‍ #دانستنیهای_روانشناسی

🍄گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی:سرکار خانم بهناز عابدی🍄

🏆🏆🏆جایزه دادن به خود را فراموش نکنید(بخش دوم)

چگونه میتوانید یک #سیستم_تشویقی برای خود ایجاد کنید:

🎯 #هدف_نهایی خود را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید و برای رسیدن به هر مرحله جایزه‌ای انتخاب کنید. حتی می‌توانید به خاطر میزان ثبات و استقامت خود در #رسیدن_به_هدف، جایزه‌ای تعیین کنید.
🥇جایزه‌ای را انتخاب کنید که برایتان #انگیزه‌بخش باشد. شاید یک جفت کفش به عنوان جایزه به اندازه خواندن کتاب در شبی آرام، به شما انگیزه ندهد و شاید هم در شرایط دیگری انگیزه کافی را در شما ایجاد کند.
🥈می‌توانید لیستی برای جایزه دادن به خود، تهیه کنید و ۲ یا ۳ جایزه انتخاب کنید. هزینه زیادی نمی‌برد. گاهی اوقات بهترین هدایا آنهایی هستند که خریدنی نیستند.
🥉تعداد زیادی هدیه کوچک می‌تواند مؤثرتر از تهیه یک هدیه بزرگ باشد و نیاز به صرف وقت و هزینه زیادی هم ندارد.
🏅از غذا به عنوان جایزه استفاده نکنید، حتی غذاهای خوب. چون می‌توانند شما را در یک سراشیبی لغزنده قرار دهند. پس حتی به آن فکر هم نکنید.
🎖 برای جشن گرفتن در پایان دوره #کاهش_وزنتان برنامه‌ریزی کنید. همین حالا تصمیم بگیرید که وقتی به #تناسب_اندام و #وزن_دلخواهتان دست پیدا کردید، چه خواهید کرد. دیگران را نیز با خود سهیم کنید و به آنها نیز راجع به برنامه‌هایتان بگویید. همواره به آن جشن فکر کنید و آن را در ذهن خود تصور کنید.
🏵 البته به خاطر داشته باشید که بر روی ایجاد #_تغییرات_سالم_در_زندگی خود تمرکز کنید نه این که فقط به فکر رسیدن به جایزه باشید.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@