‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

🤒🤒#ورزش و #سرماخوردگی – آیا ورزش برای سرماخوردگی ضرر دارد؟

اگر #تب دارید بهتر است آن روز را استراحت کنید چرا ورزش باعث افزایش دمای بدن می‌شود و می‌تواند تب‌تان را بالاتر ببرد. ضمنا، تب داشتن معمولا علامتی است که نشان می‌دهد چیزی بیشتر از یک سرماخوردگی معمولی است. مثلا می‌تواند شروع #آنفلوآنزا باشد.
اگر این علائم از گردن به بالا باشند، مثل آبریزش بینی، عطسه و کمی احساس کسالت، پس احتمالا می‌توانید تمرین سبکی انجام دهید، البته اگر احساس کسالت و ضعف‌تان زیاد باشد، باید استراحت کنید. اگر هم بدن‌تان درد داشته باشد، نمی‌توانید به خوبی ورزش کنید چرا که عضلات‌تان دردناک هستند و احساس ضعف می‌کنید. ضمنا، دردهای عضلانی معمولا می‌توانند علامت آنفلوآنزا باشند.
اگر تهوع یا اسهال دارید نباید ورزش کنید زیرا عرق کردن، احتمال #دهیدراته شدن بدن را بالا می‌برد که خطرناک است.
 اگر سرفه مکرر دارید نشان از این است که به استراحت نیاز دارید و باید تمرینات ورزشی را متوقف کنید.

⏰چه زمانی تمرینات را از سر بگیرید؟

به صدای بدن‌تان گوش دهید. از دست دادن یک یا دو جلسه تمرین به دلیل بیماری و ناخوشی، جلوی پیشرفت‌تان را نمی‌گیرد.
سعی کنید در اولین روز بازگشت به تمرینات، از تمرینات سبک‌تر شروع کنید و مدت زمان ورزش را کوتاه‌تر کنید. در طول تمرین حتما آب کافی بنوشید و فراموش نکنید که بدن‌تان ممکن است ضعیف‌تر از سابق شده باشد

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg