#دانستنیهای_تغذیه
🌸گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی : سرکار خانم شبنم جمشیدی🌸
✳️ براي کمک به #تنظیم_حرکت_روده‌ها رعایت نکات زیر توصیه میشود:
✅ در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و #سوپ مصرف کنند.
✅ در #برنامه_غذایی روزانه حتما" #سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.
✅ غذاهاي پرفیبر مانند #حبوبات و غلات به همـراه مایعـات فـراوان و #سـبزی_خـام (سـبزي خوردن) وپخته، #میوه_تازه و سالاد مصرف کنند.
✅ از #نان_سبوس_دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند.
✅ روزانه آلوي تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنند.
✅ همراه سالاد از #روغن_زیتون مایع استفاده کنند.
✅ روزانه #ورزش های سبکی مانند #پیاده_روي انجام دهند.
✅ حتی الامکان از #ملین_هاي_دارویی استفاده نکنند
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌸گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی : سرکار خانم شبنم جمشیدی🌸
✳️ براي کمک به #تنظیم_حرکت_روده‌ها رعایت نکات زیر توصیه میشود:
✅ در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و #سوپ مصرف کنند.
✅ در #برنامه_غذایی روزانه حتما" #سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.
✅ غذاهاي پرفیبر مانند #حبوبات و غلات به همـراه مایعـات فـراوان و #سـبزی_خـام (سـبزي خوردن) وپخته، #میوه_تازه و سالاد مصرف کنند.
✅ از #نان_سبوس_دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند.
✅ روزانه آلوي تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنند.
✅ همراه سالاد از #روغن_زیتون مایع استفاده کنند.
✅ روزانه #ورزش های سبکی مانند #پیاده_روي انجام دهند.
✅ حتی الامکان از #ملین_هاي_دارویی استفاده نکنند
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
M:
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی☘
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✳️ توصیه هایی در رابطه با روغن ها :(قسمت اول)
1️⃣ به هنگام طبخ با #روغن از حرارت كم استفاده كنيد.
2️⃣ براي، #سرخ_كردن از حرارت ملايم با مدت زمان كمتر استفاده كنيد. زيرا حرارت بيش از حد، سبب ايجاد بوي تند و زننده در روغن مي شود.
3️⃣ #روغن_سوخته، بيماري زا ست، لذا از مصرف مجدد آن به طور جدي خودداري نماييد.
4️⃣ #روغنهاي_مايع را حرارت ندهيد مگر آنكه مخصوص سرخ كردن باشند، زيرا ارزش تغذيه اي روغن مايع كاهش يافته و سبب ايجاد مواد سمي و #سرطان_زا در آن مي گردد.
5️⃣ از مصرف مجدد روغني كه حرارت ديده است پرهيز كنيد؛ مگر اينكه روغن، مخصوص سرخ کردن و داراي #مهر_استاندارد باشد كه در اين صورت نيز بايد بيش از دو بار مصرف نگردد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی☘
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✳️ توصیه هایی در رابطه با روغن ها :(قسمت اول)
1️⃣ به هنگام طبخ با #روغن از حرارت كم استفاده كنيد.
2️⃣ براي، #سرخ_كردن از حرارت ملايم با مدت زمان كمتر استفاده كنيد. زيرا حرارت بيش از حد، سبب ايجاد بوي تند و زننده در روغن مي شود.
3️⃣ #روغن_سوخته، بيماري زا ست، لذا از مصرف مجدد آن به طور جدي خودداري نماييد.
4️⃣ #روغنهاي_مايع را حرارت ندهيد مگر آنكه مخصوص سرخ كردن باشند، زيرا ارزش تغذيه اي روغن مايع كاهش يافته و سبب ايجاد مواد سمي و #سرطان_زا در آن مي گردد.
