‍ ‍ ‍#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با #شبنم_جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ‍
🔔 پنج راهکار مفید برای غیرفعال کردن ژن های مرتبط با چاقی:(قسمت اول)

📌 ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی و برخی عادات غذایی، موجب غیر فعال شدن ژن های ذخیره کننده چربی در بدن ما می شود.

1⃣ #پیاده_روی کنید: پیاده روی در صبح و در معرض نور مستقیم خورشید (البته نه در حد سوختن و آسیب رساندن به پوست )، منجر به کاهش وزن می شود.
☀️ نور صبحگاهی خورشید اثر ژن های #چاقی را بسیار کاهش می دهد و منجر به افزایش متابولیسم می شود.

2⃣ حتی الامکان #آنتی_بیوتیک مصرف نکنید:

باکتری های مفید روده علاوه بر تقویت #سیستم_ایمنی بدن و بهبود وضعیت گوارش، سلامت مغز و حفظ #سلامت کلی بدن، موجب کنترل ژن های چاقی نیز می شوند. این باکتری ها با کمک #فیبر موجود در غذا و تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه این کار را انجام می دهند.
💊 زمانی که از آنتی بیوتیک ها استفاده می کنیم، با از بین رفتن باکتری های مفید روده، کنترل ژن های چاقی صورت نمی گیرد.

با همراه باشید در پست های دیگر با ادامه مطلب...
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ ‍ ‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
🎯به دلایلِ علمی زیر در فصل سرما،حتما کیوی
مصرف کنید:
📌قسمت اول

به توصیه کارشناسان تغذیه به هفت دلیل نباید از خوردن کیوی غافل شوید:
1⃣ پیشگیری از #سرماخوردگی : کیوی، در میان میوه‌ های موجود، به ‌عنوان منبع غنی ویتامین ث به شمار می ‌‌آید. گفته می شود با توجه به اینکه این میوه منبع مهمی از ویتامین ث به شمار می ‌آید، برای پیشگیری از ابتلا به #سرماخوردگی، چند عدد از آن را در رژیم غذایی روزانه ‌تان جای دهید.
2⃣ #تنفس آسان تر: انجمن ریه آمریکا اعلام کرده که یک فرد بالغ نزدیک به ۲۰ هزار بار در روز تنفس می کند. کودکانی که ۵ تا ۷ عدد کیوی در هفته می خورند دچار خس خس سینه کمتری می شوند و تنگی نفس و سرفه شدید شبانه در آنها کاهش می یابد

3⃣ کاهش خطر ابتلا به نابینایی مرتبط با سن: کیوی حاوی لوتئین یعنی سلطان آنتی اکسیدان ها است که از کوری مرتبط با سن جلوگیری می کند. همچنین سبب محافظت از چشم ها از انواع مختلف آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود.
4⃣ منبع غنی از ویتامین : این میوه سرشار از ویتامین هایCوE است. میزان ویتامین ث موجود در دو عدد کیوی متوسط دو برابر #پرتقال است. مطالعات نشان می دهد که #کیوی #سیستم_ایمنی بدن را تقویت می کند و با استرس و پیری مقابله می نماید. کیوی برای بهبود زخم و جذب #آهن، #سلامت_استخوان ها، رگ های خونی و #دندان ها بسیار مفید است. علاوه بر ویتامین ث، کیوی حاوی ویتامینEاست که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به کاهش #کلسترول و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. هر دو ویتامین بدن را در برابر آسیب های سلولی سرطان زا محافظت می کنند.ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_روانشناسی

❤️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی❤️


با #ترس از #کرونا چه کنیم؟


برای کاهش #اضطراب به حالت های روانی و علائم زیاد توجه نکنید. چنانچه بصورت جزیی به علامت های بیماری کرونا (corona) تمرکز کنید مشکل ساز می شود. #گلودرد یا #سردرد به تنهایی علامت بیماری نیست. علائم بیماری کرونا را بصورت کلی در نظر بگیرید.
آشنایی و فهم درست از یک مسئله و یا یک موجودیت غیرقابل انکار، سبب می شود تا با آن با #اعتماد_به_نفس بالاتری روبرو شویم و به جای ترس تلاش کنیم با شیوه های معقولانه تر، به بی اثر یا کم اثر کردن مشکل کمک کنیم. اما ناگفته نماند که احساس ترس در انسان، مدام باعث بقای آن شده است؛ ولی این ترس باید #ترس_منطقی باشد و نه عامل تضعیف!

گرچه ترس یک عکس العمل طبیعی است، ولی زمانی که ترس آنچنان جدّي و شدید شود که با علایم جسمی، روانی، عاطفی و رفتاری، زند گی روزانه شخص را مختل کند، بعنوان بیماری شناخته می شود.

به طور کلی، ترس، اضطراب، خشم، غم و کلیه احساسات منفی، منجر به ضعیف شدن #سیستم_ایمنی_بدن میشوند، بنابراین با کاهش ترس و احساسات منفی، احتمال ابتلا به این ویروس را در خودمان کاهش دهیم.

#دانستنیهای_روانشناسی

🌸گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌸

بالا بردن #سیستم_ایمنی_بدن فقط با افکار و احساسات

به این فیلم، با دقت توجه کنید