چگونه ریزه خواری خود را مدیریت کنیم؟

⬅️ هرگز گرسنه نمانید.
⬅️برنامه ی خواب خود را تنظیم نمایید.
⬅️در مواجهه با خوراکی ها، آن ها را قطعه قطعه کرده و بعد مصرف نمایید.
⬅️خود را از منبع خوراکی دور کنید.
⬅️جوایز سالم تری برای خود پیدا کنید بجای شیرینی ها و مواد قندی.
⬅️مصرف ای و سبزیجات را بالا ببرید.
⬅️فعالیت بدنی خود را بالا ببرید.
#روانشناسی #ریزه_خواری #تغذیه #دکترکلاهدوزان #رژیم #تغدیه_درمانی #رژیم_درمانی