‍ ‍ ‍#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی ☕️
☕️ #کافئین

کافئين الكالوئيد تلخ, بدون بو، بلورین و سفید رنگ می باشد که در چای، قهوه و #کولا وجود دارد.
کافئین به مقادیر متفاوت در دانه، برگ و میوه بعضی از گیاهان یافت می شود. رایج ترین شکل مصرف کافئین، نوشیدن دم کرده #قهوه و #چای است. کافئین همچنین در #کاکائو و در مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی محصولات حاصل از دانه های کولا مانند #نوشابه های گازدار وجود دارد.

✅ کافئین در انسان به عنوان محرک دستگاه عصبی مرکزی عمل کرده و باعث رفع موقتی #خواب_آلودگی و حفظ #هوشیاری می گردد. قهوه یکی از پر مصرف ترین داروهای مجاز در این گروه بوده که تقریبا در همه جای دنیا مصرف دارد.
‍ ☕️ تاثیرات سودمند کافئین بر سلامت و عملکردهای فیزیولوژیکی بدن:

1⃣ سهولت انتقال پیام های عصبی در دستگاه عصبی سمپاتیک.
2⃣ افزایش انرژی مصرفی استراحت (متابولیسم پایه).
3⃣ افزایش #استقامت، توان، قدرت، عملکرد.
4⃣ افزایش هماهنگی عصبی عضلانی
افزایش هوشیاری و #رفع_خستگی. (ماده بسیار مفید برای قبل از #ورزش در #ورزشکاران میباشد.)
5⃣ جلوگیری کننده از #کبدچرب

‍ ‍ ☕️عوارض جانبی کافئین:

مصرف متعادل كافئين خطری برای سلامتی ندارد. محققین معتقدند مصرف معمول کافئین تا ۱۰۰۰ میلی گرم در روز برای سلامتی انسان بی خطری است. با این حال برخی افراد با مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین دچار اختلالاتی همچون #تپش_قلب و #بیخوابی، #اضطراب، #هیجان، #ناآرامی، #فراموشی، #افسردگی، #تهوع، #معده_درد، #رفلاکس و... می شوند.
⚠️مصرف مواد کافئینی برای افرادی که دچار بیماری های گوارشی از جمله رفلاکس هستند توصیه نمیشود.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #دانستنیهای_روانشناسی

❤️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی❤️

چگونه #هیجان_خوردن را کنترل کنیم؟

گاهی دلیل خوردن ما، #گرسنگی نیست بلکه برای غلبه بر احساس کسالت یا تسکین استرسمان غذا می‌خوریم. هیجانی خوردن ارتباط تنگاتنگی با #استرس دارد. وقتی حالمان خوب نیست، استرس داریم، غمگینیم و ...، غذا به ما احساس راحتی می‌دهد و این یک واکنش است که از دوران کودکی با خود حمل می‌کنیم و به آن شرطی شده‌ایم. وقتی بچه بودید اگر ناراحت می‌شدید یا از چیزی دلخور بودید، پدر و مادرتان برای خوب کردن حال شما یک خوراکی خوشمزه مثل بستنی یا دونات به شما می‌دادند. این خاطرات همچنان در ضمیر ناخودآگاهتان پرسه می‌زنند و وقتی احساس استرس و آشفتگی می‌کنید دوباره فعال می‌شوند. برای همین در چنین شرایطی ناخودآگاه سراغ خوراکی‌ها می‌روید و تشخیص نمی‌دهید که کودک درونتان به شما این دستور را می‌دهد.
هر چند نمی‌توانیم استرس را به طور کامل از زندگی حذف کنیم اما می‌توانیم راه‌های بهتری برای کنترل آن پیدا کنیم. اجازه ندهید خوردن، راه فرار شما از استرس و اندوه و مبارزه با حال ِ بدتان باشد. برای پیاده روی بیرون بروید، با یک دوست تماس بگیرید یا کاری کنید که آرامتان کرده و حواستان را از خوردن پرت کند. ورزش‌های ذهنی جسمی مانند یوگا و مدیتیشن نیز برای غلبه بر استرس و #آگاهانه_غذا_خوردن بسیار مفیدند. اگر شک دارید که خوردن شما ناشی از هیجان است یا گرسنگی واقعی، سه هفته همه چیز را یادداشت کنید. هر چیزی که می‌خورید؛ هر احساس یا فکری که در زمان خوردن دارید و چیزهایی شبیه به این. هر وقت فکر خوردن خارج از برنامه به سرتان زد، فوراً یک جایگزین برایش قرار دهید؛ بیکار نمانید و دست به عمل بزنید!

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg