دوستان عزیز حتما فیلم را تا انتها ببینید و برای آشنایان بفرستید تا به ما ملحق بشند
#دکترکلاهدوزان #دکتر_کلاهدوزان #تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_کاهش_وزن

⚠️علل گرسنگی های احساسی یا کاذب

⬅️استرس: استرس در طولانی مدت موجب بالا رفتن هورمون استرس می شود
⬅️سرکوب احساسات: خوردن می تواند یک راه موقت برای سرکوب احساسات باشد. احساسات ناراحت کننده از جمله خشم، ترس، غم، اندوه، اضطراب و تنهایی باشد.
⬅️عادت های دوران کودکی: عادت های خوردن مبتنی بر احساسات معمولا از دوران کودکی به بزرگسالی منتقل می شود.به فرض مثال: تا اتمام غذای بشقاب نباید دست از غذا کشیدو......
⬅️همراهی با دیگران : همراه شدن با یک جمع در یک وعده ی غذایی حتی اگر گرسنگی واقعی را تجربه نمی کنیم.
⬅️کم آبی
⬅️کم خوابی و پرخوابی
#روانشناسی #گرسنگی #استرس #پزشکی #سلامتی #دکتر_کلاهدوزان #رژیم #رژیم_درمانی #تغذیه_درمانی #تغذیه_سالم

چطور اعتیاد به شیرینی را ترک کنید؟

❌علاقه به خوردن مواد غذایی شیرین عادت ساده‌ای که آرام آرام به یک اعتیاد تبدیل می‌شود و افراد را مجبور به مصرف بیشتر خوراکی‌های شیرین می‌کند.

❌ برای کنترل این عادت راه‌هایی که پیشنهاد می‌کنیم را امتحان کنید.

🍬مصرف شکر را کامل قطع نکنید
🍬آب بخورید
🍬کمتر چای و قهوه بنوشید
🍬گرسنگی نکشید
🍬بدانید چه می‌خورید
🍬به اندازه کافی بخوابید
🍬 به چیزهایی که می‌توانید نخورید فکر کنید.
#تغذیه #رژیم_غذایی #رژیم #رژیم_غیر_حضوری #رژیم_آنلاین #دکتر_کلاهدوزان #پزشکی #سلامتی

🔹درمان‌های زیادی برای سلولیت پیشنهاد شده است، رادیودرمانی، فیزیوتراپی، ماساژ، کرم های لاغری، لیپوساکشن و درمان‌های رژیمی.
هرچند بهترین راه کاهش یگسلولیت در جهان پیروی از رژیم غذایی اصولی و علمی به همراه ورزش های قدرتی در طولانی مدت بیان شده است،گ با این وجود تا امروز هیچ درمان قطعی، موثر و جهان‌شمولی برای سلولیت پیدا نشده است.

🔹سلولیت تجمع چربی را نباید با بیماری عفونی سلولیتیس (عفونت عمقی پوست) اشتباه گرفت. سلولیت چربی غیرواگیر و بی‌خطر است.
#ورزشی # سلولیت #تناسب_اندام #کاهش_وزن #دکترکلاهدوزان #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی #تغذیه_درمانی #تغذیه

بررسی خواص دانه سویا:
✅ منبع خوبی از پروتئین های گیاهی می باشد. حدود ۵۶ _36 درصد وزن سویا متشکل از  پروتئین ها می باشد و میتواند گزینه مناسب برای گیاهخواران باشد .‌
✅چربی های موجود در سویا از نوع غیر اشباع می باشد و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و چربی خون را کاهش میدهد.
 ✅مقدار کربوهیدرات دانه های سویا کم میباشد و شاخص گلایسمیک آن پایین است و میتواند گزینه ای مناسب برای افراد دیابتی باشد.
✅دانه های سویا حاوی فیبرهای محلول و نامحلول می‌باشد. تخمیر فیبر موجود در سویا توسط باکتری های کولون موجب تشکیل اسید های چرب کوتاه زنجیر می شود که می تواند ریسک ابتلا به سرطان کولون را کاهش دهد.
✅ سویا منبع خوبی از ویتامین های K,B9,B1 و املاحی چون منیزیم، فسفر، مس و مولیبدینیوم می‌باشد.
✅سویا منبع خوبی فیتواستروژنها می باشد. فیتو استروژن ها همانند استروژن (هورمون جنسی زنانه) عمل می‌کنند. مصرف دو و نیم اونس سویا(۶۸ گرم) می تواند علائم یائسگی را کاهش دهد. همچنین فیتواستروژن های موجود در سویا می تواند خطر پوکی استخوان را در زنانی که یائسه شده اند کاهش دهد.
✅مصرف سویا می تواند ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد
#تغذیه

