#ПростыеПравила: Алкоголь приводит не только к конфликтам и дракам, но и к плачевным последствиям для здоровья — потере "мужской силы" и алкоголизму

Проводить длинные майские праздники лучше за прогулками, пикниками и интересными занятиями — без употребления алкоголя.

Алкогольное опьянение — отравление, ведущее к расстройствам нервной системы и психики. Даже разовое употребление алкоголя вызывает скачки артериального давления, а риск развития сердечной недостаточности повышается даже при похмелье.

📝 Бессонница, бесплодие, онкологические заболевания и депрессия — только некоторые из последствий злоупотребления алкоголем.

❕ Если человек ждёт выходных, чтобы расслабиться и выпить, это значит, что он живёт устаревшими представлениями о счастье, не чувствует современного темпа жизни.

Подробнее о влиянии алкоголя, в том числе на мужское здоровье, читайте в наших карточках 👆

#МинздравОтвечает

💊 Вакцинопрофилактика — современный и безопасный способ предотвратить или облегчить течение множества заболеваний

Как известно, человеческий иммунитет — щит на пути множества заболеваний. Естественный иммунитет формируется после болезни, которая могла протекать в тяжелой форме, привести к осложнениям, иногда очень тяжелым.

🛡 Вакцины безопасно стимулируют иммунную систему к созданию защиты против болезней, без необходимости переносить саму болезнь и связанные с ней риски.

👨🏻‍⚕️ Как работают вакцины и почему изобретение вакцинопрофилактики — одно из величайших достижений медицины, рассказал главный внештатный эпидемиолог Минздрава России Роман Полибин. А мы оформили для вас в карточки 👆

#МинздравПоВыходным
#ПростыеПравила

#ПростыеПравила: Переутомление снижает производительность труда и приводит к серьёзным проблемам со здоровьем

Люди, работающие без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта. Об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.

❗️ А тревожность, возникающая про хронической усталости, вредит как психике человека, так и его иммунитету.

Чтобы сохранить хорошее самочувствие и при этом не потерять работоспособность, необходимо найти баланс между работой и личной жизнью.

🏞 Чтобы избежать эмоционального выгорания, распланируйте отдых, переключитесь и смените обстановку.

Так, люди, которые только запланировали отпуск, становятся счастливее и работают продуктивнее вплоть до самого отъезда.

🏃🏻‍♀️ Как сохранить рабочий настрой и не допустить выгорания на работе, читайте в наших карточках 👆

#МинздравОтвечает

#ПростыеПравила: Алкоголь приводит не только к конфликтам и дракам, но и к плачевным последствиям для здоровья — потере "мужской силы" и алкоголизму

Проводить длинные майские праздники лучше за прогулками, пикниками и интересными занятиями — без употребления алкоголя.

Алкогольное опьянение — отравление, ведущее к расстройствам нервной системы и психики. Даже разовое употребление алкоголя вызывает скачки артериального давления, а риск развития сердечной недостаточности повышается даже при похмелье.

📝 Бессонница, бесплодие, онкологические заболевания и депрессия — только некоторые из последствий злоупотребления алкоголем.

❕ Если человек ждёт выходных, чтобы расслабиться и выпить, это значит, что он живёт устаревшими представлениями о счастье, не чувствует современного темпа жизни.

Подробнее о влиянии алкоголя, в том числе на мужское здоровье, читайте в наших карточках 👆

#МинздравОтвечает

#ПростыеПравила: Проводим майские праздники с легким сердцем

Алкоголь, избыточное потребление нездоровой еды, сидячий образ жизни — не добавят здоровья в майские праздники. Об этом рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто.

Такой образ жизни создает излишнюю и порой очень тяжелую нагрузку на сердечную мышцу человека. Порой, "отдыхая", человек создает своему организму условия еще более тяжелые, чем в период упорных рабочих дней.

Чтобы праздники прошли легко и с пользой для здоровья, необходимо оберегать свое здоровье и внимательно относиться к своему образу жизни.

⬆️ Подробные правила здоровых праздников читайте в наших карточках

#ПростыеПравила
#МинздравПоВыходным

🛴 #ПростыеПравила: Как избежать травм при катании на электротранспорте

🚑 Только за 2023 год количество аварий с участием электротранспорта, по данным ГИБДД, выросло почти втрое.

🤕 Самая частая травма при падениях с электросамоката — травма головы: от ушибов мягких тканей лица и головы до черепно-мозговой травмы — сотрясения, внутричерепных гематом и перелома костей черепа.

Как защитить себя во время поездок на средствах индивидуальной мобильности (СИМ), рассказал травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Ельцин.

❕ Одна из причин серьезной травмы на дороге — преодоление неровного участка пути на высокой скорости. Об этих и других факторах риска и мерах профилактики — в наших карточках.

➡️ Больше об умеренной физической активности и здоровье читайте на портале ТакЗдорово

#МинздравОтвечает

#ПростыеПравила: Заботимся о щитовидной железе

Щитовидная железа входит в состав эндокринной системы и регулирует процессы в организме с помощью гормонов.

