اگر #سنگ‌_کلیه دارید حتما گفتگوی رادیویی #دکتر_مجید_کلاهدوزان را بشنوید.
ببینید چگونه با تغییر #سبک_زندگی_سالم میتوانیم از بروز سنگ‌کلیه جلوگیری کنیم.
برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید.
@csalamatiranian

#سبک_زندگی_سالم
🔔با داشتن این چهار فاکتور ، سبک زندگی شما سالم است.
دوست من زندگی خودتو مورد ارزیابی قرار بده و اگر از یه سبک زندگی سالم پیروی نمیکنی هر چه سریعتر برای بهبود زندگیت دست به کار شو.🤔
برای افرادی که برات عزیز هستن این ویدیو رو بفرست تا به سالم زندگی کردنش کمک کنی.🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
@csalamatiranian

دوستان و همراهان عزیز سلام.
💢لیست کلاس های اردیبهشت ماه در سایت قرار داده شده است.
جهت اطلاع از روز و تاریخ کلاس ها بر روی لینک زیر کلیک کنید
👇👇👇
http://ihlsc.com/%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-3/

همچنین دوستان عزیز میتوانند جهت اطلاع از کلاس های رایگان #سبک_زندگی_سالم روی لینک زیر کلیک کنند.
👇👇👇
http://ihlsc.com/کلاس-سبک-زندگی-سالم/

#سبک_زندگی_سالم
🔔با داشتن این چهار فاکتور ، سبک زندگی شما سالم است.
دوست من زندگی خودتو مورد ارزیابی قرار بده و اگر از یه سبک زندگی سالم پیروی نمیکنی هر چه سریعتر برای بهبود زندگیت دست به کار شو.🤔
برای افرادی که برات عزیز هستن این ویدیو رو بفرست تا به سالم زندگی کردنش کمک کنی.🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
@csalamatiranian

‍ ‍ #دانستنیهای_روانشناسی

🌷گفتگو با کارشناس ارشد روانشاسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌷

‍ ‍ آیا می دانید #اضافه—وزن یک #مشکل—روانشناختی است تا یک مشکل جسمی؟ آیا تا حالا پرخوری عصبی را شنیده اید؟ کم خوری عصبی چی؟ آیا می دانید شخصیت شما، باورهای شما، عادات شما، حتی سبک تربیتی شما، #سبک—زندگی شما با افزایش و کاهش وزن تان ارتباط بسیار تنگاتنگی دارد؟ آیا می دانید در کنار تغذیه و دارو درمانی، #روانشناسی هم می تواند روند کاهش/ افزایش وزن شما را سرعت ببخشد؟
🌸مشکلات وزن(افزایش و کاهش) یکی از معضلات تمام جوامع بشری است. که زندگی شخص و کل خانوده را درگیر خود می کند. معمولا کسانی که در پی کاهش و یا افزایش وزن خود هستند تنها علت افزایش وزن را انباشته شدن چربی زیاد یا کم بودن چربی در بافت های بدن خود می دانند و تلاش های زیادی و بعضا غیر معقولانه ای برای چربی سوزی با کمک انواع دارو ها و روش های گران قیمت خارج کردن چربی از بدن، بخشی از وزن خود را کم می کنند و در ادامه احتمال برگشت دوباره به همان وزن و یا حتی بیشتر شدنش وجود دارد.(همچنین برای افزایش وزن خود هم به کارهایی مشابه دست می زنند). ⛔تحقیقات بسیار زیاد #روانشناسان—سلامت و درمانگران—CBT (نوعی درمان روانشناختی مبتنی بر تغییر شناخت و باور و رفتار) و همچنین درمانگران موج سوم (که بر اهمیت ذهن و آگاهی تاکید دارند) قویا بر این نتیجه رسیده اند در کاهش و افزایش وزن علاوه بر رژیم غذایی و دارو اگر به مسایل شخصیتی، باورها و عادات و رفتارهای فرد در مورد خودش، کاهش وزن، افزایش آن، بررسی و درمان اضطراب و استرس های شان و.. توجه نشود عملا درمان یا موقتی خواهد بود یا کم اثر.

داشتن #سبک_زندگی_سالم علاوه بر اینکه شادابی جسمی به همراه دارد موجب #شادابی_روح و روان میشود و برای افراد سرزندگی به ارمغان می آورد. این کلاس به شما می آموزد که چگونه یک #زندگی_شاد و سالم را به همراه خانواده با کمترین امکانات فراهم کنید. این شما هستید که میتوانید یک زندگی شاد و یا زندگی پر از درد و غم و افسردگی برای خود و یا همسر و فرزندانتان به وجود آورید. پس از همین امروز بخواهید که با وجد تمامی مشکلات زیبا و سالم در مسیر زندگی قدم بردارید. در این کلاس با برخی عادات غلط و اشتباه در تغذیه، ورزش آشنا خواهید شد و همچنین دکتر مجید کلاهدوزان اصول کلی تغذیه سالم را به شما آموزش میدهند.

جهت ثبت نام در کلاس های رایگان یا با شماره تماس داده شده تماس حاصل فرمایید
جهت رزرو لطفا با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

0313268007

03132652504
🌺 ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
🔎 وب سایت: www.ihlsc.com
📌 تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian @

‍ #پرسش_و_پاسخ_آنلاین
سوال ورزشی
مرضیه سلمانی خواجوئی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی

سوال: برای #افزایش_قد فرزندم چه کنم؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
در واقعیت چیزی به اسم افزایش قد وجود ندارد و همینکه ما بتوانیم جلوی کوتاهی قد را بگیریم تا حدود ۸ سانتی متر میتوانیم کودکان بلندقدتری داشته باشیم.
این مورد با #سبک_زندگی_سالم بسیار در ارتباط است چون اولین عامل در کوتاهی قد #چاقی و #اضافه_وزن است. پس لازم است با تغذیه درست کودکان جلوی رشد قد آنها را نگرفته و باعث بلوغ زودرس مخصوصا در دختران نشویم. برای این منظور باید کودکان دریافت مطلوبی از کلسیم و روی و ویتامین دی داشته و از مصرف قندهای ساده پرهیز کنند‌.

#ورزش های افزایش قد:
بطور کلی هر ورزشی باعث تحریک #صفحات_رشد و افزایش قد می گردد.
به اینصورت که با انجام هر ورزش و در پی آن افت قند خون، هورمونی به اسم $سوماتوتروپین ترشح شده که باعث تحریک قد می شود. اما در این بین انجام #حرکات_کششی، #شنا، آویزان شدن از #بارفیکس و #دوچرخه سواری در صفحات رشد تحریک بیشتری خواهند داشت.
و در آخر... #خواب کافی و به اندازه به عنوان سبکی از زندگی سالم جهت افزایش قد توصیه می گردد.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

داشتن #سبک_زندگی_سالم علاوه بر اینکه شادابی جسمی به همراه دارد موجب #شادابی_روح و روان میشود و برای افراد سرزندگی به ارمغان می آورد. این کلاس به شما می آموزد که چگونه یک #زندگی_شاد و سالم را به همراه خانواده با کمترین امکانات فراهم کنید. این شما هستید که میتوانید یک زندگی شاد و یا زندگی پر از درد و غم و افسردگی برای خود و یا همسر و فرزندانتان به وجود آورید. پس از همین امروز بخواهید که با وجد تمامی مشکلات زیبا و سالم در مسیر زندگی قدم بردارید. در این کلاس با برخی عادات غلط و اشتباه در تغذیه، ورزش آشنا خواهید شد و همچنین دکتر مجید کلاهدوزان اصول کلی تغذیه سالم را به شما آموزش میدهند.

جهت ثبت نام در کلاس های رایگان یا با شماره تماس داده شده تماس حاصل فرمایید

‍ #دانستنیهای_روانشناسی

✳️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی✳️

💐 شش نکته که باید از زنان فرانسوی یاد بگیریم
🔹خیلی از افراد این تصور را دارند که زنان فرانسوی هر روز صبح در کافه می‌نشینند و کروسان و کاپوچینو می‌خورند و سپس به امور روزمره رسیدگی می‌کنند و با بازگشت به منزل، یک بشقاب استیک می‌خورند. و بعد این سؤال در ذهن‌ها شکل می‌گیرد که پس چگونه است که زنان فرانسوی تا این حد #لاغر هستند؟ ما به خوبی می‌دانیم که زنان فرانسوی از لحاظ #فیزیولوژیکی تفاوتی با سایر زنان ندارند. پس چه رازی در پس لاغری این #زنان و #صافی_شکم آنها نهفته است؟
این راز در سه نکته نهفته است: #مدیریت_استرس و #خواب، رعایت #سبک_غذایی_صحیح و #تحرک.

🔸۱- فکر خودتان را زیاد مشغول #تناسب_اندام نکنید
زنان فرانسوی زیاد درباره تناسب اندام فکر نمی‌کنند زیرا تناسب اندام، به طور طبیعی بخشی از زندگی آنهاست. یعنی آنها در تمام طول روز یا به عبارتی ۲۵ ساعت از ۲۴ ساعت روزانه و به طرق مختلف در حال فعالیت مداوم هستند. اگر می‌خواهید شبیه آنها شوید مثلاً می‌توانید در هنگام عبور از در، شکم خود را منقبض کنید، قبل از خوردن صبحانه، ۵۰ بار بالا و پایین بپرید و به جای ارسال ایمیل برای همکار خود، از صندلی بلند شده و به سمت او بروید تا با وی صحبت کنید.
تحرک‌های کوچک نظیر اینها، فعالیت روزانه شما را افزایش می‌دهند و به این ترتیب می‌توانید روزانه بیش از ۴۰۰ کالری بسوزانید. به علاوه، لازم نیست که هزینه اضافی صرف رفتن به باشگاه بکنید.

