🍷Для одних людей спиртное — праздничная традиция, для других — способ согреться в холодное время года.

После алкоголя кажется, что стало теплее, кожа розовеет, а щёки и нос краснеют. Причина — отток крови от внутренних органов. Но одновременно с этим поверхность кожи стремительно теряет тепло, поэтому выпивший замерзает быстрее, чем принято считать.

О вреде употребления алкоголя читайте в карточках👆

Не допустить последствий и попрощаться с зависимостью поможет нацпроект «Демография». Для этого пройдите самодиагностику по ссылке и получите бесплатную помощь в одном из центров здоровья.

#нацпроектдемография
@nationalprojectsru

🍭Сахар — самый быстрый источник глюкозы, который даёт клеткам нашего организма энергию. Однако чрезмерное его количество в рационе может привести к ожирению, головным болям, кариесу, болям в сердце и поражению печени.

Сейчас россияне съедают в среднем 107 г сахара в сутки, в то время как Всемирная организация здравоохранения рекомендует держать это значение в пределах 25 г или 6 чайных ложек. Специалисты советуют есть меньше кондитерских изделий, подслащённых продуктов, мёда, сиропа и фруктовых соков.

🍐При этом естественный сахар, который входит в состав фруктов, овощей и молочных продуктов, не представляет угрозы для здоровья.

➡Подробнее о том, как снизить потребление сахара, читайте в карточках.

Источник: https://clck.ru/X5AX2

#нацпроекты #нацпроектдемография #демографиявприоритете

🍽Важно не только что, но и когда. Старайтесь есть ежедневно в одно и то же время: пищеварение скажет спасибо!

Рассказываем об основных принципах здорового питания.

❗Помните, что оно укрепляет здоровье, даёт мозгу правильную энергию и снижает риск неинфекционных заболеваний: диабета, болезней сердца, инсульта и рака.

Сохраняйте и не забывайте пользоваться!

Источник: https://clck.ru/X5AX2

#нацпроекты
#нацпроектдемография
#демографиявприоритете

⚡Мы не видим 80% соли, которую едим!

Она прячется в готовых продуктах питания и ингредиентах животного происхождения: хлебе, печенье, сухих завтраках, мясе, рыбе, яйцах.

💔Избыток соли в организме повышает риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета и хронических болезней лёгких.

Нормой для обычного человека считается употребление 5 г соли в день, для гипертоника — 1 г. При этом сейчас россияне в среднем потребляют около 12 г.

👉🏻В каких продуктах содержится соль, ускользающая от нашего внимания, и как сократить её потребление? Читайте в карточках.

Источник: https://clck.ru/X5AX2

#нацпроекты #нацпроектдемография #демографиявприоритете