Директор НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталья Мокрышева рассказала о заболеваниях щитовидной железы и о главных факторах риска.

Отсутствие должного лечения может вызвать:

▶️Развитие зоба, препятствующего нормальному глотанию и дыханию;
▶️Проблемы с сердцем и сосудами: у людей с низкой функцией щитовидной железы повышается уровень холестерина;
▶️Боль, онемение и покалывание в руках и ногах;
▶️Бесплодие и нарушения внутриутробного развития плода.

❕ Но если заболевание вовремя диагностировано, то шансы на эффективное лечение велики.

Подробнее о работе щитовидной железы — в наших карточках ⬆️

А как взять под контроль сонные артерии (сосуды шеи, расположенные неподалёку от щитовидной железы), смотрите в статье на портале ТакЗдорово

25 мая — Всемирный день щитовидной железы

#ПростыеПравила: Профилактика сезонной аллергии

Как перенести период цветения рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Российской детской клинической больницы Минздрава России Анна Усачева.

↪️ В этом году прогнозируется затяжной аллергический сезон, который может растянуться до конца сентября

— С симптомами аллергии можно бороться антигистаминными препаратами, противовоспалительными средствами для носа и глаз. А полноценное лечение заболевание возможно только при помощи аллергенспецифической иммунотерапии (АСИТ), — рассказала Анна Усачева.

7 главных советов смотрите в наших карточках ⬆️

🔃 А проверить свои знания об аллергии можно с интерактивным тестом портала ТакЗдорово: «Что вы знаете об аллергии».

#МинздравОтвечает

🔍#ПростыеПравила: Что такое ботулизм и в чем его опасность

Лето — время, когда риск заболеваний, вызванных кишечными инфекциями, возрастает.

За счёт высокой температуры и влажности возникают благоприятные условия для размножения бактерий. Попадая в организм человека, они вызывают опасные кишечные инфекции, в том числе ботулизм.

Токсин ботулизма отличается высокой устойчивостью: под воздействием прямых солнечных лучей и кислотных сред сохраняет активность в течение нескольких дней. При нагреве до 100°С полностью разрушается в течение 10 минут.

Как защитить себя и близких рассказал заведующий кафедрой инфекционных болезней ПИМУ Минздрава России Виктор Краснов.

Советы эксперта — в наших тематических карточках ⬆️

#МинздравНапоминает: В случае недомогания не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу!

🥗 Больше о безопасном питании для здорового кишечника и всего организма ▶️ на портале ТакЗдорово

#МинздравОтвечает

💪 Здоровое поколение: 10 советов, как в молодом возрасте сохранить здоровье на долгие годы

Когда человек молод — у него много внутренних сил, но резервы организма обязательно нужно поддерживать, ведь наше здоровье в молодом возрасте влияет на качество жизни в дальнейшем.

📈 О том, как молодым людям исключить факторы риска и создать надежный фундамент для здорового и полноценного будущего рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Советы эксперта — в наших карточках.

Помните, что здоровье — это результат ежедневного выбора и постоянных усилий!

29 июня — День Молодёжи

#ПростыеПравила

#ОБЪЕДИНЯЯРОССИЮ #ДЕНЬМОЛОДЁЖИ2024 #Росмолодёжь

🌞#ПростыеПравила: Как помочь ребенку в жару и уберечь от теплового удара

Жара — серьезное испытание как для взрослого, так и для детского организма

👨‍👩‍👦 О мерах профилактики в период летнего зноя рассказала заместитель директора НМИЦ здоровья детей Минздрава России по научной работе Светлана Макарова.

Помимо повышенного риска теплового или солнечного удара, жара также может стать причиной обезвоживания, особенно у детей и подростков.

💦 Прохладный душ или ванна помогут в охлаждении и закалке организма, а родителям с маленькими детьми не лишним будет всегда иметь в запасе бутылку питьевой воды.

Подробнее о том, как уберечь себя и ребенка от жары — в наших карточках ⬆️

🔗А правила здорового загара смотрите на портале ТакЗдорово

#ПростыеПравила: Не экспериментируйте с лекарствами в жару

О том, как важно придерживаться назначенного курса лечения, рассказал первый заместитель генерального директора НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова Минздрава России, доктор медицинских наук Филипп Палеев.

🗺 Понятие «жара» по-разному воспринимается в зависимости от региона. В средней полосе России пороговой считается максимальная дневная температура в +29°С.

❗️ У людей в группах риска с наступлением жары наступает период повышенной опасности.

В такое время необходимо с особой ответственностью к назначенным лекарствам, правилам их применения и хранения.

Будьте особенно внимательны к своему самочувствию, если Вы:

➡️ Имеете хронические заболевания;
➡️ Старше 75 лет;
➡️ Одиноки, проживаете в экологически неблагоприятном районе или в городской застройке;
➡️ Продолжительно работаете на улице.