5️⃣ از مصرف مجدد روغني كه حرارت ديده است پرهيز كنيد؛ مگر اينكه روغن، مخصوص سرخ کردن و داراي #مهر_استاندارد باشد كه در اين صورت نيز بايد بيش از دو بار مصرف نگردد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
عکس نگار:
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی☘
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✳️ توصیه‌هایی در رابطه با #مصرف_روغن‌ها : (قسمت دوم )
✅ پس از هر بار مصرف، درب ظرف روغن را كاملاَ ببنديد تا اكسيژن وارد آن نشود.
✅ روغن هاي مايع را به مدت طولاني در منزل نگهداري ننماييد.
✅ روغن هايي را خريداري كنيد كه در معرض مستقيم نور قرار نگرفته باشد.
✅ از مصرف روغنهايي كه آثار زنگ زدگي بر روي قوطي آنها مشاهده مي شود، خودداري كنيد.
✅ روغني را خريداري كنيد كه داراي پروانه ي ساخت و بهره برداري از وزارت صنايع و معادن و وزارت بهداشت، درمان و,آموزش پزشكي و مهر استاندارد از مؤسسه ي استاندارد و تحقيقات صنعتي كشور باشد.
✅ روغن مصرف شده نبايد دوباره به ظرف اصلي روغن برگردانده شود.
اگر مقداري روغن از يك ظرف بزرگ مصرف شده باشد براي جلوگيري از تند شدن آن بهتر است باقي مانده ي روغـن را در ظرفي كوچكتر ريخته و درب آن را كاملاَ ببنديد تا روغن كمترين تماس را با هوا داشته باشد.
✅ #بهترین_روغن برای سرخ کردن و حرارت دیدن #روغن_کانولا میباشد
✅#روغن های_زیتون قابلیت حرارت دیدن ندارن و سریعا در اثر حرارت سمی میشوند
✅از خرید #روغن_های_زیتون که برچسب مخصوص سرخ کردنی دارند خودداری کنید به دلیل اینکه این روغن ها تنها جنبه تجاری دارند.
✅ بر روی #روغن_های_کانولا که خریداری میکنید دقت کنید که برچسب تراریخته نداشته باشد چون این روغن ها به دلیل تغییرات ژنتیکی که برروی آن انجام شده #سرطان_زا میباشد
✅ افزايش بو، افزايش غلظت، #تغيير_رنگ و تند شدن از علايم ظاهري روغن فاسد است
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی☘
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✳️ توصیه‌هایی در رابطه با #مصرف_روغن‌ها : (قسمت دوم )
✅ پس از هر بار مصرف، درب ظرف روغن را كاملاَ ببنديد تا اكسيژن وارد آن نشود.
✅ روغن هاي مايع را به مدت طولاني در منزل نگهداري ننماييد.
✅ روغن هايي را خريداري كنيد كه در معرض مستقيم نور قرار نگرفته باشد.
✅ از مصرف روغنهايي كه آثار زنگ زدگي بر روي قوطي آنها مشاهده مي شود، خودداري كنيد.
✅ روغني را خريداري كنيد كه داراي پروانه ي ساخت و بهره برداري از وزارت صنايع و معادن و وزارت بهداشت، درمان و,آموزش پزشكي و مهر استاندارد از مؤسسه ي استاندارد و تحقيقات صنعتي كشور باشد.
✅ روغن مصرف شده نبايد دوباره به ظرف اصلي روغن برگردانده شود.
اگر مقداري روغن از يك ظرف بزرگ مصرف شده باشد براي جلوگيري از تند شدن آن بهتر است باقي مانده ي روغـن را در ظرفي كوچكتر ريخته و درب آن را كاملاَ ببنديد تا روغن كمترين تماس را با هوا داشته باشد.
✅ #بهترین_روغن برای سرخ کردن و حرارت دیدن #روغن_کانولا میباشد
✅#روغن های_زیتون قابلیت حرارت دیدن ندارن و سریعا در اثر حرارت سمی میشوند
✅از خرید #روغن_های_زیتون که برچسب مخصوص سرخ کردنی دارند خودداری کنید به دلیل اینکه این روغن ها تنها جنبه تجاری دارند.
