#دانستنیهای_تغذیه
🌸گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی : سرکار خانم شبنم جمشیدی🌸
✳️ براي کمک به #تنظیم_حرکت_روده‌ها رعایت نکات زیر توصیه میشود:
✅ در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و #سوپ مصرف کنند.
✅ در #برنامه_غذایی روزانه حتما" #سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.
✅ غذاهاي پرفیبر مانند #حبوبات و غلات به همـراه مایعـات فـراوان و #سـبزی_خـام (سـبزي خوردن) وپخته، #میوه_تازه و سالاد مصرف کنند.
✅ از #نان_سبوس_دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند.
✅ روزانه آلوي تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنند.
✅ همراه سالاد از #روغن_زیتون مایع استفاده کنند.
✅ روزانه #ورزش های سبکی مانند #پیاده_روي انجام دهند.
✅ حتی الامکان از #ملین_هاي_دارویی استفاده نکنند
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌸گفتگو با کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی : سرکار خانم شبنم جمشیدی🌸
✳️ براي کمک به #تنظیم_حرکت_روده‌ها رعایت نکات زیر توصیه میشود:
✅ در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و #سوپ مصرف کنند.
✅ در #برنامه_غذایی روزانه حتما" #سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.
✅ غذاهاي پرفیبر مانند #حبوبات و غلات به همـراه مایعـات فـراوان و #سـبزی_خـام (سـبزي خوردن) وپخته، #میوه_تازه و سالاد مصرف کنند.
✅ از #نان_سبوس_دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند.
✅ روزانه آلوي تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنند.
✅ همراه سالاد از #روغن_زیتون مایع استفاده کنند.
✅ روزانه #ورزش های سبکی مانند #پیاده_روي انجام دهند.
✅ حتی الامکان از #ملین_هاي_دارویی استفاده نکنند
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
🌸گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی : سرکار خانم شبنم جمشیدی🌸
✳️ براي کمک به #تنظیم_حرکت_روده‌ها رعایت نکات زیر توصیه میشود:
✅ در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و #سوپ مصرف کنند.
✅ در #برنامه_غذایی روزانه حتما" #سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.
✅ غذاهاي پرفیبر مانند #حبوبات و غلات به همـراه مایعـات فـراوان و #سـبزی_خـام (سـبزي خوردن) وپخته، #میوه_تازه و سالاد مصرف کنند.
✅ از #نان_سبوس_دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند.
✅ روزانه آلوي تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنند.
✅ همراه سالاد از #روغن_زیتون مایع استفاده کنند.
✅ روزانه #ورزش های سبکی مانند #پیاده_روي انجام دهند.
✅ حتی الامکان از #ملین_هاي_دارویی استفاده نکنند
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌸گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی : سرکار خانم شبنم جمشیدی🌸
✳️ براي کمک به #تنظیم_حرکت_روده‌ها رعایت نکات زیر توصیه میشود:
✅ در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و #سوپ مصرف کنند.
✅ در #برنامه_غذایی روزانه حتما" #سالاد و سبزي خوردن گنجانده شود.
✅ غذاهاي پرفیبر مانند #حبوبات و غلات به همـراه مایعـات فـراوان و #سـبزی_خـام (سـبزي خوردن) وپخته، #میوه_تازه و سالاد مصرف کنند.
✅ از #نان_سبوس_دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند.
✅ روزانه آلوي تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنند.
✅ همراه سالاد از #روغن_زیتون مایع استفاده کنند.
✅ روزانه #ورزش های سبکی مانند #پیاده_روي انجام دهند.
✅ حتی الامکان از #ملین_هاي_دارویی استفاده نکنند
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
کالری انواع نان ها
نان بربری از نان های سنتی ایرانی است که از آرد گندم نیمه سبوس گرفته و تهیه می شود ودر برش ۳۰ گرمی(۱۰×۱۰)۸۰ کالری دارد.
نان تافتون از آرد سفید تهیه می شود ودر برش(۱۰×۱۰)۴۰ کالری دارد.
نان سنگک از آرد کامل تهیه می شود و یکی از بهترین نان هاست ودر برش(۱۰×۱۰)۲۵ کالری دارد.
نان جو از آرد جو تهیه می شود و فیبر بالایی دارد و خاصیت سیرکنندگی خوبی دارد به شرطی که داخل آن از شربت مالت استفاده نشود پیشنهاد مناسبی است ودر برش(۱۰×۱۰) آن ۸۰ کالری دارد.
نان باگت نان فرانسوی است که از آرد گندم سفید تهیه می شود ودربرش ۶cm
آن تقریبا ۸۰کالری دارد.
نان تست از آردگندم و آرد چاودار تهیه می شود ودر برش(۱۰×۱۰) آن ۸۰کالری دارد.
به طور کلی تقریبا در ۳۰ گرم از انواع نان
۸۰ کالری انرژی دارد اما پیشنهاد با به شما این است که از نان های حاوی آرد سفید به علت چاق کنندگی بیشتر و احساس سیری کمتر در برنامه غذایی استفاده نکنید.
#تغذیه #نان #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی
نان بربری از نان های سنتی ایرانی است که از آرد گندم نیمه سبوس گرفته و تهیه می شود ودر برش ۳۰ گرمی(۱۰×۱۰)۸۰ کالری دارد.
نان تافتون از آرد سفید تهیه می شود ودر برش(۱۰×۱۰)۴۰ کالری دارد.
نان سنگک از آرد کامل تهیه می شود و یکی از بهترین نان هاست ودر برش(۱۰×۱۰)۲۵ کالری دارد.
نان جو از آرد جو تهیه می شود و فیبر بالایی دارد و خاصیت سیرکنندگی خوبی دارد به شرطی که داخل آن از شربت مالت استفاده نشود پیشنهاد مناسبی است ودر برش(۱۰×۱۰) آن ۸۰ کالری دارد.
نان باگت نان فرانسوی است که از آرد گندم سفید تهیه می شود ودربرش ۶cm
آن تقریبا ۸۰کالری دارد.
نان تست از آردگندم و آرد چاودار تهیه می شود ودر برش(۱۰×۱۰) آن ۸۰کالری دارد.
به طور کلی تقریبا در ۳۰ گرم از انواع نان
۸۰ کالری انرژی دارد اما پیشنهاد با به شما این است که از نان های حاوی آرد سفید به علت چاق کنندگی بیشتر و احساس سیری کمتر در برنامه غذایی استفاده نکنید.
#تغذیه #نان #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی