یا دمر می خوابند، به یک بالش نرم تر نیاز دارند تا از فشار وارده به گردن جلوگیری کند.
شما باید خود را به پهلو یا به پشت خوابیدن عادت دهید، چون به روی شکم خوابیدن می تواند مشکلاتی جدی برای کمر و ستون فقرات شما به وجود آورد از بالشی استفاده کنید که باعث گرم کردن سرتان و تعریق نشود. این نوع بالش ها، بالش های خنکی هستند که از دانه های ریزی پُر شده اند که گرما را جذب می کنند و طوری از سطح آن خارج می کنند که صورت را خنک نگه می دارند. با این بالش ها شما مجبور نیستید برای خنک شدن، مرتب بالش خود را برگردانید.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🌺🌺مژده به سلامتجوهای عزیزمون🌺🌺
👈دوستانی که از مراجعه کنندگان مراکز ما بودن میتونن با ارسال عکس و یا فیلم قبل و بعد از کاهش وزن به همراه نام و نام خانوادگی، مقدار کاهش وزن، مدت زمان کاهش وزن ، راز موفقیت و تجربه ای که با ما داشتند، بدون قرعه کشی جایزه ببرند.
دوستای عزیزمون که دوست ندارن عکس و یا نام و نام خانوادگیشون ارسال شه میتونن ویس بفرستند و علاوه بر اعلام کاهش وزن و یا درمان بیماریشون، راز موفقیتشون رو هم برای ما بیان کنن.
منتظرتون هستیم و دوست داریم به همه سلامتجوهای موفقمون جایزه بدیم. 😊😊

🌺🌺مژده به سلامتجوهای عزیزمون🌺🌺
👈دوستانی که از مراجعه کنندگان مراکز ما بودن میتونن با ارسال عکس و یا فیلم قبل و بعد از کاهش وزن به همراه نام و نام خانوادگی، مقدار کاهش وزن، مدت زمان کاهش وزن ، راز موفقیت و تجربه ای که با ما داشتند، بدون قرعه کشی جایزه ببرند.
دوستای عزیزمون که دوست ندارن عکس و یا نام و نام خانوادگیشون ارسال شه میتونن ویس بفرستند و علاوه بر اعلام کاهش وزن و یا درمان بیماریشون، راز موفقیتشون رو هم برای ما بیان کنن.
منتظرتون هستیم و دوست داریم به همه سلامتجوهای موفقمون جایزه بدیم. 😊😊

⁉️پاسخ به پرسشهای تغذیه ای_ پزشکی، روانشناسی، ورزشی به صورت تلفنی و کاملا رایگان با کارشناسان
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
دوستان عزیزم سلام😊
از امروز میتونید تمامی سوالات خودتون رو با کارشناسان ما در میون بزارید و کارشناسان ما به صورت تلفنی و شخصی به شما پاسخ دهند و مهمتر اینکه این خدمت برای شما دوستان عزیزمون هیچ هزینه ای نداره😍
👇👇👇👇از طریق لینک زیر👇👇👇

http://ihlsc.com/پرسش-و-پاسخ-پزشکی/

مژده مژده📣📣
وام سلامت
جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۳۶۲۷۶۷۷۱ تماس بگیرید.

#دانستنیهای_روانشناسی
🌸گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی

شما تبدیل به همان چیزی می شوید که بیشتر اوقات به آن فکر میکنید.

#دانستنیهای_روانشناسی

✳️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی

اگر دنبال انگیزه برای ورزش هستی👇

🔸ورزش های جدید را امتحان کن.
🔹موقع ورزش لباس های خوب بپوش.
🔸در منظره های طبیعی ورزش کن.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

یکی از اساسی ترین مواردی که به سلامت جسم و نیز رشد بدن کمک می کند، تغذیه سالم و صحیح است. افرادی که خواهان یک جسم سالم هستند و راه آن را تغذیه درست می دانند، با ما همراه شوند.
کلاس آنلاین تغذیه سالم

شنبه 13 اردیبهشت ساعت 9 شب با سخنرانی دکتر کلاهدوزان

درصورت تمایل برای شرکت در کلاس آنلاین با شماره تماس 36276771-031 تماس بگیرید.

‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

مامان باباها از سر دوست داشتن بعضي وقتها عادت به بعضي حركات نمايشي با فرزندانشون تو پاركها و لب ساحل و اينا دارن و با گرفتن دست كودك و چرخندان انها روی بچه ها عمل مكانيكي چرخ فلك را انجام ميدن يا يهو مامان بابا بچه رو با شمردن ١/٢/٣ به سمت بالا ميكشن حتما خيليهاتون ديدين و يا رومون اجرا شده...

هم باعث خنده مامان بابا و هم شادي فرزند ميشه ( اما حقيقت تلخ تر از ان است كه ما ميبينيم )
🚩مکانیسم آسیب آرنج کشیده شده یا آرنج پرستار بچه👈
- pulled elbow
- Nursemaid'selbow
👇
- در رفتگی های تحتانی مفصل رادیواولنار فوقانی غالبا در بچه های پیش دبستانی و معمولا در نتیجه تاب دادن کودک با دست ها در هنگام بازی اتفاق می افتد. در این مرحله از رشد، سر استخوان رادیوس به صورت کامل شکل نگرفته، بنابراین لیگامنت حلقوی در کودکان کم سن و سال ضعیف تر بوده و راحت تر پاره می شود.
همراه با رشد کودک، لیگامنت حلقوی نیز همانند بافت های عضلانی اطراف قوی تر می شود.
- توجه داشته باشید این آسیب به ندرت بعد از سن ۶ یا ۷ سالگی اتفاق می افتد. خودداری والدین و دیگر مراقبان کودک از تاب دادن یا کشیدن بچه های کم سن و سال با دست هایشان می تواند احتمال وقوع این آسیب را کاهش دهد.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

انجام دادن فعالیت بدنی و ورزش ساده ترین ابزاری است که استرس را کاهش و به حفظ و تامین آرامش فرد کمک می کند.
کلاس آنلاین کنترل استرس با ورزش و فعالیت بدنی با سخنرانی دکتر کلاهدوزان
سه شنبه 16 اردیبهشت ساعت 9 شب
جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 36261968-031 تماس بگیرید.

