سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام اقای دکتر من اریا هستم ۱۶سالمه شاید باورتون نشه ۱۰۷کیلو وزن دارم وقدم هم ۱۷۸من از چاقی دارم رنج میبرم سختی هایی مثل کمر درد پادرد من هنوز جوانم لطفا یک راه حل بگید من حداقل ۲۰کیلو کم کنم


پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام. اینکه در این سن متوجه اضافه وزن خود و عوارض آن هستید و تصمیم به اصلاح آن دارید قدم بلندی به سمت رسیدن به هدف است . همانگونه که خودتان متوجه شدید این وزن اضافه باعث فشار بر روی زانو و کمر و مفاصل شما و در نتیجه آسیب به آنها میشود. با توجه به سوخت و ساز بالایی که در این سن دارید الان زمان مناسبی برای کاهش وزن اصولی است. البته توجه داشته باشید برنامه کاهش وزن شما باید توسط متخصصان و کارشناسان تغذیه تنظیم شود زیرا شما در سن رشد هستید و باید برنامه غذایی مناسب این سن را دریافت کنید .



#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام و عرض ادب و احترام.روزتون بخیر.
بسیار خوشحالم با مجموعه شماآشنا شدم و تا این لحظه ۷کیلو کم کردم وخیلی راضیم.
فقط یه سوال تخصصی داشتم.اینکه خیلی ها معتقدند بدن نیاز به غذاهای گرم داره و استفاده بیش از حد برنج و نان و گوجه و خیار و کشک و بادمجاان و امثالهم برای بدن مفید نیست و من بهشون میگم تو برنامه ما خرما و عسل و امثالهم هست. میگن در دراز مدت بدن بیحال و دچار سردی بدن و مغز(صرع) میشود
میخواستم بدونم دقیقا داستان چیه و غذاهای سرد و گرم تا چه حد مفید و یا مضره؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام . بسیار خوشحالیم که افرادی با انگیزه و پر انرژی و مثل شما رو در کنار خودمون داریم.
در رژیم های غذایی تمامی اصول علمی به صورت دقیق رعایت میشوند و تمامی مواد مغذی مکمل یکدیگر در برنامه ها گنجانده میشوند. بدون هیچگونه نگرانی برنامه غذایی خود را با دقت انجام دهید.
دقت داشته باشید بسیاری از صحبت هایی که از اطرافیانتان میشنوید منبع علمی ندارند.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام.تا چه زمانی بعد از ورزش نباید چیزی بخوریم؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.بدون هیچ فاصله ای باید میان وعده مصرف کنید.بهترین میان وعده برای بعد از ورزش یک واحد لبنیات همراه با خرما است. زیرا عضلات شما در این زمان بیشترین نیاز را به قند دارند و اگر در این فاصله قند مناسب تامین نشود عضله های بدن به قند تبدیل شده و از بین میروند.(عضله سوزی اتفاق میافتد)


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام. یبوست باعث چاقی میشه؟چکار کنم همیشه یبوست دارم؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام. خیر یبوست باعث چاقی نمیشود زیرا چاقی یعنی ذخایر چربی در بدن زیاد شوند. در حالی که اضافه وزن ناشی از یبوست به دلیل مواد دفعی باقی مانده در روده هاست.
برای رفع یبوست نوشیدن آب، مصرف سبزیجات،آلو و انجیر،استفاده از گل سرخ روی ماست یا دوغ و عدم مصرف مواد تشدید کننده ی یبوست مثل بادام و موز بسیار کمک کننده است.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام .من خیلی دوست دارم وزن کم کنم ولی همیشه از اینکه صورتم خراب بشه میترسم راهی هست که صورتم لاغر نشه؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام. با شروع کاهش وزن اگر رژیم اصولی همراه با ورزش داشته باشید بدن شما کم آب نمیشود و ریز مغذی ها کم نمیشوند در نتیجه به پوست و موی شما آسیبی‌نمیرسد. در این دوره مصرف کافی آب و سبزیجات، پرهیز از کم خوری و انجام فعالیت های ورزشی به شادابی صورت و سالم ماندن موهایتان کمک میکند. ضمن اینکه با تصحیح عادات غذایی غلط مثل مصرف شیرینی ها پوست شاداب تری خواهید داشت.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال: سلام جناب دکتر روزتون بخیر.من جدیدا در مورد دانه چیا و کینوا خیلی شنیده ام. واینکه چه مقداری از اینا یک واحد از گروه غذایی حساب میشوند توضیحی بفرمایید.سپاسگزارم

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
 سلام .لطفا مطالب #چیا و #کینوا را مطالعه بفرمایید.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال: 
سلام ببخشید 1 لیوان خوراک لوبیا برابر  با چند واحد دل بوقلمون است؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام . دوست عزیز لوبیا یک پروتیین گیاهی است و به منظور عدم دریافت چربی های اشباع پروتیین جانوری در برنامه گنجانده شده است، جایگزین کردن آن با دل بوقلمون!!! صحیح نیست.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال: 
سلام وقتتون بخیر ببخشید اگر برای پیاده روی ناشتا باشیم و یک ساعت و نیم بعد از پیاده روی صبحانه بخوریم اشکالی داره؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام . با توجه به اینکه در زمان فعالیت بدنی سوخت و ساز سلول های عضلانی بالا میرود نیاز به قند در این سلول ها افزایش پیدا میکند. پس حتما باید وعده ی مناسبی قبل از پیاده روی و بلافاصله بعد از آن داشته باشید تا بدنتان وارد فاز عضله سوزی نشود. به هیچ عنوان ناشتا به ورزش نروید و بلافاصله بعد از ورزش هم یک میان وعده داشته باشید.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام آقای دکتر خسته نباشید. ببخشید مزاحمتون شدم.میخواستم ازتون در رابطه با خودم راهنمایی بگیرم.سنم 28 سال و قدم 168 و وزنم 69 کیلو.میخواستم ببینم چی کار کنم که لاغر بشم؟ الان 4 سال وزنم ثابت و تغییری نکرده و اصلا هم پرخور نیستم اما دلم میخواد به وزن قبلیم که 62 بود برسم و واقعا راهشو بلد نیستم.

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
 با سلام .دوست عزیز تنها راه کاهش وزن استفاده از یک رژیم غذایی درست و اصولی و ورزش است. رژیم های سرخود و یا رژیم هایی که توسط افراد غیر متخصص طراحی میشوند نه تنها با عث کاهش وزن نمیشود بلکه ایجاد مقاومت کرده و استپ وزنی میکنید. مشکل بسیاری از افراد، پرخوری به صورت ریزه خواری است.حتما با مراجعه به تیم درمانی این مشکل را کنترل کنید و شاهد کاهش ووزنتان باشید.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال: 
وقتی چاق میشم فقط سینه هام بزرگ میشن و هرچی ورزش میکنم و رژیم میگیرم خیلی سخت کوچیک میشن یا اصلا نمیشن. چکار کنم؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
 سلام. هنگام افزایش وزن چربی های اضافه در قسمت های مختلف بدن از جمله شکم و پهلو و سینه ها جمع میشوند. با کاهش وزن این چربی ها آزاد و از بین میروند ولی در هر بافتی به صورت متفاوت. هنگام شروع یک رژیم کاهش وزن آن را تا رسیدن به تثبیت رها نکنید تا سایز کم شود.همچنین از ورزش های موضعی بافت سینه استفاده کنید تا عضلات این قسمت تقویت و چربی سوزی بالا برود.




#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