شيرين كننده هاي مصنوعي:
اغلب بدون كالري هستند.
باعث افزايش قند خون نمي شوند.
باعث خرابي دندان نمي شوند.
مقداركمي لازم است تاشيريني كه نياز داريد تامين شود.
اگربه دنبال كاهش وزن وBMIهستيد اينها گزينه مناسبي هستند.
اما استفاده طولاني مدت از آنها جاي بحث دارد.
بهتر است درمصرف قندهاي مصنوعي زياده روي نكنيد.
چون ديده شده افزودن قندهاي مصنوعي به غذاي حيوانات آزمايشگاهي باعث افزايش اشتها وچاقي شده است.
در مصرف اين قندها حد تعادل رانگه داريد زيرا مصرف مداوم آنها تمايل شما را براي مصرف غذاهاو نوشيدنيهاي شيرين افزايش مي دهند وحس رضايتي كه با خوردن غذاهاي طبيعي فعال مي شود را براي شما تامين نمي كنند.
#تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی

چگونه ریزه خواری خود را مدیریت کنیم؟

⬅️ هرگز گرسنه نمانید.
⬅️برنامه ی خواب خود را تنظیم نمایید.
⬅️در مواجهه با خوراکی ها، آن ها را قطعه قطعه کرده و بعد مصرف نمایید.
⬅️خود را از منبع خوراکی دور کنید.
⬅️جوایز سالم تری برای خود پیدا کنید بجای شیرینی ها و مواد قندی.
⬅️مصرف ای و سبزیجات را بالا ببرید.
⬅️فعالیت بدنی خود را بالا ببرید.
#روانشناسی #ریزه_خواری #تغذیه #دکترکلاهدوزان #رژیم #تغدیه_درمانی #رژیم_درمانی

✅شدت و نوع ورزش در بیماری

به خاطر داشته باشید که ورزش بیش از حد می تواند اثر معکوس بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد. به این دلیل که ورزش های شدید باعث افزایش تولید هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. هورمون های استرس مهارکننده فعالیت سلول های طبیعی قاتل هستند. این سلول ها نوعی از سلول های سفید خون بوده که به عوامل ویروسی حمله کرده و بدن را از وجود آن ها پاک می کنند
#ورزشی #ورزش #دکترکلاهدوزان #تغذیه_درمانی #رژیم_درمانی #رژیم_لاغری #رژیم #رژیم_تغذیه

❓چکار کنم شب ها کمتر غذا بخورم؟

خیلیا هستن شب ها 3برابر روز غذا میخورن که برنامه رژیم رو بهم میزنه. با کارهای زیر میتونین کنترلش کنین:

1. بعد از شام، مسواک بزنین.
2. با آرامش غذا بخورین.
#رژیم_آنلاین #رژیم_غذایی #دکترکلاهدوزان #تغذیه_درمانی

ایا مصرف نوشابه های زیرو (فاقد قند)محدودیت داره؟
در تهیه نوشابه های زیرو از شیرین کننده آسپارتام استفاده شده است و کالری چندانی ندارد ولی مصرف بی رویه آن باعث می شود ذائقه فرد به شیرینی عادت کند و همین امر افراد را به سمت انتخاب های غذایی ناسالم سوق می دهد. علاوه بر آن در تهیه نوشابه های زیرو همانند سایر نوشابه ها از اسید فسفریک استفاده می شود بنابراین مصرف بی رویه آن باعث عدم تعادل کلسیم و فسفر و به مرور زمان منجر به پوکی استخوان می شود.
#تغذیه #نوشابه #تغذیه_درمانی #تغدیه_صحیح #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین