ورزش و آلودگی هوا:

▪️زمان ورزش و فعالیت بدنی خود را به دقت تنظیم نمایید: نمودارهای مربوط به آلودگی های محلی را بررسی کنید
از ورزش و فعالیت بدنی در ساعاتی که سطح آلودگی در بیشترین حد است پرهیز نمایید .

از ورزش در حوالی خیابان های شلوغ و پر تراکم اجتناب کنید

مکان های مناسب تری را برای ورزش انتخاب کنید

در فضای بسته مانند داخل منزل یا باشگاه ورزش کنید.

قبلا تصور آن بود که برای تنظیم تعادل انرژی سوخت و ساز حتما باید یک ورزش مداوم و با شدت متوسط تا زیاد را داشته باشید. ولی مطالعات اخیر تاکید دارند که شما می توانید دفعات مکررفعالیت بدنی را در طی روز و حتی در اتاق تجربه نمایید.
فواید ورزش به قدری زیاد است که حتی در هوای با آلودگی کم نیز مفید است.
پوشیدن کفش ورزشی، جهت ورزش، حتی در منزل الزامی است.
#ورزشی #آلودگی_هوا #ورزش_منزل #دکترکلاهدوزان