‍ #سوال_روانشناسی
بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی

سوال: با سلام.
مدتی است که نسبت به ادامه برنامه کاهش وزن دلسرد شده ام و برنامه ها را مثل اوایل مراجعه به کلینیک رعایت نمیکنم، چه کنم؟
پاسخ:سلام دوست عزیز، از این که سوالتان را با ما مطرح کردید، سپاسگذارم. این حالتی که برای شما پیش آمده، یک حالت طبیعی است و هر کسی که یک کاری را با انگیزه شروع میکند، بعد از مدتی تکرار، خسته میشود. برای این که انگیزه شما برای ادامه برنامه بیشتر شود، پیشنهاد میکنم:
* در اجرای برنامه هایتان برای خودتان جذابیت ایجاد کنید. به عنوان مثال، بشقاب غذایی که هر روز میخورید را با استفاده از سبزیجات تزئین کنید.
* برای ورزش کردن، از یک فعالیت بسیار ساده شروع کنید. مثل 10 دقیقه حرکات نرمشی یا 15 دقیقه پیاده روی و به مرور زمان، مدت آن فعالیت را افزایش دهید.
*خودتان را تشویق کنید
*از خودتان بابت کارهای مثبتی که مرتبط با رژیمتان بوده و به کنترل وزن کمک کرده است تشکر کنید.
* سعی کنید، از درون به خودتان انگیزه بدهید به جای این که از بیرون به دنبال عوامل انگیزه بخش باشید.
* حتی اگر کل برنامه غذایی را نمیتوانید اجرا کنید، سعی کنید حداقل 10 درصد برنامه را اجرا کنید و هر روز، این درصد را بیشتر کنید و در نهایت خودتان را بابت انجام همان اجرای هر چند کوچکتان تشویق کنید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

‍ #سوال_روانشناسی

‍ بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی

سوال: گاهی اوقات از رژیم گرفتن خسته میشوم و دوست دارم که کلا برنامه کاهش وزن را رها کنم ولی از سر اجبار برنامه ها را تا حد خیلی کمی اجرا میکنم و مرتبا عذاب وجدان دارم. به نظر شما چه کنم؟

پاسخ: دوست عزیز سلام. از این که سوال خود را با ما مطرح نمودید متشکرم.
در پاسخ به سوال شما باید بگویم که این حالت ممکن است برای هر کسی در مسیر کاهش وزن، پیش آید ولی برخوردی که ما با این وضعیت میکنیم مهم است.
بنابراین پیشنهاد میکنم که در چنین مواقعی، سعی کنید برنامه های ورزشی و.غذایی را برای خودتان جذاب کنید و به برنامه های ورزشی و غذایی، به شکل یک کار اجباری نگاه نکنید بلکه سعی کنید از برنامه ها لذت ببرید. مثلا مکانی که همیشه برای پیاده روی میرفتید را تغییر دهید و مثلا در یک پارک پیاده روی کنید یا مسیر پیاده رو یک خیابان که مغازه های مورد علاقه شما در آن وجود دارد را برای پیاده روی انتخاب کنید. بشقاب غذای خودتان که طبق برنامه و میزان تعیین شده آماده کرده اید را با سبزیجات تزئین کنید. از کارشناس تغذیه خودتان بخواهید که خوراکیهای مورد علاقه شما را در صورت امکان در برنامه قرار دهند و...
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

‍ ‍ ‍ ‍ #سوال_روانشناسی
#کارشناس_ارشد_روانشناسی
بهناز عابدی

سوال: آیا برنامه رژیم غذایی دکتر، خیلی سخته؟ اخه من وقت اینکه بخوام همش درگیر درست کردن غذاهای جور واجور باشم ندارم.

پاسخ: دوست عزیز، #برنامه_های_غذایی و #ورزشی که در کلینیکهای سبک زندگی توسط کارشناسان مربوطه ارائه میشود، متناسب با شرایط شغلی، خانوادگی و
فردی مراجعه کنندگان تجویز میشود و در حدی است که قابل اجرا باشد در غیر اینصورت، نتایج به دست آمده توسط مراجعین دیگر، حاصل نمیشد.

سوال: سلام خسته نباشید من 20کیلو اضافه وزن گرفتم، بعد اشتهامم جدیدا خیلی شده میخواستم وزن کم کنم و یه راهنمایی بهم بکنید ممنون میشم.

سوال: با سلام ۴۳ ساله وزن۹۰ قد ۱۶۴ بهترین راه برای لاغری و یا یه دکتر تغذیه خوب ؟

پاسخ: دوست عزیز، برای کاهش وزن مناسب، هر فرد نیاز به #اصلاح_سبک_زندگی و تبدیل کردن آن به سبک زندگی سالم نیاز دارد. سبک زندگی سالم شامل اصلاح الگوی خواب، کنترل استرس، افزایش تحرک و فعالیت بدنی، اصلاح برنامه غذایی و به دنبال آن درمان بیماریها میباشد.

شما با مراجعه به#کلینیکهای_سبک_زندگی_سالم که در زیر آدرسها مشخص است میتوانید برای کاهش وزن از راه اصولی و سالم اقدام کنید و از راهنمایی #روانشناس، #کارشناس_تغذیه، #تربیت_بدنی و #پزشک بهره مند شوید.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

‍ #سوال_روانشناسی
#کارشناس_ارشد_روانشناسی
بهناز عابدی

سوال:باسلام. من درمدت ۵ ماه ۱۷ کیلو وزن کم کردم ولی دوهفته گذشته یک ونیم کیلو اظافه کردم با اجرای دقیق...علتش چیست؟؟باتشکر

پاسخ: دوست عزیز سلام. میزان کاهش وزن شما در مدتی که فرمودید، نتیجه مناسبی بوده است و این نشان میدهد که شما برای رسیدن به نتیجه تلاش کرده اید. اما #ثابت_شدن_وزن، برای یک یا چند جلسه متوالی، در مسیر کاهش وزن، برای سلامتجویان اتفاق می افتد که معمولا در بیشتر موارد، علتش عدم اجراست. اما در برخی از موارد هم میبینیم که با وجود اجرای دقیق برنامه ها، #کاهش_وزن اتفاق نمی افتد که به این موضوع، #وزن_کاذب گفته میشود. در این موارد با ایجاد تغییراتی در برنامه غذایی و ورزشی از سوی کارشناسان و داشتن صبر و تحمل از سوی سلامتجویان، این مشکل رفع میشود.
پس به شما پیشنهاد میکنم که به اجرای دقیق برنامه ها ادامه دهید و منتظر کاهش وزن در جلسات بعدی باشید. با آرزوی موفقیت برای شما دوست عزیز🌸

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