✅ بر روی #روغن_های_کانولا که خریداری میکنید دقت کنید که برچسب تراریخته نداشته باشد چون این روغن ها به دلیل تغییرات ژنتیکی که برروی آن انجام شده #سرطان_زا میباشد
✅ افزايش بو، افزايش غلظت، #تغيير_رنگ و تند شدن از علايم ظاهري روغن فاسد است
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍽
#ویتامین_ای_(E) یکی از ویتامین های محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت #آنتی_اکسیدانی دارد و از بافت‌های بدن در مقابل اثرات مخرب #رادیکال_آزاد برخی از ترکیب‌های شیمیایی محافظت میکند. در گیاهان و بیشتر در دانه‌ها و مغزهای روغنی یافت میشود. خاصیت آنتی اُکسیدانی این ویتامین به آن اجازه میدهد تا از لطمه دیدن داخل رگها و #سکته_قلبی پیشگیری کند. کمبود ویتامین E بیشتر در بیماری‌های قلبی نمود پیدا میکند. همچنین این ویتامین دارای خاصیت ضد انعقادی میباشد که به جریان راحت خون در رگ‌هایی که دارای پلاکتهای چربی چسبنده به دیواره هستند، کمک میکند. ویتامین ای همچنین باعث افزایش توانایی دستگاه ایمنی بدن به منظور مقابله با بیماری‌ها میشود. جلوگیری از پیشرفت بیماری #آلزایمر، کمک به درمان بیماری‌های چشمی مثل #آب_مروارید،کاهش احتمال #سکته_قلبی در بیماران مبتلا به #دیابت، کند کردن روند #پیری_سلول‌ها، تقویت انسان در مقابل آلودگی‌های زیست‌محیطی، مقابله با #کم_خونی، درمان مشکلات ناشی از چربیهای بد هضم و کمک به بهبود #بیماری‌های_پوستی، زخم‌ها، اختلالات تولید مثل و کاهش #دردهای_پیش_از_قاعدگی و کاهش علائم و نشانه‌های #لوپوس میشود.
همچنین این ویتامین در درمان انواع #سرطان‌ها مانند#سرطان_پروستات،#پوست، و دهان کمک میکند. در تحقیقی نشان داده شده‌است که مردانی که از آلفا توکوفرول(ویتامین E) بیشتری استفاده کردند، خطر ابتلاء به سرطان پروستات در آنها ۵۳٪ کمتر از سایر مردان بوده‌است.همچنین تحقیقات نشان داده که مصرف این ویتامین در #دوران_بارداری، خطر ابتلای نوزاد به بیماری #آسم را کاهش میدهد. در این تحقیق مادران بارداری که کمترین میزان دریافت ویتامین ای را داشتند، نوزادان‌شان پنج برابر بیشتر در معرض خطر ابتلاء به آسم قرار گرفتند. این ویتامین در جلوگیری از ابتلاء به #سکته_مغزی در افراد غیر سیگاری نقش دارد اما در افراد سیگاری خیر.
ویتامین ای خطر گسترش بیماری #آلزایمر را کاهش میدهد. پژوهشگران دانشگاه پزشکی شیکاگو با بررسی عادت غذایی ۶۰۰۰ نفر دریافتند که آن دسته از افرادی که دچار مشکلات فراموشی و نظایر آن نیستند، در عادت غذایی خود غذاهای سرشار از ویتامین ای گنجانده‌اند. ویتامین ای، رادیکالهای آزاد را که محتملاً می‌توانند به سلول‌های مغزی آسیب بزنند، مهار میکند.