#فتونکته
🥗شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

🔰من هر روز ورزش می کنم پس چرا لاغر نمی شوم؟

باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید.

بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است.

حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید!

حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی بدن تاثیر بگذارد.

استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد.
🚩ورزش کردن همراه با رعایت اصولی تغذیه باعث بالا رفتن سوخت و ساز، کاهش توده چربی، کاهش سایز، سلامت قلب و عروق و حفظ تناسب اندام می شود.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

‍ ‍ سوال روانشناسی

بهناز عابدی

#کارشناس_ارشد_روانشناسی

سوال: برای کنترل پرخوری عصبی چه باید کرد؟

پاسخ: با سلام. زمانی که عصبی میشویم و شروع به خوردن میکنیم، دلیلش این است که بر روی عملکرد خودمان یعنی رفتار خوردن و احساسمان(خشم، غمگینی، اضطراب) آگاهی نداریم. پس در درجه اول بهتر است که از خودمان بپرسیم که چه احساسی داریم و در مرحله دوم برای کنترل آن احساس، راهی را پیدا کنیم ولی آن راه راهی باشد که خوردن نباشد. هر چیزی که بتواند در هنگام احساسات نامطلوب، حال ما را بهتر کند. مثال: پیاده روی، آب دادن به گلها، تماشای تلویزیون، تماس تلفنی با یک دوست و... یا روشهایی که با کمک روانشناس، آموزش دیده ایم.

در مسیر سبز سلامتی قدم بزن 🏃‍♀️🏃‍♂️ ❗️

♦️غیر ممکن های وجودت را در کنار ما و با اراده و پشتکارت ، ممکن کن. رویاهای خودت رو بساز و بدون که این تو هستی که خالق بهترین فرصتها برای خودت و خانوادت هستی. برداشتن قدم بزرگ برای آینده دور نیست بلکه قدمهای کوچکی هست که از همین لحظه بر میداری.
👈این رو بدون که تصمیم و اراده و خواست توست که بهترینها رو برات رقم میزنه ، کافیه بخوای و محکم پای تصمیمت بایستی تا اون‌موقع طعم شیرین موفقیت و رضایت از خودت رو بچشی.
👈توی این مسیر سبز سلامتی ما همراهت هستیم تا تو رو به هدفت🎯 برسونیم . با ما در این مسیر، خوش اندامی، زیبایی، تندرستی و سلامتی رو به دست میاری. تو یه کلام سبک زندگی خودتو تغییر میدی و شادتر از قبل زندگی میکنی 🥰
👈توی این مسیر پیاده 👣قرار نیست بری، تو این مسیر سوار بهترین ماشین 🚘 شدی که فرمونش دست متخصصهای ماست، دقیق و هدفمند تو رو به مسیرهای درست میبرند ، کافیه توی ماشین بشینی و از مناظر لذت ببری و به مسیری که راننده میره اعتماد کنی .

💫نکته مهم اینه که تو این مسیر قراره راهکارهای اصولی و علمی دکتر مجید کلاهدوزان برات پخش شه .🌈

🛤 از امروز خودتو آماده کن ، قراره بریم با هم بگردیم و سلامتی و شادابی رو به خودمون هدیه بدیم.‌

👈برای دریافت و گوش دادن به راهکارهای دکتر مجید کلاهدوزان #مسیر_سبز_سلامتی را دنبال کنید.
بهتون پیشنهاد میکنم این راهکارها رو برای دوستانتون و عزیزانتون هم ارسال کنید.

@csalamatiranian

#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با سرکارخانم شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی🌹
همه‌گیری COVID-۱۹ باعث شده است که همه ما فکر کنیم که چگونه در مورد عادات خود تجدید نظر کنیم تا سلامت بمانیم. بسیاری از این تلاش‌ها معطوف به حضور ما در اجتماع است، اما گاهی می‌توان با تجدید نظر در عادات و آداب غذا خوردن نیز کرونا را مهار کرد.
با رعایت فاصله مناسب خود با دیگران در فروشگاه‌های مواد غذایی بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید؛ بنابراین برای سالم ماندن در طی همه‌گیری و بعد از آن، از انجام این اشتباهات غذایی خودداری کنید.

پیش از غذا دستتان را نمی‌شویید

یکی از بدترین عادات غذایی بسیاری از افراد این است که بدون شستن دست‌ها غذا می‌خورند. این اتفاق اغلب وقتی می‌افتد که بسیار گرسنه شده‌اید یا عجله دارید. اما حتما باید دستان خود را بشویید، به‌ویژه وقتی از بیرون از خانه وارد شده‌اید و آماده غذا خوردن هستید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: وزن ایده آل، اضافه وزن، چاقی
برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۱
👈سخنران: دکتر مجید کلاهدوزان
👈موضوع: وزن ایده آل، اضافه وزن، چاقی
🌺برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن🥰

#دانستنیهای_روانشناسی

✳️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی

6 راهی که ما را در زندگی به موفقیت می رساند

🔹به خودتان احترام بگذارید.
🔸همواره به دنبال یادگیری باشید.
🔹هیچ وقت کارهایتان را به تعویق نیندازید.
🔸کارهای خود را به دقت بررسی کنید.
🔹زمان بندی داشته باشید.
🔸کسی را الگوی خود قرار دهید.