🔸۲- به اندازه غذا توجه کنید
اندازه پرس غذا در کشور امریکا، تقریباً دو برابر اندازه پرس‌های غذایی در فرانسه است. با راهنمای کنترل اندازه غذاها آشنا شوید. به عنوان مثال،‌ یاد بگیرید که مقدار پروتئینی که در یک وعده مصرف می‌کنید به اندازه و ضخامت یک کف دست باشد یا اندازه یک واحد پنیر، نصف یک کف دست است. سپس بقیه بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. زنان فرانسوی هیچ غذای ممنوعی ندارند اما وقتی که پای #خوراکی‌های_چاق‌کننده به میان می‌آید، به یک واحد کوچک از این نوع مواد غذایی بسنده می‌کنند.

🔸۳- بار قندی مواد غذایی را مد نظر داشته باشید
محبوب‌ترین غذاها نزد فرانسوی‌ها، آن دسته از مواد غذایی هستند که به طور طبیعی بار قندی پایینی دارند. منظور از بار قندی (Glycemic Load)، اثری است که هر غذا بر روی قند خون دارد. آن غذاهایی که بار قندی پایین‌تری دارند، حاوی آب و فیبر بیشتر هستند و به کاهش وزن کمک می‌کنند. یک روز عادی برای یک زن فرانسوی با مواد غذایی با بار قندی پایین، شروع می‌شود. به عنوان مثال، صبح را با پنکیک گندم سیاه همراه با مربای توت فرنگی یا میوه و ماست، آغاز می‌کنند. سپس، یک ناهار شامل، فرضاً سالاد تره‌فرنگی، ماهی یا گوشت گریل شده و مقدار کمی سیب‌زمینی سرخ کرده (بله، آنها سیب‌زمینی سرخ کرده هم می‌خورند!)، و برای وعده شام، املت موسیر و سالاد به همراه یک گلابی به عنوان دسر، سرو می‌شود.

‍ #دانستنیهای_روانشناسی

🐟گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🐟

💐 شش نکته که باید از زنان فرانسوی یاد بگیریم

ادامه از قبل...

🔸۴- به مکمل‌ها وابسته نباشید
بازارهای محلی رنگارنگی که در تصاویر فرانسه می‌بینید، جاذبه توریستی نیستند بلکه حقیقتاً به عرضه مواد غذایی سالم، مشغول می‌باشند. زنان فرانسوی اعتقادی به استفاده از مکمل‌های اضافی یا قرص‌های رژیمی ندارند. آنها می‌دانند که این قرص‌ها با آن وعده‌های جادویی، سرابی بیش نیستند. در عوض، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از غذاهای کامل و طبیعی فراهم می‌کنند.

🔸۵- کار و زندگی شخصی خود را از هم جدا کنید
در فرانسه، وقتی که از دفتر کار خود خارج می‌شوید، نه فقط از لحاظ جسم، بلکه از لحاظ روحی هم از محل کار خارج شده‌اید. اگر کار و زندگی شخصی خود را از هم جدا نکنید، دچار استرس خواهید شد. #استرس، میزان #هورمون_کورتیزول را افزایش می‌دهد و بالا بودن کورتیزول، باعث افزایش دخیره چربی در ناحیه شکم می‌شود. هر قدر که در ساعات غیرکاری استرس کمتری در رابطه با کار خود داشته باشید، بدن نیز چربی کمتری ذخیره می‌کند.

🔸۶- خواب آرام و بدون مزاحمت داشته باشید
خیلی از ما نسبت به فرانسوی‌ها، وابستگی بیشتری به دستگاه‌های الکترونیکی داریم. خیلی از افراد، معمولاً با تلفن همراه خود به تختخواب می‌روند و اگر نیمه شب از خواب بیدار شوند، تلفن همراه خود را چک می‌کنند. این کار باعث برهم خوردن #الگوی_خواب افراد شده و فعالیت در روز بعد را به دلیل خستگی ناشی از خواب ناآرام، برایشان سخت‌تر می‌کند. اما زنان فرانسوی،‌ تلفن همراه خود را قبل از خواب، خاموش کرده یا در اتاق دیگری شارژ می‌کنند.