منابع حاوی ویتامین ای
این ویتامین عمدتاً در روغن برخی از گیاهان یافت میشود. روغن جوانه گندم غنی‌ترین ماده غذایی از لحاظ ویتامین ای میباشد. پس از روغن جوانه گندم، کشمش بیشترین میزان این ویتامین را دارا میباشد و سپس روغن فندق، #روغن_کانولا،#روغن_بادام،#روغن_هسته_انگور و #روغن_آفتابگردات از اصلی‌ترین منابع این ویتامین به‌شمار می‌آیند. #روغن زیتون،#روغن ذرت،#آجیل تازه (#فندق،#بادام،#گردو)، #اسفناج،#کلم پیچ،#سویا و #سیب_زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. همچنین در میوه‌هایی مثل #هلو نیز به‌طور نسبی این ویتامین یافت میشود.
مصرف بیش از حد مکمل ویتامین E ممکن‌است سبب#تهوع، #سردرد، #خونریزی،#خستگی و موارد دیگر شود. همچنین مصرف بیش از حد آن ممکن‌است سبب #نارسایی_کلیه شود. افرادی‌که از داروهای رقیق‌کننده خون (همچون #وارفارین یا #آسپیرین) استفاده میکنند، باید پیش از مصرف ویتامین E با پزشکشان مشورت کنند.
⚠️ ویتامین ایی به علت محلول بودن درچربی باید با حساسیت زیادی مصرف شود بنابراین قبل از استفاده آن به صورت قرص یا آمپول حتما با پزشک خود مشورت کنید.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍽
#ویتامین_ای_(E) یکی از ویتامین های محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت #آنتی_اکسیدانی دارد و از بافت‌های بدن در مقابل اثرات مخرب #رادیکال_آزاد برخی از ترکیب‌های شیمیایی محافظت میکند. در گیاهان و بیشتر در دانه‌ها و مغزهای روغنی یافت میشود. خاصیت آنتی اُکسیدانی این ویتامین به آن اجازه میدهد تا از لطمه دیدن داخل رگها و #سکته_قلبی پیشگیری کند. کمبود ویتامین E بیشتر در بیماری‌های قلبی نمود پیدا میکند. همچنین این ویتامین دارای خاصیت ضد انعقادی میباشد که به جریان راحت خون در رگ‌هایی که دارای پلاکتهای چربی چسبنده به دیواره هستند، کمک میکند. ویتامین ای همچنین باعث افزایش توانایی دستگاه ایمنی بدن به منظور مقابله با بیماری‌ها میشود. جلوگیری از پیشرفت بیماری #آلزایمر، کمک به درمان بیماری‌های چشمی مثل #آب_مروارید،کاهش احتمال #سکته_قلبی در بیماران مبتلا به #دیابت، کند کردن روند #پیری_سلول‌ها، تقویت انسان در مقابل آلودگی‌های زیست‌محیطی، مقابله با #کم_خونی، درمان مشکلات ناشی از چربیهای بد هضم و کمک به بهبود #بیماری‌های_پوستی، زخم‌ها، اختلالات تولید مثل و کاهش #دردهای_پیش_از_قاعدگی و کاهش علائم و نشانه‌های #لوپوس میشود.
همچنین این ویتامین در درمان انواع #سرطان‌ها مانند#سرطان_پروستات،#پوست، و دهان کمک میکند. در تحقیقی نشان داده شده‌است که مردانی که از آلفا توکوفرول(ویتامین E) بیشتری استفاده کردند، خطر ابتلاء به سرطان پروستات در آنها ۵۳٪ کمتر از سایر مردان بوده‌است.همچنین تحقیقات نشان داده که مصرف این ویتامین در #دوران_بارداری، خطر ابتلای نوزاد به بیماری #آسم را کاهش میدهد. در این تحقیق مادران بارداری که کمترین میزان دریافت ویتامین ای را داشتند، نوزادان‌شان پنج برابر بیشتر در معرض خطر ابتلاء به آسم قرار گرفتند. این ویتامین در جلوگیری از ابتلاء به #سکته_مغزی در افراد غیر سیگاری نقش دارد اما در افراد سیگاری خیر.
ویتامین ای خطر گسترش بیماری #آلزایمر را کاهش میدهد. پژوهشگران دانشگاه پزشکی شیکاگو با بررسی عادت غذایی ۶۰۰۰ نفر دریافتند که آن دسته از افرادی که دچار مشکلات فراموشی و نظایر آن نیستند، در عادت غذایی خود غذاهای سرشار از ویتامین ای گنجانده‌اند. ویتامین ای، رادیکالهای آزاد را که محتملاً می‌توانند به سلول‌های مغزی آسیب بزنند، مهار میکند.
منابع حاوی ویتامین ای
این ویتامین عمدتاً در روغن برخی از گیاهان یافت میشود. روغن جوانه گندم غنی‌ترین ماده غذایی از لحاظ ویتامین ای میباشد. پس از روغن جوانه گندم، کشمش بیشترین میزان این ویتامین را دارا میباشد و سپس روغن فندق، #روغن_کانولا،#روغن_بادام،#روغن_هسته_انگور و #روغن_آفتابگردات از اصلی‌ترین منابع این ویتامین به‌شمار می‌آیند. #روغن زیتون،#روغن ذرت،#آجیل تازه (#فندق،#بادام،#گردو)، #اسفناج،#کلم پیچ،#سویا و #سیب_زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. همچنین در میوه‌هایی مثل #هلو نیز به‌طور نسبی این ویتامین یافت میشود.
مصرف بیش از حد مکمل ویتامین E ممکن‌است سبب#تهوع، #سردرد، #خونریزی،#خستگی و موارد دیگر شود. همچنین مصرف بیش از حد آن ممکن‌است سبب #نارسایی_کلیه شود. افرادی‌که از داروهای رقیق‌کننده خون (همچون #وارفارین یا #آسپیرین) استفاده میکنند، باید پیش از مصرف ویتامین E با پزشکشان مشورت کنند.
⚠️ ویتامین ایی به علت محلول بودن درچربی باید با حساسیت زیادی مصرف شود بنابراین قبل از استفاده آن به صورت قرص یا آمپول حتما با پزشک خود مشورت کنید.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
🌸گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی : سرکار خانم شبنم جمشیدی🌸
✳️ براي کمک به #تنظیم_حرکت_روده‌ها رعایت نکات زیر توصیه میشود:
✅ در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و #سوپ مصرف کنند.
✅ در #برنامه_غذایی روزانه حتما" #سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.
✅ غذاهاي پرفیبر مانند #حبوبات و غلات به همـراه مایعـات فـراوان و #سـبزی_خـام (سـبزي خوردن) وپخته، #میوه_تازه و سالاد مصرف کنند.
✅ از #نان_سبوس_دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند.
✅ روزانه آلوي تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنند.
✅ همراه سالاد از #روغن_زیتون مایع استفاده کنند.
✅ روزانه #ورزش های سبکی مانند #پیاده_روي انجام دهند.
✅ حتی الامکان از #ملین_هاي_دارویی استفاده نکنند
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌸گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی : سرکار خانم شبنم جمشیدی🌸
✳️ براي کمک به #تنظیم_حرکت_روده‌ها رعایت نکات زیر توصیه میشود:
✅ در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و #سوپ مصرف کنند.
✅ در #برنامه_غذایی روزانه حتما" #سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.
✅ غذاهاي پرفیبر مانند #حبوبات و غلات به همـراه مایعـات فـراوان و #سـبزی_خـام (سـبزي خوردن) وپخته، #میوه_تازه و سالاد مصرف کنند.
✅ از #نان_سبوس_دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند.
✅ روزانه آلوي تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنند.
✅ همراه سالاد از #روغن_زیتون مایع استفاده کنند.
✅ روزانه #ورزش های سبکی مانند #پیاده_روي انجام دهند.
✅ حتی الامکان از #ملین_هاي_دارویی استفاده نکنند
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍽
❤️ با رعایت نکاتی ،#قلب خود را سالم نگه داریم
شیوه زندگی ناسالم یکی از عوامل اصلی برای گرفتگی و انسداد عروق قلب است که منجر به ناراحتی و #سکته خواهد شد.
مصرف غذاهای ناسالم مانند #قندها ,#چربیهای_اشباع در گوشت پرچرب, کره, خامه, سرشیر,دنبه, چربی ترانس در #کره_گیاهی و غذاهای سرخ شده موجب رسوب و گرفتگی عروق می شود.
👌مواد غذایی که به پاکسازی عروق قلب کمک میکنند:
🧡 #روغن_زیتون و #زیتون بخاطر داشتن امگا۳
💙 #سیر بعنوان رقیق کننده خون
🧡 #مارچوبه که موجب کاهش #فشارخون و جلوگیری از لخته شدن خون میشود.
💙 آواکادو که حاوی #آنتی_اکسیدان و چربیهای مفید برای سلامت قلب می باشد.
🧡بروکلی که دارای ماده آنتی اکسیدان قوی است
💙 #ماهی چرب دریای آزاد که دارای #امگا۳ می باشد
🧡 مغزها بخاطر داشتن ویتامین ای و امگا۶
💙 #هندوانه که بدلیل دارابودن سیترولین گشادکننده عروق می باشد
🧡 #زردچوبه که دارای ماده ضدالتهاب و گرفتگی عروق به نام کورکومین می باشد.
💙 اسفناج که باعث کاهش شکنندگی عروق میشود.
🧡 غلات سبوس دار که دارای فیبر هستند.
💙 #سبزیجات زرد و نارنجی و قرمز بدلیل دارابودن آنتی اکسیدان
🧡 خانواده توت ها مانند بلوبری, توت فرنگی, شاه توت, تمشک بدلیل دارا بودن آنتی اکسیدان
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍽
❤️ با رعایت نکاتی ،#قلب خود را سالم نگه داریم
شیوه زندگی ناسالم یکی از عوامل اصلی برای گرفتگی و انسداد عروق قلب است که منجر به ناراحتی و #سکته خواهد شد.
مصرف غذاهای ناسالم مانند #قندها ,#چربیهای_اشباع در گوشت پرچرب, کره, خامه, سرشیر,دنبه, چربی ترانس در #کره_گیاهی و غذاهای سرخ شده موجب رسوب و گرفتگی عروق می شود.
👌مواد غذایی که به پاکسازی عروق قلب کمک میکنند:
🧡 #روغن_زیتون و #زیتون بخاطر داشتن امگا۳
💙 #سیر بعنوان رقیق کننده خون
🧡 #مارچوبه که موجب کاهش #فشارخون و جلوگیری از لخته شدن خون میشود.
💙 آواکادو که حاوی #آنتی_اکسیدان و چربیهای مفید برای سلامت قلب می باشد.
🧡بروکلی که دارای ماده آنتی اکسیدان قوی است
💙 #ماهی چرب دریای آزاد که دارای #امگا۳ می باشد
🧡 مغزها بخاطر داشتن ویتامین ای و امگا۶
💙 #هندوانه که بدلیل دارابودن سیترولین گشادکننده عروق می باشد
🧡 #زردچوبه که دارای ماده ضدالتهاب و گرفتگی عروق به نام کورکومین می باشد.
💙 اسفناج که باعث کاهش شکنندگی عروق میشود.
🧡 غلات سبوس دار که دارای فیبر هستند.
💙 #سبزیجات زرد و نارنجی و قرمز بدلیل دارابودن آنتی اکسیدان
🧡 خانواده توت ها مانند بلوبری, توت فرنگی, شاه توت, تمشک بدلیل دارا بودن آنتی اکسیدان
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
🌿🌺🌿🌺🌿
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🥙
📌غذا خوردن در چه زمان هایی منجر به کاهش وزن می شود؟ 🤔
✅قسمت اول
بدن ما یک #ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را درست پیش می برد. این ساز و کار کمک میکند تا بدن خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند #غذاخوردن تطبیق دهد.
درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنیم برای همه کاملا روشن است اما اینکه چه زمانی غذا بخوریم ،تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی می گذارد.
#زمان_وعدههای_غذایی و میان وعده می تواند روی #تنظیم_سوخت_و_ساز_بدن، #وزن، #مدیریت_بیماری های مرتبط با #چاقی و چرخه‌‌ی #خواب بدن تاثیر بگذارد.
🕖#صبحانه بین ساعت ۷ تا ۸ میل شود:
محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی #پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و مصرف #غلات_سبوسدار در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از «مواد مغذی» می تواند به #مدیریت_وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. همچنین مصرف صبحانه در ابتدای صبح باعث تنظیم #قند_خون و #فشار_خون میشود ،کالری لازم برای انجام فعالیت های روزمره را فراهم میسازد، آسیب به کبد و ایجاد #کبدچرب را نیز کاهش میدهد.
میان وعده صبح؛ ساعت۱۰ : 🕙
مصرف میان وعده از پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری میکند و بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم انتخاب #سبزیجاتی مانند کلم بروکلی،کاهو همراه با هویج یا میوه های تازه.
غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند.
🕕#ناهار؛ بین ۱۲/۵ ظهر تا ۲
مصرف پروتئین در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی و ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا #روغن_زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. و همچنین وجود #امگا۳ در این روغن ها باعث پیشگیری از بیماری های که زمینه التهابی دارند از جمله #دیابت و #پرفشاری_خون میشود،از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و موجب احساس تنبلی در هنگام عصر می شود همچنین چربی های اشباع باعث گرفتی عروق خونی و به وجود آمدن بیماری های قلبی و عروقی میشود.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🥙
📌غذا خوردن در چه زمان هایی منجر به کاهش وزن می شود؟ 🤔
✅قسمت اول
بدن ما یک #ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را درست پیش می برد. این ساز و کار کمک میکند تا بدن خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند #غذاخوردن تطبیق دهد.
درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنیم برای همه کاملا روشن است اما اینکه چه زمانی غذا بخوریم ،تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی می گذارد.
#زمان_وعدههای_غذایی و میان وعده می تواند روی #تنظیم_سوخت_و_ساز_بدن، #وزن، #مدیریت_بیماری های مرتبط با #چاقی و چرخه‌‌ی #خواب بدن تاثیر بگذارد.
🕖#صبحانه بین ساعت ۷ تا ۸ میل شود:
محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی #پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و مصرف #غلات_سبوسدار در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از «مواد مغذی» می تواند به #مدیریت_وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. همچنین مصرف صبحانه در ابتدای صبح باعث تنظیم #قند_خون و #فشار_خون میشود ،کالری لازم برای انجام فعالیت های روزمره را فراهم میسازد، آسیب به کبد و ایجاد #کبدچرب را نیز کاهش میدهد.
میان وعده صبح؛ ساعت۱۰ : 🕙
مصرف میان وعده از پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری میکند و بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم انتخاب #سبزیجاتی مانند کلم بروکلی،کاهو همراه با هویج یا میوه های تازه.
غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند.
🕕#ناهار؛ بین ۱۲/۵ ظهر تا ۲
مصرف پروتئین در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی و ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا #روغن_زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. و همچنین وجود #امگا۳ در این روغن ها باعث پیشگیری از بیماری های که زمینه التهابی دارند از جمله #دیابت و #پرفشاری_خون میشود،از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و موجب احساس تنبلی در هنگام عصر می شود همچنین چربی های اشباع باعث گرفتی عروق خونی و به وجود آمدن بیماری های قلبی و عروقی میشود.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