О том, как правильно лечиться в жару и как понять, что пора обратиться к врачу — в наших карточках ⬆️

🔗 Больше триггеров, указывающих, что со здоровьем что-то не так, смотрите на портале ТакЗдорово

#ПростыеПравила: Пьяные купания часто ведут к переоценке своих возможностей и повышенной травмоопасности

О небезопасном купании рассказал травматолог-ортопед отделения вертебрологии НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Игорь Лисянский.

✅ Эксперт отметил, что любой отдых будет намного безопаснее, если избегать злоупотребления алкоголем или едой на жаре. Трезвый человек всегда лучше ощущает возможности своего организма.

🤕 В случае, если при вас человек получил травму шеи, обязательно зафиксируйте шейный отдел позвоночника (например, при помощи самодельной шины) и ждите приезда скорой помощи!

⁉️ Что такое «травма ныряльщика» — а также о первой помощи пострадавшему человеку, в наших карточках ⤴️

☀️ Простыми словами про «травму ныряльщика» читайте на портале ТакЗдорово.

👨‍👩‍👦 #ПростыеПравила: Не оставляйте детей без присмотра у открытых окон и балконов

Главный внештатный травматолог-ортопед Минздрава России Антон Назаренко рассказал, как родителям обезопасить детей от серьезнейших травм.

Подробнее — в наших карточках ⤴️

#МинздравНапоминает: Летом число детей, выпавших из окон, с балконов, увеличивается. Будьте бдительны и не оставляйте маленького ребенка одного в комнате с открытым окном или балконом даже на пару минут.

🏖 Больше о технике безопасности в летний период читайте на портале ТакЗдорово

А еще смотрите наш тематический дайджест простых правил летом 🔜здесь

👨‍👩‍👦 #ПростыеПравила: Не оставляйте детей без присмотра у открытых окон и балконов

Главный внештатный травматолог-ортопед Минздрава России Антон Назаренко рассказал, как родителям обезопасить детей от серьезнейших травм.

Подробнее — в наших карточках ⤴️

#МинздравНапоминает: Летом число детей, выпавших из окон, с балконов, увеличивается. Будьте бдительны и не оставляйте маленького ребенка одного в комнате с открытым окном или балконом даже на пару минут.

🏖 Больше о технике безопасности в летний период читайте на портале ТакЗдорово

А еще смотрите наш тематический дайджест простых правил летом 🔜здесь

#ПростыеПравила: Лучший способ избежать рака лёгкого — не допускать воздействия на организм факторов риска

🫁 О выявлении онкологического заболевания легких рассказал специалист НМИЦ онкологии Минздрава России Эллада Мирзоян.

❕ Заболевание характеризуется своим поздним проявлением и почти бессимптомным течением на ранних стадиях.

—При выявлении рака лёгкого на I-II стадиях пациенту выполняется органосохранное лечение, которое позволяет сохранить качество жизни и повышает шансы пациента на полное излечение, — сказал Эллада Мирзоян.

Чтобы не пропустить развитие опухоли и выявить рак лёгкого на ранних стадиях, не пропускайте прохождение профилактических осмотров и диспансеризации. Помните, что вовремя пройденное обследование может позволить избежать развития серьезных осложнений заболевания.

Подробнее о причинах и профилактике рака легких — в наших карточках ⬆️

А 5 шагов, как бросить курить, вы можете найти на сайте ТакЗдорово.

#ПростыеПравила: Как помочь ребенку настроиться на учёбу

🏫 Лето постепенно подходит к концу, поэтому уже сейчас важно подготовить ребенка к школьному режиму.

Медицинский психолог отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Анна Вандаева дала пять эффективных советов.

📝 Например, снизить тревогу поможет планирование ближайших дел на осень: спросите у ребенка, возможно, у вас получится вместе посетить учреждения культуры, городские фестивали и другие места, в которых можно интересно и с пользой провести время.

➡️ Еще один способ адаптироваться к учебному ритму — совместные настольные игры.

С математическими навыками помогут игры «7 на 9», «Геометрика», «Умножариум». Для повторения правописания, правил русского языка и тренировки чтения — «Зри в корень», «Морфели», «Читай-хватай».

Подробнее советы по смене режима «отдых — учёба» читайте в наших карточках ⬆️

🛏 А как помочь подросткам справиться со стрессом, смотрите на портале ТакЗдорово

#ЗдоровьеДетей
#ГодСемьи

📊 #ПростыеПравила: Как наладить режим физических нагрузок себе на пользу

Физические нагрузки занимают важную роль в профилактике многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению уровня стресса и помогают легче переносить повседневные, бытовые нагрузки.

💬 Тем не менее, крайне важно не переусердствовать с началом интенсивных тренировок, а постепенно и в индивидуальном режиме понемногу увеличивать свою активность в течение дня.

🔴 Например, интенсивная ходьба на протяжении не менее часа в течении дня помогает сжечь около 400 калорий, а также поддержать необходимый для стабильной работы сердечно-сосудистой системы уровень нагрузки на сердце.

Подробнее о плюсах физической активности (и как постепенно настроить себя на ее ежедневное поддержание) — смотрите в наших карточках ⬆️

А про то, как правильно приступить к физическим нагрузкам при ожирении, смотрите на сайте ТакЗдорово