Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
💜گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💜
☘پنج «ت» برای غلبه بر هوس‌های غذایی☘
برای غلبه بر #هوس‌های_غذایی این پنج «ت» را به یاد داشته باشید:
✳️تاخیر
خوردن را حداقل به مدت ۱۰ دقیقه به تأخیر بیندازید و بعد آنچه را هوس کرده‌اید بخورید. به این ترتیب خوردن‌تان دیگر از روی ناآگاهی نیست.
✳️توجه برگردانی
با انجام دادن کارهایی که نیاز به #تمرکز دارند مثل مطالعه یا کارهای دستی، توجه خود را از غذا به یک موضوع دیگر معطوف کنید. به این ترتیب خود را از تسلیم شدن در برابر هوس‌تان باز می‌دارید.
✳️ترک سفره
بعد از خوردن به موقع میز یا سفره غذا را ترک کنید، یا اگر در رستوران هستید، از پیش‌خدمت بخواهید بشقاب‌تان را ببرد.
✳️تعیین اهمیت
هر بار که هوس خوردن غذایی می‌کنید، پیش خود تعیین کنید که چقدر خوردن غذایی که هوس کرده‌اید مهم است؟ و واقعاً تا چه اندازه آن را می‌خواهید.
✳️تصمیم‌گیری
ابتدا تصمیم بگیرید خوردن چه مقدار از غذا منطقی و مناسب است؟ سپس به همان مقدار از غذا را جدا کرده و به آرامی بخورید و طعم و مزۀ هر لقمه را حس کنید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
💜گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💜
☘پنج «ت» برای غلبه بر هوس‌های غذایی☘
برای غلبه بر #هوس‌های_غذایی این پنج «ت» را به یاد داشته باشید:
✳️تاخیر
خوردن را حداقل به مدت ۱۰ دقیقه به تأخیر بیندازید و بعد آنچه را هوس کرده‌اید بخورید. به این ترتیب خوردن‌تان دیگر از روی ناآگاهی نیست.
✳️توجه برگردانی
با انجام دادن کارهایی که نیاز به #تمرکز دارند مثل مطالعه یا کارهای دستی، توجه خود را از غذا به یک موضوع دیگر معطوف کنید. به این ترتیب خود را از تسلیم شدن در برابر هوس‌تان باز می‌دارید.
✳️ترک سفره
بعد از خوردن به موقع میز یا سفره غذا را ترک کنید، یا اگر در رستوران هستید، از پیش‌خدمت بخواهید بشقاب‌تان را ببرد.
✳️تعیین اهمیت
هر بار که هوس خوردن غذایی می‌کنید، پیش خود تعیین کنید که چقدر خوردن غذایی که هوس کرده‌اید مهم است؟ و واقعاً تا چه اندازه آن را می‌خواهید.
✳️تصمیم‌گیری
ابتدا تصمیم بگیرید خوردن چه مقدار از غذا منطقی و مناسب است؟ سپس به همان مقدار از غذا را جدا کرده و به آرامی بخورید و طعم و مزۀ هر لقمه را حس کنید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
💜گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💜
☘پنج «ت» برای غلبه بر هوس‌های غذایی☘
برای غلبه بر #هوس‌های_غذایی این پنج «ت» را به یاد داشته باشید:
✳️تاخیر
خوردن را حداقل به مدت ۱۰ دقیقه به تأخیر بیندازید و بعد آنچه را هوس کرده‌اید بخورید. به این ترتیب خوردن‌تان دیگر از روی ناآگاهی نیست.
✳️توجه برگردانی
با انجام دادن کارهایی که نیاز به #تمرکز دارند مثل مطالعه یا کارهای دستی، توجه خود را از غذا به یک موضوع دیگر معطوف کنید. به این ترتیب خود را از تسلیم شدن در برابر هوس‌تان باز می‌دارید.
✳️ترک سفره
بعد از خوردن به موقع میز یا سفره غذا را ترک کنید، یا اگر در رستوران هستید، از پیش‌خدمت بخواهید بشقاب‌تان را ببرد.
✳️تعیین اهمیت
هر بار که هوس خوردن غذایی می‌کنید، پیش خود تعیین کنید که چقدر خوردن غذایی که هوس کرده‌اید مهم است؟ و واقعاً تا چه اندازه آن را می‌خواهید.
✳️تصمیم‌گیری
ابتدا تصمیم بگیرید خوردن چه مقدار از غذا منطقی و مناسب است؟ سپس به همان مقدار از غذا را جدا کرده و به آرامی بخورید و طعم و مزۀ هر لقمه را حس کنید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
💜گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💜
☘پنج «ت» برای غلبه بر هوس‌های غذایی☘
برای غلبه بر #هوس‌های_غذایی این پنج «ت» را به یاد داشته باشید:
✳️تاخیر
خوردن را حداقل به مدت ۱۰ دقیقه به تأخیر بیندازید و بعد آنچه را هوس کرده‌اید بخورید. به این ترتیب خوردن‌تان دیگر از روی ناآگاهی نیست.
✳️توجه برگردانی
با انجام دادن کارهایی که نیاز به #تمرکز دارند مثل مطالعه یا کارهای دستی، توجه خود را از غذا به یک موضوع دیگر معطوف کنید. به این ترتیب خود را از تسلیم شدن در برابر هوس‌تان باز می‌دارید.
✳️ترک سفره
بعد از خوردن به موقع میز یا سفره غذا را ترک کنید، یا اگر در رستوران هستید، از پیش‌خدمت بخواهید بشقاب‌تان را ببرد.
✳️تعیین اهمیت
هر بار که هوس خوردن غذایی می‌کنید، پیش خود تعیین کنید که چقدر خوردن غذایی که هوس کرده‌اید مهم است؟ و واقعاً تا چه اندازه آن را می‌خواهید.
✳️تصمیم‌گیری
ابتدا تصمیم بگیرید خوردن چه مقدار از غذا منطقی و مناسب است؟ سپس به همان مقدار از غذا را جدا کرده و به آرامی بخورید و طعم و مزۀ هر لقمه را حس کنید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
